Inglês dieta para perda de peso: essência, depoimentos e resultados

Os ingleses pragmáticos tradicionalmente preferem comida saudável. Não é coincidência que a frase "dieta inglesa" esteja associada à farinha de aveia. Basta lembrar a frase: "Oatmeal, senhor!", Que fez o famoso jogo de atores talentosos. A dieta em inglês é feita de aveia e, se não, então, em quê?

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Indicações

A base da dieta inglesa - para comer apenas útil, nada prejudicial ou supérfluo. Comendo dessa maneira, você não precisa recorrer a ingredientes exóticos e navegar na Internet em uma busca febril por todos os tipos de dietas. Saúde e facilidade estarão com você todos os dias.

Indicações para a nomeação de uma dieta em inglês:

• para perda de peso;
• para purificação de escórias, radionuclídeos;
• após uso prolongado de antibióticos;
• rejuvenescimento;
• restauração de digestão;
• Acostumar-se a uma boa nutrição constante.

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Para perder peso

A maioria das dietas é usada para perda de peso, a dieta inglesa não é exceção. Mas também pode se tornar uma maneira permanente de comer - para pessoas que querem comer alimentos saudáveis com moderação.

A técnica consiste em repetir proteínas e alimentos vegetais. Para muitas pessoas, é mais fácil resistir do que as mono-dietas monótonas, esgotando bastante aqueles que querem perder peso. As regras são simples, mas antes de aceitá-las, consulte um especialista sobre possíveis contra-indicações.

• Comece o dia com um copo de água limpa, você pode salgá-lo.
• Por um dia, beba até 2 litros de água.
• Coma quatro vezes por dia, a última vez - até 19 horas.
• À noite, tome um gole de azeite.
• No período de outono-inverno, não se esqueça de multivitaminas.

O método inglês agrada com uma variedade: cereais, vegetais, frutas, verduras - uma escolha suficiente para uma dieta completa. O esquema é o seguinte: 2 primeiros dias com fome, então, por sua vez, 2 proteínas, 2 dias - vegetais. Para os primeiros dias, um conjunto de produtos é adequado: um litro de leite, um copo de tomate fresco, 2 fatias de pão. Depois de seis dias, os dias se alternam.

É importante comer pelo relógio, independentemente de onde você esteja - em casa, no trabalho, em uma festa. Faça um menu de pratos a serem consumidos durante o período dietético. Há receitas suficientes na Internet para não sofrer de desnutrição ou comida sem gosto.

Boas notícias para namorados e amantes de café: uma porção de uma bebida preta com mel é permitida em todos os dias de proteína, e chá com mel - em vegetais.

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Informação geral dieta inglesa

O princípio baseia-se no princípio da alternância e restrição calórica. Existem várias opções para a dieta inglesa, todas elas são populares, mas diferem em termos e taxas de alcançar os indicadores desejados.

A ração é composta de produtos tradicionais cultivados em fazendas privadas e privadas. Nada no exterior ou exótico é necessário: ingredientes - leite, ovos, legumes, pão. Bem, farinha de aveia - sem ela. A essência da dieta é que os pratos de proteína se alternam com vegetais, ricos em fibras, capazes de eliminar todos os componentes nocivos do corpo.

• Um lugar importante na dieta é água de alta qualidade, é bebido até 2 litros. Para que não permaneça no corpo, o sal de mesa nos alimentos é substituído pelo mar e, melhor ainda, pelas plantas apimentadas, que promovem ativamente a perda de peso.

Mudança e o modo de cozinhar: em vez de fritar, o stewing é usado. Sabe-se que os ingleses jantam tarde. A técnica inglesa leva em conta essa tradição: o café da manhã é leve e o almoço tardio é bastante denso, pois substitui o jantar.

Dieta Inglesa por 12, 14 dias

Se uma dieta inglesa de uma semana é chamada de real, outras opções são chamadas mais fáceis. Eles são semelhantes, mas não idênticos. Talvez o efeito seja um pouco inferior a algumas dietas, mas essa dieta é capaz de se tornar uma nova maneira de comer que traz o máximo benefício. Considere a dieta inglesa por 12, 14 dias.

Dietas desta duração são baseadas em dias monótonos de descarga. Especialistas consideram a técnica rígida e não recomendam a aplicação sem necessidade especial. No entanto, os adeptos chamam os números convincentes de perda de peso: até 10 kg para o período. No entanto, os resultados dependem diretamente do número de quilos extras: quanto mais deles, quanto mais cedo eles saem. A questão é, por quanto tempo.

• Dieta observador deve começar o dia com um copo de água quente ou chá verde com limão.

A quantidade não é limitada, mas comida extremamente saudável e saudável. Use cebolas, especiarias, alho, salsa, ervas para chás, legumes sazonais para saladas. E desista de açúcar, doce de cozimento, álcool, batata, banana.

Os primeiros cinco dias devem ser claramente seguidos pelo menu e pelo regime, então opções são possíveis, isto é, substituir maçãs por outras frutas, kefir com ryazhenka, ovos com peixe ou omeletes. Saladas de vegetais são sempre úteis.

Especialmente rigoroso inclui uma dieta de kefir de 12 dias, quando durante todo o período é sugerido usar apenas kefir, suco de tomate, maçãs. Para uma retenção de peso confiável no futuro, você precisa manter uma dieta saudável constante. Primeiro, coma alimentos de baixa caloria em pequenos volumes, acrescentando um dos pratos: caldo light, sopa de legumes líquida, frango cozido, comida com baixo teor de gordura e leite azedo.

Saindo das dietas duras, você precisa se lembrar não apenas do conteúdo calórico, mas também da estrutura dos alimentos: desacostumados à comida dura, o estômago receberá um estresse indesejável se for alimentado incorretamente. Portanto, as maçãs devem ser assadas, cenouras - cozinhar ou moer, casca de pepino.

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Dieta Inglesa por 5, 7 dias

Eles dizem que a dieta inglesa foi usada com sucesso por 5, 7 dias nos pensionatos das mulheres, quando as moças voltaram depois das férias, engordando em casa. Foi usado três vezes, após cada período de férias, ou seja, três vezes por ano. Dietistas modernos também recomendam a dieta inglesa, mas apenas uma vez por ano.

O efeito é provido pelo estresse que o organismo sofre sob este regime. Uma dieta reduzida consiste em pequenas porções divididas quatro vezes. Alimentos com um mínimo de gorduras e carboidratos são cozidos em banho-maria ou na água.

Na manhã de cada um dos cinco dias - aveia tradicional e chá. É melhor se for uma bebida preta, naturalmente, sem açúcar. Ao meio-dia, o chá também bebe chá: na terça e quinta-feira - com leite, nos outros dias - sem leite e açúcar (se você começar a perder peso na segunda-feira). Mais dois chá da tarde, além do chá, comem 1 fruta cada.

Para o almoço, os seguintes pratos são recomendados:

• Segunda-feira - caldo sem sal, pão.
• Terça-feira - peito de frango, pepino, chá.
• Quarta-feira - caldo com legumes, pão.
• Quinta-feira - garganta de frango, tomate.
• Sexta é mama.

O jantar é servido (em dias): um sanduíche com queijo, chá; salada de legumes com sementes de linhaça; pêra e maçã; batatas cozidas e pepino; 2 maçãs. À noite você pode beber em uma colher de azeite.

Tal programa é considerado estrito, desde que o valor calórico diário esteja dentro de 800-900 kcal. A dieta de cinco dias poupa 5-6 kg. Retornar ao menu habitual deve ser gradualmente e, em seguida, nunca ter um grande interesse em alimentos digestivos.

A variante de sete dias é mais fácil de transferir - graças ao fato de que o valor calorífico aumenta para 1000 kcal. Em cargas - até 1200. O menu semanal é feito, guiado por tabelas de calorias. Essa nutrição é indicada para o tratamento de núcleos, para uma queda repentina no peso corporal antes de eventos importantes, competições.

Leia também sobre a dieta inglesa por 21 dias neste artigo.

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Benefícios

Resumir e tirar conclusões somente após a dieta inglesa. Que benefícios da dieta podem ser vistos a olho nu?

Nutrição dietética ajuda a ativar o metabolismo e eliminar toxinas. Graças a isso, muitas pessoas que praticam uma dieta distinguem-se por uma atitude positiva, abertura, constantemente bom humor.

• Uma pessoa sente uma dupla leveza: tanto devido à perda de peso, como devido às mudanças positivas que ocorrem no corpo.

Depois de passar por um caminho dietético de três semanas de duração, a velha se torna mais confiante em si mesma, o que significa que ela é mais atraente, sente satisfação moral e um senso de realização. Com uma conduta competente, o período dietético tem um efeito positivo sobre a pele, cabelos, unhas.

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O que pode e o que não pode?

A lista de produtos permitidos para a dieta inglesa é bastante extensa. O que você pode comer? Sim quase tudo! Ovos, peixe, champignon, queijo, filé de frango, cereais diversos, laticínios naturais, massas, frutas, caldos e borsch. Bebida - água, café, chá, leite, bebidas com leite azedo.

Destes ingredientes, baseados em tabelas de calorias, é fácil fazer um plano de refeições em inglês, incluindo alimentos ao seu gosto. É importante usar muitos ingredientes vegetais: vegetais, frutas, ricos em fibras e vitaminas. Precisamos de produtos integrais, ácidos e leite, e também saborosos, de alta qualidade e em quantidade suficiente: até dois litros por dia. Verde vai preencher a falta de vitaminas. Um pouco de mel é permitido.

• A variedade de produtos permite que você não se atormente com fome ou comidas frescas sem sabor, mas para cozinhar refeições saborosas e de baixa caloria. Cargas não são necessárias. Mas caminhadas ou exercícios simples são bem-vindos, pois aceleram a perda de peso.

Tanto durante a dieta quanto depois, deve-se lembrar a principal regra da saciedade: a sensação de saciedade fica no caminho do cérebro por cerca de 20 minutos. Para não comer demais, isto é, não sobrecarregar o corpo com alimentos desnecessários, é necessário comer devagar, aproveitando o sabor e o processo. Então o sinal de saciedade chegará ao cérebro a tempo.

Para a dieta habitual para prosseguir não imediatamente após o término da dieta, mas gradualmente, introduzindo dois produtos por semana. Tal cuidado é justificado: ajudará a consolidar e preservar o resultado.

Durante a dieta inglesa, todos os produtos nocivos são proibidos. O que você não pode comer? Tal como acontece com outros regimes de dieta, os tabus para farinha, doces, fritos, pratos salgados. Álcool, tabaco, refrigerante, chá preto e café, sal e açúcar são inaceitáveis. Frutos secos, melões, uvas, figos, são indesejáveis. Batatas são limitadas.

• Não são proibições estritas como podem parecer. Muitos componentes nocivos são fáceis de encontrar um substituto, por exemplo, em vez de sal, aplique temperos com sabor e substitua o chá preto por verde.

Uma das vantagens importantes - uma dieta equilibrada e um horário que permite que você não passe fome até a próxima refeição. Não precisa ficar por horas no fogão e perseguir ingredientes exóticos. Isso economiza tempo e nervos. A dieta inglesa também não requer esforço físico obrigatório.

Contra-indicações

Uma rigorosa dieta inglesa tem contra-indicações. Em particular, estas são doenças:

• cardiovascular;
• a vesícula biliar;
• rim;
• sistema endócrino;
• desordens gastrointestinais associadas a deficicia enzimica;
• gravidez e alimentação;
• uma alergia a proteína;
• câncer.

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Possíveis riscos

Por causa da proibição de doces favoritos ou outras guloseimas na perda de peso na dieta inglesa, o humor pode diminuir, pode haver fraqueza e desconforto. Acostumados a muitas vezes lanche no início pode não ser o suficiente desses lanches.

Em conexão com a deficiência em alimentos de alguns componentes, existem riscos associados à dieta; em particular, há uma escassez de gorduras, vitaminas, crómio. Devido a isso, a cor e a pele do rosto se deterioram, as placas ungueais se tornam mais fracas.

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Complicações após o procedimento

Dieta de Inglês devidamente organizada não deve causar fadiga, fraqueza, náuseas, vontade de vomitar, violação da atenção. Se isso for observado, o que está sendo feito não está certo, ou seu corpo não se encaixa na dieta em inglês.

Entre as possíveis complicações - flacidez da pele, flatulência.

A dieta dos médicos causa desconforto severo e problemas de saúde. Pode exacerbar as doenças crônicas do paciente.

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Comentários de quem perde peso e os resultados

Feedbacks positivos são finos e os resultados indicam que a dieta fornece perda de peso e limpeza do corpo de venenos e radionuclídeos. Por exemplo, a Zarina, bastante reabastecida após o nascimento, caiu 9,5 kg em 3 semanas.

A dieta inglesa estabiliza a pressão, normaliza o açúcar, reduz o colesterol. As pessoas escrevem sobre o excelente estado de saúde, leveza no corpo, pele limpa, cabelo fortalecido.

Alternativas para a dieta inglesa

Não admira que eles dizem que o novo é um velho esquecido. Na corrida pela moda, a humanidade retorna periodicamente às tradições antigas, incluindo a comida. Muitas vezes eles se tornam a base de teorias alternativas. Vamos nos familiarizar com dietas alternativas (brevemente).

A alternativa mais popular à comida tradicional, assim como a dieta inglesa e métodos similares, é o vegetarianismo. Limita o consumo de produtos de origem animal. Opção estrita exclui, além de carne e leite, peixe, ovos, ovos. Softer tolera produtos derivados de animais vivos.

• Os benefícios dos médicos curativos de fome já são conhecidos há muito tempo. O método é baseado no estresse dosado, que ativa o funcionamento de muitos processos, incluindo processos metabólicos. Promove o rejuvenescimento, a longevidade, estimula a atividade e a atividade mental.

O conceito de nutrição ancestral baseia-se no pressuposto de que a humanidade herdou geneticamente uma propensão para a alimentação, não tratada termicamente. Existem duas variedades: comida crua e comida seca, que no resto são diferentes, até se contradizem.

A comida separada é construída sobre os princípios de compatibilidade do produto. Apenas a digestão gástrica é levada em conta e os processos de assimilação nas partes restantes do trato digestivo são completamente ignorados.

• Os adeptos do conceito do fator principal estão certos de que o corpo precisa ser provido de um ou dois fatores alimentares, o resto não é importante. Com o que a medicina oficial absolutamente não concorda.

A técnica oftálmica é baseada em índices de valor nutricional. Os alimentos são avaliados apenas com base na energia, sem levar em conta a composição química. A ilusão da permutabilidade de ingredientes qualitativamente ambíguos é criada.

Os criadores da teoria da energia "viva" atribuem a presença nos seres vivos de certas estruturas para a transferência dessa mesma energia. Nutricionistas categoricamente não apoiam e não recomendam esta dieta.

• O conceito de medicamentos "imaginários" enfatiza qualidades medicinais especiais nos produtos usuais, exalta e os anuncia como uma panacéia para todas as ocasiões. Segundo os oponentes, essa abordagem é irracional e inadequada.

Absolutização da otimalidade - uma frase tão obscura guiada pelos apoiadores, tentando criar a dieta ideal. Na tendência - a mais nova atitude em relação à comida, combinando o modo de vida correto e o sucesso moderno em sua produção e venda.

Cada técnica tem contra-indicações e dificuldades. Escolhendo o seu, você precisa conhecer o estado de saúde e seguir as recomendações de especialistas.

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Dieta 3333

Entre centenas de maneiras elegantes de perder peso, a dieta 3333 atrai a atenção com um nome incomum. Até mesmo um sinônimo - a dieta de um ator - é inferior a ela na originalidade. Eles dizem que a dieta do ator foi inventada por atrizes sem nome que estão lutando por uma figura ideal. Como a magreza não deixou de ser moda, a dieta ainda é relevante. O que é comum entre dietas inglesas e de atuação?

O comum é que também existem kefir, vegetais e alimentos protéicos. Mas o efeito é construído sobre a desidratação do corpo, o que não é muito útil e, além disso, é repleto de um rápido retorno do excesso de massa. Portanto, pessoas com pressão prejudicada, sistema nervoso, digestão é melhor não experimentar de tal maneira que o estresse não provoque exacerbações de patologias.

Dieta 3333 permite comer peras verdes, maçãs doces, kiwi, frutas cítricas, carne magra e produtos de leite azedo, queijo duro, arroz, sucos e até mesmo vinho tinto. E proíbe gorduras, salgados, especiarias, açúcar, frutas secas. Um tema separado é bebidas: a água é bebida no princípio "quanto menos, melhor".

• A ração é pintada por 12 dias, divididos em quatro triplos. Daí, na verdade, o nome.

Os três primeiros - kefir, o segundo fruto, seguido de carne e depois - a apoteose: queijo de vinho! Kefir e iogurte são escolhidos com um teor mínimo de gordura, frutas - 3 tipos, carne - variedades com baixo teor de gordura. Pode ser substituído por peixe, se a perda de peso preferir. Para o vinho é servido 200 gramas de queijo favorito.

Existem outras opções de dieta, também promete perda máxima de peso de até 12 kg. O valor médio é de 7 a 10 kg. Então você deve com muito cuidado deixar a dieta, adicionando gradualmente a comida habitual em pequenas porções. As regras exigem paciência por mais duas semanas, e todos os dias incluem na dieta de um produto. Caso contrário, o corpo em breve compensará a perda, muito provavelmente - com juros.

Restrições duras tornaram essa dieta "amplamente conhecida em um círculo estreito". Ou seja, ela não goza de muita popularidade, apesar do nome intrigante e das generosas promessas.

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Dieta Química

À primeira vista, a frase "dieta química" parece assustadora. Na verdade, tudo bem, porque se trata de reações químicas que ocorrem em todos os organismos vivos. Ao contrário da dieta inglesa, o nome químico é: Professor Usama Hamdiy, e também sinônimo de "ovo". Esta é uma dieta baixa em carboidratos de baixa caloria com um mínimo de sal. Contraindicado para pessoas com anormalidades no trabalho dos rins, o coração, com aumento do colesterol.

• A peculiaridade é que, se um regime é violado, uma dieta química pode ser iniciada primeiro.

O criador desenvolveu o sistema, principalmente para pacientes com distúrbios endócrinos, causando excesso de peso. A tarefa era reduzir o peso para reduzir a carga no coração. Ele conseguiu fazer com que, usando produtos especiais, fossem iniciados processos que transformam as reservas de gordura em energia. Uma técnica única ajuda a curar mesmo a obesidade de alto nível.

Para resultados máximos, recomenda-se um curso de 4 semanas. É conveniente começar a partir de segunda-feira para pintar o menu por semana. Características da dieta:

• O principal produto é um ovo íngreme no café da manhã; satura com proteína, juntamente com grapefruit perfeitamente reduz o peso.
• Limite maximamente o sal.
• Cozinhe sem óleo, na grelha, na água ou no forno.
• Beba pelo menos 1,5 litros de líquido, em intervalos entre as refeições.
• Café e chá - sem açúcar.
• Todos os vegetais frescos, além das batatas, são adequados para todos os tipos de peixe magro.
• Exclua qualquer álcool.
• Mostrando passeios, educação física.

A diminuição da massa deve-se ao uso de reservas, uma vez que existem poucos produtos energéticos. Um fator importante é a compatibilidade, por isso é altamente indesejável substituir esses ingredientes por alternativas. Se algo não se encaixa, é melhor excluí-lo do que substituí-lo por um analógico. Em particular, cordeiro, data, uvas, banana, manga, figos estão sujeitos a exclusão.

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Dieta para lazy menos 12 kg por 2 semanas

As dietas para os preguiçosos são chamadas de métodos que afetam minimamente os hábitos alimentares de perder peso. A dieta de preguiçoso menos 12 kg durante 2 semanas pertence precisamente a tal. O resultado é impressionante, considerando que esforços especiais não são necessários. Em qualquer caso, muito menos do que cumprir a dieta inglesa. Também serve para aqueles que querem manter o resultado obtido devido a dietas mais severas.

• A eficácia da dieta é baseada nas propriedades da água potável. Enche o volume do estômago, reduzindo o apetite.

O estômago cheio de líquido é suficiente para uma pequena porção de alimento e, como não haverá sede, não haverá tentação de satisfazê-lo com bebidas doces nocivas que contenham excesso de calorias. Tal técnica é facilmente tolerada e não prejudica a saúde. As principais regras alimentares para os preguiçosos:

• Meia hora antes de cada refeição, beba meio litro de água.
• Após 2 horas depois de comer, beba uma xícara de chá verde.

Qual é o papel da água? É diverso. Além do enchimento mecânico do estômago, a água ativa a produção de suco digestivo, acelera os processos metabólicos e remove os venenos resultantes.

A dieta inclui carne e produtos lácteos, sem gordura visível, frutas, legumes. E a rejeição de "inimigos da harmonia" - fast food, produtos semi-acabados, doces, produtos defumados e salgados.

As desvantagens da dieta incluem o fato de que a água, juntamente com toxinas, flushes e componentes úteis. Os complexos vitamínicos ajudarão a preencher essa lacuna. Não é necessário recorrer a tal técnica na presença de problemas com os rins: a sobrecarga de órgãos é repleta de inchaço e deterioração do bem-estar.

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Dieta de proteína

A expressão "dieta protéica" reúne muitas dietas e reflete sua qualidade básica: uma abundância de componentes protéicos com um mínimo de carboidratos e gorduras. Ao ouvir, as seguintes dietas: o Kremlin, Atkins, Dukana, etc. O seu ponto positivo é que a comida protéica previne a sensação de fome e fraqueza.

Pratos de proteína são preparados a partir de carne com baixo teor de gordura, peixe e marisco, produtos lácteos, ovos, alguns vegetais e frutas. A restrição se aplica a doces, farinha, batatas, laticínios e outros alimentos gordurosos, frutas doces. Diferentes opções oferecem suas recomendações.

• A peculiaridade é que as proteínas são incapazes de se acumular, por isso precisam constantemente se reabastecer com os alimentos.

A dieta de proteína é boa porque o corpo recebe todas as substâncias úteis, por isso não se esgotam. Mas ele usa gorduras de reserva para o processo de consumo de energia da quebra de proteínas. Portanto, há uma perda de peso natural.

Uma condição indispensável é a educação física: corrida, fitness, exercícios. São necessários movimentos para garantir que as proteínas sejam usadas para construir músculos e não se tornem detritos que entopem o corpo.

A popularidade desta técnica não é menor que a dieta inglesa, na qual a atividade não é necessária. É relativamente inofensivo, oferece uma dieta variada, dá bons resultados já por 2 semanas. No entanto, não é impecável. Em particular, a exclusão completa de carboidratos e açúcar é perigosa, e a abundância de proteínas cria uma carga crítica nos rins.

Dieta de médicos

Qual é a dieta dos médicos? É realmente uma maneira de fornecer médicos e o resto da equipe médica? Claro que não! Esta é uma técnica criada por médicos para a perda de peso urgente de pacientes obesos que estão passando por cirurgia. A perda de peso é necessária para evitar complicações. Como a dieta inglesa, ela promete resultados diferentes, dependendo das características individuais. Assim, um programa difícil por uma semana permite que você perca 10 kg e um programa de duas semanas - para 13 kg.

Menu do programa semanal por dias:

• 1. 1 bt. água mineral - beba por 6 vezes.
• 2. 0,8 l de leite desnatado, de tarde - uma maçã.
• 3. Novamente, a água mineral segue o mesmo padrão.
• 4. Salada de repolho, cenoura, verduras com uma colher de azeite 1 l - dividida em 3 porções; 2 xícaras de água ou chá.
• 5. Leite - 80 ml.
• 6. De manhã, ovo e meia do chá, às 11 horas caldo de legumes, no almoço, 100 gramas de carne e ervilhas enlatadas. Lanches da tarde, jantar e jantar tardio consistem em uma maçã.
• 7. Durante o dia - 2 xícaras de leite, 0,5 litros de kefir, 100 g de queijo cottage. À noite - chá.

Os primeiros 7 dias de um programa de duas semanas são semelhantes ao método de uma semana. Continuação do programa por dia:

• 8. Minvoda de acordo com o mesmo esquema.
• 9. 1l de leite, de tarde - uma maçã.
• 10. Água Mineral.
• 11. 1 L de salada (aipo, endro e salsa, óleo e sal).
• 12. 1 litro de leite.
• 13. Ovo de manhã, queijo cottage à tarde.
• 14. Minvoda.

Vantagens do programa é que ele não requer contagem de calorias, buscando ingredientes exóticos e receitas complexas. Outra vantagem é a curta duração.

Contras - rigidez e procedimento radical, a probabilidade de um retorno aos parâmetros anteriores, um sentimento de fome, uma ameaça potencial à saúde devido à exacerbação de patologias crônicas. Perder peso é acompanhado por irritabilidade constante, dores de cabeça, impotência, perturbação da cadeira, náusea. Devido ao forte emagrecimento em lugares, a pele trava.

Dieta japonesa

Os japoneses quase não sofrem de excesso de peso e problemas relacionados. Eles constantemente comem alimentos saudáveis de baixa caloria, muitos frutos do mar, então a chamada dieta japonesa não é para eles. Criada por cientistas do Japão, a técnica destina-se principalmente a outros povos que abusam de alimentos não saudáveis e fast food.

Como a dieta inglesa, os japoneses prometem perda de peso eficaz por um curto período de tempo, sem esgotar os sentimentos de fome e desconforto. Mas observar deve ser rigoroso. Existem três opções: por 7, 13 e 14 dias. O mais curto tem uma desvantagem: em uma semana só pode tirar o excesso de água. O mais popular é a opção de 13 dias. O princípio de 14 dias não se diferencia dele em princípio e aplica-se, por via de regra, no desejo de perder o peso.

• Dieta em japonês inclui arroz, pratos de peixe, legumes, legumes, frutas, chá verde. Tudo o que é possível, é preferível comer sem cozinhar. No momento você precisa esquecer de sal, açúcar, farinha e produtos de confeitaria, álcool. Mas você pode beber muita água fervida ou mineral.

Diagrama da dieta deve ser pintado em dias. É necessário preparar já o dia antes: ter a comida leve de ceia na quantidade reduzida. Observe o mesmo regime após o término da dieta, dado que o estômago durante este período diminuirá em volume.

A saída deve durar não menos do que a dieta real. Para alívio, recomenda-se que a primeira vez seja comido o mesmo, só na hora do almoço incluir um novo produto. Sal e açúcar adicionados por miligramas. E beba muita água limpa para que ela se torne seu hábito por toda a vida.

O efeito da dieta dura por 2-3 anos, o que é devido à reestruturação e desintoxicação do corpo, a normalização do metabolismo.

Dieta japonesa por 14 dias: menu

Mate os dois coelhos com uma cajadada só de uma vez, ou seja, perca peso e normalize o metabolismo, ajude a  dieta japonesa  por 14 dias, cujo cardápio não tem nada a ver com a culinária japonesa. O nome está relacionado à nacionalidade dos nutricionistas que desenvolveram seus princípios e regras. A essência das restrições dietéticas é uma dieta de baixa caloria, sem ingredientes gordurosos e salgados.

A partir da dieta inglesa e outros métodos comuns tem uma duração significativa do efeito: 2-3 anos - desde um regime bem organizado e uma dieta equilibrada nas semanas seguintes. E também pelo fato de que não só cozidos, mas também fritos em alimentos de óleo vegetal (berinjela, abobrinha, peixe).

• Produtos proibidos: sal, açúcar, confeitaria, assados, álcool.
• Alimentos permitidos: peixe, frango, ovos, carne, kefir, legumes, chá verde, frutas, café, bolachas.

O menu é construído sobre alimentos protéicos. Carboidratos são fornecidos com legumes e croutons, gordura - azeite. Produtos vegetais enriquecem com fibras, bebidas naturais - antioxidantes. By the way, bebidas úteis não são limitadas durante toda a dieta.

Os médicos recomendam se voltar para o método japonês apenas para pessoas saudáveis. Dentro de 14 dias é possível perder até 8 kg; a falta de substâncias úteis deve ser preenchida com complexos vitamínicos.

A Dieta Ducant

Pierre Duccan é um médico, o criador da dieta de mesmo nome, que é considerado o resultado de sua carreira profissional de 40 anos. 100 produtos naturais sem restrições - é isso que a dieta Ducane é. 72 produtos - proteína, 28 - vegetais. O ingrediente principal é o farelo de aveia. Mas é possível, quando se trata de dieta? A mesma dieta inglesa tem listas inteiras de proibições e restrições.

O método de Ducan promete perda de peso natural. A eficiência é baseada em uma estrutura clara. Consiste em 4 etapas: duas, destinadas a perder peso, e mais duas - para manter e estabilizar o resultado. Um componente integral da metodologia é a carga moderada.

O primeiro é o estágio do ataque; o consumo de alimentos proteicos contribui para a rápida perda de peso e aumenta a motivação para perder peso.

O segundo é o estágio de alternância, isto é, a adição de 28 tipos de legumes ao cardápio; dias de proteína pura são alternadamente substituídos por vegetais de proteína. Lenta mas seguramente, o peso desejado é alcançado.

A terceira é a fase de fixação: novos hábitos nutricionais são assimilados para evitar o retorno da massa. Produtos de energia são permitidos - em festas festivas. Quinta-feira permanece proteína e ajuda semanalmente para controlar o peso.

O quarto estágio é a estabilização; uma característica - comida sem restrições, com as seguintes condições no futuro:

• Às quintas-feiras, coma apenas alimentos ricos em proteínas.
• Coma 3 colheres de farelo diariamente.
• Caminhada diária por um mínimo de 20 minutos, não use o elevador.

Mostrando e atividade física adicional - aeróbica, bicicletas, fitness e assim por diante. Passatempo ativo promove a queima de gordura, transforma-os em energia, fortalece o tom da pele.

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Bailarinas de dieta

Existem áreas de atividade onde o peso é uma condição necessária para o sucesso profissional. Pergunte aos dançarinos como eles conseguem estar constantemente em forma, e eles revelarão o segredo: com a ajuda de uma dieta de dançarinos. Este alimento é adequado para outras mulheres que querem ter a facilidade e graça de bailarinos.

Ao contrário do inglês, a dieta para bailarinos consiste em duas etapas: para uma queda rápida do excesso de peso e para suportar o desejado. A segunda opção não requer uma dieta especial. É o suficiente para aderir aos princípios da nutrição adequada. A primeira coisa a fazer é excluir permanentemente salsichas, maionese, salinidade, alimentos defumados e fritos, fast food.

A regra principal de comer dançarinos é comer comida comum, mas em porções menores: não mais do que 250 g Outros princípios:

• Não complete as refeições com sucos, mas considere-os uma refeição separada.
• Beba muito e regularmente, sem esperar pela sede, não apenas durante a absorção dos alimentos. O melhor tratamento é meia hora antes e uma hora depois de uma refeição. Em geral, não inferior a 2 litros.
• Não misture diferentes tipos de proteínas. A carne é consumida separadamente de queijo e peixe. Não combine os ingredientes de um prato tão popular, como carne e batatas.
• Entre os doces, escolha chocolate amargo, marshmallow ou marmelada. Açúcar na quantidade mínima é permitido na fase de manutenção de peso, e apenas na parte da manhã.
• É ideal para fazer sem sal ou aplicá-lo no mínimo.

Perder peso decide o quanto sentar em tal regime. Depende de quantos quilos extras ele decidiu jogar fora. O prazo recomendado é de 4 a 10 dias. Por uma década, de acordo com as análises, caíram mais de 10 kg.

A nutrição dietética é mais importante do que nunca. Ótima para perder peso sem morrer de fome. A dieta inglesa oferece essa oportunidade. Alimentos prejudiciais são removidos da dieta, e a nutrição adequada tem a chance de se tornar um hábito alimentar constante. Para isso, vale a pena superar algumas dificuldades e inconveniências - se a saúde e os médicos permitirem.