Dieta para preguiçosos à base de água e mel para perder peso: comentários e resultados

Muitas pessoas com sobrepeso não se importariam em perder quilos, mas o caminho para um corpo esbelto é espinhoso, exige certos esforços e restrições. Para perder peso, você precisa seguir um axioma simples: gastar mais calorias do que consome, mas muitas vezes não há força de vontade ou preguiça suficientes para fazer nada. Nutricionistas têm cuidado dessas pessoas, desenvolvendo dietas para os preguiçosos e os fracos de vontade.

Indicações

As indicações para a dieta são o desejo de perder peso, parecer magro e em forma. Às vezes, a necessidade de perder peso é ditada por problemas de saúde. Esta dieta também pode ser usada por pessoas para estabilizar e manter os resultados alcançados com métodos mais radicais.

Informação geral dietas preguiçosas

A essência de cada dieta, seja qual for o método, é reduzir a ingestão de calorias, gastar mais calorias e suprimir a sensação de fome. Como métodos, eles costumam usar a redução de carboidratos na dieta, o aumento de alimentos proteicos, o enchimento do estômago com líquido, a divisão dos alimentos em pequenas porções e refeições frequentes. Cada um deles é adequado para os preguiçosos, exceto aquele em que se gasta mais calorias.

Uma dieta simples para os preguiçosos

Uma dieta simples para preguiçosos também prevê certas restrições. Se você tem a impressão de que só pode ficar deitado no sofá e comer doces, frituras e alimentos gordurosos à vontade, isso não é verdade. Para perder 5, 10 ou 12 kg em um mês, você ainda precisa se esforçar. Existem regras que devem ser seguidas: divida a porção única habitual em 3 partes e coma dois terços delas; substitua bolos e doces por frutas secas e cristalizadas; coquetéis alcoólicos por suco e água; os laticínios devem ser com baixo teor de gordura; não desista do trabalho físico e use as escadas em vez do elevador. As dietas mais populares para preguiçosos são projetadas para 2 semanas. Este é o tempo que leva para sentir os resultados.

Dieta para preguiçosos na água

A essência da dieta da água preguiçosa é beber 2 copos dela 20 minutos antes de uma refeição. Água mineral sem gás é a mais adequada para isso. Você pode comer de tudo, mas leve em consideração as precauções acima. A comida não é acompanhada por nada por 2 horas. Se você tiver lanches entre as refeições principais em sua rotina, beba a quantidade necessária de água um quarto de hora antes delas. As vantagens dessa dieta são a ausência de fome, pois graças à água o estômago está constantemente cheio, seu efeito benéfico nos processos metabólicos e a melhora da condição da pele. Complementando-a com exercícios leves diários, em apenas 2 semanas você pode obter resultados tangíveis, uma onda de vivacidade e energia.

Dieta do mel para os preguiçosos

A dieta do mel para preguiçosos promete perder vários quilos em apenas 3 dias. Não é recomendada para pessoas com alergia a produtos apícolas e problemas de vesícula biliar. Embora tenha esse nome, ela não se baseia apenas em produtos doces. Você precisa remover do cardápio doces gordurosos, picantes, fritos, farináceos e outros. A manhã começa e termina o dia com um copo de água morna com uma colher de chá de mel e limão. Uma colherada de mel também deve preceder as refeições principais.

Dieta para preguiçosos depois dos 50

Muitas pessoas, especialmente mulheres, começam a acumular gordura após os 50 anos, mesmo que já fossem magras e em forma. As alterações hormonais se manifestam, associadas à desaceleração dos processos metabólicos, à deterioração da saúde, às vezes à necessidade de tomar medicamentos e até mesmo hormônios. Durante esse período, não se pode recorrer a jejuns exaustivos, ao aumento da atividade física e a produtos para emagrecer. A perda de peso intensiva também não é adequada, mas 3 a 4 kg por mês é exatamente o que você pode pagar sem prejudicar sua saúde. Isso exigirá pouco esforço: abandone alimentos gordurosos, substitua a carne de porco por peru, frango, coelho, laticínios gordurosos por laticínios com baixo teor de gordura ou fermentados, diminua gradualmente o consumo de doces e reduza o consumo de farinhas. Certifique-se de que o corpo receba mais cálcio, ácidos poli-insaturados e vitaminas. Frutas, vegetais e frutos do mar ajudarão nisso. Evite fritar alimentos em frigideiras, dê preferência a vapor, assadeiras no forno e use óleo para temperar alimentos prontos. A comida depois das 18h também será "para uso futuro", então você precisa jantar mais cedo. E que tipo de corpo esbelto é esse sem caminhadas extenuantes ao ar livre, natação, ciclismo — uma carga viável de acordo com a idade?

Dieta Dukan para Preguiçosos

O sistema de perda de peso do médico francês Dikan pode ser posicionado como uma dieta para preguiçosos, pois se baseia nos seguintes princípios:

• não faz sentido reduzir calorias, exceto por um curto período - elas retornarão de qualquer maneira quando você mudar para uma dieta normal;
• não limite o cardápio a monoprodutos, não coma os proibidos;
• a quantidade de alimento e o horário de sua ingestão são arbitrários;
• É essencial consumir farelo de aveia diariamente porque ele satura e limpa rapidamente as toxinas do intestino, reduzindo assim o conteúdo calórico;
• A atividade física ainda deve estar presente: caminhadas ao ar livre, exercícios físicos leves com aumento gradual da intensidade.

A perda de peso segundo Dukan ocorre em 4 etapas:

• Ataque — o período de perda de peso mais intensa. A duração da fase depende de quanto você precisa perder, mas não mais do que uma semana. A dieta é dominada por alimentos com baixo teor de gordura e ricos em proteínas (carne e derivados, peixes e frutos do mar, ovos, leite). O método de preparo pode ser qualquer, com restrição de sal. 1,5 colher de sopa de farelo de trigo por dia, bastante água;
• alternância - sem limite de tempo, continua até atingir o peso desejado. Vegetais são adicionados ao cardápio, dias estritamente proteicos alternam com dias mistos - proteína + vegetais. Farelo de aveia requer 2 colheres de sopa por dia;
• Consolidação — a fase visa consolidar o resultado. A quantidade de farelo aumenta para 3 colheres de sopa. Produtos regulares são gradualmente retornados à dieta: macarrão, pão, batata, mel, proibidos nas duas primeiras fases. Um dia da semana é definido a partir do "ataque". Em média, sua duração é de 10 dias por quilo perdido;
• Estabilização - sua duração é igual à vontade de emagrecer. A dieta inclui tudo desde a fase de "consolidação", uma vez por semana, alimentação estritamente proteica, todos os dias, 3 colheres de farelo, 2 litros de líquido e atividade física.

Dieta para preguiçosos da Afrikantova

O método de Marina Afrikantova, participante do reality show "Dom-2", baseia-se na limitação de calorias, eliminando produtos de panificação, massas, produtos gordurosos, doces e refrigerantes. Além disso, exige meia hora de exercício físico diário na academia, ou pelo menos corrida ou caminhada rápida. Portanto, cada um deve decidir por si mesmo se a dieta Afrikantova é para preguiçosos ou trabalhadores, pois cada um tem seus próprios critérios. A ascese da nutrição é recompensada com bons resultados: de 15 a 25 kg em 3 semanas.

Dieta para os preguiçosos por Elena Malysheva

A dieta preguiçosa de Elena Malysheva é confiável, principalmente porque ela é uma conhecida apresentadora do projeto "Viva Saudável", possui formação acadêmica e seus argumentos a favor de seu método são bem fundamentados e razoáveis: consumir menos calorias do que se gasta. Cada pessoa que está perdendo peso precisa determinar sua ingestão calórica e, ao comer, contar o número de calorias consumidas para não ultrapassar o "teto". Com um peso de 65 a 70 kg, são consumidas até 1.500 kcal por dia, quantidade que uma mulher com sobrepeso e sedentarismo deve consumir. O cardápio é variado, incluindo carnes magras, cereais, laticínios com ou sem gordura, muitos vegetais e frutas. Tudo é cozido no vapor, no forno ou fervido.

As refeições devem ser frequentes, mas não abundantes, e um dia por semana é dia de jejum. A boa notícia para os preguiçosos é que os kits da Malysheva são vendidos prontos e projetados para um mês, com quatro refeições diárias. Custa dinheiro, mas a mulher se livra da necessidade de excitar seus receptores de comida cozinhando na cozinha e contando calorias. Os pacotes de café da manhã, almoço, sobremesas e jantares têm cores diferentes e são difíceis de misturar. Eles são congelados e armazenados no freezer, aquecidos no micro-ondas antes do uso.

Dieta para preguiçosos de Mirimanova

Este nome dificilmente significa algo para pessoas com peso normal, mas para pessoas com sobrepeso pode se tornar um modelo. Esta jovem, graças ao seu sistema alimentar, perdeu 60 kg e começou a pesar exatamente o mesmo. Seu método não leva a resultados rápidos, mas sim a uma perda de peso gradual. Em essência, este é um estilo de vida que deve ser adotado para uma boa saúde e estabilização do peso. Os princípios básicos da dieta são os seguintes:

• atitude emocional (começar o dia com pensamentos positivos e agradáveis, crença no sucesso);
• gradualmente, ao longo de 1 a 2 semanas, mude sua dieta habitual para uma saudável, reduza as porções ingeridas;
• faça três refeições por dia no mesmo horário, lanches com frutas e sucos são permitidos;
• inclua qualquer alimento no café da manhã, pois isso dá o impulso de energia necessário para o dia todo;
• alimentos ricos em amido devem ser consumidos apenas na primeira metade do dia;
• minimizar a ingestão de sal e açúcar;
• você pode beber um pouco de vinho tinto seco para ativar os processos metabólicos;
• faça exercícios pela manhã.

Dieta para homens preguiçosos com barriga grande

A tendência do mundo moderno de se manter em boa forma física, ter abdômen definido, músculos definidos e um corpo tonificado chegou até nós. Virou moda para os homens parecerem tonificados e magros. Existem redes de academias e clubes de fitness que permitem que você entre em forma. Mas o que os homens preguiçosos que desenvolveram uma barriga de cerveja devem fazer? Só há uma resposta: estabelecer um sistema nutricional adequado, reduzir as porções, limitar o consumo de álcool e aumentar a atividade física. Livrar-se da gordura abdominal também é uma maneira de evitar doenças cardiovasculares e endócrinas perigosas e aumentar seu potencial sexual. Técnicas de perda de peso também foram desenvolvidas para homens preguiçosos com barriga grande. A maioria dos representantes do sexo forte não suporta a palavra "dieta", mas, neste caso, as mulheres devem ajudá-los com uma alimentação saudável. Lanches rápidos em restaurantes de fast food só agravam o problema, e uma dieta caseira balanceada pode fazer ajustes para reduzir o tamanho da cintura. O café da manhã deve ser completo, por exemplo, mingau com leite desnatado, uma omelete com legumes ou alguns ovos cozidos, uma xícara de café ou suco natural e torradas. Para o almoço, sopa com legumes ou caldo de galinha fraco, uma costeleta cozida no vapor ou um pedaço de peixe cozido com legumes assados são adequados. Você pode acompanhar com compota meia hora após o almoço. Durante o jantar, é importante não deixar o homem "descansar". Uma pequena porção de alimento proteico 3 horas antes de dormir, temperado com óleo vegetal, uma salada leve de legumes e chá. Beber bastante líquido também é essencial.

É importante escolher produtos durante a dieta que promovam a produção de testosterona: com alto teor de zinco (peixe, carne, leguminosas, nozes, abóbora, girassol, sementes de gergelim) e magnésio (soja, trigo sarraceno, frutas secas, cacau). O fortalecimento da potência masculina confirmará que suas ações estão corretas e justificará pequenas restrições gastronômicas.

Cardápio semanal para cada dia da dieta para preguiçosos

Cada dieta tem suas próprias características, muitas vezes baseada em um ou vários produtos básicos, como trigo sarraceno ou kefir de maçã, ou até mesmo um sistema nutricional completo já foi desenvolvido (dieta Dukan). Para os homens, a alimentação deve conter mais calorias do que para as mulheres, portanto, as porções podem ser maiores. Vamos considerar qual pode ser o cardápio semanal médio para cada dia da dieta para preguiçosos, com base na redução de calorias consumidas e na utilidade dos alimentos.

Dia 1.

• Café da manhã: aveia com água e um pouco de leite sem açúcar, ovo cozido, salada de legumes, torrada, café.
• Almoço: sopa de legumes, almôndegas cozidas no vapor, legumes assados, croutons, compota.
• Jantar: salada de legumes frescos, peixe grelhado, chá.
• Lanches: permitidos entre o café da manhã e o almoço, e o almoço e o jantar. Para isso, são utilizadas frutas variadas, cruas e assadas, e laticínios com baixo teor de gordura (iogurte, kefir, queijo cottage com baixo teor de gordura).

Dia 2.

• Café da manhã: peito de frango cozido, salada de pepino e tomate, uma fatia de pão de farelo, cacau.
• Almoço: sopa vegetariana com cevada perolada, um pedaço de carne, maçã assada de sobremesa.
• Jantar: suflê de carne cozida no vapor, couve-flor cozida, infusão de rosa mosqueta.

Dia 3.

• Café da manhã: ovo, caçarola de queijo cottage, suco.
• Almoço: sopa de feijão, filés de frango, salada de repolho e cenoura regada com azeite de oliva, água adoçada com mel.
• Jantar: pimentões recheados com vitela moída, iogurte.

Dia 4.

• Café da manhã: omelete com legumes, torrada, um pouco de queijo cottage, suco.
• Almoço: carne assada no forno, abobrinha, berinjela, uma fatia de pão de centeio, compota.
• Jantar: fígado bovino, feijão verde cozido, chá, pão.

Dia 5:

• Café da manhã: vinagrete, peixe cozido, café, torrada.
• Almoço: sopa de almôndegas de frango, abóbora assada com maçãs.
• Jantar: algumas batatas assadas no forno, peixe, salada de pepino e tomate, compota.

Dia 6.

• Café da manhã: farelo embebido em kefir, um pedaço de queijo duro com baixo teor de gordura, pão, chá.
• Almoço: ensopado de legumes com carne cozida.
• Jantar: bolinhos de peixe cozidos no vapor com purê de abobrinha, chá, pão.

Dia 7.

• Café da manhã: ovo, ervilha, queijo, torrada, café.
• Almoço: borscht diet, um pedaço de peru cozido, infusão de rosa mosqueta.
• Jantar: suflê de carne, salada com alface, nozes, pimentões e tomates.

Receitas para dieta preguiçosa

As receitas para a dieta preguiçosa são fáceis de preparar e não exigem nenhuma habilidade culinária especial. Os primeiros pratos são principalmente vegetais. Basta cortar os vegetais disponíveis (cenoura, abobrinha, cebola, couve-flor, repolho branco, pimentão, um pouco de batata e ervilhas), despejar água, adicionar um pouco de sal e levar ao fogo até cozinhar. Para o borscht, você precisará de beterraba e tomate. Para dar uma cor agradável, as beterrabas são levemente salteadas em óleo vegetal com suco de limão, e os tomates são escaldados com água fervente e picados.

Os mingaus são cozidos no fogo por apenas 5 minutos, sendo necessário 3 vezes mais água do que os cereais. Depois, são enrolados em uma toalha e deixados por 10 a 12 horas. Antes de serem consumidos, são aquecidos no micro-ondas.

Para pratos principais, carnes magras e peixes são os preferidos. Para quem tem preguiça de moer e fazer carne moída para costeletas, almôndegas e rolinhos de repolho, pode colocá-la em uma assadeira junto com os legumes e assar, coberta com papel-alumínio. Outra opção é usar uma panela a vapor, mas a maneira mais fácil é fervê-la.

Benefícios

Antes de iniciar a dieta, você deve consultar um médico e realizar os exames necessários para se beneficiar da dieta e não prejudicar sua saúde. Nesse sentido, são muito ilustrativos os episódios do programa "Pesado e Feliz", em que os participantes precisam carregar gordura animal correspondente ao peso perdido. Mas essa carga é sentida a cada segundo pela coluna, articulações e sistema cardiovascular. Portanto, uma dieta bem selecionada, de acordo com as características do corpo, trará benefícios inquestionáveis.

O que pode e o que não pode?

Muito se fala sobre o que se pode comer. O que não se pode comer? Maionese, ketchup, manteiga, refrigerantes, doces e produtos de panificação, geleias, carnes gordurosas e banha de porco são estritamente proibidos. Alimentos ricos em amido (arroz, batata), sucos enlatados, açúcar e sal também são limitados.

Contra-indicações

As dietas para emagrecer são definitivamente contraindicadas em casos de doenças cardiovasculares, cálculos biliares ou úlceras pépticas, gastrite, colecistite, gota, diabetes, patologias renais e alergias aos alimentos que predominam na dieta.

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Possíveis riscos

Para evitar riscos relacionados à dieta, você precisa discutir a situação com seu médico. Você pode precisar de exames ou estudos instrumentais adicionais para evitar problemas, pois prevenir é melhor do que remediar.

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Complicações após o procedimento

Possíveis complicações decorrentes do uso de dietas estão relacionadas aos diagnósticos para os quais elas apresentam contraindicações. Doenças gastrointestinais podem piorar, úlceras no trato digestivo podem se desenvolver e a pressão arterial pode aumentar. Uma dieta rica em proteínas e carboidratos é perigosa para os rins, pois o ácido úrico é produzido intensamente durante a digestão das proteínas, e os rins são forçados a remover continuamente os produtos da degradação proteica.

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Depoimentos de quem está perdendo peso e resultados

Cada dieta tem seus adeptos e oponentes. Assim, de acordo com avaliações, a dieta Dukan ajudou muitas pessoas a perder peso, mas algumas a abandonaram na fase de "ataque", outras seguiram em frente, mas não a concluíram. Isso indica sua complexidade. A dieta da água é bastante simples e em uma semana você pode perder 2 kg, mas a prometida ausência de fome não acontece, você ainda quer comer, e nem todas as pessoas preguiçosas conseguem lidar com isso. A dieta de Elena Malysheva tem muitos adeptos, especialmente porque você pode comprar jantares prontos. Mas isso "pesa" no bolso e, depois de mudar para um cardápio regular, o peso retorna rapidamente se você não se esforçar mais.

Avaliações de médicos

As opiniões dos médicos são inequívocas: é preciso ter muito cuidado ao usar dietas, levando em consideração as características do corpo e sua condição. Por exemplo, pessoas que preferem um café da manhã com carboidratos têm dificuldade em seguir a dieta Dukan de proteínas sem preparação. Os médicos defendem uma dieta balanceada, sob a supervisão de nutricionistas. A perda de peso sem dietas para preguiçosos exige um consumo maior de água pura. Os médicos concordam que esta é uma dieta bastante eficaz para pessoas sem contraindicações. A água tem um efeito benéfico no corpo, limpando-o, removendo toxinas, estimulando o intestino e não acumulando calorias.

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