Dieta para preguiça na água e mel para perda de peso: comentários e resultados

Muitas pessoas com excesso de peso não se importariam de perder seus quilos, mas o caminho para um corpo esguio é espinhoso, requer certos esforços, restrições. Para perder peso, você precisa seguir um simples axioma - gastar mais calorias do que consumir, mas muitas vezes não há força de vontade suficiente ou preguiça de fazer qualquer coisa. Nutricionistas também cuidaram de tais pessoas, desenvolvendo dietas para os preguiçosos e de vontade fraca.

Indicações

Indicações para a nomeação de uma dieta é o desejo de perder peso, parecer magro, em forma. Às vezes, a necessidade de perder peso é ditada pelo estado de saúde. Também esta dieta pode ser usada por pessoas para estabilizar e manter o resultado alcançado através de métodos mais radicais.

Informação geral dietas para os preguiçosos

A essência de cada dieta, usando este ou aquele método, para reduzir a ingestão de calorias, gastar mais delas, para amortecer a sensação de fome. Como técnicas, uma redução na dieta de carboidratos, um aumento em alimentos protéicos, enchendo o estômago com líquido, uma fragmentação de comida em pequenas porções e recepções freqüentes são freqüentemente usadas. Cada um deles é adequado para pessoas preguiçosas, exceto para aquele com mais calorias.

Dieta simples para os preguiçosos

Uma dieta simples para os preguiçosos também fornece restrições separadas. Se você tem a impressão de que você pode simplesmente deitar no sofá e comer quantidades ilimitadas de doces, fritos, gordurosos, então isso não é verdade. Para perder 5, 10, 12 kg por mês, você ainda precisa tentar. Existem regras que precisam ser seguidas: a porção usual é dividida em 3 partes e comem dois terços dela; bolos, doces substituídos por frutas secas, frutas cristalizadas; coquetéis alcoólicos - suco, água; os produtos lácteos devem ter baixo teor de gordura; não abandone o trabalho físico e, em vez do elevador, use uma escada. As dietas mais populares para pessoas preguiçosas são projetadas para duas semanas. É durante esse tempo que você pode sentir o resultado.

Dieta para os preguiçosos na água

A essência da dieta para pessoas preguiçosas na água reside no uso de dois dos seus óculos 20 minutos antes de comer. A maior parte disso é para água mineral não carbonatada. Tudo é possível, mas com os avisos acima. A comida não é consumida por nada durante 2 horas. Se houver lanches entre a refeição principal em sua programação, um quarto de hora antes deles também é colocada a quantidade de água que entra. Os benefícios desta dieta na ausência de fome, porque graças à água, o estômago é constantemente preenchido, seu efeito benéfico sobre os processos metabólicos e melhora da condição da pele. Suplementando-o com uma carga diária fácil, em apenas duas semanas você pode obter resultados tangíveis, uma corrida de vigor e energia.

Dieta de mel para os preguiçosos

A dieta do mel para preguiça promete perda de vários quilos de peso em apenas 3 dias. Não é recomendado para pessoas com alergias a apyprodukt e problemas da vesícula biliar. Embora tenha este nome, mas ainda não depende apenas do produto doce. A partir do menu você precisa remover gordos, picantes, fritos, farinhosos, outros doces. A manhã começa e termina com um copo de água morna com uma colher de chá de mel e um limão. Precedendo os métodos básicos de comida deve também uma colher de mel.

Dieta para os preguiçosos depois de 50 anos

Muitas pessoas, especialmente mulheres, depois de 50 anos começam a acumular gordura, mesmo que antes estivessem magras e em forma. Há uma reorganização hormonal, que está associada à desaceleração dos processos metabólicos, deterioração da saúde, às vezes a necessidade de tomar medicamentos e até mesmo hormônios. Durante este período, é impossível recorrer a greves de fome debilitantes, aumento de cargas físicas e meios para perder peso. Perda de peso intensiva também não se encaixa, mas 3-4 kg por mês é exatamente o que você pode pagar sem prejudicar a saúde. Isso exigirá não muito esforço: a desistir de alimentos gordurosos, carne de porco substituir peru, frango, coelho, produtos lácteos gordos - leite fermentado desnatado ou baixo teor de gordura, retirar gradualmente do doce, reduzir o consumo de produtos de farinha. Tome cuidado para que mais cálcio, ácidos poliinsaturados, vitaminas entrem no corpo. Isso ajudará frutas, legumes, frutos do mar. Recuse a fritura dos produtos em uma frigideira, dê preferência a uma caldeira dupla, assadeira no forno, e use óleo para reabastecer produtos prontos. "Para o bem" vai e comida depois de 18 horas, então você precisa jantar antes. E que figura esbelta sem pesadas caminhadas no ar puro, natação, bicicletas - a carga viável segundo a idade.

Dieta Ducane para os preguiçosos

O sistema de redução de peso do médico francês Dikan pode ser posicionado como uma dieta para pessoas preguiçosas, porque baseia-se nos seguintes princípios:

• Reduzir as calorias não faz sentido, a menos que por um curto período - elas ainda voltarão quando mudarem para uma dieta normal;
• não limita o menu para produtos mono, proibido não é;
• a quantidade de comida e o tempo de sua recepção são arbitrários;
• o consumo diário de farelo de aveia é obrigatório pelo fato de saturar rapidamente e limpar a escória do intestino, reduzindo assim o conteúdo calórico;
• A atividade física ainda deve estar presente: caminhando ao ar livre, exercícios físicos leves com um aumento gradual da intensidade.

Perda de peso para Dyukan ocorre em 4 etapas:

• ataque - o tempo da perda de peso mais intensa, a duração da fase depende de quanto você precisa redefinir, mas não mais que uma semana. A dieta é dominada por produtos com baixo teor de gordura, ricos em proteínas (carne e produtos de carne, peixe e marisco, ovos, leite). O método de cozimento pode ser qualquer, o sal é limitado. Todos os dias, 1,5 colheres de sopa de farelo, uma grande quantidade de água;
• alternação - não é limitada no tempo, continua até que o peso necessário seja alcançado. No menu, os legumes são adicionados, alternando exclusivamente dias de proteína com proteína mista + legumes. Farelo de aveia requer 2 colheres de sopa por dia;
• ancoragem - o estágio é destinado a fixar o resultado. A norma do farelo aumenta para 3 colheres. A dieta gradualmente retorna aos alimentos normais: macarrão, pão, batatas, mel, proibidos nas duas primeiras fases. Um dia da semana é organizado a partir do "ataque". Em média, sua duração é de 10 dias por quilo perdido;
• estabilização - sua duração é igual ao desejo de ser esbelto. Na dieta, tudo desde a fase de "fixação", uma vez por semana, alimentos protéicos, todos os dias 3 colheres de sopa de farelo, 2 litros de líquido, atividade física.

Dieta para os preguiçosos do Africano

O método de participação de Marina Afrikantova no reality show "Dom-2" é baseado na restrição de calorias, na exclusão de panificação, massas, produtos que contenham gorduras, doces, refrigerantes. Além disso, requer uma atividade física diária e simultânea de meia hora no salão, ou pelo menos correr ou andar rápido. Portanto, decidir se a dieta Afrikantova para o preguiçoso ou trabalhador todos deveriam, porque os critérios para todos os seus. O ascetismo da nutrição é recompensado com bons resultados - de 15 a 25 kg por 3 semanas.

Dieta para os preguiçosos de Elena Malysheva

Dieta para os preguiçosos de Elena Malysheva credível, não menos importante, porque é um apresentador de TV bem conhecida do projeto TV "Saudável vivo", tem um grau, os seus argumentos a favor da sua técnica e motivo justificado: comer menos calorias do que gasta. Todo mundo que está perdendo peso precisa determinar sua taxa de calorias e comer, contar a quantidade consumida, para não ultrapassar o "teto". Com um peso de 65-70 kg, até 1.500 kcal por dia é gasto, isto é o quanto uma mulher com excesso de peso e estilo de vida sedentário deve receber. O menu de dieta é variado, tem variedades de carne com baixo teor de gordura, cereais, laticínios com pouca gordura ou baixo teor de gordura, muitos vegetais e frutas. Prepare tudo para um casal, assando ou fervendo.

As refeições devem ser freqüentes, mas não abundantes, e um dia por semana de descarga. A boa notícia para os preguiçosos é que os kits Malysheva são vendidos em forma pronta e são projetados para um mês de quatro refeições por dia. Custa dinheiro, mas uma mulher se livra da necessidade de estimular seus receptores de comida, cozinhando na cozinha, contando calorias. Pacotes de café da manhã, almoços, sobremesas e jantares diferem na cor, são difíceis de confundir. Eles são congelados e armazenados no freezer, pré-aquecidos no microondas.

Dieta para os preguiçosos de Mirimanova

Este nome dificilmente fala sobre algo para pessoas com peso normal, e para o total pode se tornar um modelo. Esta jovem mulher, graças ao seu sistema alimentar, caiu 60 kg e começou a pesar exatamente a mesma quantidade. Sua técnica não leva a um resultado relâmpago, mas a uma perda de peso gradual. De fato, este é um modo de vida, que deve ser adotado para uma boa saúde, estabilização de peso. Os principais princípios da dieta são os seguintes:

• humor emocional (comece o dia com pensamentos positivos e agradáveis, crença no sucesso);
• gradualmente dentro de 1-2 semanas para mudar a dieta do habitual para o útil, para reduzir as porções comidas;
• aderir a três refeições por dia ao mesmo tempo, lanches com frutas, sucos são permitidos;
• no café da manhã incluem todos os produtos, tk. Isso dá o impulso de energia necessário para o dia todo;
• alimentos ricos em amido são apenas de manhã;
• minimizar o consumo de sal e açúcar;
• você pode beber um pouco de vinho seco vermelho para ativar processos metabólicos;
• de manhã faça exercícios.

Dieta para os homens preguiçosos com uma barriga grande

As tendências do mundo moderno para manter uma boa forma física, têm cubos no estômago, músculos bombeados, uma figura apertada veio até nós. Entre os homens, tornou-se moda estar em forma e magra. Existem redes de academias de ginástica, academias, permitindo que você se coloque em ordem. Mas o que os homens preguiçosos deveriam fazer para cultivar um abdômen de "cerveja"? A resposta é uma - estabelecer o sistema correto de nutrição, reduzir porções, limitar o álcool, aumentar a atividade física. Livrar-se dos depósitos em seu estômago - isso também é uma maneira de evitar doenças perigosas do sistema cardiovascular, endócrino, aumentar o seu potencial sexual. Para os homens preguiçosos com uma barriga grande, técnicas de perda de peso também foram desenvolvidas. A maioria dos representantes do sexo forte não pode tolerar a palavra "dieta", mas neste caso, as mulheres devem ajudá-los com uma refeição saudável. Lanches rápidos em fast food apenas exacerbam o problema, e uma dieta balanceada caseira pode fazer ajustes no sentido de reduzir a cintura. O café da manhã deve ser de alto grau, por exemplo, mingau de leite com baixo teor de gordura, omelete com legumes ou um par de ovos cozidos, uma xícara de café ou suco espremido na hora, um brinde. Para o jantar, uma sopa de legumes ou caldo de frango fraco, uma costeleta de vapor ou um pedaço de peixe cozido com legumes cozidos fará. Você pode beber compota em meia hora depois do almoço. Durante o jantar, é importante não deixar o homem "se afastar". Uma pequena porção de proteína alimentar por 3 horas antes de dormir, aromatizado com óleo vegetal, salada de legumes leves, chá. Beber copioso é outro pré-requisito.

É importante escolher entre alimentos da dieta, contribuindo para a produção de testosterona: um teor de zinco de alta (peixe, carne, feijões, nozes, abóbora, girassol, sementes de sésamo) e magnésio (soja, trigo, frutos secos, cacau). O fortalecimento da força masculina irá confirmar isso na correção da ação e justificar pequenas restrições gastronômicas.

Menu semanal para dieta diária para os preguiçosos

Cada dieta tem suas próprias características, muitas vezes em que a taxa é feita para um ou vários produtos básicos, como o trigo mourisco ou kefir-apple, ou um sistema alimentar inteiro (dieta Dukan) é desenvolvido. Para os homens, a comida deve conter mais calorias do que para as mulheres, portanto, pode haver mais porções.Considere como um menu semanal médio para cada dia de uma dieta preguiçosa pode ser baseado na redução da ingestão calórica e da utilidade dos alimentos.

1º dia

• Café da manhã: aveia na água com a adição de uma pequena quantidade de leite sem açúcar, ovo cozido, salada de legumes, torradas, café.
• Almoço: sopa de legumes, almôndegas cozidas no vapor, legumes assados, pão ralado, compota.
• Jantar: salada de legumes frescos, peixe grelhado, chá.
• Lanches: permitidos entre café da manhã e almoço, almoço e jantar. Para este propósito, várias frutas são produtos lácteos com baixo teor de gordura, crus e assados (iogurte, kefir, coalhada desnatada).

2º dia

• Café da manhã: peito de frango cozido, salada de pepino e tomate, uma fatia de pão com farelo de cacau.
• Almoço: sopa vegetariana com cevadinha, uma fatia de carne, maçã assada para a sobremesa.
• Jantar: suflê de carne cozida no vapor, couve-flor cozida, caldo de rosa silvestre.

3º dia

• Café da manhã: ovo, requeijão, suco.
• Almoço: sopa de feijão, frango empanado, salada de couve com cenoura, polvilhada com azeite de oliva, água adoçada com mel.
• Jantar: pimenta recheada com vitela picada, iogurte.

4º dia

• Café da manhã: omelete com legumes, torradas, um pouco de queijo cottage, suco.
• Almoço: cozido no forno de carne, abóbora, berinjela, uma fatia de pão de centeio, compota.
• Jantar: fígado bovino, feijão verde cozido, chá, pão.

Quinto dia:

• Café da manhã: vinagrete, peixe cozido, café, torradas.
• Almoço: sopa com almôndegas de frango, abóbora assada com maçãs.
• Jantar: várias batatas cozidas no forno, peixe, salada de pepino e tomate, compota.

Sexto dia.

• Café da manhã: farelo, cheio de kefir, um pedaço de queijo duro, baixo teor de gordura, pão, chá.
• Almoço: ensopado de legumes cozidos com carne cozida.
• Jantar: costeletas de peixe no vapor com purê de batatas, chá, pão.

Sétimo dia

• Café da manhã: ovo, ervilhas, queijo, torradas, café.
• Almoço: borsch dieta, uma fatia de peru estufado, caldo de rosa selvagem.
• Ceia: suflê de carne, salada de alface, nozes, pimentão e tomate.

Receitas de dieta para pessoas preguiçosas

Receitas de dieta para pessoas preguiçosas são fáceis de preparar e não requerem habilidades culinárias especiais. Os primeiros pratos são principalmente vegetais. Tudo que é necessário é cortar disponíveis ao seu alcance vegetais (cenoura, abobrinha, cebola, couve-flor, repolho, pimenta doce, algumas batatas, adicione as ervilhas verdes), adicione a água, um pouco de sal e leve ao fogo até ficar macio. Para borsch precisa de beterraba e tomate. Para ter uma cor bonita, a beterraba é ligeiramente espalhada em óleo vegetal com a adição de suco de limão, e o tomate é escaldado com água fervente e triturado.

Mingau são cozidos no fogo apenas 5 minutos, a água é necessária 3 vezes mais do que os cereais, após o que eles são enrolados em uma toalha e deixados por 10-12 horas. Antes das refeições, eles se aquecem no microondas.

Para o segundo prato, carne e peixe com baixo teor de gordura são selecionados. Quem é muito preguiçoso para torcer e fazer recheio para costeletas, almôndegas, rolos de repolho, você pode colocá-lo em uma assadeira com legumes e assar, coberto com papel alumínio. Outra opção é usar um steamer e é mais fácil ferver.

Benefícios

Antes de aplicar a dieta, você deve sempre consultar seu médico, realizar os exames necessários para se beneficiar da dieta e não prejudicar sua saúde. Muito indicativo a este respeito são os episódios do programa "Zvazhenі ta schaslivi", quando os participantes têm de transportar a gordura animal correspondente ao peso pesado. Mas essa carga é testada a cada segundo pela coluna vertebral, articulações, sistema cardiovascular. Portanto, uma dieta adequadamente selecionada de acordo com as características do corpo certamente será beneficiada.

O que pode e o que não pode?

Sobre isso pode ser comido, falei muito. O que você não pode comer? Sob a proibição categórica maionese, ketchup, manteiga, refrigerante, confeitaria e produtos de panificação, geléia, compotas, carne gorda, banha de porco. Alimentos ricos em amido (arroz, batatas), sucos enlatados, açúcar e sal também são limitados.

Contra-indicações

Dietas para perda de peso são claramente contraindicadas em doenças do sistema cardiovascular, colelitíase ou úlcera péptica, gastrite, colecistite, gota, diabetes, patologia renal, alergias a alimentos que predominam na dieta.

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Possíveis riscos

Para evitar os riscos associados à dieta, você precisa discutir a situação com seu médico. Provavelmente, as análises ou pesquisas instrumentais adicionais serão necessárias para evitar problemas, de fato para avisar uma doença é mais fácil, do que tratar.

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Complicações após o procedimento

As possíveis complicações decorrentes do uso de dietas estão associadas aos diagnósticos aos quais têm contraindicações. Doenças gastrointestinais podem se agravar, úlceras do trato digestivo podem se abrir e a pressão pode aumentar. Dieta rica em proteínas e baixo teor de carbono é perigosa para os rins, porque Quando digerindo proteínas, o ácido úrico é produzido intensivamente e os rins são forçados a remover continuamente produtos de degradação de proteínas.

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Perder peso e resultados

Cada uma das dietas tem seus próprios fãs e oponentes. Então, de acordo com os comentários, a dieta de Ducane ajudou muitos a perder peso, mas alguns pularam mesmo na fase de "ataque", outros avançaram mais, mas não terminaram. Isso indica sua complexidade. Dieta na água é bastante simples e em uma semana você pode perder 2 kg, mas a ausência prometida de fome não acontece, você ainda quer comer, e nem todas as pessoas preguiçosas lidam com isso. Um monte de fãs da dieta de Elena Malysheva, especialmente desde que você pode comprar refeições prontas. Só aqui "bate" na carteira e depois da transição ao cardápio habitual o peso rapidamente volta, se não executar esforços adicionais.

Comentários do médico

Os comentários dos médicos não são ambíguos - deve-se ser muito cauteloso na aplicação de dietas, levando em conta as características do organismo, sua condição. Por exemplo, pessoas que preferem o café da manhã com carboidratos, é difícil, sem preparação, sentar-se na dieta da proteína Ducane. Médicos para uma dieta equilibrada, sob a supervisão de nutricionistas. Perder peso sem dietas por preguiça proporciona maior consumo de água pura. Os médicos concordam que esta é uma dieta bastante eficaz para pessoas que não têm contra-indicações para isso. A água tem um efeito benéfico sobre o corpo, limpa, elimina toxinas, estimula o trabalho dos intestinos, não acumula calorias.

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