Dieta à base de bananas: resultados, análises

Para muitos, as bananas são uma iguaria favorita e saudável e, nos países onde são cultivadas, um dos principais produtos alimentícios. Devem essa popularidade à sua composição – um verdadeiro depósito de vitaminas, micro e macroelementos, proteínas, aminoácidos e gorduras. Graças à frutose, glicose e sacarose – uma fonte de energia para a nutrição humana –, elas têm um efeito positivo na função cerebral, e as pectinas e fibras melhoram o funcionamento do fígado, rins, trato gastrointestinal e sistema cardiovascular. Mas tudo isso não contradiz o próprio conceito de uma "dieta da banana" para perda de peso? Muitas outras dietas proíbem essa fruta. O fato é que as bananas são divididas em variedades de sobremesa e plátanos – frutas verdes sem açúcar que requerem tratamento térmico. São usadas principalmente como ração para gado. A dieta da banana prevê o uso desta última, mas na ausência delas, são consumidas bananas comuns, verdes, com casca verde, vendidas em nosso país.

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Indicações

As indicações de uso são a eliminação do excesso de peso e a prevenção da sobrecarga do organismo. A dieta da banana para perda de peso pode ser ineficaz para pessoas com obesidade grave.

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Informação geral dieta da banana

A essência da dieta baseia-se na ação do amido contido nas frutas e que não é absorvido pelo corpo humano. Esse amido é chamado de resistente ou estável. Ele não é absorvido no intestino delgado, mas é fermentado por bactérias no intestino grosso, formando cadeias curtas de ácidos graxos e absorvido diretamente pelos capilares intestinais para o sangue. Isso fornece cerca de 90% dos nutrientes para as células do corpo. As bananas também, em conjunto com outros ingredientes, removem substâncias desnecessárias, limpando o intestino e eliminando acúmulos indesejados.

A dieta do leite de banana dura 3 dias e consiste em comer bananas e leite desnatado. Para isso, você precisará de 3 bananas e 3 copos de leite. De manhã e no almoço, é melhor comer a banana inteira, acompanhada de um copo da bebida. Divida a terceira banana ao meio e coma como segundo café da manhã e jantar, se você aguentar. Você pode fazer um coquetel com esses dois ingredientes e também beber chá verde sem açúcar e água mineral pura ou sem gás. Se você substituir o leite por kefir, terá uma dieta de banana com kefir para quem prefere produtos lácteos fermentados.

Qualquer monodieta não fornece ao corpo os nutrientes necessários, não consegue satisfazer as necessidades fisiológicas de uma pessoa e, portanto, está repleta de várias consequências negativas para a saúde. No caso do queijo cottage e da banana, o queijo cottage, rico em cálcio, potássio, fósforo, sódio, magnésio, ferro, vitamina C, A, B1 e B2, repõe os nutrientes em falta. A dieta do queijo cottage e da banana é bem tolerada, além de saborosa e eficaz. Ela foi projetada para 4 dias, mas você pode retornar a ela após 2 semanas. Cada um dos componentes é usado separadamente ou em conjunto. No café da manhã, 1 banana em cada 5 é consumida, 2 no almoço, as demais são opcionais entre elas. A quantidade de queijo cottage, água e chá não é limitada. Para esta dieta, recomenda-se escolher bananas maduras com casca fina e amarela.

A dieta matinal da banana japonesa é considerada a mais fácil, permitindo a perda de 5 kg em uma semana. Ela foi criada pelo médico japonês Hiroshi Watanabe, que tentou repetidamente, sem sucesso, perder peso com outras dietas. Juntamente com sua esposa, ele desenvolveu sua própria teoria, baseada na aceleração dos processos metabólicos com a ajuda de banana e água, descrita em um livro. A julgar pelo fato de ter se espalhado pelo mundo e ser usada com sucesso, essa combinação funciona. Watanabe afirma que você pode perder peso substituindo sua refeição matinal habitual por bananas e bebendo água morna. Outras condições da dieta incluem a proibição de ir para a cama depois das 12 horas da noite, comer em excesso, consumir laticínios e bebidas alcoólicas. A dieta da banana de Hiroshi Watanabe inclui uma banana verde com água no café da manhã; o almoço e o jantar podem ser o que você quiser, mas a última refeição deve ser no máximo às 20h, e lanches leves de frutas são permitidos.

Dieta da maçã e banana. Existe outra versão da dieta da banana com a adição de um ingrediente adicional: maçãs. Ela se parece com isso: Dia 1 - maçãs (6 unidades), bananas (9 unidades), leite (2 litros); Dia 2 - 3 unidades, 9 unidades e 2 litros, respectivamente; Dias 3 e 4 - 1,9 unidades, 2 litros; Dias 5 e 6 - 6 bananas e 2 litros de leite; Dia 7 e o último - 3 bananas e um litro de leite. Durante o dia, você pode beber água à vontade, incluindo água mineral sem gás e chá sem açúcar.

Dieta da casca de banana. Acontece que a banana é um produto sem desperdício. A casca, assim como a fruta, contém muitos microelementos, vitaminas, antioxidantes e seu teor calórico é menor que o da parte principal. Essas vantagens da casca levaram os nutricionistas à ideia de usá-la em dietas. De que forma consumir? Não é segredo que a casca é tratada com vários produtos químicos antes do transporte para preservar sua aparência, então simplesmente comê-la crua é perigoso. Mas quando deixada de molho por meia hora em água fria e bem lavada em água corrente, é adequada para consumo, embora seja improvável que seja apetitosa nessa forma. Uma opção mais aceitável é fervê-la em água como uma compota. Você pode usar um liquidificador para fazer um smoothie de uma banana com casca, adicionando iogurte desnatado ou kefir.

O que você pode comer durante esta dieta? Bananas, com ou sem casca, smoothies feitos com elas, frutas vermelhas frescas, mas sem açúcar, compota da casca, água mineral pura ou sem gás. O que você não pode comer? Se esta for uma dieta expressa projetada para 3 a 4 dias, para obter resultados, você não deve incluir alimentos que não estejam no cardápio. Em uma dieta mais longa, outros alimentos de baixa caloria são adicionados em pequenas quantidades.

Dieta da banana por 3 dias

Permite que você perca a mesma quantidade de quilos. A dieta neste momento consiste em três ou quatro frutas, água à vontade e chá verde. Toda essa "abundância" de alimentos é dividida em três refeições. Você não deve iniciar a dieta abruptamente, mas gradualmente, ao longo de uma semana, começar a reduzir o conteúdo calórico da sua alimentação habitual e as porções. Você também precisa sair da dieta com cuidado, incluindo gradualmente pratos familiares no cardápio.

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Dieta da banana por 7 dias

Promete perder um quilo por dia e sete por semana. O principal é comer 1,5 kg de frutas diariamente, beber chá verde e água pura. Bananas saciam por si só, mas se você sentir muita fome, um pequeno pedaço de carne cozida e uma colherada de mingau em água sem óleo são permitidos uma vez ao dia.

Dieta da banana por um mês

Apesar da utilidade desta fruta, não é fácil seguir a dieta da banana por um mês inteiro, e ela também é prejudicial à saúde. Por isso, elas são mais frequentemente usadas como dietas rápidas. A opção ideal para uma dieta mensal é combinar bananas com outros alimentos de baixa caloria e gordura. O cardápio da dieta da banana pode ser o seguinte: 5 bananas consumidas durante o dia, aveia sem açúcar à base de água no café da manhã, almoço com um pequeno pedaço de carne e vegetais cozidos. Um copo de kefir à noite. Durante o mês, você pode mudar os cereais e vegetais (exceto arroz e batata), limitar o sal e eliminar o açúcar.

Benefícios

A dieta da banana, graças ao conteúdo calórico do ingrediente principal, suprime a fome e leva à perda de peso. Além disso, melhora o peristaltismo intestinal, restaura a microflora intestinal, acelera os processos metabólicos, é uma boa medida preventiva para artrite, doenças cardíacas e vasculares, câncer de cólon e reduz o colesterol de baixa densidade no sangue. As bananas também contêm o aminoácido proteinogênico triptofano, que é convertido no corpo em serotonina, o hormônio da felicidade. Leia tambémneste artigo outras maneiras de aumentar os níveis de serotonina.

Contra-indicações

A dieta da banana é contraindicada em casos de diabetes mellitus, intolerância individual ao produto, exacerbações de doenças crônicas do trato gastrointestinal, vias biliares, fígado, rins.

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Complicações após o procedimento

Os riscos associados à dieta dependem diretamente de suas contraindicações. A dieta da banana, como qualquer monodieta, limita a ingestão de ingredientes necessários para seu funcionamento: vitaminas e minerais valiosos. Possíveis complicações estão associadas ao seu desequilíbrio. Somente um curto período de uso permitirá minimizar os riscos.

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Avaliações e resultados

As avaliações e os resultados da dieta da banana são diferentes. Fãs da fruta e gulosos gostaram. Notou-se que a perda de peso não é muito impressionante, mas ainda assim resulta em menos 1,5 a 2 kg. Se você consolidar esse resultado e repeti-lo em 2 semanas, poderá alcançar uma boa dinâmica positiva. Outros não conseguiram suportar 3 dias e, na opinião deles, riscaram essa fruta do cardápio para o resto da vida, junto com o kefir.