O que uma mãe que amamenta pode comer?

Uma mãe que amamenta deve ter uma atitude responsável em relação à sua dieta, porque tudo de bom e ruim junto com o leite entra no corpo do bebê. As mães carinhosas têm interesse em uma alimentação saudável, saudável, completa e variada. Os alimentos mais comuns às vezes podem causar cólicas, distúrbios digestivos e reações alérgicas em uma criança. Para ajudar as mulheres, foram elaboradas tabelas especiais, nas quais é fornecido um cardápio aproximado , que indica em que idade a criança pode comer o que a mãe pode comer. [1]

O que uma mãe que amamenta pode comer nos primeiros meses de seu bebê?

Não faz sentido vincular a mulher apenas a determinados produtos, mas cabe ao pediatra traçar os fundamentos, focar na segurança e na qualidade da alimentação.

O primeiro mês de amamentação é um período importante na vida de uma criança e a mãe vai ajudá-la a se adaptar consumindo:

• mingau em água ou leite desnatado (trigo sarraceno, aveia, raramente trigo);
• um frango ou 2-3 ovos de codorna cozidos a cada três dias;
• carnes dietéticas (coelho, aves, vitela);
• queijo cottage desnatado, kefir, iogurte preparado por nós mesmos;
• legumes cozidos e no vapor na primeira semana, depois cuidadosamente crus, em pequenas porções, levando em consideração a reação da criança;
• de óleos vegetais, oliva, girassol, milho são adequados (15 ml por dia);
• até 35g de creme;
• macarrão ocasionalmente duro;
• peixe na terceira semana, cozinhado por método dietético;
• primeiros pratos magros;
• maçãs assadas, bananas de frutas;
• água potável, compota de frutas secas, suco de maçã;
• sobremesa de marshmallow de fruta caseira e o mesmo marshmallow.

O segundo e terceiro meses são complementados por:

• nata;
• borscht em caldo fraco, temperado com suco de tomate;
• frutas e vegetais crus ;
• grãos de milho, arroz;
• nozes em pequenas quantidades, exceto pistache e amendoim;
• sucos de frutas de cerejas, mirtilos, groselhas, mirtilos.

A frequência das refeições deve ser de 5 a 6 vezes ao dia, então surge a pergunta: o que uma mãe que amamenta pode comer à noite e à noite para saciar sua fome, mas não melhorar? Você pode jantar com legumes cozidos, sopas , saladas, peixes cozidos no vapor  [2] e carnes com baixo teor de gordura , regados com chá verde mal coado com biscoitos ou pães. É melhor beber um copo de kefir à noite.

Os movimentos intestinais irregulares são um flagelo comum no período pós-parto. Para evitar a constipação, a mulher precisa dar preferência a cereais, vegetais crus, muita bebida, incluindo sucos, sucos de frutas, compotas, mas não de frutas secas.

O que pode comer uma mãe que amamenta um bebê prematuro?

De acordo com os padrões mundiais, o nascimento prematuro é considerado uma criança nascida a um termo de até 37 semanas, e viável - a partir de 22 semanas. Eles são amamentados em incubadoras - incubadoras especiais, onde é mantido um microclima próximo ao útero materno. Eles se alimentam primeiro com uma sonda, depois, quando surge um reflexo de sucção e deglutição, acrescenta-se a alimentação com uma colher, um copo e depois com o seio. Se a criança não tomar, então a mulher extrai o leite que o bebê recebe da mamadeira pelo bico. Em qualquer caso, a comida da mãe deve ser rica em vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico, oligoelementos: ferro, iodo, zinco. Desenvolveu sumos especiais enriquecidos com eles, por onde entram no corpo de uma forma facilmente digerível. Infusões de ervas como erva-doce, erva-cidreira, erva-cidreira e cominho também ajudam. [3]

Receitas de pratos

Apesar das limitações dos métodos de cozimento, é possível preparar um menu apetitoso e variado a partir da lista de produtos permitidos acima. Aqui estão algumas receitas.

Primeira refeição:

• adicione cenouras picadas, batatas, abobrinha a um caldo de galinha fraco, coloque um pedaço de manteiga, deixe pronto, pique endro, salsa;
• ferva a couve-flor, o brócolis, a abobrinha, triture tudo no liquidificador, tempere com a manteiga derretida antes de servir;
• corte a batata no caldo de legumes, jogue a aletria pouco antes de retirar do fogo, despeje um ovo quebrado, mexendo, um peito de manteiga.

Segundos cursos:

• faça a carne picada da carne dietética, acrescente o arroz cozido, a cebola picada e algumas colheres de sopa de creme de leite. Depois de misturar, forme almôndegas a vapor;
• abobrinha cortada longitudinalmente em 2 metades, raspe-as. Cozinhe levemente as tiras de filé de frango com a adição de polpa vegetal em uma frigideira. Recheie as abobrinhas, triture com queijo magro ralado, leve ao forno;
• coloque o peixe do mar em várias camadas em uma panela, trocando-os com meias rodelas de cebola, rodelas de cenoura, beterraba, tomate, seus temperos leves favoritos. Despeje um pouco de água, deixe ferver em fogo baixo até que os ingredientes estejam totalmente cozidos.

Sobremesas :

• combine o queijo cottage, um pouco de açúcar, um ovo de galinha, 2 colheres de sopa de semolina previamente recheada com creme de leite, misture bem, coloque em uma panela elétrica e leve ao forno:
• corte as pontas das maçãs e faça reentrâncias nelas, preencha com a massa de coalhada pré-preparada, leve ao forno;
• frutas (peras, maçãs, damascos sem caroço) individualmente ou juntas, coloque em uma panela, despeje água (um copo de líquido por quilo) e cozinhe em fogo baixo até engrossar, em seguida, coloque a massa em uma camada fina sobre papel manteiga untado em uma assadeira folha, leve ao forno 50-60 minutos. Depois de resfriar o marshmallow resultante, corte a camada em tiras, enrole com um caracol para estética.

O que uma mãe que amamenta não deve comer?

Às vezes, mães que amamentam abandonam uma dieta saudável e bem planejada, mas ainda é categoricamente impossível de comer:

• produtos que contêm conservantes e corantes;
• maionese e outros molhos picantes;
• fast food, produtos semi-acabados, salsichas;
• conservação, picles, carnes defumadas;
• bebidas carbonatadas. [4]

A restrição alimentar não é um capricho durante o período de amamentação, mas um pré-requisito para a boa saúde da criança, forte imunidade e boas habilidades mentais.