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As voltas de Christian Slater.
Última revisão: 04.07.2025
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O treinador do ator Christian Slater, Michael George, o obriga a fazer um exercício abdominal de 10 minutos durante cada treino. E, embora eles façam exercícios diferentes, este é o favorito deles. É uma invenção de George (como você deve ter adivinhado) e fortalece simultaneamente os oblíquos e a parte superior do abdômen.
Como fazer:
- Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés no chão.
- Coloque a mão esquerda atrás da cabeça de modo que seus dedos toquem levemente a parte de trás da cabeça, atrás da orelha esquerda, e coloque a mão direita na barriga.
- Estique a perna esquerda e levante-a aproximadamente 3 cm do chão.
- Em seguida, leve o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito, levantando a cabeça e os ombros do chão.
- Faça 2 séries de 15-25 repetições de cada lado.