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Exercício para os ombros
Última revisão: 23.04.2024
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Como alcançar resultados sem dor
Comece a fazer exercícios de ombro e se livrar da dor.
De acordo com um estudo holandês, 50 por cento das pessoas que sofrem de dor no ombro e regularmente vão ao médico, ainda se queixam de dor após o final do ano. Resolvendo o problema: vá para um fisioterapeuta especializado em medicina esportiva e adicione as seguintes correções aos seus exercícios.
AS MENTIRAS DE DEUS
Se você abaixar as mãos abaixo do nível do ombro, você pode overstretch as articulações do ombro, então coloque uma toalha enrolada em seu peito para limitar a redução do pescoço.
TOP BLOCK TO BREAST
Ao fazer este exercício, pegue o pescoço com um aperto de baixo, braços inferiores à largura dos ombros. Incline-se ligeiramente e, com as costas retas, puxe a barra para o peito. Deixe seus braços endireitar e retornar à sua posição original.
CONVENÇÃO COM O VAPOR
Se você manter a barra paralela à linha das costas, isso criará uma carga nos músculos do ombro. Em vez disso, experimente agachamentos frontais. Segure a barra com os dedos dobrados e coloque na frente de seus ombros, mantenha seus ombros altos.
DISTRIBUIÇÃO DE MÃO PARA AS PARTES
Leve os dumbbells, os polegares olham para cima, as mãos ligeiramente à frente do corpo. Assim, você remove a carga do manguito rotador do ombro.
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