Manganês

O manganês participa ativamente do metabolismo de todos os organismos vivos e do corpo humano - especialmente. É verdade que, nestes organismos vivos, o manganês é insignificante, por isso é principalmente retirado dos produtos da farmácia. Quão útil é o manganês e como reabastecer suas reservas no corpo?

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Fontes contendo manganês

O manganês está muito na crosta terrestre, é apenas o ferro de ferro. Mas o manganês em sua forma pura na natureza é difícil de encontrar em algum lugar: ele ocorre apenas em uma série de compostos químicos. Quanto aos produtos, o manganês é o mais na avelã - 4,2 mg, em pistachios - 3,8 mg, em amendoim - 1,93 mg, em amêndoas - 1,92 mg, em nozes = 1,9 mg, em Espinafre - 0,90 mg, em alho - 0,81 mg.

O manganês é encontrado em cogumelos - por exemplo, em um podereozovik é de 0,74 mg, em chanterelles 0,41 mg, e em um cogumelo 0,23 mg. O manganês é mesmo em macarrão - lá é 0,58 mg. E o manganês é encontrado em chá verde e bagas: cereja, limão, morango, mirtilo, groselha preta.

Na carne e nos peixes, o manganês é extremamente pequeno.

Propriedades úteis do manganês

Sem manganês, a operação normal do sistema nervoso central é impossível. Este útil oligoelemento ajuda uma pessoa a se sentir muito mais forte e mais calma, não tão rapidamente ofendida e excitada em situações embaraçosas, sob o estresse.

O manganês controla a produção de substâncias especiais - neurotransmissores, que são fisiologicamente ativos. Eles são responsáveis por garantir que os impulsos nervosos sejam rapidamente transferidos das fibras do tecido nervoso para outras fibras desse tipo.

O manganês também ajuda o desenvolvimento normal do sistema ósseo. Se o manganês estiver presente no corpo nas doses certas, os ossos normalmente crescem e se desenvolvem.

O manganês para os ossos é tão necessário quanto o cálcio. Com a ajuda do manganês, o sistema imunológico do corpo humano torna-se menos suscetível a bactérias patogênicas, vírus, reage mais rápido e protege uma pessoa de diversas doenças. Em particular, dos resfriados.

Usando manganês no corpo, o metabolismo lipídico é mais ativo, bem como a insulina, com a ajuda do manganês, todos os processos do trato gastrointestinal podem ser bem controlados.

Manganês e vitaminas

A absorção de vitaminas com manganês ocorre mais rápido, especialmente vitamina B, vitamina C, vitamina E. Com manganês, novas células do corpo se multiplicam mais rapidamente e se desenvolvem, com ferida, arranhões e outras lesões cutâneas curando-se mais rapidamente. Com o manganês, o cérebro funciona de forma mais rápida e precisa e o metabolismo ocorre mais rápido.

Surpreendentemente, graças ao manganês, as pessoas conseguem aliviar os ataques de osteoporose e osteoartrite, artrite reumatóide. O manganês contribui para o fato de que a cartilagem cresce mais rapidamente e torna-se mais forte - esta função é especialmente útil para crianças, adolescentes e pessoas que sofreram traumas de tecido ósseo. O manganês também ajuda ativamente a combater as cataratas, a esclerose múltipla da retina e outras doenças oculares, o que é especialmente útil para pessoas que perdem a visão, bem como para pessoas mais velhas.

Prevenção de diabetes com manganês

De acordo com muitas teorias, graças ao manganês é possível realizar uma excelente prevenção do diabetes mellitus - inibe esta doença insidiosa, evita que ela se desenvolva. As doenças da glândula tireoidiana também seriam muito menores se as pessoas tomassem manganês em quantidades suficientes.

O manganês afeta o trabalho do sistema cardiovascular, a troca de insulina. A pesquisa científica prova que no corpo humano, que sofre de diabetes, o manganês é menos do que o dobro daqueles que não sofrem com essa doença. Isto é devido ao fato de que o manganês é necessário para processamento de açúcar. Se uma pessoa tem diabetes mellitus, ele precisa tomar manganês em quantidades aumentadas - você pode como um aditivo, e você pode em combinação com outros suplementos, vitaminas minerais.

Manganês e reflexos musculares

Com a ajuda do manganês, você pode recuperar o músculo perdido ou melhorar sua condição. Pernas e mãos que perderam sensibilidade devido a doenças, graças ao manganês podem devolvê-lo.

O manganês interrompe ou retarda o desenvolvimento de osteoporose e artrose. Isso ajuda os vasos a desenvolverem-se mais ativamente. Melhora a qualidade do fluxo sanguíneo. Quando uma pessoa toma manganês, muito menos colesterol ruim se torna no sangue, o sangue gira melhor, não é tão gordo e viscoso, o risco de coágulos de sangue diminui.

Você já ouviu como seus dedos, juntas, joelhos se agriam com você ou com seus amigos? Se você comer alimentos com manganês, você vai se livrar desses problemas. Os músculos, ossos e tendões, quando incluídos na dieta deste oligoelemento, se tornarão mais fortes, mais móveis, haverá menos cepas e fraturas.

Manganês e fúnebres

Graças ao manganês, a qualidade do esperma melhora nos homens. Os espermatozóides tornam-se mais móveis, eles penetram no ovo mais rapidamente, e uma mulher tem a chance de engravidar. Se um manganês é consumido por uma mulher, dá-lhe a oportunidade de melhorar o trabalho dos ovários, o que significa que as chances de conceber e dar à luz uma criança são aumentadas.

Quando as mulheres grávidas tomam manganês, o feto se desenvolve mais corretamente, sem desvios. Maior chance de dar à luz uma criança saudável, fisicamente forte e mentalmente cheia. O manganês também ajuda a formar leite nas mães que amamentam.

Estrutura de manganês e tecido

O manganês é capaz de melhorar a estrutura de todos os tecidos do corpo: osso e músculo, e também tem um bom efeito na função cerebral. O manganês é capaz de influenciar o trabalho de todo o corpo de tal forma que as funções da memória de uma pessoa melhoram, a atenção aumenta, a concentração em determinado trabalho. O manganês afeta a formação de células sanguíneas e o movimento do sangue através das veias e artérias.

Particularmente importante é manganês para remover toxinas do corpo e neutralizá-las. Em envenenamento, mesmo em departamentos infecciosos, foi dada uma solução de manganês fraco em grandes quantidades. Isso reduziu o risco após envenenamento, ajudou a remover toxinas, melhorou o desempenho dos órgãos internos.

É verdade que você precisa da dose certa de consumo de alimentos com manganês, de modo que seu efeito no corpo foi realmente útil.

A necessidade diária de manganês

Para cobrir a dose diária de manganês para o organismo, é importante comer mais alimentos vegetais e, de preferência, sem tratamento térmico. Estes vegetais, verduras, frutas. A necessidade diária de manganês para aqueles que já deixaram a infância, de 2 a 9 mg. Para as crianças, essa necessidade depende da quantidade de peso do bebê. Para crianças menores de 7 anos, é necessário 0,1 mg de manganês por kg de peso e para crianças de 12 a 18 anos, 0,09 mg por 1 kg de peso.

Falta de manganês no corpo

Melhor, é claro, não permitir isso. Se uma pessoa não come alimentos vegetais, expõe-o ao tratamento térmico, não enche a deficiência de vitaminas e oligoelementos com complexos de vitaminas e minerais, ele está ameaçado com uma falta de manganês. Isso provoca avarias no trabalho do sistema nervoso, uma violação da função sexual em homens e mulheres. Para as mulheres, a falta de manganês pode resultar em problemas de concepção e porte da criança.

Em um estado de estresse constante, o manganês é especialmente necessário. Se uma pessoa ao mesmo tempo gasta muita energia mental no trabalho, o manganês é simplesmente vital. Isso ajuda a restaurar as membranas celulares, remover toxinas do corpo, sem manganês, a operação normal das células nervosas é impossível.

Como se sente quando existe uma deficiência de manganês?

Esse estado não deve ser invejado. Embora com a deficiência de manganês, o organismo é capaz de parar sua excreção, o que atrasa os restos desse olimpo útil, mas esse processo não pode durar indefinidamente. Com uma pronunciada falta de manganês, uma pessoa rapidamente fica cansada, sua cabeça pode ficar doente e tonturada, suas pernas tornam-se fracas, os músculos já não são tão confiantes, eles precisam descansar constantemente sem nenhum motivo aparente, o que, é claro, afeta sua eficiência. Quem gostará se uma pessoa em idade bastante florida é sempre fraca, morosa e constantemente quer se deitar?

Com uma falta de manganês, você pode acumular excesso de peso, que é difícil de lidar, os músculos podem doer e se recusar a servir. Como a reação do corpo a uma falta de manganês, alergias a muitos alimentos, mesmo a poeira, podem se desenvolver, a diabetes, o que também contribui para o excesso de peso.

Se o manganês no corpo não é suficiente, as articulações e os músculos podem doer, o reumatismo se desenvolve, caracterizado por dor severa. Na lista de doenças com escassez de manganês - vitiligo, epilepsia, esclerose múltipla, raquitismo, disfunções do sistema imunológico.

Se uma deficiência de manganês é encontrada em crianças, então essa criança pode ficar atrasada em desenvolvimento de seus pares, rapidamente se cansar, andar mal, a memória e a atenção serão espalhadas. Em crianças com deficiência de manganês no corpo, o sistema ósseo é mal desenvolvido, os músculos podem doer mesmo com pequenos esforços físicos.

Quais produtos interferem na absorção de manganês?

Pode ser chocolate, cacau, doces com cacau na composição, produtos de chocolate. O corpo usa mais manganês se uma pessoa toma medicamentos para reduzir a pressão arterial e consome muita proteína e alimentos gordurosos.

O que ameaça um excesso de manganês?

Se o corpo tem muito manganês, isso também tem um efeito ruim sobre a saúde humana. Devido à superabundância de manganês, o ferro pode ser mal absorvido, muito cobre acumula no corpo. Tais fármacos como fósforo, ferro, cálcio, diminuem a absorção de manganês. Portanto, você precisa ter muito cuidado com os complexos de vitaminas e minerais que você toma.

Manganês: contra-indicações para uso

Com algumas doenças, é necessário limitar ou excluir medicamentos com manganês na composição. Estas são doenças associadas ao trabalho de pessoas em indústrias perigosas em condições em que o manganês acumula muito: plantas siderúrgicas, minas, empresas onde as pessoas trabalham com óleo combustível, engenharia elétrica, gasolina e óleos. Em seguida, pode haver envenenamento por compostos em que há uma superabundância de manganês.

O uso de manganês é indesejável para as pessoas que sofrem de doença de Parkinson. É por isso que, antes de tomar manganês, você precisa consultar seu médico sobre suas doses.