Vitaminas para homens: o que todo homem precisa saber?

Existe uma diferença entre as normas de vitaminas para mulheres e homens? Quantas vezes você deve beber vitaminas para homens e quais? Esta é nossa informação.

Quase todas as vitaminas que existem, são necessárias para o corpo masculino, bem como oligoelementos. Deve notar-se que a dose e frequência de administração desempenham um papel importante, por exemplo, os homens requerem muito menos ferro do que as mulheres que perdem mensalmente durante o ciclo mensal, ultrapassando o nível da norma pode ser perigoso. Um oligoelemento como o boro, ao contrário, é extremamente útil, pois reduz o risco de câncer de próstata em quase 65%. Além disso, devido ao boro, você pode melhorar a memória e a concentração. O zinco ajuda a regular o trabalho da próstata, portanto, as melhores vitaminas para homens, cujas revisões podem sempre ser encontradas nos fóruns, contêm necessariamente esse elemento traço útil. Há também uma lista de vitaminas essenciais básicas, sem as quais o corpo masculino não pode ser resistente a várias infecções e doenças em princípio.

Boas vitaminas para os homens são todas vitaminas B, vitaminas A, C e E, bem como ácido lipóico ou vitamina N, biotina ou vitamina H.

Vitaminas para homens do grupo B

Neste grupo de vitaminas - salvação para os homens. As vitaminas B controlam o processo de assimilação de alimentos protéicos e sua distribuição por todos os sistemas do corpo.

A maioria das vitaminas B em alimentos contendo proteínas são carne, peixe, trigo mourisco, batatas, feijões, nozes e cogumelos.

A vitamina B6 é encontrada em abundância em vegetais como cenoura, tomate, repolho, bem como em morangos - morangos e cerejas. Todas essas fontes de vitaminas são boas quando não são processadas. Quando tratados termicamente, eles inevitavelmente perdem suas propriedades benéficas.

Lembre-se: quando cozinhar a partir de vegetais leva mais de um quarto de substâncias úteis. Portanto, não derrame o caldo, beba ou ferva a sopa.

As vitaminas B12 e B2 são encontradas na carne, no fígado, por isso os vegetarianos precisam pensar seriamente sobre as substâncias que lhes faltam quando recusam produtos de carne. Se os princípios das escolhas alimentares dos homens vegetarianos ainda são fortes, você precisa consultar um médico para encontrar um substituto adequado para vitaminas alimentares com comprimidos em forma de comprimido.

Overdose de vitaminas do complexo B para homens

É importante não exceder a ingestão de vitaminas do grupo B, pois pode provocar efeitos negativos à saúde. Por exemplo, com doses mais altas de vitamina B2, você pode perder ou prejudicar significativamente a visão, além de prejudicar os rins.

Uma overdose de vitamina B6 pode levar a alergias e erupções cutâneas. E a vitamina B12, se exceder a norma, pode provocar um bloqueio dos vasos sangüíneos, causar insuficiência cardíaca e até edema pulmonar. Seu excesso no corpo também pode contribuir para o desenvolvimento de uma reação alérgica, erupções cutâneas na forma de manifestações de urticária. É por isso que as melhores vitaminas para homens contêm uma taxa estritamente definida de tiamina, piridoxina, biotina, riboflavina, cianocobalamina e outras vitaminas do complexo B, e sua combinação é verificada com a máxima precisão.

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Vitamina A para homens. Quais vitaminas são melhores para os homens?

Esta é uma vitamina muito importante para o corpo dos homens. Se não for suficiente, o homem, assim como as mulheres, pode desenvolver a chamada “cegueira noturna”. Estas vitaminas para os homens aumentam e fortalecem a atividade do sistema imunológico, respectivamente, protegem o organismo contra infecções e resfriados. Os homens devem prestar muita atenção a esta substância, porque se você perguntar a um urologista ou terapeuta sexual que tipo de boas vitaminas para os homens no sentido de melhorar a potência, eles responderão - vitaminas solúveis em gordura E e A. Essas vitaminas estão envolvidas na construção de tecidos e células e ativam a produção puramente masculina. Um hormônio chamado testosterona. A vitamina A também neutraliza o desenvolvimento de tumores cancerígenos.

Onde obter vitamina A?

É suficiente em peixe, fígado, leite, creme azedo, tomate, damasco e melão. Especialmente muita vitamina A em cenouras. Uma quantidade muito pequena de cenouras, até 150 gramas, já é 4 vezes mais vitamina A do que a recomendada para homens, dada a taxa diária. Isto sugere que a vitamina A, como qualquer outra vitamina, requer uma dosagem rigorosa, excedendo a norma da vitamina A pode provocar uma deterioração da função hepática (a vitamina se acumula nela). A vitamina A é solúvel em gordura, por isso as cenouras cruas não adicionam ao corpo uma substância útil, mas uma cenoura gasta, temperada com gordura azeda ou óleo vegetal é um depósito de vitaminas que são facilmente absorvidas pelo corpo masculino.

Boas vitaminas para os homens, é também aqueles que incluem o ácido ascórbico.

Vitamina C para homens

Este é um suplemento poderoso e necessário para manter a vitalidade e energia dos homens. O cotidiano de um homem está sujeito ao estresse, portanto, resistir a eles precisa ser totalmente preparado, e a vitamina C ajuda a intensificar os recursos, especialmente se você levar em conta o eterno desejo masculino de fumar e o consumo ocasional de álcool. Além disso, as estatísticas afirmam que uma certa dose de vitamina C é capaz de normalizar a pressão arterial elevada. Isso é especialmente verdadeiro para os homens cuja idade excedeu quarenta anos, quando o corpo se torna mais vulnerável, não apenas por causa do estresse, mas também por motivos fisiológicos e relacionados à idade.

Infelizmente, os fatos mostram que as doenças cardiovasculares ocupam um dos primeiros lugares para as causas de morte nos homens. Com a ajuda da ingestão regular de vitamina C, é possível prevenir ou pelo menos atenuar o curso de doenças cardiovasculares. A vitamina C neutraliza os radicais livres, isto é, aquelas substâncias que provocam doenças cardíacas, sistema respiratório e violam a condutividade vascular. Além disso. A vitamina C é capaz de retardar o envelhecimento do corpo, prevenir a aterosclerose, reduzir o colesterol e neutralizar os danos causados pelos efeitos da nicotina (tabagismo).

A vitamina C é uma excelente proteção contra o estresse, ajuda a curar feridas e vários danos nos tecidos mais rapidamente. Se surgir a pergunta “quais vitaminas são melhor tomadas pelos homens”, é claro, este é o complexo vitamínico que contém a quantidade certa de vitamina C.

Onde posso obter vitamina C?

Há muito disso em vegetais, mais precisamente, em pimenta, cebolinha, kiwi, repolho, em todas as frutas cítricas, groselha preta, espinheiro-mar. Uma característica da vitamina C é que ela é capaz de se deteriorar rapidamente no ar ou durante o tratamento térmico. É por isso que os nutricionistas recomendam verduras e frutas - fontes de vitaminas, não ferver e assar, ou mesmo usar crus.

Uma overdose de vitamina C é inaceitável porque pode provocar uma reação alérgica - uma erupção cutânea, dificuldade em respirar. Especialmente perigosa é uma overdose de vitamina C sintetizada, ou seja, uma droga farmacêutica.

Qualquer melhor complexo de vitaminas para homens é impensável sem tocoferol - vitamina E, biotina e ácido lipóico. Um ano atrás, um ranking dos complexos vitamínicos mais eficazes contendo muitos ingredientes ativos, incluindo vitaminas B, vitaminas C, E, A, N e H. Foram feitos preparados multivitamínicos como o Optimen Optimum Nutrition ou Animal Pak 44 Universal Nutrition. Homens envolvidos em esportes ativos, e VITASTACK AllMax Nutrition contém quase cem ingredientes únicos, divididos em nove cápsulas especiais que você precisa beber em uma determinada seqüência. Por exemplo, um tocoferol para um homem requer pelo menos 10 UI por dia, mas esta vitamina deve ser administrada em combinação com vitamina A, e depois disso, uma vez que é melhor absorvida e aumenta o efeito antioxidante geral. Aqui está uma descrição mais detalhada da vitamina E.

Vitamina E para homens

Esta é uma substância que ajuda os homens a serem mais enérgicos, a combater o envelhecimento, além disso, a vitamina E (tocoferol) reduz o colesterol, protege os vasos sanguíneos da fragilidade, fortalece as paredes, ativa o fluxo sanguíneo e aumenta as propriedades protetoras do sistema imunológico. A vitamina E é considerada uma vitamina da fertilidade, isto é, contribui para uma melhor qualidade das glândulas sexuais, se a vitamina E não for suficiente, o corpo masculino produz menos hormônios sexuais.

De onde vem a vitamina E?

A vitamina E está presente em doses suficientes em todos os tipos de óleo vegetal, exceto refinado. Pode ser óleo de qualquer planta de entrudo - milho, girassol, azeitonas. A vitamina E também é abundante em nozes de cereais.

Uma overdose de tocoferol é tão perigosa quanto uma superabundância de qualquer outra vitamina. Uma dose excessiva de vitamina E pode provocar hipertensão, diarréia, alergias. A fim de não arriscar, tomar vitamina E é melhor coordenar com o seu médico ou tomar as melhores vitaminas para os homens, cujas opiniões inspiram confiança.

Vitamina N para homens

Muitas vezes, os homens são prejudicados a função do fígado devido ao consumo excessivo de produtos saborosos, mas muito prejudiciais, como cerveja, batatas fritas, uma grande quantidade de carne frita. A vitamina N pode ajudar a recuperação do fígado, contribuindo para a normalização do metabolismo das gorduras e dos hidratos de carbono, bem como para combater a intoxicação e até o envenenamento pelo álcool. Graças à vitamina N, a glândula tireóide produz mais ativamente os hormônios necessários, e o ácido lipóico melhora significativamente a visão, restaura a audição, protege o corpo masculino dos efeitos das substâncias radioativas e dos raios X.

Onde obter vitamina N?

O ácido lipóico é encontrado em excesso no leite, produtos lácteos, grãos, saladas verdes - em espinafre, bem como arroz integral, repolho de todos os tipos, no coração, fígado, cogumelos e levedo de cerveja.

Os homens, como as mulheres, também se esforçam para parecer jovens, então as melhores vitaminas para os homens são aquelas substâncias que preservam ao máximo não apenas as reservas internas do corpo, mas também a aparência. Uma dessas vitaminas é a biotina.

Vitamina H para homens

A biotina deve estar na dieta de todo homem, mesmo porque ele esteja lutando com um problema tão comum quanto a calvície. Além disso, a vitamina H ajuda a fortalecer as unhas, cabelos, melhora a aparência da pele, devido ao fato de que funciona em conjunto com o enxofre, que controla a condição do cabelo, pele e unhas.

Graças à vitamina H, um homem não se recupera tão bem em termos de ganho de peso, especialmente na área abdominal. Esta vitamina controla o metabolismo da gordura e dos carboidratos (os carboidratos dão energia ao corpo masculino) e também normaliza o metabolismo geral.

Onde obter vitamina H?

A vitamina H é abundante em cordeiro, carne bovina, soja, fermento e cogumelos. Muita biotina em vegetais, couve, espinheiro, bem como em produtos lácteos e leite.

As mesmas vitaminas

Os médicos dizem que as vitaminas para homens e mulheres são as mesmas. A coisa é apenas em proporções e dosagem. Os homens precisam de mais vitaminas do que o belo sexo por uma razão bastante compreensível - a fisiológica. Como há mais músculos no corpo masculino, mais calorias são queimadas. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles homens que levam uma vida física ativa, movem-se muito. Se os homens não reabastecerem seus recursos com nutrientes: vitaminas, proteínas, minerais, eles terão um espartilho muscular lento e subdesenvolvido.

A própria natureza da distinção entre o corpo masculino e feminino, no entanto, apesar do fato de que os homens são considerados representantes da metade forte da humanidade, as estatísticas dizem que o corpo masculino é mais vulnerável e menos adaptado às mudanças constantes do mundo do que a mulher aparentemente fraca. Não é segredo que o mundo moderno está longe de ser perfeito - problemas ambientais, má nutrição, estresse crônico, um fluxo infinito de informações, todos esses fatores afetam negativamente a saúde dos homens. Um homem, por natureza, esforça-se por especificidades e se adapta mal a mudanças rápidas. Já que “os homens não choram” - os meninos absorvem esse dogma tradicional da infância, todas as experiências dos homens preferem salvar e esconder dentro de si. A lista de doenças psicossomáticas, especialmente masculinas, é tão longa que merece uma discussão à parte. Mas a tendência a um aumento das doenças urogenitais que emergiu nas últimas décadas não pode deixar de ser perturbadora. Acredita-se que o sistema masculino urinogenital é o primeiro a sofrer um impacto do estresse crônico, fadiga e escolhas de estilo de vida pobres. A prostatite crônica é visivelmente "mais jovem" e as doenças cardiovasculares também são cada vez mais comuns em homens jovens. Golpes e ataques cardíacos não são mais doenças do idoso, e o sistema nervoso sofre. Parece que não há saída, mas a prática médica mostra que a observância regular de regras nutricionais simples, o reabastecimento planejado constante de forças perdidas com a ajuda de complexos vitamínicos pode gradualmente normalizar e fortalecer a saúde dos homens.

O melhor complexo de vitaminas para homens

Naturalmente, o melhor complexo de vitaminas para homens é um descanso completo e uma atmosfera positiva no trabalho e na vida familiar. De qualquer forma, componentes mais reais e mundanos também são necessários, como: 

• Proteína alimentar, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, além disso, as proteínas estão diretamente envolvidas no funcionamento do sistema reprodutor masculino (espermatogênese). 
• Carboidratos que preenchem o corpo masculino com energia e estão envolvidos em processos bioquímicos. 
• Gorduras que também são necessárias para um processo bioquímico normal no corpo. 
• Componentes minerais que estão envolvidos em funções enzimáticas e aceleram processos bioquímicos. 
• Vitaminas que são conhecidas por serem constantemente consumidas, por isso precisam ser tomadas regularmente.

Quais são as melhores vitaminas para homens?

Na dieta dos homens deve necessariamente ser todas as vitaminas necessárias para os homens, e nas normas não são reduzidos e nem muito altos. Portanto, uma consulta médica deve ser desejável, se não obrigatória, se um homem procurar fortalecer ou restaurar sua saúde. Além disso, já existem selecionados em uma combinação ideal de complexos vitamínicos, é talvez a melhor escolha para aqueles que não querem visitar o médico por um motivo aparentemente insignificante. As preparações farmacêuticas são as melhores vitaminas para os homens, as análises são quase 100% positivas. Entre os mais populares são os seguintes: 

1. O alfabeto, que existe em várias variantes, mas para os homens há um especial, chamado Alfabeto para Homens. Este complexo inclui todas as vitaminas necessárias para o homem, mineral, além de - carotenóides, carnitina, taurina e extrato de ginseng siberiano. A droga é dividida em comprimidos de três cores diferentes que precisam ser tomadas de forma consistente, pois é neste modo que as vitaminas para os homens são melhor absorvidas. 
2. Também é eficaz Duovit para os homens, que contém a taxa diária necessária, cuidadosamente verificada de vitaminas e oligoelementos. 
3. Vitiron Suscaps, que consiste em 11 vitaminas, 10 minerais e outros oligoelementos, incluindo metionina, molibdênio, manganês e zinco. As vitaminas são feitas em uma forma especial - cápsulas solúveis tingidas na forma de uma suspensão líquida oleosa. É desta forma que as vitaminas têm biodisponibilidade absoluta e são completamente absorvidas no corpo de um homem. 
4. O Orange Triad Controlled Labs é um complexo que contém todas as vitaminas essenciais para os homens, assim como minerais e nutrientes que podem suportar não apenas o sistema imunológico, mas também a digestão e as articulações. A droga é adequada para aqueles envolvidos em esportes. 
5. Oligovit, uma preparação contendo vitamina A, vitaminas D, E, vitaminas do grupo B, bem como nicotinamida, ferro, cálcio, manganês, magnésio e outros componentes úteis e necessários em uma drageia. O complexo é capaz de fornecer a necessidade diária de vitaminas, tomando um ou dois comprimidos.

As melhores vitaminas para os homens são, naturalmente, a atividade física vigorosa, a adesão a um estilo de vida saudável, boa nutrição e nervos fortes. Se, por algum motivo, a saúde for sacudida, para ajudar. Complexos vitamínicos comprovados virão.

Quais são as boas vitaminas para os homens? Aqueles aconselhados pelo médico assistente, ou preparações farmacêuticas, ou seja, as melhores vitaminas para os homens, cujas avaliações são apenas positivas, tanto de consumidores quanto de médicos.