Vitaminas e depressão

Você sabe que sinais de depressão podem ser evitados se você tomar vitaminas a tempo ? No entanto, este complexo de vitaminas deve ser escolhido corretamente na recomendação de um médico. A automedicação é fatal.

Leia também: 8 coisas que você precisa saber sobre antidepressivos

Por que lutar com a depressão?

Quando você já sentiu os sinais de depressão: você não quer nada, você rapidamente se cansa, você tem um humor deprimido, você precisa de medidas urgentes. Certifique-se de consultar um terapeuta para um exame e que ele nomeia um complexo de vitaminas necessárias para corrigir uma condição negativa.

Afinal, a depressão não é apenas um mau humor. Também pode ser um conjunto completo de doenças associadas ao estado deprimido do sistema nervoso. Por exemplo, dores de cabeça constantes, suavizando o interesse sexual em um parceiro (sobre horror!), Insônia, sintomas externos - pele pálida ruim nas erupções cutâneas, cabelo aborrecido, unhas quebrando. Como lidar com isso e como reconhecer o inimigo real na forma de falta de substâncias necessárias para o corpo?

Vamos falar sobre algumas propriedades úteis das vitaminas.

O que levar com a depressão?

Os tipos de depressão são diferentes. Portanto, é necessário lutar contra eles com a ajuda de drogas adequadamente selecionadas. Não permita atividades amadoras, caso contrário você pode fazer mal a si mesmo. Por exemplo, você queria fortalecer seu corpo e comprou um complexo de vitaminas com minerais na farmácia.

Se você já consultou um médico, você saberia que alguns minerais, quando são abundantes no corpo, causam reações negativas sob a forma de depressão mais grave. Por exemplo, o magnésio.

Se você já encontrou alta no sangue, adicionar o magnésio à sua dieta como vitaminas irá agravar ainda mais seu estado deprimido. Deve ser removido da dieta, e não adicionado lá.

A depressão pode surgir não só porque você tem algo aconteceu ou trabalhou com um alto nível de estresse. O estado depressivo ameaça quem abusa o café, muito açúcar (ou um prato com muito), alimentos muito gordurosos.

Se a sua dieta é exatamente isso, consulte um nutricionista e escolha um cardápio saudável sem quantidades gordurosas, doces e grandes de cafeína. E ainda obter que você precisa de uma substância contida nesses produtos, inclusive em um multivitamínico com o conteúdo de vitaminas B Menus, em particular, B1, B6, B2 e vitamina C e ácido fólico (vitamina B9 que é necessário para a formação de novas células ).

É muito importante, ao mesmo tempo, calcular corretamente a dosagem, de modo a não prejudicar o corpo.

Vitamina B9

A vitamina B9, de que acabamos de falar, ou ácido fólico, é tão útil que, em alguns países, o governo obriga os produtores a enriquecê-los com produtos de farinha.

As fontes naturais de ácido fólico para você são saladas verdes, vegetais, feijões, cítricos, farinha de farinha grosseira (por exemplo, pão de centeio com farelo), carne de porco ou fígado de vaca, mel. E, claro, a vitamina B9 em farmácia. Você apresentará o ácido fólico suficiente na sua dieta - evite depressões e mau humor.

O que devo fazer?

Você precisa de uma quantidade média - de dois a cinco miligramas de vitamina B9 todos os dias. Para garantir que seja bem absorvido, adicione-o com outras vitaminas B na quantidade de 5-100 miligramas por dia.

Ao tomar este complexo de vitaminas, certifique-se de consultar um médico para descobrir se você tem um baixo teor de vitamina B12 no sangue. Se, sim, é necessário aumentar a dose de ácido fólico com vitaminas concomitantes, pois sua recepção pode ocultar a falta de B12. Seu nível deve ser controlado. A falta de vitamina B12 pode causar distúrbios no trabalho do trato gastrointestinal, anemia e provocar outros problemas.

Vitamina B6

Também é chamado de pirodoxina. Esta substância participa ativamente no desenvolvimento do chamado hormônio da felicidade da serotonina. Se você desenvolver serotonina no corpo, então você é alegre e despreocupado. Ajude seu corpo, satura-o com pirodoxina para melhorar seu estado emocional.

Juntamente com a pirodoxina, a riboflavina e a tiamina são muito boas.

O que devo fazer?

Você terá dose média diária suficiente de 100-150 miligramas de B6 por 1-1,5 meses. Se você aumentar arbitrariamente a dose desta vitamina, você arrisca-se a perturbar seu próprio sistema nervoso. O excesso de pirodoxina (dose de 200 mg por dia e mais) contribui para isso. E então será muito difícil corrigi-lo.

Biotina (Vitamina H)

Se o corpo não tem vitamina H, e essa situação dura mais de 3 meses, você está enfrentando depressão. Por sinal, os ovos crus na dieta inibem o efeito da biotina sobre o corpo humano. Portanto, eles devem ser evitados com o estômago vazio.

O que devo fazer?

Inclua biotina no menu com uma dose de 300 mcg por dia. A duração da admissão é de 4-6 semanas.

Pegue as vitaminas adequadas e cuide bem os nossos conselhos. Alegria para você e compreensão mútua de seus entes queridos.

[1]