8 sumos que vão estimular o seu sistema imunitário

Frutas e vegetais são fontes de vitaminas, minerais e nutrientes que ajudam a aumentar as defesas do corpo. No entanto, algumas pessoas têm dificuldade em consumir a quantidade recomendada de vegetais e frutas diariamente, então sucos frescos vêm em socorro, pois são ricos em substâncias biologicamente ativas e são absorvidos muito rapidamente pelo corpo, participando de processos metabólicos. Tudo o que você precisa é de um espremedor, com o qual você terá um copo inteiro de saúde!

Suco de cenoura e pêra

As cenouras são uma excelente fonte de betacaroteno, uma substância vegetal que o corpo converte em vitamina A. A vitamina A desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico e ajuda o corpo a combater infecções, além de ajudar a manter um número suficiente de células T. Isso aumenta a atividade dos glóbulos brancos, que protegem o corpo de substâncias estranhas.

Suco de laranja e toranja

Laranjas, toranjas, limas e limões são frutas cítricas ricas em vitamina C. A vitamina C é um antioxidante e protege as células do corpo contra danos. A vitamina C ajuda a produzir glóbulos brancos e anticorpos que ajudam a combater infecções. A deficiência de vitamina C pode levar à cicatrização lenta de feridas, à incapacidade de combater infecções e à diminuição da resposta imunológica. Sucos de laranja e toranja são ótimas fontes de vitamina C.

Suco de tomate

Muito útil para problemas no trato gastrointestinal e pode reduzir o risco de câncer. Os fitoncidas presentes no suco têm um efeito benéfico na digestão. O suco de tomate antes das refeições prepara o corpo para a ingestão de alimentos e seu baixo teor calórico é adequado para quem está de dieta.

Delícia Frutada

Este suco vai te surpreender com uma explosão de sabores e te dar prazer. Morangos, manga e limão são ótimas fontes de vitamina C e A. E se você adicionar gérmen de trigo ao coquetel, obterá vitamina E, que é um antioxidante e ajuda a proteger as células do sistema imunológico contra danos oxidativos prejudiciais.

Coquetel de Beterraba para a Saúde

Este smoothie é uma combinação de três raízes, cada uma contendo substâncias necessárias para fortalecer as defesas do corpo. O aipo contém vitamina C, vitamina A e ácido fólico, mas o verdadeiro segredo deste suco está nas folhas. As folhas de aipo são uma excelente fonte de vitaminas A e E, e as folhas de beterraba contêm uma quantidade suficiente de vitaminas C e A.

O poder do verde

Este suco é uma ótima combinação de vegetais de folhas verdes. Couve, espinafre e salsa fornecem quantidades significativas de nutrientes, incluindo magnésio, folato e vitamina B6, que desempenham um papel importante no sistema imunológico do corpo. A vitamina B6, em particular, desempenha um papel importante na proliferação de células imunológicas e na formação de anticorpos.

Suco de morango e kiwi

Morangos e kiwis são frutas doces e saborosas, ricas em vitamina C, e a hortelã as torna ainda mais saborosas e saudáveis. A hortelã não só confere um aroma maravilhoso, como também enriquece o corpo com ácido fólico, vitamina A, magnésio e zinco. A ingestão insuficiente de magnésio pode enfraquecer o sistema imunológico.

Suco de abóbora

A abóbora não é apenas um vegetal saboroso, mas também uma boa fonte de vitamina A e, para deixar o suco ainda mais saudável, adicione sementes de abóbora, que contêm vitaminas E, B6 e zinco.

Leia também: 5 razões para tomar zinco quando você está resfriado

O zinco é um mineral muito importante para o corpo que ajuda a aumentar a produção de células T, glóbulos brancos e anticorpos que ajudam o corpo a combater infecções.