Tipo de ligação ansiosamente evitante

O apego ansioso-evitativo (também conhecido como apego medroso-evitativo ou apego desorganizado) é um dos quatro principais tipos de apego na teoria do apego desenvolvida por Mary Ainsworth e John Bowlby. Esse tipo de apego é caracterizado por uma combinação de ansiedade e evitação em relacionamentos com pessoas significativas. Indivíduos ansiosos e evitativos podem apresentar as seguintes características:

1. Ansiedade: Pessoas extremamente evitativas frequentemente sentem ansiedade nos relacionamentos. Elas podem ter medo da proximidade e de depender demais dos outros, mas, ao mesmo tempo, têm um forte desejo de estar perto de alguém.
2. Evitam a intimidade: podem evitar expressar seus sentimentos e necessidades para não se tornarem vulneráveis. Às vezes, podem reprimir suas emoções e criar distância emocional entre si e os outros.
3. Comportamento confuso: Indivíduos ansiosos e evitativos podem apresentar comportamento confuso e inconsistente nos relacionamentos. Podem se esquivar de relacionamentos, mas retornar a eles, o que pode gerar confusão nos parceiros.
4. Estratégias Desorganizadas: Podem empregar estratégias desorganizadas ao lidar com outras pessoas sem um padrão claro de relacionamento. Isso pode gerar confusão e imprevisibilidade.

O apego ansioso e evitativo geralmente se forma na primeira infância, com base em experiências com os pais ou cuidadores. Por exemplo, uma criança pode desenvolver esse tipo de apego se suas necessidades de cuidado e atenção forem descoordenadas ou se tiver testemunhado ou sido vítima de violência ou trauma.

Pessoas com apego ansioso e evitativo podem ter dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos próximos. A boa notícia é que, com terapia e autoconhecimento, elas podem desenvolver relacionamentos mais saudáveis e estáveis. A terapia focada em trabalhar o apego e a regulação emocional pode ajudá-las a lidar com a ansiedade e a evitação nos relacionamentos.

Quatro tipos básicos de apego

A teoria do apego, desenvolvida por Mary Ainsworth e aprofundada por John Bowlby e outros pesquisadores, identifica quatro tipos básicos de apego. Esses tipos descrevem como as pessoas percebem e respondem a relacionamentos próximos. Os tipos básicos de apego incluem:

1. Apego Seguro: Pessoas com Apego Seguro tendem a se sentir confortáveis em relacionamentos próximos. Confiam em seus entes queridos, criam laços facilmente e são capazes de expressar suas emoções e necessidades. Não têm medo da intimidade e não temem a rejeição.
2. Apego Evitativo: Pessoas com Apego Evitativo frequentemente evitam relacionamentos próximos e intimidade. Podem esconder suas emoções e preferir a independência. Esse tipo de apego pode ser resultado de experiências de rejeição ou falta de apoio na infância.
3. Apego Ansioso-Preocupado: Pessoas com apego ambivalente podem sentir ansiedade e insegurança em relacionamentos próximos. Frequentemente temem a rejeição e podem ser altamente dependentes de seus parceiros. Podem sentir fortes emoções e ansiedade nos relacionamentos.
4. Apego Desorganizado ou Medo-Evitativo: Este tipo de apego é caracterizado por atitudes complexas e instáveis em relação a relacionamentos próximos. Pessoas com apego desorganizado podem sentir ansiedade, evitação, sentimentos confusos e reações descoordenadas nos relacionamentos.

Esses tipos de apego podem ser formados na infância, dependendo das experiências com os pais ou cuidadores. No entanto, não são categorias rígidas, e muitas pessoas podem apresentar traços mistos de diferentes tipos de apego. O tipo de apego pode influenciar a capacidade de uma pessoa de estabelecer e manter relacionamentos próximos na idade adulta, mas os traços de apego também podem mudar com a experiência e o crescimento pessoal.

Razões

Um tipo de apego ansiosamente evitativo pode se formar na primeira infância e pode ser baseado nas experiências da criança com os pais, cuidadores ou cuidadores primários. Algumas causas comuns que podem contribuir para o desenvolvimento de um tipo de apego ansiosamente evitativo incluem:

1. Transtorno de Déficit de Atenção Emocional: Se uma criança não recebe apoio emocional e atenção suficientes dos pais ou cuidadores na primeira infância, ela pode desenvolver ansiedade e medos sobre seu valor e capacidade de receber atenção.
2. Respostas parentais inconsistentes: quando os pais respondem às necessidades emocionais de uma criança de maneira inconsistente ou inadequada, isso pode fazer com que a criança fique ansiosa e imprevisível no relacionamento.
3. Eventos traumáticos: eventos traumáticos como divórcio dos pais, morte de um ente querido ou abuso físico ou emocional podem criar medos e ansiedade relacionados à intimidade e aos relacionamentos.
4. Necessidades não atendidas de atenção e cuidado: se uma criança sente que suas necessidades de atenção, cuidado e segurança não estão sendo atendidas, ela pode desenvolver medo de intimidade e se tornar propensa à evitação.
5. Modelagem de comportamento: observar pais ou outros adultos que exibem padrões de comportamento ansiosos ou evitativos nos relacionamentos pode influenciar o desenvolvimento de estilos de apego semelhantes na criança.
6. Fatores genéticos: algumas pesquisas sugerem que fatores genéticos podem desempenhar um papel na formação de estilos de apego.

É importante observar que o apego ansioso e evitativo não está necessariamente relacionado a uma causa específica e pode ser resultado de uma combinação de fatores. Esse tipo de apego se forma na primeira infância e pode influenciar os relacionamentos e comportamentos de uma pessoa na vida adulta. No entanto, com terapia e autoconhecimento, as pessoas podem desenvolver relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

Sinais de um tipo de apego ansioso e evitativo

O apego ansioso-evitativo, assim como outros tipos de apego, pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres. Esse tipo de apego é caracterizado por uma combinação de ansiedade e evitação de relacionamentos próximos. Mulheres com esse tipo de apego podem apresentar as seguintes características:

1. Ansiedade Grave: Mulheres com apego ansioso e evitativo podem frequentemente apresentar pensamentos ansiosos e preocupações com relacionamentos próximos. Podem ter medo de rejeição, traição ou imposição.
2. Evitação de intimidade: Uma característica desse tipo de apego é a evitação de relacionamentos íntimos. As mulheres podem tentar evitar contato próximo e abertura emocional para evitar possíveis decepções e sofrimento.
3. Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos próximos: Mulheres com apego ansioso e evitativo podem ter dificuldade em estabelecer relacionamentos profundos e duradouros. Podem ser propensas a trocar de parceiro com frequência ou evitar relacionamentos sérios.
4. Baixa autoestima: Mulheres com esse tipo de apego podem ter baixa autoestima e sentimentos de indignidade. Essas crenças negativas podem afetar sua capacidade de construir relacionamentos saudáveis.
5. Medo de intimidade: Eles podem sentir medo de proximidade e intimidade, o que pode dificultar o desenvolvimento de relacionamentos próximos.
6. Capacidade de mudança: apesar das dificuldades associadas ao tipo de apego ansioso e evitativo, as mulheres podem mudar seus relacionamentos e se tornar mais abertas e confortáveis em relacionamentos íntimos por meio de terapia e autodesenvolvimento.

Compatibilidade dos tipos de apego evitativo e ansioso

O tipo de apego evitativo e o tipo de apego ansioso podem ocorrer em um relacionamento, mas sua compatibilidade pode ser desafiadora. É importante entender a dinâmica que pode surgir quando esses dois tipos de apego interagem:

1. Diferenças na proximidade: O tipo de apego evitativo tende a buscar mais independência e evitar relacionamentos muito próximos. Já o tipo de apego ansioso pode ter um forte desejo de proximidade e dependência do parceiro. Essas diferenças no nível de conforto com a intimidade podem causar tensão.
2. Dificuldades de comunicação: Pessoas evitativas podem ser menos propensas a se comunicar abertamente e expressar suas emoções, enquanto pessoas ansiosas podem buscar uma comunicação mais intensa e emocional. Essa diferença na comunicação pode levar a falhas de comunicação e conflitos.
3. Enfrentamento: Pessoas evitativas tendem a evitar conflitos e situações emocionais, enquanto pessoas ansiosas podem ser mais ativas na busca de soluções e no diálogo sobre problemas. Essas diferenças nas estratégias de referência podem causar mal-entendidos.
4. Medo da intimidade e da rejeição: Pessoas evitativas podem ter medo da intimidade e da potencial rejeição, o que pode criar um muro no relacionamento. Pessoas ansiosas, por outro lado, podem sentir medo da intimidade devido à potencial perda de um parceiro.

Apesar desses potenciais desafios, é importante lembrar que a compatibilidade em um relacionamento depende de muitos fatores, incluindo o nível de maturidade e a disposição para trabalhar no relacionamento. Tipos mistos de apego também podem trazer benefícios, como um equilíbrio entre independência e intimidade.

É importante que parceiros com diferentes tipos de apego se comuniquem abertamente, entendam suas diferenças e se esforcem para resolver conflitos. Apoio psicoterapêutico e terapia de casal podem ser úteis para que se entendam melhor e fortaleçam o relacionamento.

Exemplos de apego ansioso e evitativo

Exemplos do tipo de apego ansiosamente evitativo podem incluir os seguintes cenários e traços comportamentais:

1. Evitação de relacionamentos próximos: Uma pessoa com um tipo de apego ansioso e evitativo pode frequentemente evitar relacionamentos próximos ou tentar manter uma distância emocional dos outros.
2. Dificuldades de confiança: Ele pode ter dificuldade em confiar nos outros e se sentir vulnerável ao pensar em ser traído ou abandonado.
3. Ansiedade Grave: Uma pessoa com esse tipo de apego pode ter pensamentos ansiosos frequentes relacionados a relacionamentos próximos. Ela pode se preocupar com possíveis decepções ou conflitos.
4. Evitar a abertura emocional: Ele pode evitar expressar suas emoções e sentimentos, preferindo escondê-los dos outros.
5. Sentimentos de indignidade: Uma pessoa com um tipo de apego ansioso e evitativo pode apresentar baixa autoestima e sentimentos de indignidade, o que a impede de construir relacionamentos saudáveis.
6. Capacidade de mudança: Apesar das dificuldades, ele consegue trabalhar em si mesmo e em seus relacionamentos, tornando-se gradualmente mais aberto e confortável em relacionamentos íntimos.
7. Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos de longo prazo: Uma pessoa com esse tipo de apego pode ter dificuldade em estabelecer relacionamentos estáveis e de longo prazo devido à sua tendência a evitar intimidade.
8. Medo de rejeição: Ele pode sentir medo de rejeição e evitar situações que possam levar à perda ou ao fim do relacionamento.
9. Independência: Uma pessoa com apego ansioso e evitativo pode valorizar sua independência e preferir resolver seus problemas sozinha.

Esses exemplos podem ajudar a entender melhor como o apego ansioso e evitativo se manifesta no comportamento e nos relacionamentos. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e que o apego pode se manifestar de diferentes formas e em diferentes níveis de intensidade.

Teste para o tipo de apego ansioso e evitativo

Pode ajudar você a entender melhor seu estilo de apego nos relacionamentos. Aqui estão algumas perguntas que você pode se fazer:

1. Como reajo à proximidade e à intimidade? Considere quais sentimentos e reações você tem ao estar perto de outras pessoas. Você se sente com medo, ansioso ou desconfortável quando alguém tenta se aproximar de você emocional ou fisicamente?
2. Como expresso meus sentimentos e emoções? Pense em como você expressa seus sentimentos e emoções aos outros de forma aberta e honesta. Você tende a esconder seus verdadeiros sentimentos ou suprimi-los?
3. Como reajo a conflitos em um relacionamento? Observe como você costuma reagir a conflitos ou desentendimentos em relacionamentos. Você tende a evitar conflitos e tenta manter a harmonia por meio de suas próprias concessões?
4. Quais são as minhas expectativas em relação a um relacionamento? Tente identificar quais são as suas expectativas em relação a relacionamentos próximos. Você espera ser traído ou rejeitado e como isso afeta suas ações?
5. Como construir e manter relacionamentos de longo prazo? Pense em como você constrói e mantém relacionamentos de longo prazo. Você tende a voltar a um relacionamento após términos ou afastamentos, ou costuma trocar constantemente de parceiro?
6. Quais experiências ou eventos da minha vida podem ter influenciado meu estilo de apego? Revise sua biografia e determine se você teve experiências ou eventos que podem ter influenciado seu estilo de apego.

É importante observar que essas perguntas podem ajudá-lo a começar a refletir sobre seu estilo de apego, mas para uma avaliação e compreensão mais precisas, é recomendável consultar um psicólogo ou terapeuta especializado em relacionamentos e apego. A terapia pode ser útil para trabalhar seus padrões de ansiedade e evitação e melhorar a qualidade dos seus relacionamentos.

O que fazer com o tipo de apego ansioso e evitativo?

Se você tem um tipo de apego ansioso e evitativo e quer melhorar seu relacionamento e lidar melhor com esse estilo de apego, há algumas medidas que você pode tomar:

1. Conheça a si mesmo: entender seu estilo de apego é o primeiro passo para a mudança. Reflita sobre suas emoções, reações e comportamentos nos relacionamentos.
2. Procure ajuda profissional: Terapia ou aconselhamento com um psicólogo ou psicoterapeuta pode ser muito útil. Um profissional pode ajudar você a entender melhor seu estilo de apego e desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade e a evitação.
3. Aprenda a regular suas emoções: trabalhar sua capacidade de reconhecer e gerenciar suas emoções pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos mais abertamente nos relacionamentos.
4. Desenvolva habilidades de comunicação: aprenda a expressar suas necessidades, expectativas e sentimentos de forma clara e aberta. Aprenda a ouvir atentamente os sentimentos e necessidades do seu parceiro.
5. Pratique exercícios de Kegel: esses exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar o controle urinário, o que pode ser útil no controle da incontinência urinária de esforço.
6. Examine suas experiências passadas: tente reconhecer quais eventos ou relacionamentos do passado podem ter influenciado seu estilo de apego. Isso pode ajudá-lo a entender melhor suas reações e padrões de comportamento.
7. Pratique a autoconsciência: meditação regular, ioga ou outras práticas de autoconsciência podem ajudar você a desenvolver um estilo de apego mais saudável.
8. Dê tempo a si mesmo: mudar seu estilo de apego é um processo que leva tempo. Seja paciente e permita-se cometer erros e crescer.
9. Converse com seu parceiro: Se você está em um relacionamento próximo, converse sobre seus medos, ansiedades e necessidades com seu parceiro. Um diálogo aberto e honesto pode ajudar a melhorar o relacionamento.

Lembre-se: mudar seu estilo de apego pode levar tempo e esforço, mas é possível. Trabalhar em si mesmo e obter feedback de um profissional pode ajudá-lo a desenvolver relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

Como você constrói um relacionamento com um tipo de apego ansioso e evitativo?

Construir e manter relacionamentos saudáveis pode ser um desafio para pessoas com apego ansioso e evitativo. No entanto, com certas estratégias e trabalho consigo mesmo, isso é absolutamente possível. Aqui estão algumas diretrizes sobre como construir relacionamentos se você tem apego ansioso e evitativo:

1. Reconhecendo seu estilo de apego: O primeiro passo é reconhecer que você tem um tipo de apego ansioso e evitativo. Entender suas características e comportamentos nos relacionamentos ajudará você a trabalhá-los de forma mais eficaz.
2. Terapia: Trabalhar com um terapeuta ou psicólogo pode ser muito útil. A terapia pode ajudar você a entender as raízes do seu apego, desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade e a evitação e aprender a construir relacionamentos mais saudáveis.
3. Gerenciamento da ansiedade: desenvolva habilidades para gerenciar a ansiedade e a preocupação. Isso pode incluir a prática de relaxamento, meditação ou ioga.
4. Abertura e comunicação: Aprenda a ser mais aberto e honesto nos relacionamentos. Converse com seu parceiro ou parceiro sobre seus sentimentos e necessidades. A abertura emocional pode ajudar a quebrar barreiras nos relacionamentos.
5. Envolvimento gradual: Comece se envolvendo lenta e gradualmente no relacionamento. Não se precipite, dê tempo a si mesmo para se adaptar à nova intimidade.
6. Desenvolva a confiança: Trabalhe para desenvolver a confiança em si mesmo e no seu parceiro. Lembre-se de que a confiança é construída gradualmente e leva tempo.
7. Escuta ativa: aprenda a ouvir seu parceiro de forma ativa e atenta. Isso ajudará a melhorar a comunicação e a compreensão mútua.
8. Autodesenvolvimento: Trabalhe constantemente no autodesenvolvimento e no fortalecimento da sua autoestima. Quanto mais você se valoriza e se respeita, mais fácil será construir relacionamentos.
9. Tolerância aos erros: Lembre-se de que conflitos e erros podem ocorrer em relacionamentos. É importante estar disposto a lidar com eles e perdoar um ao outro.
10. Apoio profissional: Se seus problemas de apego estão afetando seus relacionamentos e sua vida, procure ajuda profissional. A psicoterapia pode ajudar você a resolver esses problemas.

Lembre-se: construir um relacionamento saudável é um processo que leva tempo e esforço. Não tenha medo de buscar apoio e ajuda profissional, se precisar.

Como você se livra do tipo de apego ansioso e evitativo?

Livrar-se do apego ansioso e evitativo, também conhecido como "apego misto", pode levar tempo, autodesenvolvimento e, possivelmente, a ajuda de um terapeuta. Esse tipo de apego pode ser difícil, e lidar com ele exige paciência e esforço. Aqui estão alguns passos e diretrizes que podem ajudar:

1. Reconhecendo seu apego: O primeiro passo para a mudança é reconhecer seu tipo de apego. Aprenda quais características caracterizam o tipo de apego ansioso e evitativo e como elas se manifestam em seus relacionamentos.
2. Autorreflexão: Tente entender quais eventos ou experiências em sua vida podem ter influenciado a formação desse apego. Isso pode ajudá-lo a perceber a raiz do problema.
3. Buscando apoio: Trabalhar com um terapeuta ou psicólogo pode ser muito útil para resolver problemas de apego. A psicoterapia pode ajudar você a desenvolver estratégias para mudar seu estilo de apego e melhorar seus relacionamentos.
4. Desenvolvendo Habilidades de Gestão Emocional: Praticar habilidades de gestão emocional pode ajudar a reduzir a ansiedade e a evitação nos relacionamentos. Aprenda a reconhecer e expressar seus sentimentos e necessidades.
5. Participar de terapia de grupo: participar de terapia de grupo ou grupos de apoio pode ser útil porque você pode compartilhar experiências e aprender com outras pessoas que estão enfrentando problemas semelhantes.
6. Trabalhe a autoestima: Trabalhe para fortalecer sua autoestima e autoaceitação. Quanto maior sua autoestima, menor a necessidade de evitar relacionamentos próximos.
7. Envolvimento gradual nos relacionamentos: trabalhe gradualmente para expandir sua intimidade e confiança nos outros. Comece com pequenos passos e aumente gradualmente sua abertura.
8. Praticar a presença consciente: Praticar a presença consciente, também conhecida como meditação ou atenção plena, pode ajudar a melhorar sua atenção às suas próprias emoções e relacionamentos.

Mudar o tipo de apego pode ser um processo complexo e pode levar algum tempo. É importante lembrar que cada pessoa é única e que a abordagem para mudar o tipo de apego precisa ser individualizada. Trabalhar com um profissional qualificado, como um psicoterapeuta, pode ajudar muito nesse processo.

Uma lista de livros e estudos populares relacionados ao estudo do tipo de apego evitativo

1. "Anexo: Teoria, Pesquisa e Aplicações Clínicas" (Anexo: Teoria, Pesquisa e Aplicações Clínicas)

   • Autor: Rhys Paul
   • Ano de fabricação: 1998

2. "Apego Adulto: Estrutura, Dinâmica e Mudança" (Apego Adulto: Estrutura, Dinâmica e Mudança)

   • Autores: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Ano de lançamento: 2006

3. "Evitando a intimidade: o que acontece quando homens e mulheres recusam a intimidade" (Evitando a intimidade: o que fazer quando você quer se retirar)

   • Autor: John Townsend
   • Ano de lançamento: 1990

4. Trabalhando com o cliente evitativo: estratégias para uma psicoterapia eficaz (Trabalhando com o cliente evitativo: estratégias para uma psicoterapia eficaz)

   • Autora: Linda J. Young
   • Ano de lançamento: 2015

5. "Evitativo: Como Amar (ou Deixar) um Parceiro Desdenhoso" (Evitativo: Como Amar (ou Deixar) um Parceiro Desdenhoso)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Ano de lançamento: 2010

6. "Apego na Idade Adulta: Estrutura e Função do Cérebro" (Apego na Idade Adulta: Estrutura e Função do Cérebro)

   • Autores: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Ano de lançamento: 2005

7. "O Estudo do Apego na Idade Adulta: Teoria, Pesquisa e Prática Clínica" (Apego na Idade Adulta: Estrutura, Dinâmica e Mudança)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Ano de lançamento: 2015

8. "Evitando a intimidade nos relacionamentos" (Avoiding Intimacy in Relationships)

   • Autora: Kira Ason
   • Ano de lançamento: 2019

9. "Apego e Psicoterapia: Imagens, Fotos e Espelhos" (Apego e Psicoterapia: Imagens, Fotos e Espelhos)

   • Autor: Peter Lesser
   • Ano de lançamento: 2009

Literatura utilizada

• Daria Mitrofanova: Antes de nos apegarmos. Por que repetimos os mesmos erros em relacionamentos com pessoas diferentes. Editora: AST, 2022.
• O Poder do Apego. Terapia focada nas emoções para criar relacionamentos harmoniosos. Johnson Sue. 2021
• Adequados um para o outro. Como a teoria do apego pode ajudar a criar relacionamentos harmoniosos. Levine Amir, Heller Rachel. 2020