Tipo de apego ansiosamente evitativo

Apego Ansioso Evitante (também conhecido como Apego Medroso-Evitativo ou Apego Desorganizado) é um dos quatro principais tipos de apego na teoria do apego desenvolvida por Mary Ainsworth e John Bowlby. Este tipo de apego é caracterizado por uma combinação de ansiedade e evitação nos relacionamentos com outras pessoas significativas. Indivíduos evitativos ansiosos podem apresentar as seguintes características:

1. Ansiedade: Pessoas extremamente evitativas costumam sentir ansiedade nos relacionamentos. Eles podem temer a proximidade e ser muito dependentes dos outros, mas ao mesmo tempo têm um forte desejo de estar perto de alguém.
2. Evitar intimidade: Eles podem evitar expressar seus sentimentos e necessidades para evitar se tornarem vulneráveis. Às vezes, eles podem reprimir suas emoções e criar distância emocional entre eles e os outros.
3. Comportamento pouco claro: Indivíduos ansiosos e evitativos podem apresentar comportamento pouco claro e inconsistente nos relacionamentos. Eles podem fugir dos relacionamentos, mas voltar para eles, o que pode criar confusão nos parceiros.
4. Estratégias Desorganizadas: Eles podem empregar estratégias desorganizadas ao lidar com outras pessoas sem um padrão claro de relacionamento. Isso pode criar confusão e imprevisibilidade.

O apego ansioso e evitativo geralmente é formado na primeira infância com base em experiências com pais ou cuidadores. Por exemplo, uma criança pode desenvolver este tipo de apego se as suas necessidades de cuidados e atenção tiverem sido descoordenadas, ou se ela tiver testemunhado ou sido vítima de violência ou trauma.

Pessoas com um tipo de apego ansioso e evitativo podem ter dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos íntimos. A boa notícia é que, com terapia e autoconsciência, eles podem desenvolver relacionamentos mais saudáveis ​​e estáveis. A terapia que se concentra em trabalhar o apego e a regulação emocional pode ajudá-los a lidar com a ansiedade e a evitação nos relacionamentos.

Quatro tipos básicos de anexo

A teoria do apego, desenvolvida por Mary Ainsworth e elaborada por John Bowlby e outros pesquisadores, identifica quatro tipos básicos de apego. Esses tipos descrevem como as pessoas percebem e respondem aos relacionamentos próximos. Os tipos básicos de anexo incluem:

1. Apego Seguro: Pessoas com Apego Seguro tendem a se sentir confortáveis ​​em relacionamentos íntimos. Eles confiam em seus entes queridos, criam vínculos facilmente e são capazes de expressar suas emoções e necessidades. Eles não têm medo da intimidade e não temem a rejeição.
2. Apego Evitante : Pessoas com apego evitativo geralmente evitam relacionamentos próximos e intimidade. Eles podem esconder suas emoções e preferir a independência. Esse tipo de apego pode ser resultado de experiências de rejeição ou falta de apoio na infância.
3. Apego Ansioso-Preocupado: Pessoas com um tipo de apego ambivalente podem sentir ansiedade e insegurança em relacionamentos íntimos. Freqüentemente, temem a rejeição e podem ser altamente dependentes de seus parceiros. Eles podem experimentar fortes emoções e ansiedade nos relacionamentos.
4. Apego desorganizado ou evitativo: Este tipo de apego é caracterizado por atitudes complexas e instáveis ​​em relação a relacionamentos íntimos. Pessoas com apego desorganizado podem sentir ansiedade, evitação e sentimentos confusos e reações descoordenadas nos relacionamentos.

Esses tipos de apego podem ser formados na infância, dependendo das experiências com os pais ou cuidadores. No entanto, não são categorias rígidas e muitas pessoas podem ter características mistas de diferentes tipos de apego. O tipo de apego pode influenciar a capacidade de uma pessoa estabelecer e manter relacionamentos íntimos na idade adulta, mas os traços de apego também podem mudar com a experiência e o crescimento pessoal.

Razões

Um tipo de apego ansiosamente evitativo pode se formar na primeira infância e pode ser baseado nas experiências da criança com os pais, cuidadores ou cuidadores primários. Algumas causas comuns que podem contribuir para o desenvolvimento de um tipo de apego ansiosamente evitativo incluem:

1. Transtorno de Déficit de Atenção Emocional: Se uma criança não receber apoio emocional e atenção suficientes dos pais ou cuidadores na primeira infância, ela poderá desenvolver ansiedade e medos sobre seu valor e capacidade de receber atenção.
2. Respostas parentais inconsistentes: Quando os pais respondem às necessidades emocionais de uma criança de maneira inconsistente ou inadequada, isso pode fazer com que a criança fique ansiosa e imprevisível no relacionamento.
3. Eventos Traumáticos : Eventos traumáticos como divórcio dos pais, morte de um ente querido ou abuso físico ou emocional podem criar medos e ansiedade relacionados à intimidade e aos relacionamentos.
4. Necessidades não atendidas de atenção e cuidado: Se uma criança sentir que suas necessidades de atenção, cuidado e segurança não estão sendo atendidas, ela poderá desenvolver medo da intimidade e tornar-se propensa à evitação.
5. Modelagem de comportamento: Observar os pais ou outros adultos que exibem padrões de comportamento ansioso ou evitativo nos relacionamentos pode influenciar o desenvolvimento de estilos de apego semelhantes na criança.
6. Fatores Genéticos: Algumas pesquisas sugerem que os fatores genéticos podem desempenhar um papel na formação dos estilos de apego.

É importante notar que o tipo de apego ansioso e evitativo não está necessariamente relacionado a uma causa específica e pode ser o resultado de uma combinação de fatores. Esse tipo de apego é formado na primeira infância e pode influenciar os relacionamentos e comportamentos adultos de uma pessoa. No entanto, com terapia e autoconsciência, as pessoas podem desenvolver relacionamentos mais saudáveis ​​e satisfatórios.

Sinais de um tipo de apego ansioso e evitativo

O apego ansioso e evitativo, como outros tipos de apego, pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres. Este tipo de apego é caracterizado por uma combinação de ansiedade e evitação de relacionamentos íntimos. Mulheres com esse tipo de apego podem apresentar as seguintes características:

1. Ansiedade Grave: Mulheres com um tipo de apego ansioso e evitativo podem frequentemente ter pensamentos ansiosos e preocupações sobre relacionamentos íntimos. Eles podem temer rejeição, traição ou imposição.
2. Evitar intimidade : Uma característica deste tipo de apego é evitar relacionamentos íntimos. As mulheres podem tentar evitar o contacto próximo e a abertura emocional para evitar possíveis desilusões e dores.
3. Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos próximos: Mulheres com tipo de apego ansioso e evitativo podem ter dificuldade em estabelecer relacionamentos profundos e de longo prazo. Eles podem ter tendência a mudar de parceiro com frequência ou a evitar o envolvimento em relacionamentos sérios.
4. Baixa autoestima: Mulheres com esse tipo de apego podem ter baixa autoestima e sentimentos de indignidade. Essas crenças negativas podem afetar a capacidade de construir relacionamentos saudáveis.
5. Medo da intimidade: Podem sentir medo da proximidade e da intimidade, o que pode dificultar o desenvolvimento de relacionamentos íntimos.
6. Capacidade de Mudar: Apesar das dificuldades associadas ao tipo de apego ansioso e evitativo, as mulheres podem mudar os seus relacionamentos e tornar-se mais abertas e confortáveis ​​nas relações íntimas através da terapia e do autodesenvolvimento.

Compatibilidade dos tipos de apego evitativo e ansioso

O tipo de apego evitativo e o tipo de apego ansioso podem ocorrer em um relacionamento, mas sua compatibilidade pode ser desafiadora. É importante compreender a dinâmica que pode surgir quando estes dois tipos de apego interagem:

1. Diferenças na proximidade : O tipo de apego evitativo tende a buscar mais independência e evitar relacionamentos muito próximos. Enquanto o tipo de apego ansioso pode ter um forte desejo de proximidade e dependência do parceiro. Estas diferenças no nível de conforto com a intimidade podem causar tensão.
2. Dificuldades de comunicação : Pessoas evitativas podem ter menos probabilidade de se comunicar abertamente e expressar suas emoções, enquanto pessoas ansiosas podem buscar uma comunicação mais intensa e emocional. Essa diferença na comunicação pode levar a falhas de comunicação e conflitos.
3. Enfrentamento : Pessoas evitativas podem tender a evitar conflitos e situações emocionais, enquanto pessoas ansiosas podem ser mais ativas na busca de soluções e no envolvimento em conversas sobre problemas. Essas diferenças nas estratégias referenciais podem causar mal-entendidos.
4. Medo da intimidade e da rejeição : Pessoas evitativas podem temer a intimidade e temer a rejeição potencial, o que pode criar um muro no relacionamento. Pessoas ansiosas, por outro lado, podem sentir medo da intimidade devido à potencial perda de um parceiro.

Apesar destes potenciais desafios, é importante lembrar que a compatibilidade numa relação depende de muitos factores, incluindo o nível de maturidade e a vontade de trabalhar na relação. Tipos mistos de apego também podem trazer benefícios, como um equilíbrio entre independência e intimidade.

É importante que parceiros com diferentes tipos de apego comuniquem abertamente, compreendam as suas diferenças e trabalhem para resolver conflitos. O apoio psicoterapêutico e a terapia de casal podem ser úteis para uma melhor compreensão mútua e fortalecimento do relacionamento.

Exemplos de tipo de apego ansioso e evitativo

Exemplos do tipo de apego ansiosamente evitativo podem incluir os seguintes cenários e características comportamentais:

1. Evitar relacionamentos íntimos: Uma pessoa com um tipo de apego evitativo e ansioso pode muitas vezes evitar relacionamentos íntimos ou tentar manter uma distância emocional dos outros.
2. Dificuldades de confiança : Ele pode ter dificuldade em confiar nos outros e sentir-se vulnerável ao pensar em ser traído ou abandonado.
3. Ansiedade severa: Uma pessoa com esse tipo de apego pode experimentar pensamentos ansiosos frequentes relacionados a relacionamentos íntimos. Ele ou ela pode se preocupar com possíveis decepções ou conflitos.
4. Evitar a abertura emocional: Ele pode evitar expressar suas emoções e sentimentos, preferindo escondê-los dos outros.
5. Sentimentos de indignidade: Uma pessoa com um tipo de apego ansioso e evitativo pode experimentar baixa autoestima e sentimentos de indignidade, o que a impede de construir relacionamentos saudáveis.
6. Capacidade de mudança: Apesar das dificuldades, ele consegue trabalhar consigo mesmo e com seus relacionamentos, tornando-se gradativamente mais aberto e confortável nas relações íntimas.
7. Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos de longo prazo: Uma pessoa com esse tipo de apego pode ter dificuldade em estabelecer relacionamentos estáveis ​​e de longo prazo devido à sua tendência a evitar a intimidade.
8. Medo da rejeição: Ele pode sentir medo da rejeição e evitar situações que possam levar a uma potencial perda ou rompimento do relacionamento.
9. Independência: Uma pessoa com um tipo de apego ansioso e evitativo pode valorizar sua independência e preferir resolver seus problemas por conta própria.

Esses exemplos podem ajudar a compreender melhor como o tipo de apego ansioso e evitativo se manifesta no comportamento e nos relacionamentos. Porém, é importante lembrar que cada pessoa é única e o apego pode se manifestar de diferentes formas e em diferentes níveis de intensidade.

Teste para tipo de apego ansioso e evitativo

Pode ajudá-lo a compreender melhor seu estilo de apego nos relacionamentos. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo:

1. Como reajo à proximidade e à intimidade? Considere quais sentimentos e reações você tem por estar perto de outras pessoas. Você sente medo, ansiedade ou desconforto quando alguém tenta se aproximar de você emocional ou fisicamente?
2. Como expresso meus sentimentos e emoções? Pense em como você expressa aberta e honestamente seus sentimentos e emoções aos outros. Você tende a esconder seus verdadeiros sentimentos ou suprimi-los?
3. Como reagir ao conflito em um relacionamento? Observe como você costuma reagir a conflitos ou desentendimentos nos relacionamentos. Você tende a evitar conflitos e tenta manter a harmonia por meio de seus próprios compromissos?
4. Quais são minhas expectativas em relação a um relacionamento? Tente determinar quais expectativas você tem em relação a relacionamentos íntimos. Você espera ser traído ou rejeitado e como isso afeta suas ações?
5. Como construir e manter relacionamentos de longo prazo? Pense em como você constrói e mantém relacionamentos de longo prazo. Você tende a voltar a um relacionamento após rupturas ou desentendimentos, ou tende a mudar constantemente de parceiro?
6. Que experiências ou acontecimentos na minha vida podem ter influenciado o meu estilo de apego? Revise sua biografia e determine se você teve experiências ou eventos que possam ter influenciado seu estilo de apego.

É importante observar que essas perguntas podem ajudá-lo a começar a refletir sobre seu estilo de apego, mas para uma avaliação e compreensão mais precisas, é recomendável consultar um psicólogo ou terapeuta especializado em relacionamentos e apego. A terapia pode ser útil para trabalhar seus padrões de ansiedade e evitação e melhorar a qualidade de seus relacionamentos.

O que fazer com o tipo de apego ansioso e evitativo?

Se você tem um tipo de apego ansiosamente evitativo e deseja melhorar seu relacionamento e lidar melhor com esse estilo de apego, existem algumas etapas que você pode seguir:

1. Conheça a si mesmo: compreender o seu estilo de apego é o primeiro passo para mudar. Reflita sobre suas emoções, reações e comportamentos nos relacionamentos.
2. Procure ajuda profissional: Terapia ou aconselhamento com psicólogo ou psicoterapeuta pode ser muito útil. Um profissional pode ajudá-lo a compreender melhor seu estilo de apego e a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade e a evitação.
3. Aprenda a regulação emocional: trabalhar sua capacidade de reconhecer e gerenciar suas emoções pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos de forma mais aberta nos relacionamentos.
4. Desenvolva habilidades de comunicação: Aprenda a expressar suas necessidades, expectativas e sentimentos de forma clara e aberta. Aprenda a ouvir e ouvir atentamente os sentimentos e necessidades do seu parceiro.
5. Pratique exercícios de Kegel: Esses exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar o controle urinário, o que pode ser útil no controle da incontinência de esforço.
6. Examine suas experiências passadas: tente reconhecer quais eventos ou relacionamentos do passado podem ter influenciado seu estilo de apego. Isso pode ajudá-lo a compreender melhor suas reações e padrões de comportamento.
7. Pratique a autoconsciência: meditação regular, ioga ou outras práticas de autoconsciência podem ajudá-lo a desenvolver um estilo de apego mais saudável.
8. Reserve um tempo: mudar seu estilo de apego é um processo que leva tempo. Seja paciente e permita-se cometer erros e crescer.
9. Converse com seu parceiro: Se você tem um relacionamento próximo, discuta seus medos, ansiedades e necessidades com seu parceiro. O diálogo aberto e honesto pode ajudar a melhorar seu relacionamento.

Lembre-se de que mudar seu estilo de apego pode levar tempo e esforço, mas é possível. Trabalhar consigo mesmo e obter feedback de um profissional pode ajudá-lo a desenvolver relacionamentos mais saudáveis ​​e satisfatórios.

Como você constrói um relacionamento com um tipo de apego ansioso e evitativo?

Construir e manter relacionamentos saudáveis ​​pode ser um desafio para pessoas com um tipo de apego ansioso e evitativo. No entanto, com certas estratégias e trabalho consigo mesmo, é absolutamente possível. Aqui estão algumas diretrizes sobre como construir relacionamentos se você tiver um tipo de apego ansioso e evitativo:

1. Reconhecendo seu estilo de apego: O primeiro passo é reconhecer que você tem um tipo de apego ansioso e evitativo. Compreender suas características e comportamentos nos relacionamentos o ajudará a trabalhá-los de maneira mais eficaz.
2. Terapia: Trabalhar com um terapeuta ou psicólogo pode ser muito útil. A terapia pode ajudá-lo a compreender as raízes do seu apego, desenvolver estratégias para controlar a ansiedade e a evitação e aprender como construir relacionamentos mais saudáveis.
3. Gerenciamento de ansiedade: Desenvolva habilidades para gerenciar a ansiedade e a preocupação. Isso pode incluir praticar relaxamento, meditação ou ioga.
4. Abertura e comunicação: Aprenda a ser mais aberto e honesto nos relacionamentos. Converse com seu parceiro ou outra pessoa importante sobre seus sentimentos e necessidades. A abertura emocional pode ajudar a quebrar barreiras nos relacionamentos.
5. Envolvimento gradual: Comece envolvendo-se lenta e gradualmente no relacionamento. Não se apresse muito, dê-se tempo para se ajustar à nova intimidade.
6. Desenvolva confiança: Trabalhe para desenvolver confiança em você e em seu parceiro. Lembre-se de que a confiança é construída gradualmente e leva tempo.
7. Escuta ativa : Aprenda a ouvir seu parceiro de forma ativa e atenta. Isso ajudará a melhorar a comunicação e a compreensão mútua.
8. Autodesenvolvimento: Trabalhe constantemente o autodesenvolvimento e o fortalecimento da autoestima. Quanto mais você se valoriza e se respeita, mais fácil será construir relacionamentos.
9. Tolerância a erros: Lembre-se de que conflitos e erros podem ocorrer nos relacionamentos. É importante estar disposto a trabalhar com eles e perdoar uns aos outros.
10. Apoio profissional: Se os seus problemas de apego estão tendo um grande impacto nos seus relacionamentos e na sua vida, procure ajuda profissional. A psicoterapia pode ajudá-lo a resolver esses problemas.

Lembre-se de que construir um relacionamento saudável é um processo que exige tempo e esforço. Não tenha medo de buscar o apoio e a ajuda de um profissional caso precise.

Como você se livra do tipo de apego ansioso e evitativo?

Livrar-se do tipo de apego ansioso e evitativo, também conhecido como "apego de tipo misto", pode levar tempo, autodesenvolvimento e, possivelmente, a ajuda de um terapeuta. Esse tipo de apego pode ser difícil e trabalhar nisso pode exigir paciência e esforço. Aqui estão algumas etapas e diretrizes que podem ajudar:

1. Reconhecendo seu apego: O primeiro passo para mudar é reconhecer seu tipo de apego. Aprenda quais características caracterizam o tipo de apego ansioso e evitativo e como elas se manifestam em seus relacionamentos.
2. Autorreflexão: Procure entender quais acontecimentos ou experiências da sua vida podem ter influenciado a formação desse apego. Isso pode ajudá-lo a perceber a raiz do problema.
3. Encontrar apoio: Trabalhar com um terapeuta ou psicólogo pode ser muito útil para resolver problemas de apego. A psicoterapia pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para mudar seu estilo de apego e melhorar seus relacionamentos.
4. Desenvolvendo habilidades de gerenciamento de emoções: Praticar habilidades de gerenciamento de emoções pode ajudar a reduzir a ansiedade e a evitação nos relacionamentos. Aprenda a reconhecer e expressar seus sentimentos e necessidades.
5. Participar de terapia de grupo: Participar de terapia de grupo ou grupos de apoio pode ser útil porque você pode compartilhar experiências e aprender com outras pessoas que enfrentam problemas semelhantes.
6. Trabalhe a autoestima: Trabalhe na construção de sua autoestima e autoaceitação. Quanto maior for sua auto-estima, menor será a necessidade de evitar relacionamentos íntimos.
7. Envolvimento gradual nos relacionamentos: Trabalhe gradualmente para expandir sua intimidade e confiança nos outros. Comece com pequenos passos e aumente gradualmente a sua abertura.
8. Praticar a presença consciente: Praticar a presença consciente, também conhecida como meditação ou atenção plena, pode ajudar a melhorar a sua atenção às suas próprias emoções e relacionamentos.

Alterar o tipo de anexo pode ser um processo complexo e pode levar algum tempo. É importante lembrar que cada pessoa é única e a abordagem para mudar o tipo de apego precisa ser individualizada. Trabalhar com um profissional qualificado, como um psicoterapeuta, pode auxiliar muito nesse processo.

Uma lista de livros e estudos populares relacionados ao estudo do tipo de apego evitativo

1. " Anexo: Teoria, Pesquisa e Aplicações Clínicas " (Anexo: Teoria, Pesquisa e Aplicações Clínicas)

   • Autor: Rhys Paul
   • Ano de fabricação: 1998

2. " Apego Adulto: Estrutura, Dinâmica e Mudança" (Apego Adulto: Estrutura, Dinâmica e Mudança)

   • Autores: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Ano de lançamento: 2006

3. "Evitando a intimidade: o que acontece quando homens e mulheres recusam a intimidade" (Evitando a intimidade : o que fazer quando você deseja se retirar)

   • Autor: John Townsend
   • Ano de lançamento: 1990

4. "Trabalhando com o Cliente Esquivo : Estratégias para Psicoterapia Eficaz (Trabalhando com o Cliente Esquivo: Estratégias para Psicoterapia Eficaz)

   • Autor: Linda J. Young
   • Ano de lançamento: 2015

5. "Evitante : como amar (ou abandonar) um parceiro desdenhoso " (Evitar : como amar (ou abandonar) um parceiro desdenhoso)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Ano de lançamento: 2010

6. " Apego na idade adulta: estrutura e função do cérebro" (Apego na idade adulta: estrutura e função do cérebro)

   • Autores: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Ano de lançamento: 2005

7. "O Estudo do Apego na Idade Adulta : Teoria, Pesquisa e Prática Clínica" (Apego na Idade Adulta: Estrutura, Dinâmica e Mudança)

   • Autor: Mário Mikulcha
   • Ano de lançamento: 2015

8. " Evitando a Intimidade nos Relacionamentos" ( Evitando a Intimidade nos Relacionamentos)

   • Autor: Kira Ason
   • Ano de lançamento: 2019

9. " Apego e Psicoterapia: Imagens, Imagens e Espelhos " (Apego e Psicoterapia : Imagens, Imagens e Espelhos)

   • Autor: Peter Menor
   • Ano de lançamento: 2009

Literatura usada

• Daria Mitrofanova: Antes de nos apegarmos. Por que repetimos os mesmos erros no relacionamento com pessoas diferentes. Editora: AST, 2022.
• O poder do apego. Terapia com foco emocional para criar relacionamentos harmoniosos. Johnson Sue. 2021
• Adequados um para o outro. Como a teoria do apego pode ajudar a criar relacionamentos harmoniosos. Levine Amir, Heller Rachel. 2020