Tipo de apego ansiosamente evitativo

O apego evitado ansioso (também conhecido como apego com medo de medo ou apego desorganizado) é um dos quatro principais tipos de apego na teoria do apego desenvolvida por Mary Ainsworth e John Bowlby. Esse tipo de apego é caracterizado por uma combinação de ansiedade e evitação no relacionamento com outras pessoas significativas. Indivíduos evitados ansiosos podem exibir as seguintes características:

1. Ansiedade: um xious e prevenido muitas vezes experimenta ansiedade nos relacionamentos. Eles podem temer proximidade e ser dependente demais dos outros, mas ao mesmo tempo têm um forte desejo de estar perto de alguém.
2. Evitar a intimidade: eles podem evitar expressar seus sentimentos e precisam evitar se tornar vulneráveis. Às vezes, eles podem suprimir suas emoções e criar distância emocional entre eles e os outros.
3. Comportamento pouco claro: indivíduos evitados ansiosos podem exibir um comportamento pouco claro e inconsistente nos relacionamentos. Eles podem evitar os relacionamentos, mas retornam a eles, o que pode criar confusão nos parceiros.
4. Estratégias desorganizadas: elas podem empregar estratégias desorganizadas para lidar com outras pessoas sem um padrão claro de relacionamentos. Isso pode criar confusão e imprevisibilidade.

O apego evitado ansioso é geralmente formado na primeira infância, com base em experiências com pais ou cuidadores. Por exemplo, uma criança pode desenvolver esse tipo de apego se suas necessidades de cuidados e atenção foram descoordenadas, ou se ela testemunhou ou foi vítima de violência ou trauma.

Pessoas com um tipo de apego evitado ansioso podem ter dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos íntimos. A boa notícia é que, com terapia e autoconsciência, eles podem desenvolver relacionamentos mais saudáveis e estáveis. A terapia que se concentra em trabalhar com apego e regulamentação emocional pode ajudá-los a lidar com sua ansiedade e evitação nos relacionamentos.

Quatro tipos básicos de apego

A teoria do apego, desenvolvida por Mary Ainsworth e elaborada por John Bowlby e outros pesquisadores, identifica quatro tipos básicos de apego. Esses tipos descrevem como as pessoas percebem e respondem a relacionamentos próximos. Os tipos básicos de anexo incluem:

1. Anexo seguro: as pessoas com apego seguro tendem a se sentir confortáveis em relacionamentos íntimos. Eles confiam em seus entes queridos, se ligam facilmente e são capazes de expressar suas emoções e necessidades. Eles não têm medo de intimidade e não temem rejeição.
2. ENGANTANTATATHEM: Pessoas com apego evitado geralmente evitam relacionamentos estreitos e intimidade. Eles podem esconder suas emoções e preferir a independência. Esse tipo de apego pode ser o resultado de experiências de rejeição ou falta de apoio na infância.
3. Apego preso-preso: pessoas com tipo de apego ambivalente podem experimentar ansiedade e insegurança em relacionamentos íntimos. Eles geralmente temem rejeição e podem ser altamente dependentes de seus parceiros. Eles podem experimentar emoções fortes e ansiedade nos relacionamentos.
4. Apego desorganizado ou com medo: esse tipo de apego é caracterizado por atitudes complexas e instáveis em relação aos relacionamentos íntimos. Pessoas com apego desorganizadas podem sofrer ansiedade, evitação e sentimentos contraditórios e reações descoordenadas nos relacionamentos.

Esses tipos de apego podem ser formados na infância, dependendo de experiências com pais ou cuidadores. No entanto, eles não são categorias rígidas, e muitas pessoas podem ter traços mistos de diferentes tipos de apego. O tipo de anexo pode influenciar a capacidade de uma pessoa de estabelecer e manter relacionamentos íntimos na idade adulta, mas os traços de apego também podem mudar com a experiência e o crescimento pessoal.

Razões

Um tipo de apego ansiosamente evitado pode se formar na primeira infância e pode ser baseado nas experiências de uma criança com pais, cuidadores ou cuidadores primários. Algumas causas comuns que podem contribuir para o desenvolvimento de um tipo de anexo ansiosamente evasiva incluem:

1. Transtorno do déficit de atenção emocional: se uma criança não recebe apoio emocional e atenção emocional suficiente de pais ou cuidadores na primeira infância, ela pode desenvolver ansiedade e medos sobre seu valor e sua capacidade de chamar a atenção.
2. Respostas inconsistentes dos pais: quando os pais respondem às necessidades emocionais de uma criança de maneira inconsistente ou inadequada, isso pode fazer com que a criança se torne ansiosa e imprevisível no relacionamento.
3. Traumatícios: eventos traumáticos como o divórcio dos pais, a morte de um ente querido ou o abuso físico ou emocional podem criar medos e ansiedade relacionados à intimidade e aos relacionamentos.
4. Necessidades não atendidas de atenção e cuidado: se uma criança sente que suas necessidades de atenção, cuidado e segurança não estão sendo atendidas, ela pode desenvolver um medo de intimidade e se tornar propenso a evitar.
5. Comportamento de modelagem: Observar pais ou outros adultos que exibem padrões de comportamento ansiosos ou evitados nos relacionamentos podem influenciar o desenvolvimento de estilos de apego semelhantes na criança.
6. Fatores genéticos: algumas pesquisas sugerem que os fatores genéticos podem desempenhar um papel na formação de estilos de apego.

É importante observar que o tipo de apego e evitação ansioso não está necessariamente relacionado a uma causa específica e pode ser o resultado de uma combinação de fatores. Esse tipo de apego é formado na primeira infância e pode influenciar os relacionamentos e comportamentos de uma pessoa. No entanto, com a terapia e a autoconsciência, as pessoas podem desenvolver relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

Sinais de um tipo de anexo evasiva ansiosa

O apego evitado ansioso, como outros tipos de apego, pode ocorrer em homens e mulheres. Esse tipo de apego é caracterizado por uma combinação de ansiedade e evitar relacionamentos íntimos. Mulheres com esse tipo de apego podem exibir as seguintes características:

1. Ansiedade severa: mulheres com um tipo de apego evitado ansioso podem geralmente sofrer pensamentos e preocupações ansiosas sobre relacionamentos íntimos. Eles podem temer rejeição, traição ou imposição.
2. Evitar a intimidade: Uma característica desse tipo de apego é a evitação de relacionamentos íntimos. As mulheres podem tentar evitar contato próximo e abertura emocional para evitar possíveis decepções e dor.
3. Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos íntimos: as mulheres com o tipo de apego evitado ansiosa podem ter dificuldade em estabelecer relacionamentos de longo prazo e profundos. Eles podem ser propensos a mudar de parceiros com frequência ou evitar o envolvimento em relacionamentos sérios.
4. Baixa auto-estima: as mulheres com esse tipo de apego podem ter baixa auto-estima e sentimentos de indignidade. Essas crenças negativas podem afetar sua capacidade de construir relacionamentos saudáveis.
5. Medo de intimidade: eles podem sentir medo de proximidade e intimidade, o que pode dificultar o desenvolvimento de relacionamentos íntimos.
6. Capacidade de mudar: apesar das dificuldades associadas ao tipo de apego evastante ansioso, as mulheres podem mudar seus relacionamentos e se tornar mais abertos e confortáveis em relacionamentos íntimos por meio da terapia e do autodesenvolvimento.

Compatibilidade de tipos de apego evitados e ansiosos

O tipo de fixação evasiva e o tipo de anexo ansioso podem ocorrer em um relacionamento, mas sua compatibilidade pode ser desafiadora. É importante entender a dinâmica que pode surgir quando esses dois tipos de fixação interagem:

1. Diferenças na proximidade: o tipo de apego evitado tende a buscar mais independência e evitar um relacionamento muito próximo. Embora o tipo de apego ansioso possa ter um forte desejo de proximidade e dependência de seu parceiro. Essas diferenças no nível de conforto com intimidade podem causar tensão.
2. Dificuldades de comunicação: as pessoas evitadas podem ter menos probabilidade de se comunicar abertamente e expressar suas emoções, enquanto as pessoas ansiosas podem buscar uma comunicação mais intensa e emocional. Essa diferença de comunicação pode levar a falta de comunicação e conflito.
3. Coping: Pessoas evitadas podem tender a evitar conflitos e situações emocionais, enquanto as pessoas ansiosas podem ser mais ativas na busca de soluções e envolvendo conversas sobre problemas. Essas diferenças nas estratégias referenciais podem causar mal-entendidos.
4. Medo de intimidade e rejeição: as pessoas evitadas podem temer intimidade e temer a rejeição potencial, que pode criar um muro no relacionamento. Pessoas ansiosas, por outro lado, podem experimentar o medo da intimidade devido à perda potencial de um parceiro.

Apesar desses desafios em potencial, é importante lembrar que a compatibilidade em um relacionamento depende de muitos fatores, incluindo o nível de maturidade e a vontade de trabalhar no relacionamento. Tipos mistas de apego também podem ter benefícios, como um equilíbrio entre independência e intimidade.

É importante que os parceiros com diferentes tipos de apego se comuniquem abertamente, entendam suas diferenças e trabalhem para resolver conflitos. O apoio psicoterapêutico e a terapia de casais podem ser úteis para se entender melhor e fortalecer o relacionamento.

Exemplos de um apego evitado ansioso

Exemplos do tipo de anexo ansiosamente evastante podem incluir os seguintes cenários e características comportamentais:

1. Evitar os relacionamentos íntimos: uma pessoa com um tipo de apego evitado ansiosa pode evitar relacionamentos íntimos ou tentar manter uma distância emocional dos outros.
2. Dificuldades de confiança: ele pode ter dificuldade em despachar os outros e se sentir vulnerável ao pensar em ser traído ou abandonado.
3. Ansiedade severa: uma pessoa com esse tipo de apego pode experimentar pensamentos ansiosos frequentes relacionados a relacionamentos íntimos. Ele ou ela pode se preocupar com possíveis decepções ou conflitos.
4. Evitar a abertura emocional: ele pode evitar expressar suas emoções e sentimentos, preferindo escondê-los dos outros.
5. Sentimentos de indignidade: uma pessoa com um tipo de apego evastante ansioso pode experimentar baixa auto-estima e sentimentos de indignidade, o que os impede de construir relacionamentos saudáveis.
6. Capacidade de mudar: apesar de suas dificuldades, ele pode trabalhar em si e em seus relacionamentos, gradualmente se tornando mais aberto e confortável em relacionamentos íntimos.
7. Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos de longo prazo: uma pessoa com esse tipo de apego pode ter dificuldade em estabelecer relacionamentos estáveis e de longo prazo devido à sua tendência de evitar a intimidade.
8. Medo de rejeição: Ele pode sentir medo de rejeição e evitar situações que possam levar a uma possível perda ou colapso do relacionamento.
9. Independência: Uma pessoa com um tipo de apego evitado ansioso pode valorizar sua independência e preferir resolver seus problemas por conta própria.

Esses exemplos podem ajudar a entender melhor como o tipo de apego e evitação ansioso se manifesta em comportamento e relacionamentos. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única, e o apego pode se manifestar em diferentes formas e em diferentes níveis de intensidade.

Teste para o tipo de anexo evitado ansioso

Pode ajudá-lo a entender melhor seu estilo de anexo nos relacionamentos. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo:

1. Como respondo à proximidade e intimidade? Considere quais sentimentos e reações você tem para estar perto dos outros. Você se sente com medo, ansioso ou desconfortável quando alguém tenta se aproximar de você emocional ou fisicamente?
2. Como faço para expressar meus sentimentos e emoções? Pense em como você expressa seus sentimentos e emoções aberta e honestamente aos outros. Você tende a esconder seus verdadeiros sentimentos ou suprimi-los?
3. Como respondo ao conflito em um relacionamento? Observe como você geralmente reage a conflitos ou desacordos nos relacionamentos. Você tende a evitar conflitos e tenta manter a harmonia por meio de seus próprios compromissos?
4. Quais são as minhas expectativas de um relacionamento? Tente determinar quais expectativas você tem de relacionamentos íntimos. Você espera ser traído ou rejeitado e como isso afeta suas ações?
5. Como faço para construir e manter relacionamentos de longo prazo? Pense em como você constrói e mantém relacionamentos de longo prazo. Você tende a voltar a um relacionamento após pausas ou afastamentos, ou tende a mudar constantemente os parceiros?
6. Que experiências ou eventos em minha vida podem ter influenciado meu estilo de apego? Revise sua biografia e determine se você teve experiências ou eventos que podem ter influenciado seu estilo de anexo.

É importante observar que essas perguntas podem ajudá-lo a refletir sobre seu estilo de anexo, mas para uma avaliação e compreensão mais precisos, é recomendável que você veja um psicólogo ou terapeuta especializado em relacionamentos e apego. A terapia pode ser útil para trabalhar em seus padrões de ansiedade e prevenção e melhorar a qualidade de seus relacionamentos.

O que fazer com o tipo de apego evasiva ansiosa?

Se você tem um tipo de anexo ansiosamente evitado e deseja melhorar seu relacionamento e lidar melhor com esse estilo de anexo, há algumas etapas que você pode seguir:

1. Conheça a si mesmo: entender seu estilo de anexo é o primeiro passo para mudar. Reflita sobre suas emoções, reações e comportamentos nos relacionamentos.
2. Procure ajuda profissional: terapia ou aconselhamento com um psicólogo ou psicoterapeuta pode ser muito útil. Um profissional pode ajudá-lo a entender melhor seu estilo de apego e desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade e a evitação.
3. Aprenda regulamentação emocional: trabalhar em sua capacidade de reconhecer e gerenciar suas emoções pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos mais abertamente nos relacionamentos.
4. Desenvolva habilidades de comunicação: Aprenda a expressar suas necessidades, expectativas e sentimentos de forma clara e aberta. Aprenda a ouvir e ouvir atentamente os sentimentos e as necessidades de seu parceiro.
5. Prática Exercícios de Kegel: Esses exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar o controle urinário, o que pode ser útil para gerenciar a incontinência do estresse.
6. Examine suas experiências passadas: tente reconhecer quais eventos ou relacionamentos no passado podem ter influenciado seu estilo de apego. Isso pode ajudá-lo a entender melhor suas reações e padrões de comportamento.
7. Pratique a autoconsciência: meditação regular, ioga ou outras práticas de autoconsciência podem ajudá-lo a desenvolver um estilo de apego mais saudável.
8. Dê a si mesmo tempo: alterar seu estilo de anexo é um processo que leva tempo. Seja paciente e dê-se permissão para cometer erros e crescer.
9. Converse com YourPartner: se você estiver em um relacionamento próximo, discuta seus medos, ansiedades e necessidades com seu parceiro. A caixa de diálogo aberta e honesta pode ajudar a melhorar seu relacionamento.

Lembre-se de que mudar seu estilo de anexo pode levar tempo e esforço, mas é possível. Trabalhar em si mesmo e obter feedback de um profissional pode ajudá-lo a desenvolver relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

Como você constrói um relacionamento com um tipo de apego e evitação ansioso?

Construir e manter relacionamentos saudáveis pode ser um desafio para pessoas com um tipo de apego evastante ansioso. No entanto, com certas estratégias e trabalho em si mesmo, é absolutamente possível. Aqui estão algumas diretrizes sobre como construir relacionamentos se você tiver um tipo de anexo evitado ansioso:

1. Reconhecendo seu estilo de anexo: o primeiro passo é reconhecer que você tem um tipo de anexo e evitante ansioso. Compreender seus traços e comportamentos nos relacionamentos o ajudará a trabalhar com elas com mais eficiência.
2. Terapia: Trabalhar com um terapeuta ou psicólogo pode ser muito útil. A terapia pode ajudá-lo a entender as raízes do seu apego, desenvolver estratégias para gerenciar a ansiedade e a evitação e aprender a construir relacionamentos mais saudáveis.
3. Gerenciamento de ansiedade: desenvolva habilidades para gerenciar ansiedade e preocupação. Isso pode incluir praticar relaxamento, meditação ou ioga.
4. Abertura e comunicação: Aprenda a ser mais aberto e honesto nos relacionamentos. Converse com seu parceiro ou outros significativos sobre seus sentimentos e necessidades. A abertura emocional pode ajudar a quebrar as barreiras nos relacionamentos.
5. Envolvimento gradual: comece lenta e gradualmente se envolvendo no relacionamento. Não se apresse muito rapidamente, dê-se tempo para se ajustar à nova intimidade.
6. Desenvolva a confiança: trabalhe no desenvolvimento de confiança em si mesmo e em seu parceiro. Lembre-se de que a confiança é construída gradualmente e leva tempo.
7. Escuta ativa: aprenda a ouvir seu parceiro de forma ativa e atentamente. Isso ajudará a melhorar a comunicação e a compreensão um do outro.
8. Auto-desenvolvimento: trabalhe constantemente sobre autodesenvolvimento e fortalecendo sua auto-estima. Quanto mais você valoriza e se respeita, mais fácil será para você construir relacionamentos.
9. Tolerância por erros: lembre-se de que conflitos e erros podem ocorrer nos relacionamentos. É importante estar disposto a trabalhar com eles e perdoar um ao outro.
10. Apoio profissional: se seus problemas de apego estão tendo um grande impacto em seus relacionamentos e vida, procure ajuda profissional. A psicoterapia pode ajudá-lo a resolver esses problemas.

Lembre-se de que construir um relacionamento saudável é um processo que leva tempo e esforço. Não tenha medo de buscar o apoio e a ajuda de um profissional, se precisar.

Como você se livra do tipo de anexo e evitação ansiosa?

Livre-se do tipo de apego evastante ansioso, também conhecido como "anexo do tipo misto", pode levar tempo, autodesenvolvimento e, possivelmente, a ajuda de um terapeuta. Esse tipo de apego pode ser difícil e trabalhar nele pode levar paciência e esforço. Aqui estão algumas etapas e diretrizes que podem ajudar:

1. Reconhecendo seu anexo: o primeiro passo a ser alterado é reconhecer seu tipo de anexo. Saiba quais características caracterizam o tipo de apego e evitação e como eles se manifestam em seus relacionamentos.
2. Auto-reflexão: tente entender quais eventos ou experiências em sua vida podem ter influenciado a formação desse apego. Isso pode ajudá-lo a realizar a raiz do problema.
3. Encontrar apoio: trabalhar com um terapeuta ou psicólogo pode ser muito útil na resolução de problemas de apego. A psicoterapia pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para mudar seu estilo de apego e melhorar seus relacionamentos.
4. Desenvolver habilidades de gerenciamento de emoções: praticar habilidades de gerenciamento de emoção pode ajudar a reduzir a ansiedade e a evitação nos relacionamentos. Aprenda a reconhecer e expressar seus sentimentos e necessidades.
5. Terapia ingrepada participante: Participar de grupos de terapia de grupo ou apoio pode ser útil, pois você pode compartilhar experiências e aprender com outras pessoas que enfrentam problemas semelhantes.
6. Trabalhe sobre auto-estima: trabalhe para construir sua auto-estima e auto-aceitação. Quanto maior a sua auto-estima, menos precisará evitar relacionamentos íntimos.
7. GradualInvolução nos relacionamentos: Trabalhe gradualmente para expandir sua intimidade e confiança nos outros. Comece com pequenos passos e aumente gradualmente sua abertura.
8. Praticando presença consciente: praticar a presença consciente, também conhecida como meditação ou atenção plena, pode ajudar a melhorar sua atenção às suas próprias emoções e relacionamentos.

Alterar o tipo de anexo pode ser um processo complexo e pode levar algum tempo. É importante lembrar que cada pessoa é única e a abordagem para alterar o tipo de anexo precisa ser individualizada. Trabalhar com um profissional qualificado, como um psicoterapeuta, pode ajudar muito nesse processo.

Uma lista de livros e estudos populares relacionados ao estudo do tipo de anexo evitado

1. "Anexo: teoria, pesquisa e aplicações clínicas" (apego: teoria, pesquisa e aplicações clínicas)

   • Autor: Rhys Paul
   • Ano de fabricação: 1998

2. "Anexo adulto: estrutura, dinâmica e mudança" (Anexo adulto: estrutura, dinâmica e mudança)

   • Autores: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Ano de lançamento: 2006

3. "Evitando a intimidade: o que acontece quando homens e mulheres recusam intimidade" (evitando a intimidade: o que fazer quando você deseja se retirar)

   • Autor: John Townsend
   • Ano de lançamento: 1990

4. "Trabalhando com o cliente evitado: estratégias para psicoterapia eficaz (trabalhando com o cliente evitado: estratégias para psicoterapia eficaz)

   • Autor: Linda J. Young
   • Ano de lançamento: 2015

5. "ENVANTE: Como amar (ou deixar) um parceiro desdenhoso" (evitação: como amar (ou deixar) um parceiro desdenhoso)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Ano de lançamento: 2010

6. "Anexo na idade adulta: estrutura e função do cérebro" (fixação na idade adulta: estrutura e função do cérebro)

   • Autores: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Ano de lançamento: 2005

7. "O estudo do apego na idade adulta: teoria, pesquisa e prática clínica" (apego na idade adulta: estrutura, dinâmica e mudança)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Ano de lançamento: 2015

8. "Intimidade avitada nos relacionamentos" (evitando a intimidade nos relacionamentos)

   • Autor: Kira ASON
   • Ano de lançamento: 2019

9. "Anexo e psicoterapia: imagens, imagens e espelhos" (apego e psicoterapia: imagens, imagens e espelhos)

   • Autor: Peter Lesser
   • Ano de lançamento: 2009

Literatura usada

• Daria Mitrofanova: Antes de nos apegarmos. Por que repetimos os mesmos erros nos relacionamentos com pessoas diferentes. Editor: AST, 2022.
• O poder do apego. Terapia emocionalmente focada para criar relacionamentos harmoniosos. Johnson Sue. 2021
• Adequados um para o outro. Como a teoria do apego pode ajudar a criar relacionamentos harmoniosos. Levine Amir, Heller Rachel. 2020