Síndrome de burnout

O termo síndrome de burnout foi introduzido pela primeira vez pelo psiquiatra norte-americano Herbert Fredenberg. Em 1974, deu um tal nome ao estado associado à exaustão emocional, o que leva a mudanças severas na esfera da comunicação.

Em sua essência, a síndrome de burnout se assemelha a fadiga crônica, mais especificamente é a sua continuação. Qualquer pessoa que trabalhe em qualquer campo, mesmo uma dona de casa, pode ser afetada por esta doença. Como regra, os adeptos do trabalho são mais propensos a tal estado, eles têm um forte senso de responsabilidade, eles tendem a levar as coisas muito perto do coração.

Uma pessoa com uma síndrome de burnout experimenta uma relutância aguda para ir ao trabalho, mesmo que apenas recentemente ela tenha sido amada e apreciada. Ele tem dores de cabeça freqüentes, problemas cardíacos, doenças crônicas pioraram. Uma pessoa não consegue relaxar, ele constantemente sente tensão interna. A perda de saúde é uma das consequências mais graves da síndrome de burnout, além disso, a carreira que você teve para construir com tanta dificuldade, relacionamentos familiares, etc., pode entrar em colapso.

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Síndrome de burnout emocional

A síndrome do burnout emocional significa que um estado em que o esgotamento mental, emocional e físico ocorre, se desenvolve como resultado de situações estressantes constantes. Tal estado mental surge em pessoas que, por sua atividade, têm que se comunicar com outras pessoas com bastante frequência. Inicialmente, o grupo de risco incluiu especialistas de centros de crise, hospitais psiquiátricos, mas outras profissões que envolvem uma estreita comunicação entre pessoas também foram incluídas.

A síndrome de Burnout, como já mencionado, surge mais frequentemente entre os altruistas, que cuidam de seu vizinho exceder seus próprios interesses (trabalhadores sociais, médicos, professores, etc.). O desenvolvimento da doença contribui para aumentar a atividade no trabalho, quando uma pessoa dá toda a sua força, ignorando completamente ou parcialmente suas próprias necessidades. Após este período, há um esgotamento completo, a pessoa perdeu o desejo de se envolver em qualquer coisa, ele sofre fadiga constante, sofre de insônia e vários distúrbios nervosos. No nível emocional, surgem ansiedade, irritabilidade, culpa e desespero. Pode haver agressão no comportamento, pessimismo, cinismo. Uma pessoa começa a ignorar o trabalho, o que ele costumava ir com prazer e desejo, a qualidade do trabalho piora, os atrasos começam, os abusos se desencaminham, etc. Há também distanciamento no comportamento, uma pessoa se sente completamente sozinha e, ao mesmo tempo, não tem vontade de se comunicar com ninguém (com pacientes, estudantes, etc.).

Normalmente, a incapacidade de resistir ao estresse leva à síndrome de burnout. Os fatores que desencadeiam o desenvolvimento da doença são divididos em fatores organizacionais e pessoais, e o fator organizacional exerce maior influência no curso da doença.

O fator organizacional inclui:

• carga de trabalho pesada,
• falta de tempo para fazer o trabalho deles,
• falta total ou parcial de apoio do chefe, parentes, colegas, etc.,
• compensação moral ou material insuficiente para o trabalho realizado,
• impossibilidade de monitorar a situação do trabalho e influenciar decisões significativas,
• versatilidade de requisitos,
• pressão constante devido a riscos elevados para receber penalidades (reprimenda, demissão, etc.)
• monotonia e monotonia do processo de trabalho,
• organização incorreta do trabalho ou local de trabalho (ruído, conflitos, etc.)
• a necessidade de conter emoções ou de manifestar não aquilo que é de fato,
• ausência de dias de folga, feriados, interesses que não funcionam e passatempos

Fatores pessoais incluem:

• sentimentos maiores de ansiedade
• redução da auto-estima, uma constante sensação de culpa,
• ponto de vista sobre o ponto de vista de outras pessoas, ação sobre padrões aceitos
• passividade.

Síndrome de burnout emocional em trabalhadores de saúde

O trabalho dos profissionais de saúde está em grande parte relacionado à comunicação e à interação com pessoas próximas. É por isso que o diagnóstico atempado e a correção do comportamento no burnout emocional dos profissionais médicos (médicos, enfermeiros) são muito relevantes.

A atividade do médico está relacionada com a oversaturação emocional, forte estresse psicofísico, alta probabilidade de situações estressantes. O médico carrega em si o "peso da comunicação", ele está sob a influência constante das emoções negativas de outras pessoas. Ele serve como um "colete", no qual eles choram, ou como um "alvo" para o espetáculo de agressão e irritação. Uma pessoa é forçada a erguer a proteção psicológica dos outros (pacientes), torna-se menos emocional, mais indiferente aos problemas de outras pessoas, de modo a não provocar uma síndrome de burnout. Esse comportamento ocorre em um nível subconsciente, além da vontade da pessoa. Assim, o corpo está protegido contra o estresse.

Síndrome de burnout emocional em professores

A atividade profissional de um professor, professor é conectado com contato próximo e comunicação com um grande número de pessoas. Além de estudantes, estudantes, você precisa se comunicar com colegas no trabalho, os pais de seus alunos.

A síndrome de burnout no professor pode se desenvolver em uma confluência de várias circunstâncias relacionadas com a atividade trabalhista. Em primeiro lugar, a tensão constante do estado psicopedagógico, organização difusa do trabalho, falta de informação, ruído constante e várias interferências. O professor tem constantemente uma maior responsabilidade pelas funções que lhe são atribuídas.

O burnout emocional no professor pode ocorrer no caso de uma tendência à rigidez emocional no comportamento. Observa-se que a pessoa que impede emoções, queima rapidamente mentalmente.

Muito perto da percepção de circunstâncias relacionadas à atividade de trabalho, geralmente as pessoas com um senso de responsabilidade demasiado desenvolvido para o negócio ou compromisso atribuído tendem a tal.

Ao longo do tempo, as reservas emocionais do corpo chegam ao fim, há uma necessidade de preservar os restos, construindo uma defesa psicológica.

O desgaste emocional dos professores é freqüentemente associado a motivação insuficiente (impacto material e emocional para o esforço gasto).

Segundo os cientistas, a principal causa do burnout é um fator pessoal, quando uma pessoa tem um maior senso de ansiedade, suspeita, temperamento rápido, instabilidade emocional. Em oposição a essas qualidades de caráter, incluindo cordialidade, gentileza, comportamento flexível, independência servem como proteção em experiências emocionais e estresses.

Quando o burnout ajuda uma variedade de tipos de assistência psicoterapêutica, medicamentos, ajuda sócio-psicológica para desenvolver qualidades que contribuem para a preservação de recursos emocionais no corpo.

Síndrome de burnout profissional

A síndrome de burnout profissional está relacionada ao trabalho de uma pessoa. Há um desgaste profissional devido ao fato de que muitas emoções negativas se acumulam dentro da pessoa, que não encontram uma saída (não há quitação emocional).

A síndrome de Burnout neste caso é um perigo de que este seja um longo processo de combustão completa. As experiências negativas em pessoas expostas a um alto grau de burnout estão associadas à perda do significado de suas atividades profissionais, à incapacidade de se cumprir, à falta de perspectivas no futuro.

O estado desesperado devido à falta de compreensão e indiferença das pessoas vizinhas, falta de resultado no trabalho, leva ao fato de que uma pessoa deixa de apreciar seus próprios esforços, diligências, perde o significado não só no trabalho, mas na vida. Tais experiências têm uma forte influência em todos os aspectos da vida humana. Se uma pessoa permanece neste estado por um longo tempo, seu interesse pela vida desaparece, ele perde tudo o que anteriormente representava uma base para ele.

A sensação de bem-estar em uma pessoa proporciona um estado físico e interno normal. A satisfação com os êxitos na vida, as conquistas, as relações com outras pessoas, bem como o autocontrole contribuem para a confiança na atividade profissional.

A razão para o desgaste profissional é a necessidade de cuidar do vizinho: o médico sobre o paciente, o professor sobre o aluno, o consultor sobre o cliente. A síndrome do burnout profissional, em primeiro lugar, afeta as pessoas cujo trabalho está relacionado com a comunicação direta e frequente com outras pessoas. A necessidade de cuidar dos outros todos os dias, leva a uma condição estressante constante. Médicos, educadores, psicólogos, etc. Mais cedo ou mais tarde enfrentam a síndrome de burnout profissional. Quando isso acontece, depende de algumas circunstâncias: as condições e tensão do trabalho, qualidades psicológicas pessoais. Geralmente, acredita-se que o professor queima em média ao longo de cinco anos. Situações estressantes podem ser exacerbadas pela falta de reconhecimento do trabalho por parte de outras pessoas, recompensa material insuficiente por seu trabalho - ou seja, estimulação insuficiente no trabalho.

Síndrome de burnout psicológico

O burnout psicológico não ocorre de repente, é um processo bastante longo que se manifesta gradualmente, um sintoma após o sintoma. Nossa vida está cheia de várias emoções, experiências internas. Algumas circunstâncias podem levar ao fato de que as emoções se tornam aborrecidas e eventualmente desaparecem completamente. Existe um esgotamento completo - tanto moral como físico. Normalmente, antes de se queimar, uma pessoa sente um grande desejo de trabalhar, para ser útil. No entanto, o entusiasmo do trabalho desempenha um papel fundamental aqui, mas uma recarga de energia que é necessária para uma pessoa. Quando a sobrecarga se torna uma condição estressante crônica, há uma lacuna entre as capacidades de uma pessoa e os requisitos para ele (no trabalho, na família, no círculo de amigos, etc.), o processo de exaustão gradual das forças começa e a síndrome de burnout eventualmente se desenvolve. Para substituir a atividade vem a fadiga, uma pessoa perdeu o desejo de ir ao trabalho, fazer o que ele gosta. Este desejo é especialmente agudo após o fim de semana. No trabalho, uma pessoa com síndrome de burnout minimiza suas responsabilidades: o médico não presta atenção às queixas do paciente, o professor não percebe problemas com o aluno, etc. Se no trabalho não funciona para "separar" seus deveres diretos (comunicação com um paciente, um aluno), uma pessoa se recusa a se comunicar com parentes e familiares, não faz tarefas domésticas, etc. Com essa atitude de trabalho, uma pessoa não consegue subir de carreira, os objetivos importantes anteriores são abandonados, a família é destruída.

Síndrome de burnout mental

A síndrome de Burnout tem definições diferentes, em termos gerais, é vista como uma resposta estressada prolongada ao estresse ocupacional. A síndrome do burnout mental (também conhecido como burnout profissional) leva à destruição da personalidade sob a influência de cargas associadas a atividades profissionais. A exaustão emocional leva a um sentimento de constante fadiga, devastação, provocada pela atividade profissional. Há uma diminuição no tom emocional, perdeu o interesse no que está acontecendo, em alguns casos o efeito oposto é observado: a pessoa está transbordada de emoções, muitas vezes negativas, ele é propenso a explosões de raiva, irritabilidade, comportamento agressivo, sinais de estado deprimido.

Além disso, com o esgotamento, o desenvolvimento de uma atitude indiferente, negativa e cínica em relação ao seu trabalho, às pessoas vizinhas.

Como resultado, uma pessoa está cada vez mais confiante de que ele é incompetente em seus negócios, sua sensação de falha em sua atividade profissional é exacerbada.

Síndrome da personalidade de burnout

A síndrome de burnout de uma pessoa se manifesta como uma resposta negativa, muito remota e sem alma a diferentes aspectos da atividade de trabalho. Pessoas com síndrome de burnout descrevem seu próprio estado separado, como uma tentativa de lidar com o estresse emocional no trabalho. Uma pessoa muda sua atitude em relação a pessoas com quem ele é obrigado a se comunicar de acordo com sua profissão. Esse comportamento é um tipo de proteção de irritantes que interferem no desempenho de tarefas profissionais. Em casos graves de síndrome de burnout emocional, existe uma completa desculpa em relação a outra pessoa, a atividade de trabalho, momentos de trabalho positivos ou negativos não causam uma resposta correspondente.

Um especialista em avaliar seu trabalho principalmente sente incompetência, perda de valores, baixa importância de suas próprias realizações. Uma pessoa deixa de ver prospectos no futuro, não há satisfação com o processo de trabalho, a fé nas suas capacidades profissionais é perdida. A síndrome de burnout afeta negativamente a vida pessoal de uma pessoa. Depois de um dia saturado de emoção, uma pessoa precisa de solidão, o que ele só pode prejudicar amigos e familiares.

No processo de desenvolvimento da síndrome do burnout, há incerteza no pensamento, a concentração da atenção é difícil, a memória está se deteriorando. Uma pessoa começa a atrasar o trabalho, apesar de todas as tentativas de chegar a tempo, erros no trabalho (reservas, diagnósticos incorretos), conflitos em casa e no trabalho.

As pessoas com síndrome de burnout emocional afetam em grande medida seus colegas, porque muitas vezes causam conflitos interpessoais, perturbam o plano de trabalho, etc. Como resultado, o burnout se estende aos colegas em uma interação informal.

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Síndrome de Burnout no Trabalho

A síndrome de Burnout está intimamente relacionada à rotina no trabalho. Mais cedo ou mais, chega um momento em que uma pessoa se aborrece com seu trabalho, embora ele gostou dele antes, e ele gostava do processo. Quase todos nós queremos estabilidade, confiança no futuro. Este homem passa por anos, primeiro ensino, então o trabalho favorito há muito esperado. Mas há sempre outro lado. Um homem se acostuma com as coisas boas, ele começa a se relacionar com algo que ele queria muito antes, como algo comum, chato e desinteressante. Cada novo dia é semelhante ao anterior: trabalhar, almoçar, trabalhar novamente, depois em casa, pela manhã novamente para trabalhar. Isso parece um processo infinito. E, como esta, a vida não é ruim, isso nos permite olhar com confiança para o futuro, mas, mais frequentemente, somos visitados pelo pensamento de que algo está indo errado. A pessoa pensa que precisa consertar alguma coisa ... Mas o que corrigir se tudo parece ser bom ...

Na escola, os anos de estudantes tinham grandes esperanças, planos para o futuro, sonhos. Para alcançar nossos objetivos, arriscamos e sacrificamos tudo, não dormimos, trabalhamos e estudamos ao mesmo tempo, conseguimos nos encontrar com amigos. A vida parecia interessante, literalmente cozida, e todos conseguimos, não importava o quanto fosse difícil. Recebemos um diploma e uma vida preenchida com a busca de um bom trabalho, com perspectivas, com a possibilidade de crescimento da carreira. E agora, o trabalho tão aguardado, a coisa mais favorita, os nervos sobre se eu posso gerenciá-lo, se eu tiver força suficiente, conhecimento ... Mas em alguns anos há experiência, confiança, conhecimento suficiente. Parecia que o objetivo era alcançado, você pode trabalhar pacificamente, aproveitar a vida ... Mas por algum motivo não há senso de felicidade.

E não há felicidade, porque uma pessoa não tem incentivo para seguir em frente, não há aspirações, objetivos, vértices, que devem ser conquistados. Para uma vida feliz, uma pessoa precisa se esforçar constantemente por algo, um objetivo é alcançado, outro está definido e novos esforços são feitos para alcançá-lo. E tão constantemente, em um círculo. Mas na vida há um curto período, entre a alegria de atingir metas e a definição de um novo objetivo para si mesmo. Este período pode ser chamado de forma diferente, síndrome de burnout, crise de meia idade, depressão ... Este período é um espaço de respiração antes de se mudar para um novo objetivo. O homem está tão disposto, ele é feliz e se alegra apenas quando ele é direcionado para a frente, lutas e supera dificuldades.

Para evitar a síndrome de burnout, você precisa se alegrar com o que está no presente. Precisamos apreciar nossas conquistas, aprimorá-las, esperar com calma novos objetivos de vida, procurar novos por nossa conta.

Na vida, muitas situações, algumas não podem dar tempo aos seus entes queridos devido a uma reinicialização no trabalho. Por isso, o burnout pode ocorrer no trabalho, uma pessoa simplesmente perde interesse, pois o trabalho tira dele o mais valioso - o tempo que ele poderia gastar com sua família. Nessa situação, você pode mudar o local de trabalho, que estará mais perto de casa, conversar com as autoridades sobre um modo de trabalho mais aceitável para você. A administração sempre faz concessões a funcionários valiosos, então você precisa começar com você mesmo: melhore suas habilidades profissionais para poder definir as condições para os gerentes.

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Síndrome de Burnout em psicólogos

A síndrome de Burnout é um problema bastante grave, esta doença é um tipo de pagamento para estresse constante.

O trabalho de um psicólogo está associado ao estresse psico-emocional constante, ele deve interagir com um grande número de pessoas. A pessoa deve ouvir o paciente, simpatizar com ele, oferecer uma saída para a situação ou empurrá-lo para resolver o problema. E os clientes geralmente estão mentalmente desequilibrados, inclinados a comportamentos inadequados.

Sobre o psicólogo, basicamente todo o negativo acumulado, agressão, irritação. Isso ocorre porque quando uma pessoa está feliz, ele não precisa da ajuda de um psicólogo, e quando está deprimido, devastado, surgem problemas, ele precisa de ajuda que um psicólogo pode dar.

O trabalho de um psicólogo está ligado a uma comunicação estreita, a uma interação constante com outras pessoas (e nem sempre são bem-intencionadas). Uma pessoa não pode mostrar seus verdadeiros sentimentos no trabalho, ele deve ser forte, confiante, conhecer seu trabalho, porque apenas neste caso seu conselho será atendido, suas recomendações serão seguidas.

Como resultado de uma pressão tão forte, ocorre burnout. Uma pessoa não consegue lidar com a massa dos complexos, problemas, desvios, etc. De outras pessoas. Ele é pressionado por uma carga de responsabilidade pela saúde de seus pacientes. Há uma sensação de desapego da realidade, de seus pacientes, de seus problemas, há um sentimento de incompetência, etc. Pessoas com um baixo nível de proteção, experiência insuficiente são especialmente propensas a síndrome de burnout. Também agravar a situação podem ser problemas pessoais (morte de um ente querido, paciente, divórcio, etc.)

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Síndrome de Burnout Interno

A síndrome de Burnout é o resultado de excesso de trabalho mental e psicológico, quando os requisitos (internos e externos) prevalecem sobre as capacidades de uma pessoa. Uma pessoa se torna desequilibrada, o que provoca o desenvolvimento da síndrome de burnout interno. O estresse profissional a longo prazo causado pelo cuidado de outros, a responsabilidade pela saúde, a vida, o destino futuro de outras pessoas leva a uma mudança nas atitudes em relação às atividades profissionais.

Os estressores que podem desencadear o desenvolvimento da síndrome de burnout são horários de trabalho estritamente estabelecidos, uma grande quantidade de sobretensão emocional resultante da comunicação com diferentes pessoas e uma comunicação prolongada (às vezes por horas). A situação é agravada pela comunicação, repetida por anos, quando os pacientes são pessoas com um destino difícil, criminosos, crianças de famílias desfavorecidas, sofreram vários acidentes ou desastres. Todas essas pessoas falam sobre seus medos, sentimentos, ódio, sobre o mais íntimo em suas vidas. Situações estressantes no local de trabalho aparecem como resultado do fato de haver uma discrepância entre as capacidades de uma pessoa e as funções que lhe são atribuídas.

A personalidade do homem é uma estrutura coerente e estável que procura formas de autodefesa da destruição. A síndrome de burnout é o resultado do desejo do indivíduo de se proteger das deformações psicológicas.

Diagnóstico de síndrome de burnout emocional

A síndrome de Burnout tem cerca de 100 sintomas. Como já observamos, a profissão pode se tornar uma das causas da síndrome de burnout emocional de uma pessoa. Um companheiro muito freqüente da doença é a fadiga crônica, a eficiência reduzida.

Com o desenvolvimento do burnout, muitas vezes as pessoas queixam-se de fadiga severa, tolerância pobre estresse (que anteriormente não ter problemas), fraqueza ou dor nos músculos, insônia (ou vice-versa, sonolência constante), irritabilidade, esquecimento, agressividade, diminuição da capacidade mental, incapacidade de concentrar-se, concentrar-se.

Existem três principais sinais de síndrome de burnout. O período anterior é muito intenso, a pessoa é 100% absorvida no trabalho, se recusa a se envolver em qualquer coisa que não esteja relacionada com o processo de trabalho, ignorando deliberadamente suas próprias necessidades.

Após esse período (para cada pessoa dura de forma diferente, não há limites claros), o período de exaustão começa. Existe um sentimento de sobretrainção, devastação de energia emocional, recursos físicos. Uma pessoa sente um constante sentimento de fadiga, que não desaparece mesmo após um bom descanso à noite. O resto reduz ligeiramente os sintomas de sintomas de burnout, mas quando você retorna ao local de trabalho, todos os sintomas retomam, às vezes com maior força.

Além disso, observa-se o desprendimento da personalidade. Os especialistas consideram a mudança de atitude em relação ao paciente, o cliente, como uma tentativa de lidar com o estresse emocional no trabalho. As manifestações graves da doença são uma falta total de interesse nas atividades profissionais, perdeu completamente o interesse no cliente ou paciente, que às vezes é percebido como algo inanimado, causando desagrado.

O terceiro sinal do desenvolvimento da síndrome de burnout é um sentimento de inutilidade, baixa auto-estima. O especialista não vê nenhuma perspectiva no futuro, o sentimento de satisfação que anteriormente apareceu do trabalho diminui. Uma pessoa não acredita em suas habilidades.

Para o diagnóstico de síndrome de burnout em humanos, em 1986 foi desenvolvido um teste que permite determinar o grau de burnout. A síndrome de Burnout tem dois fatores para determinar o esgotamento: emocional (falta de saúde, excesso de esforço nervoso, etc.) e transtorno de autopercepção (mudança de atitudes em relação a si mesmo e aos outros).

Existem 5 manifestações principais que são características da síndrome de burnout emocional:

1. Física - fadiga, fadiga, distúrbios do sono, deterioração do bem-estar geral, aumento da pressão, inflamação na pele, doenças do sistema cardiovascular, transpiração excessiva, mudança de peso, etc.
2. Atitude emocional - cínica, pessimismo, escassez de emoções, manifestação de insensibilidade (para colegas, subordinados, familiares, pacientes), indiferença, fortes experiências emocionais, etc.
3. Comportamental - falta de apetite, ataques de agressão, freqüentes "esquivamentos" do trabalho, muitas vezes ocorrem lesões devido a uma menor concentração de atenção.
4. Inteligente - novas idéias e teorias no processo de trabalho não causam interesse e entusiasmo anterior, a preferência é dada ao comportamento estereotipado, a manifestação de abordagens não padronizadas e criativas está em declínio, a recusa de participar de programas de desenvolvimento (treinamentos, testes, etc.).
5. O social - a redução da atividade social, a perda de interesse em seus hobbies, lazer, interação com os outros é limitado a momentos de trabalho, sensação de solidão, apoio insuficiente de (colegas, amados), etc.

Ao identificar a síndrome de burnout, todos os sintomas possíveis (emocional, comportamental, social, etc.) devem ser levados em consideração. É necessário levar em conta conflitos no trabalho, em casa, doenças existentes (mental, crônica, infecciosa), uso de medicamentos (antidepressivos, tranquilizantes, etc.), testes laboratoriais (exame geral de sangue, funções internas dos órgãos, etc.).

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Tratamento da síndrome de burnout

A síndrome de burnout deve ser tratada assim que os primeiros sinais aparecem, i. E. Você não pode iniciar o processo de autodestruição de uma pessoa.

Com os primeiros sinais da doença pode ser gerenciado de forma independente. Em primeiro lugar, é necessário determinar o que dá alegria (talvez um passatempo, passatempos nesta fase da vida) e o que contribui para momentos alegres e felizes na vida, com que frequência essas experiências mais alegres na vida. Você pode usar uma folha de papel, dividi-la em duas colunas e insira os parágrafos correspondentes lá. Se o que quiser na vida - muito pouco (não mais de três pontos), então você precisa reconsiderar sua atitude em relação à vida. Em primeiro lugar, você precisa fazer o que você ama, pode ir ao cinema, teatro, ler um livro, em geral, faça o que quiser.

Você também precisa aprender a lidar com emoções negativas. Se não houver nenhuma maneira de responder ao ofensor, você precisa jogar energia negativa em papel (tinta, rasgo, amassar, etc.). Para onde é? Como as emoções (qualquer) não desaparecem em qualquer lugar, elas permanecem dentro de nós - podemos ou escondê-las mais profundamente ("engolir o insulto") ou jogá-las fora (às vezes nos quebramos parentes). Durante a raiva você não pode se acalmar, você precisa dar-lhe a vontade - jogar a caneta no chão, gritar, rasgar o jornal ... O exercício regular ajuda a se livrar de experiências negativas, então você precisa ir à academia para espirrar energia.

No trabalho, você precisa determinar suas prioridades e calcular corretamente seus pontos fortes. O trabalho constante no modo da obra de arte acabará levando ao burnout. O dia útil deve começar com a elaboração de um plano. Precisamos nos alegrar mesmo em realizações menores.

O próximo passo no tratamento do burnout emocional deve ser o controle de suas emoções.

Correção da síndrome de burnout emocional

A síndrome de burnout é uma doença psicológica bastante séria que requer cuidados especiais. Os métodos de correção no desenvolvimento da síndrome são semelhantes aos preventivos. As organizações de orientação social têm muitos problemas, que estão relacionados com o desgaste emocional dos funcionários. Relações interpessoais entre colegas, entre a administração e os subordinados, o roteamento do pessoal, a atmosfera desfavorável na equipe - tudo isso provoca situações estressantes nas pessoas.

Os princípios da equipe no trabalho permitem solucionar uma série de problemas. As ações devem ser, em primeiro lugar, destinadas a eliminar os estressores:

• Treinamento regular (ajuda a melhorar o nível profissional, você pode usar seminários, cursos de atualização, etc.)
• a organização correta do trabalho (a administração deve introduzir uma variedade de incentivos para realizações, também é necessário usar alívio psicológico para o pessoal)
• melhoria das condições de trabalho (aqui o papel predominante é desempenhado pelas relações entre funcionários)

Se estes princípios são observados, é possível não só reduzir o grau da síndrome do burnout emocional, mas também prevenir seu desenvolvimento.

Para corrigir a síndrome de burnout, você precisa distribuir suas próprias cargas, levando em consideração seus pontos fortes e capacidades. É mais fácil tratar situações de conflito no trabalho, não tentar ser o melhor entre todos e em tudo. É necessário aprender a mudar a atenção de uma atividade para outra.

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Tratamento da síndrome de burnout emocional

A síndrome de Burnout é uma reação ao estresse, portanto, o tratamento é direcionado, em primeiro lugar, à eliminação de situações estressantes. A tensão deve ser removida com um descanso completo, uma mudança de cenário. É necessário corrigir o equilíbrio entre o esforço gasto e a recompensa recebida.

Com sinais de síndrome de burnout, deve-se tentar melhorar as condições de trabalho, estabelecer entendimento mútuo na equipe, prestar atenção às suas doenças.

No tratamento da síndrome de burnout, deve-se dar especial atenção ao paciente, com a abordagem certa, uma pessoa não só pode reduzir a gravidade da síndrome, mas também se livrar com êxito desta doença.

É necessário empurrar a pessoa para determinar os objetivos importantes para ele, o que ajudará a aumentar a motivação.

Para garantir o bem-estar psicológico e físico, é necessário tirar pausas do trabalho, distrair-se do processo de trabalho.

No tratamento da síndrome de burnout, é dada atenção ao treinamento em técnicas de auto-regulação, métodos de relaxamento e outros.

Prevenção da síndrome de burnout

A prevenção da síndrome de burnout usa alguns métodos que são usados no tratamento. O que serve como uma defesa contra o esgotamento emocional pode ser efetivamente usado na terapia.

Para fins de prevenção da síndrome, são utilizados métodos orientados para a personalidade que visam melhorar qualidades pessoais, resistindo condições estressantes, alterando sua atitude, comportamento, etc. É necessário que a própria pessoa tenha participado na solução do problema. Ele deve entender claramente o que é uma síndrome de burnout, quais as consequências que surgem no longo curso da doença, quais são os estágios necessários para evitar o desenvolvimento da síndrome e aumentar seus recursos emocionais.

No início da doença, você precisa garantir uma pessoa um bom descanso (com isolamento completo do ambiente de trabalho por um tempo). Você também pode precisar da ajuda de um psicólogo, um psicoterapeuta.

As seguintes recomendações são boas propriedades preventivas:

• Descanso regular, você precisa dar algum tempo para trabalhar, um certo tempo de lazer. O aumento do burnout emocional ocorre sempre que as fronteiras entre o trabalho e o lar desaparecem, quando o trabalho ocupa toda a parte principal da vida. É extremamente importante para uma pessoa ter tempo livre de trabalho.
• exercícios físicos (pelo menos três vezes por semana). O esporte contribui para a liberação de energia negativa, que se acumula como resultado de situações estressantes constantes. É necessário envolver-se nos tipos de exercícios físicos que traz prazer - andar, correr, andar de bicicleta, dançar, trabalhar no jardim, etc., caso contrário, eles começarão a ser percebidos como aborrecidos, desagradáveis e todos os tipos de tentativas serão feitos para evitá-los.
• dormir, ajuda a reduzir o estresse. Um sono de pleno direito que dura uma média de 8-9 horas. A falta de repouso noturno pode exacerbar um estado já tenso. A pessoa dormiu o suficiente quando ele se levanta facilmente no primeiro sino do despertador, apenas neste caso, podemos considerar o corpo descansado.
• É necessário manter um ambiente de apoio no local de trabalho. No trabalho, é melhor fazer intervalos curtos frequentes (por exemplo, a cada hora por 3-5 minutos), que serão mais eficazes do que aqueles que duram mais, mas com menos frequência. É necessário reduzir o consumo de alimentos ricos em cafeína (café, cola, chocolate), porque é um forte estimulante que promove o estresse. Observa-se que após três semanas (em média) depois de parar o uso de produtos de cafeína, a ansiedade, a ansiedade e a dor muscular diminuem em uma pessoa.
• é necessário compartilhar a responsabilidade, aprender a recusar. Uma pessoa que vive pelo princípio "para ser bom, você precisa fazer você mesmo", inevitavelmente será uma vítima da síndrome de burnout.
• você precisa ter um hobby. Uma pessoa deve saber que os interesses, além de trabalhar, permitem reduzir a tensão. É desejável que o hobby ajuda a relaxar, por exemplo, pintura, escultura. Os hobbies extremos aumentam a tensão emocional de uma pessoa, embora para algumas pessoas tal mudança de cenário seja benéfica.

Prevenção da síndrome de burnout emocional

A síndrome de burnout é, em primeiro lugar, a fadiga do trabalho prolongado no modo avançado. O corpo vai gastar todas as suas reservas - emocional, física - a pessoa não tem mais força em nada. Portanto, a prevenção da síndrome do burnout emocional, em primeiro lugar, é um bom descanso. Você pode passar regularmente os fins de semana na natureza, férias em uma viagem, entrar em esportes. Treinamentos psicológicos, várias técnicas de relaxamento (relaxamento, yoga, etc.) também ajudam no desenvolvimento da síndrome de burnout. Precisamos desenvolver a nível pessoal - ler novos livros, aprender coisas novas, procurar novas áreas para a aplicação de suas habilidades. É necessário alcançar o objetivo, liderar um estilo de vida saudável, livrar-se de um constante sentimento de culpa. É necessário alcançar o resultado definido e apreciá-lo, cada nova conquista é uma ocasião de alegria.

Prevenção da síndrome de burnout

Uma maneira de se proteger do esgotamento emocional é desenvolver profissionalmente e cultivar. Compartilhar informações, experiência com representantes de outro serviço, é uma boa maneira de experimentar o mundo de forma mais ampla (e não apenas dentro de sua própria equipe). Para isso, existem muitas maneiras: conferências, seminários, cursos de atualização, etc.

Você precisa aprender a evitar uma competição desnecessária. Às vezes, existem situações em que o desejo de ganhar, por todos os meios, gera sensação de ansiedade, agressão, irritabilidade, que provoca o desenvolvimento da síndrome de burnout.

Ao se comunicar, quando uma pessoa compartilha seus sentimentos, experiências, a probabilidade de exaustão emocional é significativamente reduzida. Portanto, compartilhe com seus entes queridos, procure uma saída para uma situação difícil. Afinal, o apoio e a compreensão de um ente querido são uma boa prevenção do desgaste emocional.

Para reduzir o risco de desenvolvimento da síndrome de exaustão profissional, é necessário:

• se possível, calcular corretamente e distribuir cargas
• ser capaz de mudar de atenção
• para se relacionar mais facilmente com conflitos trabalhistas emergentes

A síndrome de Burnout é o resultado da ação do estresse, forte, prolongada, grave. Esta doença pode se desenvolver em qualquer pessoa, alguém tem mais, alguém tem menor grau. Para reduzir os riscos de desenvolvimento, é preciso aprender a se livrar das emoções negativas dentro de si mesmo, é impossível que eles se acumulam e nos sobrecarregem. Mais cedo ou mais tarde, isso levará a um declínio completo da força, tanto física como moral. A condição na síndrome do burnout emocional às vezes chega a um peso extremamente pesado, o que exige ajuda especializada de um especialista, tomando medicamentos. Mas, para não se importar com isso, você precisa se ajustar a uma maneira positiva, aproveitar a vida, seus sucessos e conquistas.