Plantas contra a obstipação

Pessoas propensas à constipação devem ter uma dieta que contenha a quantidade certa de fibras, o que proporciona fezes com peso suficiente. Isso significa que as plantas podem ajudar a combater a constipação. Saiba mais sobre plantas contra a constipação.

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Irrigação no tratamento da constipação

Ao tratar a constipação, é necessário beber bastante água. A quantidade recomendada para um adulto é de 1,5 a 2 litros de líquido por dia. Se você beber água em copos de 250 gramas, isso equivale a 7 a 8 porções por dia. É melhor beber água fervida limpa, e ainda melhor - água engarrafada sem gás, contendo íons de magnésio, que são escassos no corpo humano.

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Fontes de proteína em sua dieta diária

A maioria das fibras insolúveis inclui celulose, hemicelulose e lignina – elas são encontradas em abundância em grãos de centeio, trigo, milho, feijão e outras plantas, bem como na casca de vegetais e frutas. A polpa da fruta possui uma quantidade significativamente menor de fibras insolúveis. A dieta mais simples retém água no intestino, e isso é útil para as fezes. Por exemplo: 100 g de batatas retêm 40 g de água no intestino, 100 g de cenouras ou maçãs – até 70 g de água.

A fibrina (uma proteína de alto peso molecular) aumenta o peso das fezes. Alguns dos componentes da fibrina absorvem água no intestino, tornando as fezes mais macias e leves e, portanto, mais móveis. Produtos ricos em fibras vegetais são recomendados. Atualmente, sugere-se que a quantidade necessária de fibras seja de pelo menos 35 gramas por dia. Ao tratar a constipação, também é muito importante manter-se hidratado, ou seja, beber bastante água.

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Dieta contra constipação

Essa dieta consiste principalmente de água sem gás e alimentos ricos em fibras.

Recomenda-se que o paciente:

• Beba pelo menos 2 litros de água sem gás por dia
• Antes de cada refeição eu bebia 1 copo de água fervida
• Eu comia com frequência, mas em pequenas quantidades (segundo café da manhã, chá da tarde)
• Comi frutas no almoço e no lanche da tarde.
• Consumia cerca de 30 gramas de vegetais por dia (brócolis, beterraba, cenoura crua, etc.),
• Comeu uma grande quantidade de grãos grossos (trigo sarraceno)
• Tomei 2 colheres de sopa de farelo por dia (de preferência embebido em água ou iogurte)
• Redução do consumo de batatas, arroz e pão
• Comia frutas secas (ameixas, damascos)
• Não fui para a cama imediatamente após comer (a última refeição foi entre 18h e 19h, e deveria ser composta por líquidos e frutas).

Aumentar a atividade esportiva de uma pessoa é de grande importância para a motilidade do intestino grosso - caminhada diária, ciclismo, natação, natação competitiva, etc.

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Suplementos alimentares contra a constipação

Em situações em que não conseguimos decidir por nós mesmos qual dieta escolher (comer em um restaurante, cozinhar em casa, etc.), ou as dietas não trazem os resultados desejados, suplementos alimentares devem ser usados. Estamos falando de substâncias animais e vegetais, substâncias naturais para facilitar a defecação. Os mais populares são o farelo de cereais (trigo, aveia), a linhaça ou a fibrina solúvel, chamada metilcelulose.

Eles funcionam com base no princípio da absorção de água nos intestinos (absorvem água como uma esponja!), formando assim uma massa solta de fezes. Esses remédios naturais também ajudam a amolecer as fezes e a melhorar a função intestinal, absorvendo resíduos e toxinas, o que, por sua vez, facilita sua eliminação do corpo.

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Sementes de linhaça para constipação

Um remédio valioso contra a constipação é a linhaça. Devido à sua capacidade de absorver água, a linhaça previne eficazmente a desidratação das fezes e previne a constipação. A constipação também é prevenida por uma grande quantidade de muco (extraído com água) e óleo de linhaça - que possui propriedades lubrificantes, a capacidade de se fixar nas paredes intestinais.

Além disso, as sementes de linhaça podem ativar os intestinos, estimular e acelerar o movimento das fezes no cólon.

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Receita com sementes de linhaça

Moa sementes de linhaça em um moedor ou moedor de café. Você deve consumir de duas a três colheres de sopa de sementes moídas diariamente. Elas podem ser misturadas com leite ou alimentos vegetais, polvilhadas com queijo, misturadas com iogurte ou adicionadas à salada. Lembre-se de beber mais líquidos ao mesmo tempo (pelo menos 2 xícaras).

Sementes de linhaça não diluídas em água podem coagular e se tornarem inúteis ou até prejudiciais. Mas cuidado! As sementes de linhaça não podem ser armazenadas por muito tempo após serem trituradas, pois seus valiosos princípios ativos se decompõem rapidamente sob a influência do oxigênio, da luz e de altas temperaturas.

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Receita contra constipação de farelo de trigo ou aveia

Recomenda-se consumir de 16 a 20 gramas de farelo cru, 2 a 3 colheres de chá misturadas com frutas ou três vezes ao dia em combinação com cereais. Observe, no entanto, que o farelo deve ser consumido com bastante água, caso contrário, as fezes ficarão muito desidratadas e irritarão o intestino. Observe que 100 g de farelo no intestino devem ser ingeridos com 450 g de água! O farelo proporciona boa hidratação e previne inchaço e outros sintomas de constipação.

Sementes de Psyllium para Constipação

As sementes de psyllium, assim como as fibras vegetais solúveis em água, criam uma consistência gelatinosa, semelhante a muco ou cola nos intestinos. Essa camada absorve água e incha bastante. Ela se deposita nas paredes do cólon para amolecer as fezes, garantir sua movimentação e permitir a absorção de resíduos e toxinas, o que, por sua vez, facilita sua remoção e expulsão do corpo.

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Receita de Semente de Banana

Tome de 2 a 3 colheres de chá de sementes, mas não mais, pois sementes em grandes quantidades irritam o trato respiratório e podem causar alergias. Coloque as sementes em um copo com água morna e ferva por 5 minutos, mas a mistura deve ser mexida. Em seguida, a mistura deve ser resfriada por uma hora e bebida, mas lembre-se de que terá uma textura muito densa, como leite. O tratamento pode ser repetido de 1 a 3 vezes ao dia. O tratamento dura 2 meses.

Sene indiano para constipação

O sene também é um método poderoso, utilizando medicamentos fitoterápicos, incluindo glicosídeos. Eles estão presentes em grandes quantidades nos frutos do sene indiano. Os senosídeos são ativados no cólon porque o corpo possui enzimas especiais que os destroem.

Os produtos da decomposição do sene irritam a camada muscular do cólon, melhorando assim seu peristaltismo e, consequentemente, facilitando a evacuação. Além disso, o aumento da secreção de muco que reveste as paredes intestinais facilita a evacuação. Além disso, ao inibir a reabsorção de água do lúmen intestinal, é possível prevenir a compactação fecal. Os enchimentos contidos nos frutos do sene têm a capacidade de absorver água, aumentando o volume das fezes. Isso faz com que as fezes fiquem moles e fáceis de defecar.

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Probióticos para constipação

Por fim, vale ressaltar que os probióticos estão disponíveis em todos os medicamentos que contêm bactérias, especialmente muitas bifidobactérias e bactérias lácticas. Seu uso melhora o peristaltismo na constipação, acelera os movimentos intestinais e suprime o crescimento de bactérias que causam a doença inflamatória intestinal.

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Métodos seguros para combater a constipação

Esses métodos de tratamento da constipação intestinal são semelhantes ao tratamento dietético e não levam à dependência do organismo. A formação de substâncias utilizadas no efeito sobre a massa fecal ocorre em duas direções: melhorando o peristaltismo intestinal e facilitando a defecação durante a diarreia, a fim de reduzir a quantidade de fezes soltas. Esses métodos de influência não prejudicam a microflora intestinal e, às vezes, como no caso dos probióticos, até a enriquecem.

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