Médico especialista do artigo
Novas publicações
Nervosismo e irritabilidade
Última revisão: 29.06.2025

Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.

Nervosismo é um estado de aumento de ansiedade e agitação que pode ser acompanhado por manifestações físicas e emocionais. Frequentemente, é a resposta do corpo ao estresse ou à tensão. O nervosismo pode se manifestar com uma variedade de sintomas, incluindo:
- Tensão e ansiedade: Uma sensação desagradável de tensão e ansiedade.
- Tremores e arrepios: Tremores musculares, especialmente nas mãos.
- Sintomas cardíacos: Aumento da frequência cardíaca, latejamento e palpitações.
- Perda de apetite ou alimentação excessiva: Aumento ou diminuição descontrolada do apetite.
- Insônia: Dificuldade para dormir ou acordar durante a noite.
- Alterações de peso: o nervosismo pode afetar o apetite e levar a alterações de peso.
- Alterações no nível de energia: sensação de cansaço e fraqueza ou, ao contrário, mais atividade.
- Irritabilidade: Aumento da sensibilidade a estímulos e explosões rápidas.
- Problemas de concentração: dificuldade de focar a atenção e se concentrar.
- Sintomas físicos: Dor de cabeça, dor abdominal, respiração irregular e outras manifestações físicas.
As causas do nervosismo podem incluir:
- Estresse: A maioria dos casos de nervosismo está relacionada ao estresse, seja por problemas pessoais, trabalho ou outros fatores.
- Ansiedade social: medo de situações sociais e interação com outras pessoas.
- Transtorno de ansiedade generalizada: É uma condição crônica em que o nervosismo e a ansiedade acompanham uma pessoa por um longo período de tempo.
- Ataques de pânico: Manifestações agudas de ansiedade intensa e sintomas físicos.
- Traumas e choques: eventos traumáticos podem causar nervosismo.
- Distúrbios do sono: falta de sono ou sonhos agitados podem agravar o nervosismo.
- Doenças físicas: algumas condições físicas podem causar sintomas de nervosismo.
- Causas psicológicas: Conflitos internos, medos e preocupações.
Como combater o nervosismo:
- Gerenciamento de estresse: aprenda técnicas eficazes de gerenciamento de estresse, como meditação, respiração profunda e relaxamento.
- Atividade física: exercícios regulares podem ajudar a reduzir a ansiedade.
- Alimentação saudável: comer bem pode ter um impacto positivo no seu estado mental.
- Sono: certifique-se de dormir o suficiente e ter uma boa noite de sono.
- Apoio e aconselhamento: procure apoio de um profissional se o nervosismo estiver interferindo na sua vida diária.
O nervosismo é uma reação normal ao estresse, mas se ele se tornar excessivo ou interferir na sua vida, é importante encontrar maneiras de controlá-lo e procurar ajuda, se necessário.
Causas nervosismo
O nervosismo pode ter muitas causas e, muitas vezes, é resultado de uma variedade de fatores. Aqui estão algumas das causas mais comuns de nervosismo:
- Estresse: O estresse pode ser uma das principais causas do nervosismo. Eventos como trabalho, escola, relacionamentos, dificuldades financeiras ou outros problemas pessoais podem causar sentimentos de ansiedade e nervosismo.
- Falta de sono: a falta de sono pode deixá-lo mais irritado e nervoso. A falta constante de sono pode piorar sua saúde mental e física.
- Condições psicológicas: Várias condições psicológicas, como depressão, transtornos de ansiedade, ataques de pânico ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), podem causar nervosismo.
- Doenças físicas: Algumas condições físicas, como hipertireoidismo (aumento da função tireoidiana), doenças cardíacas, dores e enfermidades também podem estar associadas ao nervosismo.
- Uso constante de cafeína ou outros estimulantes: consumir grandes quantidades de cafeína, bebidas energéticas ou outros estimulantes pode causar nervosismo e ansiedade.
- Hábitos prejudiciais: O uso de álcool, fumo ou drogas pode aumentar os níveis de ansiedade.
- Fatores genéticos: A hereditariedade pode desempenhar um papel na percepção do estresse e na tendência ao nervosismo.
- Ambiente: Dificuldades de comunicação, conflitos com outras pessoas e condições de vida desfavoráveis podem afetar seu estado emocional.
- Desequilíbrios químicos: o nervosismo também pode estar ligado a um desequilíbrio de neurotransmissores no cérebro, como serotonina e norepinefrina.
- Eventos do passado: Eventos traumáticos ou experiências negativas do passado podem deixar marcas e contribuir para o nervosismo.
Patogênese
A patogênese do nervosismo é um processo complexo e multifacetado que envolve diversos fatores e mecanismos. O nervosismo, assim como outras condições psicológicas, pode ter diferentes causas e se manifestar de diferentes maneiras em cada pessoa. Aqui estão alguns dos principais fatores e mecanismos que podem estar associados ao desenvolvimento do nervosismo:
- Desequilíbrio neuroquímico: alterações nos níveis de neurotransmissores (substâncias químicas que transmitem sinais no cérebro) podem afetar o humor e causar nervosismo. Por exemplo, níveis reduzidos de serotonina, norepinefrina ou ácido gama-aminobutírico (GABA) podem estar associados à ansiedade.
- Fatores genéticos: Algumas pessoas podem ter predisposição genética à ansiedade. Isso significa que o risco de desenvolver nervosismo pode aumentar se a pessoa tiver parentes próximos com problemas semelhantes.
- Estresse e trauma: Traumas psicológicos, incluindo traumas de infância ou eventos passados, podem deixar rastros e levar ao nervosismo. Fatores estressantes como a morte de um ente querido, dificuldades financeiras, divórcio e outros eventos negativos também podem contribuir para o nervosismo.
- Fatores psicológicos e emocionais: Características pessoais como alta ansiedade, perfeccionismo ou baixa autoestima podem aumentar o risco de desenvolver nervosismo. As reações emocionais a eventos e a capacidade de regulá-los também podem influenciar o nível de nervosismo.
- Fatores fisiológicos: Algumas condições fisiológicas, como doenças da tireoide (hipertireoidismo), intoxicação por álcool ou drogas, podem causar sintomas de nervosismo.
- Fatores psicossociais: Fatores socioculturais, como pressões sociais, tradições e estereótipos, também podem influenciar o desenvolvimento do nervosismo.
A patogênese do nervosismo costuma ser multifacetada e, muitas vezes, é uma combinação de diferentes fatores. No entanto, é importante observar que o nervosismo costuma ser uma reação ao estresse e às dificuldades da vida, e lidar com esses fatores pode ajudar a reduzir os sintomas. Em casos de nervosismo prolongado e intenso, além de sintomas físicos, recomenda-se consultar um profissional de saúde mental para avaliação e apoio.
Sintomas nervosismo
O nervosismo pode se manifestar por meio de uma variedade de sintomas, tanto físicos quanto emocionais. Os sintomas de nervosismo podem variar dependendo da personalidade de cada pessoa e da gravidade do estresse vivenciado. Aqui estão alguns dos sintomas típicos de nervosismo:
- Pensamentos ansiosos: pensamentos ansiosos e negativos persistentes, sentimentos de perigo ou ameaça.
- Tensão e ansiedade: um estado constante de tensão, preocupação e ansiedade.
- Tremores e arrepios: Tremores nos braços, pernas ou outras partes do corpo.
- Sintomas cardíacos: Palpitações, palpitações ou sensação de latejamento.
- Sintomas respiratórios: Atividade respiratória superficial ou rápida, sensação de respiração difícil.
- Insônia: Dificuldade para dormir ou acordar à noite, sonhos agitados.
- Alterações de peso: aumento ou diminuição do apetite, o que pode levar a alterações no peso.
- Alterações nos níveis de energia: sensação de cansaço e fraqueza e, às vezes, sensação de mais atividade e nervosismo.
- Irritabilidade: Irritação rápida e incapacidade de tolerar pequenos incômodos.
- Mudanças nos hábitos alimentares: Aumento ou diminuição descontrolada da ingestão de alimentos.
- Alterações na atividade sexual: Deterioração ou aumento do interesse em relacionamentos sexuais.
- Problemas de concentração: dificuldade de focar a atenção e se concentrar.
- Sintomas físicos: Dor de cabeça, dor abdominal, febre ou calafrios, micção rápida e outros sintomas físicos.
- Sintomas psicossomáticos: Sintomas relacionados à dor ou desconforto físico, mas causados por fatores psicológicos.
- Diminuição da autoestima: sensação de desvalorização e insegurança.
Os sintomas do nervosismo podem se manifestar de diversas maneiras e afetar diferentes aspectos da vida. Se o nervosismo se prolongar ou interferir gravemente na sua vida diária, é importante procurar ajuda profissional, como um psicoterapeuta ou psiquiatra, para encontrar métodos de manejo e tratamento adequados.
O nervosismo pode ocorrer em pessoas de diferentes idades e gêneros, e as causas podem ser variadas. Vejamos algumas das características do nervosismo em homens, mulheres e crianças.
Nervosismo em homens:
- Estresse no trabalho: os homens podem se sentir nervosos devido à alta carga de trabalho, conflitos com colegas ou gerência.
- Responsabilidades familiares: equilibrar trabalho e vida familiar pode ser um desafio, o que pode levar ao nervosismo.
- Supressão de emoções: Alguns homens têm o hábito de reprimir suas emoções, o que pode ser uma fonte de nervosismo.
- Problemas de saúde: doenças físicas e problemas de saúde também podem causar nervosismo.
Nervosismo em mulheres:
- Alterações hormonais: flutuações hormonais associadas ao ciclo menstrual, gravidez, menopausa e outras condições fisiológicas podem afetar o bem-estar emocional das mulheres.
- Responsabilidades familiares: equilibrar trabalho, responsabilidades familiares e cuidados com os filhos pode ser uma fonte de estresse e nervosismo.
- Sociedade e expectativas: Algumas mulheres podem sofrer estresse adicional devido às expectativas socioculturais e estereótipos sobre o papel das mulheres na sociedade.
- Ansiedade infantil: cuidar das crianças e do bem-estar delas pode causar nervosismo nas mães.
Nervosismo em crianças:
- Problemas escolares: as crianças podem ficar nervosas com a carga de trabalho escolar, exames e conflitos com colegas de classe.
- Mudanças familiares: divórcio dos pais, mudanças de casa e outras mudanças familiares podem causar ansiedade nas crianças.
- Ansiedade social: algumas crianças podem ser mais propensas à ansiedade social, que se manifesta como medo de socializar com outras crianças ou em situações sociais.
- Tendência a se preocupar: algumas crianças são mais sensíveis e propensas a se preocupar, o que pode levar ao nervosismo.
É importante lembrar que o nervosismo é uma reação normal ao estresse e a eventos desagradáveis, e pode ser temporário. No entanto, se o nervosismo se prolongar ou interferir gravemente na vida diária, é importante procurar ajuda de um profissional que possa avaliar e, se necessário, oferecer tratamento ou apoio.
Diagnósticos nervosismo
O diagnóstico do nervosismo geralmente é realizado por médicos especialistas em psiquiatria e psicologia. Diversos métodos e ferramentas podem ser usados para avaliar o nível de nervosismo e identificar suas causas. Aqui estão alguns deles:
- Conversa clínica (histórico): O clínico entrevista o paciente para identificar os principais sintomas de nervosismo, a duração e a frequência de sua ocorrência e os fatores que podem desencadear o nervosismo.
- Questionários e Questionários: O paciente pode receber questionários especiais e de autoavaliação para ajudar a avaliar os níveis de ansiedade e depressão. Exemplos incluem a Escala de Ansiedade de Hamilton e a Escala de Ansiedade e Depressão Generalizada (HADS).
- Exame físico: Em alguns casos, o nervosismo pode estar relacionado a problemas físicos, como doenças da tireoide ou cardiovasculares. Seu médico pode realizar um exame físico para descartar essas condições.
- Avaliação psicológica: testes e avaliações psicológicas podem ser conduzidos por um psicólogo ou psiquiatra para identificar fatores psicológicos que podem contribuir para o nervosismo.
- Entrevistas com entes queridos: Às vezes, informações importantes podem ser obtidas de parentes próximos ou amigos do paciente, pois eles podem observar o comportamento do paciente.
- Exames laboratoriais: Em alguns casos, seu médico pode recomendar exames laboratoriais, como exames de sangue e urina, para descartar causas orgânicas do nervosismo.
- Eletroencefalograma (EEG) e outros estudos neurofisiológicos: Esses estudos podem ser usados para avaliar a atividade cerebral e detectar anormalidades na função cerebral.
O diagnóstico do nervosismo inclui não apenas determinar a presença da condição, mas também identificar suas causas e gravidade. Após o diagnóstico, o especialista pode recomendar o tratamento adequado, incluindo psicoterapia, terapia medicamentosa ou outros métodos, dependendo da situação específica.
Quem contactar?
Tratamento nervosismo
O tratamento para o nervosismo depende da causa e da gravidade. Abaixo, algumas estratégias e técnicas gerais que podem ajudar você a lidar com o nervosismo:
Relaxamento e meditação:
- Respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e meditação podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e tensão. Praticar essas técnicas regularmente pode melhorar seu bem-estar emocional.
Atividade física:
- A atividade física regular promove a produção de endorfinas, antidepressivos naturais, e pode melhorar o humor e reduzir o nervosismo.
Alimentação saudável:
- Ter uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis pode ter um impacto positivo na sua saúde física e emocional.
Evitar estimulantes:
- Limite a ingestão de cafeína, álcool e nicotina, pois eles podem exacerbar o nervosismo e a ansiedade.
Dormir:
- Padrões de sono adequados e sono de qualidade desempenham um papel importante no controle do nervosismo. Tente garantir que você descanse o suficiente.
Psicoterapia:
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC), a psicanálise e outros tipos de psicoterapia podem ajudar você a organizar seus sentimentos e aprender a lidar com emoções negativas.
Medicamentos:
- Em alguns casos, o médico pode recomendar o uso de medicamentos prescritos, como ansiolíticos ou antidepressivos, para controlar o nervosismo. No entanto, é importante consultar o seu médico e usar os medicamentos apenas conforme recomendado por ele.
Gerenciamento de estresse:
- Aprender estratégias de gerenciamento de estresse, como gerenciamento de tempo, priorização e dizer "não", pode ajudar a reduzir fontes de nervosismo.
Apoio das pessoas ao seu redor:
- Conversar com amigos próximos e familiares ou participar de terapia de grupo pode fornecer apoio emocional e compreensão.
Ajuda profissional:
- Se o nervosismo estiver se tornando insuportável e interferindo em sua vida normal, consulte um psiquiatra ou psicólogo para obter ajuda mais especializada.
O que fazer quando estiver nervoso?
Se você estiver sentindo nervosismo, há várias medidas que você pode tomar para controlar essa condição:
- Respiração profunda e relaxamento: Experimente a respiração profunda e o relaxamento. Respirações profundas alternam com expirações lentas. Isso ajudará a reduzir a ativação fisiológica e a melhorar o bem-estar.
- Atividade física: Atividade física regular pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Caminhar ao ar livre, praticar ioga ou outras formas de atividade física podem ser úteis.
- Alimentação saudável: Manter uma dieta equilibrada pode ter um efeito positivo no seu bem-estar emocional. Evite o consumo excessivo de cafeína e açúcar, pois podem aumentar o nervosismo.
- Sono: Certifique-se de dormir o suficiente e com qualidade. A falta de sono pode agravar o nervosismo.
- Evite fatores estressantes: se possível, tente evitar situações ou fatores que lhe causem estresse. Isso pode incluir gerenciar sua agenda e responsabilidades.
- Técnicas de relaxamento: experimente diferentes técnicas de relaxamento, como meditação, biofeedback, relaxamento muscular progressivo e outros métodos.
- Apoio: Peça apoio a amigos próximos ou familiares. Às vezes, conversar com alguém de confiança pode aliviar o nervosismo.
- Psicoterapia: Se o nervosismo estiver se tornando crônico ou interferindo na sua vida diária, considere consultar um terapeuta. A psicoterapia pode ajudar você a entender as fontes do seu nervosismo e a aprender a lidar com ele.
- Ansiolíticos: Em alguns casos de nervosismo grave e prolongado, seu médico pode prescrever ansiolíticos (medicamentos ansiolíticos). No entanto, eles só devem ser tomados sob prescrição e supervisão médica.
- Autocuidado: lembre-se da importância de reservar um tempo para si mesmo e cuidar da sua saúde física e mental.
Tratamento medicamentoso para nervosismo e irritabilidade
O tratamento para o nervosismo pode envolver uma variedade de métodos, incluindo medicamentos e intervenção psicológica. É importante observar que a escolha do método depende da gravidade dos sintomas, e somente um médico pode determinar qual método será mais eficaz em uma situação específica. Aqui estão alguns dos medicamentos que podem ser usados para o tratamento:
- Ansiolíticos (medicamentos ansiolíticos): Esses medicamentos ajudam a reduzir a ansiedade e a preocupação. Exemplos de ansiolíticos são diazepam (Valium), alprazolam (Xanax) e lorazepam (Ativan). O uso e a dosagem devem ser prescritos por um médico.
- Antidepressivos: Alguns antidepressivos, como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) e antagonistas dos receptores ternários (como a mirtazapina), podem ser usados para tratar o nervosismo, especialmente se o nervosismo for acompanhado de depressão.
- Betabloqueadores: Esses medicamentos, como o propranolol (Inderal), podem ajudar a reduzir os sintomas físicos do nervosismo, como batimentos cardíacos acelerados e tremores. São frequentemente usados para controlar a ansiedade em situações sociais.
- Antiespasmódicos: Medicamentos deste grupo podem ajudar a aliviar a tensão muscular que frequentemente acompanha o nervosismo. Exemplos são meperidina e ciclobenzaprina.
- Remédios naturais: Algumas pessoas preferem usar remédios naturais para controlar o nervosismo, como chás de ervas com erva-cidreira ou erva-mãe. No entanto, um médico deve ser consultado antes de usar qualquer remédio natural.
- Medicamentos para dormir: se o nervosismo estiver interferindo no sono normal, seu médico poderá prescrever medicamentos para dormir por um curto período de tempo.
É importante enfatizar que a automedicação pode ser perigosa e que a medicação só deve ser tomada sob supervisão médica. O médico determinará a medicação adequada, a dosagem e a duração da administração, dependendo das necessidades individuais do paciente. Além disso, a medicação geralmente é combinada com terapia psicológica (psicoterapia), que ajuda a abordar as raízes do nervosismo e a desenvolver estratégias para controlá-lo.
Vitaminas e minerais para nervosismo
Vitaminas e minerais podem ajudar a melhorar seu estado nervoso e reduzir o estresse e o nervosismo. No entanto, é importante lembrar que eles não são uma panaceia e devem ser considerados parte de uma abordagem geral para controlar o nervosismo. Aqui estão algumas vitaminas e minerais que podem ser úteis:
Complexo de vitamina B:
- Vitaminas do complexo B, como B1 (tiamina), B3 (niacina), B6 (piridoxina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina), desempenham um papel importante no funcionamento do sistema nervoso. Elas ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e auxiliar na função cerebral normal.
Vitamina C (ácido ascórbico):
- A vitamina C é um poderoso antioxidante que pode ajudar a reduzir o estresse e fortalecer o sistema imunológico. Também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.
Vitamina D:
- A vitamina D pode ter efeitos positivos no sistema nervoso e no humor. A deficiência de vitamina D tem sido associada a um risco aumentado de depressão e ansiedade.
Magnésio:
- O magnésio está envolvido na regulação do sistema nervoso e pode ajudar a reduzir o nervosismo e a ansiedade. Também ajuda a relaxar os músculos e a melhorar a qualidade do sono.
Zinco:
- O zinco desempenha um papel importante na função cerebral e pode ajudar no controle do estresse e da ansiedade.
Ácidos graxos ômega-3:
- Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe e outros alimentos podem ter um efeito positivo na função cerebral e reduzir os sintomas de ansiedade.
Inositol:
- O inositol, também conhecido como vitamina B8, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Ácido gama-aminobutírico (GABA):
- GABA é um aminoácido que pode ajudar a melhorar o sono e reduzir a ansiedade.
Antes de começar a tomar vitaminas ou minerais para controlar o nervosismo, é importante consultar seu médico. Ele poderá recomendar dosagens e usos adequados com base na sua condição e necessidades. Além disso, o controle eficaz do nervosismo pode incluir psicoterapia, exercícios regulares, alimentação saudável e outras estratégias.