Ginástica respiratória terapêutica para bronquite obstrutiva e aguda crônica em adultos e crianças

No processo inflamatório da mucosa brônquica, os médicos recomendam que seus pacientes façam exercicios de respiração. Eles ativam os processos de drenagem na árvore brônquica, contribuem para a remoção mais rápida de cachos de secreção viscosa, eliminação da tosse e normalização da respiração. Graças à ginástica respiratória, as mudanças atróficas na mucosa brônquica diminuem a velocidade, a normalização e a restauração da sua estrutura ocorrem, e a ventilação dos pulmões melhora.

Para fazer ginástica respiratória não precisa de uma academia e qualquer equipamento, mesmo para atribuir tempo especificamente não é necessário. Exercícios para normalizar a respiração podem ser feitos a qualquer momento - para uma caminhada, enquanto relaxa, deitado na cama antes de ir para a cama ou acordar de manhã.

Indicações para o procedimento

Selecione exercícios para treinar o sistema respiratório de preferência com o médico assistente. Recomenda-se iniciar o treinamento sob a orientação de um fisioterapeuta, e quando os exercícios e técnicas para sua implementação estiverem funcionados, você pode continuar o treinamento você mesmo.

A bronquite obstrutiva crônica  é a doença respiratória mais comum. A obstrução (obstrução parcial ou completa dos brônquios) pode agravar e bronquite aguda. Assim, existe uma dispneia expiratória, a inalação e a exalação não são coordenadas, o que provoca o excesso de esforço e a fadiga dos músculos respiratórios. Os exercícios de respiração com bronquite obstrutiva incluem exercícios que ajudam a libertar brônquios do muco acumulado, expandir o lúmen e restaurar a mucosa. A persistência do paciente e o desempenho regular de exercícios respiratórios contribuem para melhorar a permeabilidade do fluxo de ar e prevenir o desenvolvimento de várias complicações possíveis (pneumonia, pleuresia, enfisema).

A ginástica respiratória para bronquite crônica é prescrita em um complexo de medidas terapêuticas para fortalecer os músculos respiratórios; restauração das funções de drenagem da árvore bronquial e melhoria da ventilação; normalização do volume circulatório no sistema de entrada para o ventrículo afetado; eliminar (reduzir) a dispneia e melhorar a condição geral do paciente.

Muitas vezes, a bronquite é complicada pela pneumonia. Neste caso, sujeito a uma condição geral satisfatória do paciente e valores de temperatura subfrileiros, exercícios de respiração podem ser recomendados nos primeiros dias de tratamento. A ginástica respiratória com bronquite e pneumonia promove a excitação de inspiração (inalação regulatória) e expiratória (exalação reguladora) do centro respiratório, melhora a coordenação de inspiração-exalação, troca gasosa e ventilação. O desempenho de exercícios de respiração cria um ótimo enquadramento para a terapia médica, tem um efeito benéfico sobre o tom geral do corpo do paciente e melhora o seu estado psicológico, o que, por sua vez, contribui para a rápida recuperação e involução das alterações atróficas e degenerativas nos brônquios e parênquima dos pulmões.

A ginástica respiratória para bronquite aguda é prescrita no segundo ou terceiro dia da antibioticoterapia, quando a condição do paciente se estabiliza e a temperatura cai. Durante a primeira semana de tratamento, exercícios de respiração estática são realizados (se o paciente for recomendado repouso na cama), então vá para a dinâmica em combinação com massagem e exercícios restauradores de fisioterapia. Exercícios respiratórios são prescritos para reduzir o processo inflamatório, normalizar o fluxo de sangue e linfa nos vasos e capilares do sistema respiratório; restauração da drenagem normal do fluxo de ar (conduta, aquecimento, hidratação e purificação); aumentar a imunidade, prevenir doenças crônicas e complicações.

A ginástica respiratória é real em uma  bronquite alérgica. No caso de uma forma crônica da doença, seu papel é preventivo - prevenindo complicações, fortalecendo as defesas do corpo. Além disso, devido a exercícios de respiração, os músculos das costas e do tórax são reforçados, há uma respiração de tecido mais ativa, o que evita a aparência de dispneia. Os doentes com alergia são recomendados para dominar o método de K.P. Buteyko, que permite interromper os ataques de tosse alérgica sem o uso de medicamentos e transferir a doença para a fase de remissão de longo prazo, praticamente - para se recuperar.

Exercícios de respiração com traqueíte e bronquite podem traduzir tosse seca (descascamento), característica das doenças do trato respiratório superior na categoria de "úmido", facilitando a excreção de escarro. Ao mesmo tempo, a mucosa do trato respiratório é sanitizada e o amortecimento do processo inflamatório é significativamente mais rápido.

Existem muitas técnicas para realizar exercicios de correção respiratória, quase todas elas podem ser realizadas com bronquite, pneumonia e outras doenças respiratórias. Eles são ineficazes apenas no caso de transtornos orgânicos, e patologias funcionais estão sujeitas a correção bem sucedida por meios naturais, juntamente com o estado normal do organismo como um todo.

Indicações para a realização de ginástica respiratória - bronquite de todas as formas e gênese, complicada por pneumonia, insuficiência cardíaca, doenças pulmonares obstrutivas crônicas, doenças do trato respiratório superior. Os exercícios de respiração geralmente não são contra-indicados para mulheres grávidas e hipertensas, podem ser realizadas por pessoas que sofreram um ataque cardíaco e um acidente vascular cerebral. Eles permitem que você se livre de neuroses, depressão, fadiga crônica, dores de cabeça e outras doenças. No entanto, esses métodos também têm uma série de contra-indicações, principalmente temporárias, mas a consulta médica deve preceder o início das aulas.

Os exercícios de respiração com bronquite podem ser com crianças de três a quatro anos de idade, o limite superior não existe.

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Técnica ginástica respiratória com bronquite

A ginástica respiratória para bronquite crônica, proposta por diferentes autores, é um pouco diferente na técnica.

É necessário estudar cuidadosamente qualquer conjunto proposto de exercícios, praticar técnicas de respiração ao realizá-lo quase à automatização e, de preferência, com um instrutor.

Por exemplo, ao realizar exercícios respiratórios de acordo com a recomendação de Strelnikova, o seguinte:

1. O autor recomenda a elaboração, em primeiro lugar, a inspiração - deve ser ativo, de curta duração, comparável ao algodão nas mãos; Ao executá-lo, não é necessário inalar muito ar, "inchar", deve ser natural;
2. a respiração é desenhada de tal forma que as narinas estão fechadas, os ombros devem ser abaixados;

• uma respiração no tratamento da bronquite é feita através do nariz, o próximo - através da boca e, por sua vez (quando respirado pela boca - o nariz não participa e vice-versa);
• A expiração ocorre natural e passivamente toda vez após a inalação, é desejável exalar com uma boca em silêncio, sem adiar, mas também não estimulá-la;
• O movimento neste conjunto de exercícios é feito com inspiração.

Se não houver outras recomendações, você pode usar esta técnica como base para a realização de diferentes complexos de ginástica respiratória.

Exercícios de ginástica respiratória com bronquite podem aliviar ataques de tosse sem o uso de medicamentos. Isso é feito da seguinte forma: durante um ataque, você precisa respirar profundamente e, em seguida, exalar e, então, prender a respiração por um tempo. Este exercício pode ser repetido quatro ou cinco vezes seguidas, também ajuda nos ataques de tosse alérgica.

Se os brônquios estão obstruídos devido à sua constrição e congestionamento (obstrução), pode-se fazer um exercício tão simples como a exalação com resistência. Para isso, é necessário derramar água em uma tigela, panela ou qualquer outro recipiente conveniente, pegue um tubo de cocktail e mergulhe-o na água. Inalar mais fundo, expirar na água através do tubo. Este exercício pode ser realizado várias vezes por dia, a duração de uma aula é de cerca de um quarto de hora. É com prazer e interesse que as crianças fazem.

Acordando de manhã sem levantar-se da cama, com bronquite obstrutiva, você pode fazer um exercício na respiração diafragmática, o que melhora a fuga do escarro acumulado durante a noite. Remova os travesseiros e cobertores, deite suas costas - respire fundo e expire bruscamente, enquanto tira o estômago, trabalhando os músculos da pressão abdominal. Então, novamente, inalar profundamente a barriga, sentindo como ele se projeta, então, puxando o estômago, várias vezes para tossir.

A ginástica respiratória na bronquite para pacientes adultos pode incluir exercícios simples que tremam principalmente inalando, a exalação deve ser fácil e involuntária:

• inalar através das narinas ligeiramente comprimidas do nariz, exalando através da boca;
• inalar através da narina esquerda, segurando o dedo direito, expirar pela direita, segurando a esquerda, alternando cada vez os lados de inspiração e exalação;
• para respirar com os lábios estendidos com um nariz, exalando;
• para inalar através dos cantos da boca, labios bem comprimidos no centro;
• inspire pelo canto direito da boca e depois pela esquerda.

Você pode treinar para entrar e sair, soprando balões ou brinquedos infláveis.

Ginecologia respiratória Strelnikova com bronquite  é considerada uma das mais eficazes. Neste complexo, é utilizada uma inspiração diafragmática forçada, em que o ar é preenchido com seções inferiores dos pulmões, a troca de gás é reforçada nas vias aéreas dos pulmões e, conseqüentemente, o sangue está saturado de oxigênio. O fluxo de ar inala a musculatura de todo o sistema respiratório, e com uma exalação involuntária, os ligamentos de voz são massageados.

Os exercícios deste complexo são projetados de tal forma que praticamente todos os grupos de músculos do corpo estão envolvidos no trabalho, como resultado, a oxigenação tecidual é ativada, a mobilidade ea eficiência dos órgãos e sistemas são aumentados, as funções perturbadas são restauradas, em particular, drenagem, perturbadas na bronquite. Existe uma involução de processos adesivos e degenerativos, curvatura do esterno e coluna vertebral.

O desenvolvimento de uma inspiração nasal rápida e ativa, básica para esses exercícios, restaura a respiração normal com o nariz em um tempo bastante curto, e após três meses de treinamento usando o método de Strelnikova, um novo estereótipo de respiração dinâmica é desenvolvido e torna-se familiar.

O uso de exercícios nesta técnica para o tratamento da bronquite elimina a obstrução brônquica, alivia o escarro e microflora patogênica, repara a mucosa brônquica danificada pelo processo atrófico e aumenta suas propriedades protetoras.

Pacientes com diagnóstico de bronquite devem realizar um conjunto completo de exercícios duas vezes ao dia durante pelo menos duas ou três semanas. Que começou no tosse sala de aula encaixado como se segue: a cabeça é necessário dobrar sem forçar os músculos do pescoço, as mãos colocadas sobre o abdome acima e abaixo do umbigo, empurrando-os de cima para baixo cada vez que a vontade de tossir, tosse, ao mesmo tempo deve ser em seus pés.

No início, são realizados ciclos de quatro, oito ou 16 respirações, intervalos entre os períodos de descanso são feitos por três a quatro segundos. O contrato executa tantos movimentos de respiração, como corresponde às capacidades do paciente, não causa fadiga e melhora o bem-estar. Em caso de dispneia, tonturas, o paciente precisa de uma curta pausa para descansar e retornar à sessão interrompida. Controlar a correção do desempenho dos elementos da ginástica respiratória deve ser o instrutor-metodologista, pelo menos nos estágios iniciais do treinamento.

Os pacientes com saúde precária devem primeiro fazer exercicios mentirosos, realizando necessariamente o complexo do início ao fim, mas reduzindo o número de repetições e, portanto, o tempo de execução.

O ritmo dos movimentos é uma reminiscência de uma marcha militar, um relato de um múltiplo de oito e só é feito na mente. Para a maioria dos exercícios, qualquer posição inicial é adequada, o que permite levar em consideração a condição do paciente e suas possibilidades. Dependendo disso, a taxa de execução de cada estudo respiratório, indicada abaixo, está sujeita a ajustes.

O treinamento com bronquite é recomendado com um aquecimento:

1. O paciente toma qualquer posição de partida conveniente. Deve endireitar, as mãos colocadas ao longo do corpo e dobradas nas articulações do cotovelo, devem permanecer o tempo todo em uma posição. A parte de trás das mãos é virada para o corpo. Rapidamente e ruidosamente sugando o ar, apertando os punhos, liberando-os - exhale arbitrariamente.

Desenho de ar quatro vezes, recomenda-se uma pausa por alguns segundos e continue. Pacientes mais resistentes estendem o ciclo de exercícios para oito, 16 ou 32 repetições. O número recomendado de ciclos é 24 × 4 repetições, 12 × 8 repetições, 3 × 32 repetições.

2. A posição é semelhante - endireite-se, pressione os dedos comprimidos nos punhos até o estômago no nível da cintura. Rapidamente e nociva sugando o ar, ao mesmo tempo, afastar os dedos comprimidos de si mesmo, soltar e espalhar os dedos. Os ombros dos ombros devem ser tonificados, os braços endireitados. Com a exalação involuntária, os dedos são novamente apertados nos punhos e vão até a cintura (sem necessidade de levantar os braços acima das mãos).

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições, 6 × 16 repetições, 3 × 32 repetições.

3. De pé ereto, endireite-se. Os braços são colocados ao longo do corpo, dobrados nos cotovelos em um ângulo reto, as pernas estão ligeiramente distantes (sobre o comprimento do pé) e permanecem em seus pés completos no processo de execução, sem olhar para cima do chão. O estudo é algo como o comportamento dos gatos, a procura de aves.

Sente-se ligeiramente, rapidamente e ruidosamente sugando no ar, simultaneamente, gire para a direita, enquanto faz um movimento agarrando suas mãos. Exhale arbitrariamente, pernas endireitadas e espelhe todas as ações - virando para o lado esquerdo.

Virando, você não precisa tirar as mãos do corpo, mantenha as costas retas (apenas a parte superior do corpo gira para a cintura).

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

4. Posição de início - de pé em plena altura ou sentado em uma cadeira: endireite-se, os braços pendem livremente, as pernas estão localizadas umas das outras a uma distância igual a, aproximadamente, o comprimento do pé, o torso inclina-se ligeiramente para a frente. Chuva acentuadamente e ruidosamente no ar, ao mesmo tempo - incline o corpo para baixo, como se instisse a roda do carro, opcionalmente exalando - para subir. Os músculos do pescoço devem ser relaxados.

Pacientes com trauma craniocerebral e vertebral, radiculite, hipertensão arterial, cerebral ou ocular, osteocondrose, urolitíase e miopia severa são recomendados para inclinar sem fanatismo ao melhor de suas habilidades e habilidades.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

5. Este esboço é considerado o mais efetivo no complexo. No entanto, nem todos os pacientes são avisados do primeiro treinamento para prosseguir com sua implementação. Quando todos os outros esboços de respiração foram elaborados, eles começam a aprender esse exercício (cerca de uma semana após o início dos exercícios). Especial precaução deve ser exercida para pessoas com isquemia miocárdica, anomalias congênitas no desenvolvimento do músculo cardíaco e com história de infarto do miocárdio.

De qualquer posição inicial: endireite-se, coloque os braços dobrados nas articulações do cotovelo ao nível da cintura escapular com borlas entre si (a letra T). Rapidamente e ruidosamente desenhem no ar, ao mesmo tempo em que enviam mãos paralelamente umas às outras e se abraçando pelos ombros. Nesta posição, uma mão será maior do que a outra, não importa qual esteja no topo. Nessa tarefa, a posição das mãos não deve ser alterada. Os músculos dos braços estão relaxados, no abraço dos braços formam um triângulo. Durante uma exalação passiva, eles não são amplamente diluídos nos lados, e quando divergem, obtém-se um quadrado.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

6. Este componente é uma combinação dos dois anteriores: endireitar, os braços pendurados livremente para baixo, as pernas estão localizadas a uma distância igual a aproximadamente o comprimento do pé. Rapidamente e nociva sugando o ar, ao mesmo tempo um pouco de dobrar para a frente, as mãos alcançando os joelhos, mas abaixo do seu nível para não baixar. Espontaneamente expire, e imediatamente, depois de dobrar ligeiramente na cintura, sugando o ar com uma curta inalação, envolvendo simultaneamente seus braços ao redor de seus ombros. Repita sem parar mais sete vezes.

No caso de lesões ou osteocondrose da coluna vertebral, o deslocamento dos discos entre as vértebras, realizando essa tarefa, reduz a amplitude do movimento em ambas as direções por pequenas inclinações.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

7. Endireite, os braços se abaixem livremente, as pernas estão localizadas umas das outras a uma distância igual a aproximadamente o comprimento do pé. Rapidamente e brincando no ar, ao mesmo tempo, vire a cabeça para o ombro direito, expire e novamente, agite e sugue no ar, ao mesmo tempo que gira a cabeça para o ombro esquerdo. Movimento de lado a lado é realizado sem parar, a musculatura do pescoço é relaxada.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

8. Da mesma posição, movendo-se rapidamente e ruidosamente no ar, ao mesmo tempo, inclinamos a cabeça para o ombro direito, expelindo uma expiração, depois desenhamos o ar da mesma maneira que a esquerda. Ao mesmo tempo, os ombros são abaixados e imóveis. A cabeça move-se suavemente. Com extrema cautela, pacientes após sofrer lesões craniocerebrais, sofrendo de hipertensão de várias gênes, dores de cabeça crônicas, osteocondrose cervical e torácica, epilépticos.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

9. É feito da mesma posição de partida: sucção rápida e bruta no ar, uma vez que você precisa olhar seus pés, expirar a boca suavemente e, da mesma maneira, desenhar no ar, ao mesmo tempo que eleva a cabeça para o teto. Os movimentos são suaves, sem parar, os músculos do pescoço são relaxados. As precauções são semelhantes ao exercício anterior.

Se, durante o sétimo, oitavo e nono exercícios, vertigem, eles são realizados sentados, mas os exercícios não param. Ao longo do tempo, o desconforto passará.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

10. A posição inicial está em pé, para avançar com o pé direito. O peso corporal é uniformemente distribuído em ambas as pernas. Para transferi-lo para a perna direita, esquerda, ligeiramente dobrada, mantenha o corpo em posição de equilíbrio. Rapidamente e brincando no ar, um momento para sentar-se ligeiramente no pé direito, expira arbitrariamente a boca e, ao mesmo tempo, transfira o peso do corpo de volta para a perna esquerda, a qual nos endireitamos. O direito no momento é ligeiramente dobrado e toca o chão para manter o equilíbrio. Desenhe brevemente o ar e leve agachamento na perna esquerda. As sentinelas devem ser suspensas e rasas. Sem parar, 32 movimentos inspiratórios são realizados, após o que a posição das pernas é alterada.

Número recomendado de ciclos: 6 × 32 repetições.

11. De pé a toda a altura, endireite-se, com os braços pendurados livremente, as pernas estão localizadas umas das outras a uma distância igual a aproximadamente o comprimento do pé. Para pisar com o pé esquerdo com elevação alta do quadril (para o nível do abdômen), sucção rápida e nociva no ar, agachada momentaneamente ligeiramente no pé direito. Posição inicial e exalação natural. Inmediatamente, pise com o pé direito tão alto, simultaneamente, puxando bruscamente o ar com o nariz, agachado à esquerda. Posição inicial e exalação natural. O corpo permanece o tempo todo reto.

Cada passo pode ser acompanhado de balanços de mão livres do cotovelo até a cintura em seu nível.

Pacientes após a lesão do membro inferior, infarto do miocárdio, com litíase urinária e malformações congênitas do músculo cardíaco, as mulheres no trimestre da gravidez III não deve mostrar a coxa durante a subida para o nível de estômago, simplesmente levantá-lo. Na presença de processos patológicos (varizes, tromboflebite) ou lesões traumáticas dos membros inferiores, a posição inicial está sentada ou deitada nas costas.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

12. Na mesma posição: rapidamente e ruidosamente desenhando ar, ao mesmo tempo com um passo para trás com sobreposição - tente tocar o calcanhar da perna direita para a nádega do mesmo lado, ao mesmo tempo, um pequeno agachamento na perna esquerda. Exhaling arbitrariamente, retorna à posição inicial e imediatamente faz uma repetição, pisando do mesmo modo que o pé esquerdo.

Além disso, você pode trabalhar com as mãos, fazer balcões com as mãos no nível da cintura.

Pacientes com varizes das extremidades inferiores (trombos) precisam de consulta de um médico não sujeito à possibilidade de realizar esta tarefa.

Número recomendado de ciclos: 12 × 8 repetições.

13. O estágio final para bronquite deve ser os exercícios # 4 e # 5 com ingestão de ar alternada pelo nariz e boca (16 respirações nasais e sem interrupção - tanto pela boca). Depois, há uma pausa de três a cinco segundos para descansar.

Número recomendado de ciclos: 3 × 32 repetições.

Este conjunto de exercícios pode ser usado como uma ginástica respiratória terapêutica para bronquite para crianças com idade superior a três a quatro anos (quando poderão repetir todos os movimentos corretamente para um adulto).

Deve-se notar que no tratamento iniciante de acordo com a técnica de Strelnikova existe a possibilidade de uma leve tontura, que geralmente termina no final do treinamento. Com uma forte vertigem, você precisa realizar o complexo de treinamento em uma posição sentada, descansando por cinco a dez segundos, tomando uma pausa após cada quatro movimentos de respiração.

Tendo conseguido um efeito terapêutico satisfatório, você não precisa parar de exercícios de respiração, pois, de outro modo, a duração da remissão não é garantida.

Exercícios de respiração com bronquite em Buteyko  é uma forma não-medicamentosa, que permite prevenir e parar os ataques agudos, bem como livrar-se de doenças crônicas. O método foi originalmente desenvolvido para o tratamento de asma brônquica. No entanto, estudos mostraram que pode ajudar com uma variedade de outras doenças, em particular, bronquite. Esses métodos de adiar a respiração podem interromper a tosse, eliminar manifestações alérgicas respiratórias, insuficiência respiratória e arritmia. O tratamento para este método pode ser realizado tanto para adultos como para crianças, mas é obrigatório após o exame por nomeação de um médico e sob a supervisão de um metodologista-instrutor que conheça os conhecimentos e habilidades de realização de ginástica respiratória.

O curso do tratamento deve necessariamente ser precedido por testes (teste de respiração profunda), o que resulta na conclusão de que a doença é causada por respiração profunda e pode ser corrigida usando o método desenvolvido por K.P. Buteyko. Caso contrário, o uso deste método de tratamento não é permitido. A amostra para a profundidade da respiração pode ser feita de forma independente da seguinte forma: para preparar um cronômetro, é conveniente sentar-se, colocar as mãos nos joelhos e nivelar as costas, fazer uma respiração regular, relaxar os músculos abdominais - a exalação ocorrerá involuntariamente. Simultaneamente segure a respiração e observe os dados do cronômetro. Durante o atraso da respiração, não observe os segundos corridos, é melhor se concentrar em outra coisa ou fechar os olhos. Não respire até o momento em que o diafragma se move e a musculatura do abdômen e do pescoço se espalha, ele se sente como um impulso na garganta. Neste ponto, é necessário gravar o cronômetro e o ritmo habitual para continuar a respirar. Então, mande-se um pulso (você pode fazer isso antes de medir a pausa de controle).

Os resultados são avaliados da seguinte forma:

• em uma pessoa saudável com uma frequência de pulso não superior a 70 batimentos por minuto, o atraso de retenção respiratória excede 40 segundos;
• no primeiro estágio da doença, uma pausa de controle na faixa de 20-40 segundos a uma freqüência cardíaca de cerca de 80 batimentos por minuto;
• no segundo - uma pausa de controle dentro de 10-20 segundos a uma taxa de pulso de cerca de 90 batimentos / min;
• se o período de uma possível pausa na respiração for inferior a 10 segundos, isso corresponde a uma doença bastante negligenciada.

A profundidade de respiração é medida repetidamente e índices constantes indicam um estado estável.

Os exercícios de ginástica respiratória visam a eliminação forte da respiração profunda, isto é, hiperventilação crônica dos pulmões, que é a causa de muitas condições patológicas do corpo. O resultado da respiração profunda é a ingestão regular de quantidades excessivas de oxigênio nos pulmões, o que contribui para grandes perdas de dióxido de carbono. A hiperventilação a longo prazo provoca o estreitamento dos bronquios e vasos arteriais que transportam oxigênio para vários órgãos e tecidos. Chega a sua inanição de oxigênio, todos os tipos de processos metabólicos são violados, ocorrem reações alérgicas e ocorre uma tendência para doenças cataratas. Com bronquite, uma diminuição na profundidade da respiração facilita a fácil separação da secreção mucosa brônquica (escarro), torna-se desnecessário para o corpo e deixa de ser produzido.

A ginástica respiratória pelo método de Buteyko é usada apenas na presença de sintomas e ataques da doença. A sua implementação baseia-se nos seguintes princípios: a respiração normal não é corrigida; se o teste mostra respiração profunda, então começa a diminuir com a ajuda de treinamentos fase a estágio, tanto em repouso quanto durante o esforço físico; O treinamento deve ser administrado pelo menos três horas por dia, com o tempo que a profundidade da respiração começa a diminuir e sem treinamento; A respiração é adiada apenas após a expiração; Durante o treinamento, o paciente deve monitorar a profundidade de sua inspiração (para criar uma sensação de falta de ar). Ao realizar exercicios de respiração, o paciente mantém um diário de observações de sua condição. As aulas são realizadas apenas com o estômago vazio, a respiração é necessária apenas com o nariz e não ronca.

Uma diminuição gradual na profundidade da respiração é alcançada ao realizar o seguinte conjunto de exercícios.

Respiração superficial: repita a sequência dez vezes - inspire por cinco segundos, exale (5 segundos) e uma pausa de cinco segundos (neste momento tente relaxar o máximo possível).

Respirando a barriga e o peito: dez vezes para repetir a sequência - respirando por 7,5 segundos, a mesma duração da exalação, uma pausa de cinco segundos.

Para fazer uma vez um ponto de massagem do nariz durante a maior pausa respiratória.

Dez vezes para respirar a narina direita, segurando a esquerda, depois à esquerda.

Dez vezes para repetir: com plena respiração (7,5 s), desenhe a barriga, expire o máximo possível, relaxando os músculos abdominais (7,5 s) e cinco segundos de pausa.

Hiperventilação dos pulmões - dentro de um minuto fazem as 12 inalações e exalações mais profundas (cada inspira e expira demora cinco segundos).

Sem descansar, uma vez possível, é realizada a máxima respiração possível na expiração máxima.

Então a chamada respiração é realizada de acordo com os níveis:

• I (um minuto) - é realizado a uma taxa de quatro ciclos de respiração por minuto: inalação-exalação-pausa (por 5 segundos);
• II (dois minutos) - realizado a uma taxa de três ciclos de respiração por minuto: respiração-pausa-exalação-pausa (por 5 segundos);
• III (três minutos) - realizado a uma taxa de dois ciclos de respiração por minuto: respiração-pausa-exalação (por 7,5 segundos), pausa (5 segundos);
• IV (quatro minutos) - respiração-pausa-exalação-pausa (por 10 segundos aumentando gradualmente para 15 segundos).

Uma vez máximo mantenha sua respiração inalada e expire.

Máximo segure a respiração, cada posição é executada de três a dez vezes: sentado, ao andar no local, agachado.

O complexo termina com uma respiração superficial: sente-se em uma posição confortável e relaxado, respire profundamente, reduzindo gradualmente o volume de ar inalado e expirado até que a respiração se torne completamente invisível. Demora cerca de três a dez minutos.

Em pacientes que realizam ginástica respiratória de acordo com o método de K.P. Buteyko, depois de um tempo, de duas semanas a dois meses, vem uma reação de limpeza - uma exacerbação temporária com maior separação da secreção brônquica, aumento da temperatura corporal, aparência de dor. Os sintomas de doenças concomitantes podem piorar. Isso é considerado um bom sinal, falando sobre a normalização dos processos metabólicos e possível recuperação.

Freqüência de execução no início - de manhã e à noite. Com o aumento da pausa de controle, o instrutor pode rever o modo de treinamento, reduzindo sua freqüência e aumentando a duração.

Então, se envolver em exercicios de respiração pelo método Buteyko é desejável sob a supervisão de um especialista e na prescrição de um médico. Mas você pode assumir alguns de seus conselhos: às vezes basta parar de respirar com a boca e tossir. Mesmo isso pode dar um resultado surpreendente.

Você sempre deve sempre tentar respirar apenas com o nariz, mesmo que pareça impossível no início. O corpo começará a se acostumar com o tipo de respiração fisiológico normal.

Então você pode tentar nivelar e reduzir a profundidade da respiração, tentando relaxar. Vá da respiração profunda para mais superficial, apenas observando as reações do seu corpo.

A principal coisa neste caso - em qualquer caso, não permitir uma forte escassez de ar. Um bom sinal de moderação a este respeito é a falta da necessidade de "respirar" após as aulas.

Os exercícios respiratórios de yogis com bronquite  (paranoma) também podem ser muito efetivos, podem ser realizados em casa. O principal é tentar não se exagerar e não sentir nenhum desconforto.

Exercício "Respiração limpa" pode ser feito em qualquer posição em pé, sentado ou deitado: uma respiração profunda é desenhada na barriga, então você precisa expirar o ar em porções, empurrando-o para fora com um diafragma, cada porção deve ser menor do que a anterior. Exalar com a boca, os lábios devem ser dobrados com a letra "O", sem esforço, como se estivesse soprando uma vela de tamanho menor. Com uma expiração porcionada, deve haver uma sensação de alívio.

"Respiração super respirável". É necessário inalar profundamente e exalar profundamente sete vezes. Então, oito vezes para fazer o exercício anterior com os seguintes ajustes: exalar através dos lábios firmemente comprimidos, empurrões poderosos, esticando o diafragma e os músculos peitorais.

A respiração dinâmica é realizada a partir da posição de lótus (pode ser de um sukhasana simplificado ou sentado nos calcanhares) e inclui um complexo de exercícios:

• palmas das mãos nos joelhos, fazer 10 respirações profundas e exhala através do nariz e, em seguida, a inspiração nasal profunda desdobra o cofre, relaxando o cinto do ombro (ombros abaixados) e tentando inalar o máximo de ar possível; Em exalação relaxe, arredonde as costas e descer (você pode fazer até 20 vezes);
• da mesma posição, realizamos rotações pelo corpo: dobrando para frente - respirando, inclinando-se para trás - exalando; há cinco rotações em uma direção e cinco na outra;
• sentando-se na mesma pose, inalam tanto quanto possível para dobrar para trás, conectando os ombros e esticando o tórax; em exalação - uma inclinação para baixo, suavemente endireitando os ombros; tente executar movimentos suavemente, ondulando (repita aproximadamente 8 vezes).

É aconselhável começar a praticar exercícios de respiração yoga sob a orientação de um instrutor.

Com uma criança com bronquite, você pode aprender os seguintes exercícios:

• oferecer a criança para retratar um corvo: sentado em uma cadeira ou em pé, inspire, levante as mãos pelos lados para cima, exalando com um grito "K-ah-ah-rr!" para soltar as mãos também pelos lados (repita cinco vezes);
• Jogue com o bebê no besouro: sentado em uma cadeira, mãos na cintura, respirando fundo, virando o corpo para a esquerda e puxando o braço esquerdo para trás, volte para a posição inicial, expirando o ar com um zumbido; repita o exercício no lado direito (cinco vezes em cada direção);
• Você pode convidar a criança para respirar o ar através do tubo de cocktail e expirar com o nariz;
• As crianças também estão felizes em fazer balões.

Você pode pensar em outros exercícios com a expressão de zumbidos e sibilos, eles devem ser pronunciados com uma exalação e com uma voz alta. De acordo com o tempo de emprego com a criança deve demorar cerca de dez minutos.

Contra-indicações para o procedimento

Na bronquite aguda, a ginástica respiratória é iniciada no segundo ou terceiro dia após o início da terapia medicamentosa na ausência de febre alta e outros sintomas de intoxicação aguda. Está contra-indicado nas seguintes complicações: insuficiência respiratória do grau III, pneumonia abscesso, estado asmático, pleuresia com grande acumulação de líquido, escarro com sangue, completa atelectasia do pulmão.

Na bronquite crônica, a ginástica respiratória não é recomendada durante períodos de exacerbações, com doenças concomitantes descompensadas, em particular, hipertensão, com tendência ao sangramento, com febre aguda e câncer.

Além disso, exercícios de respiração de acordo com a técnica de Strelnikova estão contra-indicados em casos de trauma craniocerebral e trauma espinhal, tromboflebite aguda, osteocondrose severa da coluna cervical ou torácica.

Todas essas contra-indicações são relativas, com a melhoria da condição do paciente, o médico pode prescrever exercícios de respiração. A única contra-indicação absoluta é o atraso mental ou a doença mental, o que não permite compreender a essência do método.

O Yoga, além disso, está contra-indicado em pessoas que possuem próteses artificiais, porque podem causar a rejeição.

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Consequências após o procedimento

O emprego de ginástica respiratória na bronquite, sujeito a contra-indicações, tem consequências positivas. Muitos pacientes com bronquite crônica acreditam que eles alcançaram uma remissão de longo prazo apenas devido a exercicios de respiração, já que o tratamento de drogas a longo prazo não deu resultado tão impressionante.

Método K.P. Buteyko causa comentários críticos de médicos que acreditam que corrigir a respiração pode levar à perda da automatização do centro respiratório, e isso ameaça um resultado fatal como resultado de uma paralisação completa da respiração. No entanto, até agora esses casos não são conhecidos. Há evidências de que após o exercício ativo e a longo prazo na eliminação voluntária da respiração profunda, os pacientes experimentaram uma diminuição nas taxas de respiração externa, em particular, a capacidade pulmonar. O próprio autor acredita que é perigoso controlar as amplitudes e a duração dos movimentos respiratórios, em suas técnicas a profundidade de respiração é reduzida apenas pelo relaxamento. As pessoas saudáveis geralmente não devem usar essas técnicas como preventivas. Portanto, é o método Buteyko que pode ser usado apenas para o propósito e sob a supervisão de especialistas.

Complicações após o procedimento de ginástica respiratória estão associadas à conduta inadequada de ocupações por pessoas não muito competentes ou à própria prática do paciente e ignorando as contra-indicações.

Claro, para inflar bolas, faça exercícios simples (exalar através do tubo na água, inalar e exalar alternadamente as narinas esquerda e direita e outras) e você pode. No entanto, os exercícios caseiros não devem ser longos, causar desconforto (dor de cabeça, tonturas, desejo de recuperar a respiração).

E o uso das técnicas de Strelnikova, Buteyko, iogues indianos requer o controle do instrutor, pelo menos nos estágios iniciais das aulas. As práticas independentes podem ser inúteis e prejudiciais para o corpo.

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Cuide após o procedimento

Não há cuidados específicos após a realização de exercícios de respiração.

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