Dor nas costas após o exercício

Mesmo pessoas treinadas após levantar um objeto incomumente pesado, deslizando inesperadamente, não tendo preparado adequadamente o corpo e não coordenando corretamente os movimentos podem esticar os músculos das costas. Neste caso, a dor nas costas aparece ao longo da coluna vertebral ao longo de todo o comprimento ou em qualquer área. Qualquer movimento, respiração e expiração, uma mudança de posição, responde com dor. A natureza disto pode ser um puxão constante, com uma volta mal sucedida surge uma câmara no lugar de maior alongamento. No mesmo lugar, pode haver inchaço. Se de repente você encontrar um machucado, precisará procurar ajuda médica. Sangramento interno fala de ruptura dos vasos sanguíneos e ruptura da integridade de pelo menos tecidos moles.

Dor nas costas depois de levantar peso, carga, treinamento intenso pode sinalizar uma osteocondrose. Devido ao afinamento dos discos intervertebrais, eles não são capazes de desempenhar adequadamente a função do amortecedor, e o desconforto surge na forma de sensações dolorosas.

As pessoas costumam falar sobre esses casos: "arrancou" as costas. Depois de um tal falha deve ser possível para ficar em casa, deitar, relaxar, carga limite, tente não fazer nenhum movimento brusco, é possível aplicar pomadas conjuntas que são vendidos em farmácias sem receita médica e aquecer a área cinturão "protivoradikulitnyj" afetada, ou simplesmente amarrá-lo um lenço quente. No entanto, o descanso completo também não é recomendado, exercícios simples realizados sem fanatismo, ajudarão a aliviar a síndrome da dor. Quando a dor recua, é aconselhável consultar um médico. Sintomas "colapso" pode aparecer na parte de trás do aumento da carga em hérnias da coluna vertebral, bem como - rim, pâncreas, problemas ginecológicos, doenças do sistema cardiovascular.

Depois de levantar pesos, o estômago muitas vezes dói. Isso é típico das mulheres e pode falar de problemas com órgãos pélvicos ou hérnia na cavidade abdominal (mais freqüentemente em homens).

Em novatos depois que o primeiro emprego em um salão de esportes de uma dor em dores musculares pode surgir como uma síndrome da dor muscular atrasada. O mesmo pode acontecer com qualquer pessoa que tenha dado uma carga incomum aos músculos que não funcionaram por muito tempo e relaxaram, por exemplo, na primavera, algumas camas no jardim foram desenterradas. Sensações dolorosas neste caso geralmente ocorrem de manhã e são fortes o suficiente. Para se livrar deles, você precisa trabalhar músculos doentes, acelerando o ácido láctico acumulado durante a noite.

Dor nas costas após andar

Essas queixas surgem de tempos em tempos em pessoas de sexo e idade diferentes. Sua aparência está associada a uma variedade de circunstâncias, de modo que a dor pode ser bastante inocente e falar sobre sérios problemas de saúde.

Caminhar é considerado o tipo de exercício mais seguro e útil. Mesmo pessoas muito doentes recomendam passeios de lazer ao ar livre como medida de saúde. Nós andamos todos os dias e nossos músculos estão acostumados com essa carga. E de repente - dor nas costas durante ou depois de andar!

Basicamente, essas dores estão localizadas na região lombar, que experimenta a carga principal em diferentes posições do corpo, além de mentir.

A dor nas costas após a caminhada ocorre em pessoas que superaram uma rota invulgarmente longa, correu com grande velocidade, calçado inadequado para andar ou com uma carga anormalmente pesada. O resultado desta sobrecarga pode ser dor nas costas e uma pessoa completamente saudável. Se o descanso trouxe alívio, então a intervenção médica ainda é desnecessária.

Contribui para a dor durante e após a caminhada trabalho excesso de peso, sedentarismo, a necessidade de um longo tempo para ficar no púlpito ou o contador (em geral - para estar na mesma posição ou fazendo movimentos repetitivos), estilo de vida sedentário, o que resultou no desenvolvimento de fraqueza muscular, o trabalho físico pesado, cargas pesadas no ginásio. Como reação ao aumento do estresse ou a uma permanência prolongada em uma posição, surge um espasmo muscular que interfere na mobilidade da coluna vertebral em um determinado departamento. Esta condição é caracterizada por uma dor suficientemente forte e prolongada.

Mas se as dores surgem durante o movimento no ritmo habitual e quase sempre ou acompanham o resto depois de qualquer passagem de pedestres, então este já é um pedido de uma visita ao médico. Causas patológicas de dor nas costas após a caminhada ou durante ele não são específicas - estas são as mesmas doenças do sistema músculo-esquelético, órgãos internos, as conseqüências de infecções, lesões e cirurgias.

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Dor nas costas depois de saltar

Salte - não ande. Saltadores profissionais, pelo menos, sabem como agrupar e aterrissar adequadamente, mas muitas vezes sofrem dores nas costas, porque trabalham em um registro e estão sujeitos a cargas elevadas.

E o cidadão comum se machuca durante o salto mais do que provável. Especialmente quando saltando de uma alta altitude. Sensações dolorosas após o salto podem refletir e causar problemas nos órgãos internos.

Nos últimos anos, o entretenimento como pular no trampolim se tornou popular entre crianças e adultos. Você pode saltar nele com o melhor de sua capacidade, entretenimento é considerado seguro, no entanto, muitos se queixam de dor nas costas após o trampolim.

Em risco de ocorrência de dor após este entretenimento inclui aqueles que levaram a este estilo de vida muito sedentária, não tem idéia de como saltar e cair, ferido, atingido a estrutura do trampolim e caiu mal no trampolim, ou tem contra-indicações para saltar : doenças da coluna vertebral (curvatura, osteochondrosis, hérnia vertebral) ou órgãos internos, em que saltar síndrome de dor provocada.

A dor pode surgir da sobrecarga dos músculos das costas, como resultado do entretenimento entusiástico e longo prazo. Neste caso, depois de um descanso, um banho morno e uma massagem relaxante, a dor deve passar.

Para toda a segurança deste entretenimento, se a dor é severa e as pernas estão dormentes, isso pode ser um sinal de uma fratura de compressão da coluna vertebral. Além disso, se a dor aparecer depois de uma aterrissagem não tão bem-sucedida nas costas ou no estômago, e também - acompanhada de perda de consciência, você deve consultar um médico.

Se as dores leves são perturbadoras por muito tempo, têm um caráter barulhento, e também intensificam-se durante o resto em uma postura cômoda ou depois de sessões regulares, é necessário examinar-se. A fratura por compressão da vértebra ocorre gradualmente sob pressão durante o salto.

Em geral, antes de começar a divertir-se, é bom ter certeza de que você tem tudo em ordem com a coluna, para fazer um curso de treinamento com o trampolim. Deve-se ter em mente que a carga de iniciantes deve ser aumentada gradualmente.

Dor nas costas após a piscina

O ambiente aquoso é considerado útil para problemas com a coluna vertebral. Permanecer na água descarrega completamente as costas, a compressão dos órgãos internos pára, e o uso de diferentes métodos e estilos de natação é um bom treinamento para todos os músculos das costas, melhora a postura e dá um efeito positivo para todo o organismo. Em suma, a aptidão aquática pode resolver muitos problemas até mesmo a coluna doente.

Mas, ao mesmo tempo, alguns se queixam de dor nas costas após a piscina. Esta questão deve ser diferenciada. É necessário levar em conta a idade do nadador, sua saúde e carga. Se uma pessoa saudável comprou uma assinatura para a piscina e imediatamente tenta colocar um registro olímpico lá, então é necessário reduzir a carga. A luta contra as doenças deve ser realizada em grupos especiais, sob a orientação de um instrutor profissional em terapia aquática. No final, para nadar também, há várias contra-indicações. Estes incluem, em particular, doenças inflamatórias de órgãos internos, nos quais não é recomendado que seja super-resfriado.

Os estilos de natação também merecem ser escolhidos de acordo com a idade e o treinamento preliminar. Por exemplo, pessoas em idade respeitável, além de não levar um estilo de vida particularmente ativo a cidadãos de qualquer idade, são recomendadas a nadar com peito ou crochê sem tirar as mãos da água. Dor nas costas após a natação pode testemunhar que o nadador superou a maratona sem descanso.

Nadar no abdômen permite eliminar a curvatura da espinha, a cifose e a inclinação. Pessoas com hérnias vertebrais são recomendadas para nadar de costas, com osteocondrose - alternadamente nas costas e nado peito. Os exercícios são selecionados pelo instrutor individualmente. Antes de visitar a piscina, você deve consultar um médico.

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Dor nas costas depois de se sentar

Tais sintomas podem ocorrer após horas de trabalho sedentário, e mais ainda - jogos de computador e uma pessoa absolutamente saudável. Afinal, nesta posição, o lombo pode suportar cargas duas vezes maiores do que quando caminha.

Para evitar a dor nas costas depois de sentar-se, é necessário fazer intervalos tecnológicos durante o trabalho de cada hora e entretenimentos - até mais. Uma pequena ginástica ajudará a remover espasmos musculares de se sentar em uma posição.

Dor nas costas após a sessão também pode testemunhar sobre as doenças. Mesmo as costas saudáveis dói de uma permanência prolongada sob a ação de uma carga monótona, e apenas os doentes ...

A dor nas costas após uma longa sessão em uma osteocondrose, assim a dor amplifica, quando a pessoa deseja ser endireitada, tosse ou suspira profundamente. As partes lombares são mais comuns, especialmente do trabalho sedentário. No lugar do enfraquecimento dos discos, pode haver um pequeno inchaço e os músculos são mais escravizados, a sensibilidade da pele também é reduzida. Com osteocondrose cervical, o paciente pode se queixar de dores de cabeça e tontura.

A causa da dor nas costas da sessão pode ser uma hérnia da coluna vertebral. Pode não se manifestar por muito tempo, mas quando se inflama, a dor é aguda, disparando. Durante uma exacerbação de distúrbios motores.

Protusão de disco intervertebral aparece pela primeira vez como um pequeno desconforto, como dor de dor leve após prolongada postura sentada, mais tarde tornando-se intensa dor que irradia para as nádegas, a parte posterior da coxa, joelho, bezerro.

A espondiloartrose manifesta-se por dor contundente no local do dano da cartilagem que não recua na perna e é fortalecida pela preservação prolongada de uma posição. É difícil para o paciente ficar sentado por um longo tempo, ele deve se levantar, se assemelhar, mudar de posição. Depois de um descanso durante a noite, ele anda.

A artrite é um processo inflamatório auto-imune, observa-se edema articular no local da deformidade articular, dor após longa sessão, cargas, e um aspecto característico é a intensificação da dor durante o repouso noturno, muitas vezes pela manhã. As articulações trituram quando se deslocam.

Dor nas costas depois de estar podem indicar o desenvolvimento de tumores, tuberculose, osteomielite, nefrite, litíase urinária, inflamação e inchaço dos órgãos genitais - os ovários e útero nas mulheres, próstata nos homens.

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Dor nas costas após a inclinação

Sensações de dor experimentadas com inclinações são chamadas de radiculite. Esta é a manifestação de tensão nos músculos do departamento abdominal específico, que é chamado de síndrome miofacial. As dores nas costas estão localizadas na parte superior da cólica e na parte inferior da coluna.

A causa mais inócua e facilmente removível da síndrome primária é a fraqueza muscular banal. Quando você se inclina para frente na coluna, mal suportado por um espartilho muscular fraco, aparece uma protuberância, que ajuda a irritar os nervos da medula espinhal e causar dor. Para eliminar a fraqueza muscular é suficiente apenas fortalecer os músculos das costas e a pressão abdominal, de forma viável e sem fanatismo, aumentando gradualmente a carga.

Pessoas com postura irregular são perturbadas pela estabilidade da coluna vertebral (curvatura, escoliose, cifose, lordose). Recomendações para fortalecer os músculos permanecem no lugar.

Quase todas as doenças da coluna durante exacerbação (osteocondrose, espondiloartrite, cpondiloaptpit ankilozipyyuschy) myshechno-cvyazochnogo appapata (miosite), distúrbios metabólicos (osteoporose), anomalias congénitas e adquiridas - lesões e de deslocamento pode ser a principal causa da síndrome miofascial. Aumentar o risco de sua ocorrência, reviravolta física, prevenção e infecção.

Na linguagem comum é muitas vezes a causa da síndrome radicular ciática lombar acreditar (inflamação nervo comprimido no decorrer do deslocamento dos elementos estruturais da coluna vertebral). De fato, como dizem os especialistas, isso não acontece com tanta frequência. Causa a síndrome radicular pode se tornar naklon oci pozvonka de trás cyctava podvyviha, tpavma coluna vertebral ou co cmescheniem ockolchaty pepelom, gpyzha dopzalnaya, inflamação das articulações da coluna de osteófitos vertebrais sobre as margens, a germinação do tumor no nervo, estreitando do canal intervertebral.

É quase impossível inclinar-se para a frente com uma síndrome de raiz. As suspeitas podem surgir se a dor aumenta bruscamente ao tentar tocar o queixo no peito, levantando-se da cama, sentindo a coluna, forçando os músculos da pressão abdominal.

Outro marcador diagnóstico - o paciente está deitado de costas e tenta levantar uma perna (do lado onde dói), sem dobrar o joelho. A dor surge, intensifica e irradia para as costas e membros.

O coto do coto geralmente passa rapidamente (máximo de três ou quatro dias). A dor reflexa residual nos músculos é sentida por muito tempo e pode ser crônica.

Dor nas costas após a inclinação (síndrome fulmínica myo-fatsmialny secundária) pode ser causada por causas que não estão relacionadas com a coluna vertebral. Doença de pedra nos rins pode se manifestar por dor ao tentar curvar-se. Processos inflamatórios nos órgãos pélvicos (geralmente dói a parte inferior do abdômen e parte inferior das costas), neoplasias e distúrbios psicossomáticos também podem causar dor.

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Dor nas costas após ioga

Como os asanas contêm elementos que criam cargas musculares e articulares aumentadas, então, especialmente para iniciantes, a dor nas costas após a aula não é incomum. Puxar músculos, ligamentos ou articulações também pode ser um "iogue experiente", fazendo pela primeira vez qualquer asana novo e complexo, mudando para uma nova sequência ou decidindo aprender as práticas de outra escola. A principal razão para a dor é que uma pessoa simplesmente não calculou sua força, ele não aqueceu o suficiente ou realizou asanas rápido demais e rapidamente, tecnologicamente não exatamente.

Começando a praticar yoga na presença de doenças da coluna vertebral ou artrose, você precisa relatar isso ao treinador, porque alguns asanas são contraindicados em certas doenças. Ouça atentamente e siga a sequência de movimentos, observando as precauções de segurança. Yoga não é universal. Asanas, o seu número e consistência devem ser consistentes com a saúde e a idade do praticante. Dominar o exercício é gradual, você não deve exceder suas habilidades ou tentar surpreender ninguém, mesmo com pessoas bem treinadas que já praticavam outros esportes. Desconforto e dor significativos após a aula sinalizam erros ou excesso de capacidades.

Dor nas costas depois de ioga nos primeiros dias de exercício é mais frequentemente uma síndrome de dor muscular tardia. Se os sintomas persistirem por uma semana ou mais, você precisa consultar o médico, pois isso pode indicar uma lesão.

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Dor nas costas depois de correr

A coluna sofre uma séria sobrecarga quando em execução, em contato com o solo, a carga no pé do corredor é mais de cinco vezes o peso do seu corpo. Mesmo as pessoas jovens e saudáveis precisam seguir algumas regras, correndo, para evitar dores nas costas durante e após a corrida.

Os músculos das costas dos corredores costumam doer, se eles corressem em uma superfície dura (asfalto, concreto). Neste caso, a carga na coluna é ainda maior do que quando se corre ao longo de uma trilha de terra ou cobertura de grama.

Tênis de corrida devem ser especiais, suavizando a carga de choque. Ao tocar o solo, recomenda-se ficar com o pé cheio e não no calcanhar ou na meia.

As costas depois da corrida doerão, se o corredor se inclinar para a frente e não mantiver o corpo estritamente vertical. Quando inclinado, o centro de gravidade do corpo se desloca e a carga nos principais músculos das costas é distribuída de maneira desigual.

O balanço do corpo durante a corrida, que ocorre quando o pé está incorretamente ajustado. A borda interna dos dois pés deve estar na mesma linha.

Excesso de peso, músculos das costas fracos são fatores de risco adicionais para o aparecimento de dor. Pés chatos também provocam o aparecimento de dor nas costas após a corrida. E, é claro, doenças da coluna vertebral - osteocondrose, hérnia, protrusão e órgãos internos são uma contra-indicação para corridas regulares em corridas. Neste caso, é melhor substituir a corrida por outros esportes, por exemplo, caminhar.

Antes de começar a correr, você precisa ter certeza de que não há contra-indicações, para dominar a técnica de movimentos e respiração, para se equipar adequadamente. A carga é aumentada gradualmente no treino, recomenda-se diversificar os movimentos e alternar a corrida com ginástica, correndo para trás.

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Dor após stanovaya nas costas

O exercício básico com a barra, que envolve o uso da maioria dos músculos do corpo (cerca de ¾), é chamado de levantamento terra. Quando ele está sendo executado simultaneamente carga fica músculos dos membros, corpo, corpo desde os ombros até as nádegas, por isso a falta de cumprimento com as nuances técnicas pode causar dor depois de ficar na parte de trás e causar sérios danos à coluna vertebral. Se uma pessoa tem doenças da coluna vertebral, houve lesões nesta parte do corpo, lá periodicamente aparecem dor nas costas, é melhor não realizar um levantamento terra ou pelo menos consultar a conveniência de fazer este exercício com um médico.

É necessário dominar a execução do levantamento terra com o treinador, é necessário aumentar gradualmente o peso da barra. A princípio, recomenda-se aprimorar a técnica com uma barra vazia.

Dores após forte tração nas costas podem aparecer se os músculos das costas, especialmente os músculos lombares, não estiverem alongados e aquecidos o suficiente.

Especialistas não recomendam levar a barra em um desvio, isso pode levar a uma carga de trabalho desigual e dor nas costas.

O risco de alongar a musculatura das costas aumenta quando o atleta, esticado, joga a barra no chão. Deve ser abaixado até o chão pelas regras, apropriadamente sentado. Endireitando e agachando com a barra, você precisa controlar, para que as costas fiquem retas.

Após o primeiro treinamento, a dor muscular nas costas (krepature) está fadada a ser, é normal.

Dor nas costas após agachamento

Um exercício tão simples como agachar (sem carga adicional na forma de halteres ou halteres) também pode ser feito incorretamente, e as costas depois disso irão doer.

Antes dos abdominais, também é necessário um aquecimento, por exemplo, alguns minutos para saltar com uma corda de pular.

De cócoras, recomenda-se colocar as pernas mais largas. Quando as pernas não são muito largas, a parte traseira se inclina para frente, ajudando as pernas a empurrar o corpo para cima. Se o agachamento é feito com uma carga, as pernas estreitamente espaçadas aumentam a carga lombar e levam à dor.

Os joelhos com o agachamento devem estar diretamente acima do pé e não avançar para a ponta do pé. Se os joelhos divergem para os lados ou convergem para dentro, a carga nos músculos lombares também aumenta, e eles vão doer. Ao agachar com uma carga, recomenda-se plantar meias e joelhos nas laterais. Se o agachamento é realizado com uma barra, então ele deve ser colocado nos músculos das costas, e não no pescoço, porque a carga nas duas partes da coluna vertebral aumenta - cervical e lombar.

De cabeça para baixo durante o agachamento, especialmente com a barra, você precisa olhar bem na sua frente.

Às vezes, quando agachamentos, o corpo "cai" de volta. Isso é corrigido pela transferência de peso para os calcanhares, quando, ajoelhando-se, endireitando-se.

A parte de trás deve ser lisa, não arredondada. Especialmente se você agacha com peso - halteres, peso, barra.

A velocidade do agachamento também pode causar dor nas costas, agachamento, especialmente com uma carga, você precisa levá-la lentamente, certificando-se de que suas costas estão retas.

As costas podem estar doentes em novatos (uma síndrome da dor posposta), no carregamento levantado ou aumentado. Se as costas dói fortemente e teimosamente, e contusões apareceram, é necessário ir ao doutor, pode haver danos. A dor nas costas após agachamentos ou durante eles pode ser o primeiro sinal de problemas, por isso é necessário aconselhamento médico.