Como perder peso após a menopausa: remédios populares, medicamentos, nutrição

Uma mudança brusca de peso, em qualquer direção, em qualquer fase da vida, pode ser um sinal alarmante. Talvez o corpo esteja doente e a pessoa precise ser examinada com urgência? Com a idade, essas mudanças geralmente se resumem à obesidade indesejada, o que é especialmente preocupante para as mulheres. Muitas delas querem saber como perder peso na menopausa.

É possível perder peso durante a menopausa?

Uma perda de peso acentuada durante a menopausa não deve agradar a uma mulher, mas sim preocupá-la. Afinal, a causa pode ser doenças, inclusive graves: de patologias da tireoide a vermes banais.

Diabetes, distúrbios nervosos e oncologia são as doenças mais comuns que podem levar à perda de peso. Nesse caso, para descobrir as causas, é aconselhável realizar um exame, pelo menos uma ultrassonografia e exames laboratoriais, a fim de eliminar a causa da perda de peso.

Mas, na maioria das vezes, ocorre o contrário: a reestruturação durante a menopausa contribui para o excesso de peso, o que faz com que a mulher comece a se questionar: é possível perder peso durante a menopausa? Além disso, o problema não é apenas estético: o ganho de peso é diretamente proporcional ao risco de desenvolver câncer de mama.

É típico que a obesidade relacionada à idade, que surgiu antes da menopausa, seja distribuída uniformemente pelo corpo feminino; o ganho de gordura do período do climatério se deposita principalmente na barriga e nos quadris, e então estamos falando de uma silhueta semelhante a uma maçã. É melhor, claro, prevenir a obesidade, mas se isso não funcionar, como recuperar a atratividade da silhueta e perder peso durante a menopausa?

As seguintes medidas ajudam a combater com sucesso a obesidade:

• atividade – esportes, caminhada, corrida, exercício;
• tratamentos aquáticos: natação, visita à sauna;
• nutrição racional com produtos naturais;
• controle sobre seu próprio apetite e conteúdo calórico dos alimentos;
• refeições frequentes, em pequenas porções (até seis vezes 300-350 g);
• mastigação lenta;
• Durante o dia é útil lanchar frutas, produtos lácteos fermentados e frutas secas;
• o café da manhã deve ser farto e o jantar deve ser leve;
• preparar pratos cozidos, ensopados e assados;
• beba bastante líquido;
• não se empolgue com dietas;
• sintonize-se com uma atitude positiva.

Abandonar produtos e pratos nocivos conhecidos: fast food, ketchup e maionese, picles e marinadas, carnes defumadas e assados ajudará você a perder peso. Em vez disso, o cardápio deve incluir carnes magras e laticínios, frutos do mar, verduras frescas, frutas e legumes, cereais e pão de farelo.

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Remédios populares para perda de peso durante a menopausa

O problema de como perder peso durante a menopausa é antigo, embora talvez preocupasse menos as mulheres do passado do que as nossas contemporâneas. Sem entrar em detalhes, pode-se notar que a razão está nos diferentes estilos de vida e nas tendências da moda do passado e de hoje, quando os pré-requisitos para a obesidade são estabelecidos muito antes do início da menopausa (falta de exercícios, maus hábitos, estresse, fadiga, etc.).

Mas os remédios populares para emagrecer na menopausa sempre foram relevantes. Isso também é evidenciado pelo ditado que diz que as mulheres depois dos quarenta ganham peso "não com costeletas, mas com anos". Para perder peso, as bisavós usavam ervas com sucesso, algo que elas já conheciam há muito tempo. As mulheres modernas têm menos conhecimento sobre ervas, mas sabem usar receitas prontas, inclusive as da internet.

Os métodos tradicionais visam saturar o corpo feminino com componentes benéficos para a menopausa, prevenindo doenças relacionadas à idade, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando o estado geral e a aparência, normalizando o sono e o bem-estar. São utilizados produtos que contêm fitoestrógenos, antioxidantes e outros ingredientes essenciais.

Uma lista aproximada de remédios populares que facilitam o curso da menopausa e promovem a perda de peso:

• infusão de trevo;
• geleia real (e outros produtos apícolas);
• chá de orégano;
• sucos frescos;
• tintura de peônia;
• soja;
• alfafa;
• linho;
• alcaçuz;
• saltar;
• uvas vermelhas.

A infusão de trevo vermelho é preparada da seguinte forma: tomar 2 colheres de sopa da matéria-prima por copo de água fervente e deixar em uma garrafa térmica durante a noite (8 horas). Após filtrar, tomar um quarto da porção meia hora antes das refeições. A infusão tem efeito adstringente e diurético, restaura a barreira protetora das membranas mucosas, mantém a pele, os cabelos e as unhas saudáveis e promove a atividade sexual.

Os produtos apícolas são consumidos frescos (durante a reprodução dos insetos), enquanto os farmacêuticos são consumidos em cápsulas, onde o pólen é misturado ao mel. O tratamento dura dois meses. Como resultado da ingestão, o apetite e o metabolismo da mulher são normalizados, seu humor melhora e a autorregulação do sistema hormonal é ativada.

Sucos naturais limpam perfeitamente o intestino, enriquecem o corpo com minerais, vitaminas, fitoestrógenos, antioxidantes e outras substâncias biologicamente ativas. Assim, o suco de pepino atua como um diurético suave, normalizando o equilíbrio ácido-base; o suco de aipo contém a quantidade ideal de cálcio e sódio, promovendo a absorção de cálcio. Sucos de frutas puros são muito doces, por isso é melhor combiná-los com sucos de vegetais.

Na presença de vários distúrbios no funcionamento de órgãos e sistemas, é recomendável coordenar o tratamento com ervas e a terapia com sucos com um médico.

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Dieta para perda de peso na menopausa

Além da menopausa, outros fatores também são responsáveis pelo ganho de peso indesejado:

• envelhecimento celular;
• metabolismo diminuído;
• estilo de vida pouco saudável;
• estresse e fadiga acumulada;
• inatividade física;
• hereditariedade;
• distúrbios da tireoide;
• algumas outras patologias.

Ao abordar a questão da nutrição para perda de peso durante a menopausa, você deve, antes de tudo, evitar comer em excesso. O excesso de comida fornece ao corpo calorias desnecessárias, que o corpo em processo de envelhecimento não consegue processar e, portanto, é forçado a armazenar. Os depósitos de gordura, via de regra, estão localizados no abdômen e nos quadris, daí o corpo em formato de "maçã".

É possível evitar o excesso de peso, e muitas fontes dão suas próprias recomendações sobre isso. Todas observam que um conjunto de regras é necessário (em particular, atividade física), mas a nutrição para perda de peso durante a menopausa é de importância decisiva.

A dieta deve ser alterada em duas direções: reduzir tanto o conteúdo calórico quanto o peso de cada porção. A dieta deve ser dominada por gorduras vegetais (azeitona, girassol, amendoim) em vez de gorduras animais; vegetais, frutas, produtos proteicos, peixes, saladas sem maionese e diversas nozes devem estar presentes na mesa todos os dias.

"Frutos proibidos" na forma de doces, farinhas, frituras, defumados e salgados devem ser excluídos do cardápio ou, pelo menos, bastante limitados. Um pequeno truque ajuda a reduzir as porções imperceptivelmente: coma em um prato pequeno. Psicologicamente, um prato pequeno cheio parece mais "saboroso" do que um prato grande incompleto.

Especialistas alertam contra dietas rigorosas: durante a menopausa, elas não só não ajudam, como podem prejudicar e agravar problemas com a silhueta. Portanto, você precisa perder peso de forma lenta, mas constante.

Agora, sobre a bebida. Bebidas gaseificadas, especialmente as doces, são prejudiciais a priori, principalmente durante a menopausa. Portanto, o regime de consumo de água continua o mesmo: beba até dois litros de água limpa por dia.

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Cardápio para menopausa para emagrecer após 45 - 50 anos

Para perder peso, é importante organizar adequadamente sua dieta, o conteúdo calórico e a quantidade de alimentos consumidos. Dicas práticas para perder peso na menopausa:

• Primeiro, não se preocupe com comida; a vida é rica e variada, e a menopausa não é desculpa para ignorá-la.

Não há necessidade de consumir mais energia do que você gasta. Para reduzir o apetite, é útil beber um copo d'água ou comer uma maçã antes de cada refeição.

Você deve se livrar do hábito de tomar chá no trabalho com os obrigatórios "biscoitos" e bolos caseiros. Nutricionistas consideram maçãs (verdes) ou nozes os melhores lanches. E se você não consegue ficar sem chá ou café, não deve adoçar suas bebidas. A prática mostra que é possível desenvolver esse hábito em apenas alguns dias.

Água. Para não se esquecer dela, recomenda-se mantê-la sobre a mesa e bebê-la aos poucos – não apenas quando sentir sede, mas periodicamente ao longo do dia. Acredita-se que isso também ajude a abandonar chás e cafés doces.

Dietas não são recomendadas durante a menopausa, mas uma semana de jejum mensal é muito útil. O cardápio deve conter o máximo de cálcio, especialmente necessário para o corpo durante a menopausa. Um prato clássico no cardápio da menopausa para perder peso após os 45-50 anos é uma mistura de queijo cottage e banana.

• As bananas facilitam a digestão, promovem a perda de peso, eliminam o colesterol e as toxinas. São úteis para muitas doenças do sistema digestivo associadas à menopausa e à hipertensão. Em apenas alguns dias de dieta de queijo cottage e banana, você pode perder de 3 a 5 kg.

Claro, não podemos nos esquecer da atividade física moderada, mas regular. Você não deve tentar perder peso rapidamente de forma alguma. Isso não é apenas indesejável, mas perigoso: a perda rápida de peso aumenta o risco de distúrbios metabólicos e obesidade.

Pílulas para emagrecer na menopausa

O problema de como perder peso durante a menopausa geralmente é resolvido com a ajuda de medicamentos farmacológicos. Felizmente, existem pílulas suficientes para perda de peso durante a menopausa nas farmácias.

No entanto, apenas um especialista pode compreendê-los, portanto, dificilmente é razoável tomar medicamentos para a menopausa seguindo a orientação de pessoas incompetentes. Uma abordagem competente envolve exames laboratoriais e consultas médicas; somente um médico pode recomendar um medicamento adequado para você.

A realidade é que os médicos prescrevem medicamentos contendo hormônios apenas em casos de grande desequilíbrio hormonal e outros métodos de perda de peso são ineficazes. Mas tomar hormônios não é uma panaceia. Para perder peso, a mulher ainda precisa se movimentar bastante, cuidar da alimentação, não comer demais e não se entregar a alimentos não saudáveis.

Os remédios homeopáticos ajudam a aumentar os níveis de estrogênio e a eliminar o excesso de peso: Remens, Femikaps, Femenal, Tsi-Klim, Klimadinon, Estrovel. A lista de medicamentos que promovem a perda de peso inclui Femaston, Angelik, Kliminorm. O medicamento Reduksin reduz eficazmente o apetite e o Xenical reduz a absorção de gordura.

A expectativa de vida tem aumentado constantemente nas últimas décadas, mas a idade da menopausa permanece inalterada. Ela ocorre após os 40-45 anos e geralmente não depende de fatores externos. Esse processo não pode ser influenciado, mas é perfeitamente possível aprender algo diferente: como perder peso durante a menopausa com a ajuda de uma alimentação balanceada. É assim que se preserva a juventude, a saúde e a atratividade externa do corpo.

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