Dieta de Margarita Koroleva durante 9 dias: indicações, benefícios

Um organismo limpo é um organismo saudável e leve. Isso é conhecido por todos que praticam jejum e dietas terapêuticas. A peculiaridade da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é que ela não só ajuda a perder peso, mas também limpa o organismo, fortalece o sistema imunológico e inspira autoconfiança. Além disso, sem violência contra o organismo: você não precisa passar fome ou se esgotar com longas abstinências e preparações psicológicas.

Nutricionista Margarita Koroleva

Uma das chaves para o sucesso de uma pessoa moderna é a capacidade e o desejo de aprender, crescer e se desenvolver constantemente. O dinâmico século XXI não dá chance aos preguiçosos e desajeitados. Mesmo pessoas talentosas, sem aprender algo novo, tornam-se marginalizadas, sofrendo o triste destino de talentos não reconhecidos.

• A nutricionista Margarita Koroleva conseguiu combinar talento e eficiência. A excelente formada pela faculdade de medicina de um prestigiado instituto médico defendeu a dissertação de sua candidata e, em seguida, passou por treinamento em clínicas nos EUA, Europa e Ásia.

Possui diplomas e certificados nas áreas de medicina estética e problemas antienvelhecimento, dietética, dermatocosmetologia e fisioterapia. Laureada com um prêmio internacional, membro de diversas sociedades médicas da área. Autora de 22 artigos científicos, divulgadora pública de um estilo de vida saudável e diretora do Centro de Medicina Estética. Seus livros sobre esses temas tornaram-se best-sellers e foram traduzidos para diversos idiomas.

A dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é um método original descrito em seus livros e praticado na clínica. Especialistas altamente qualificados trabalham aqui, utilizando tecnologias modernas nas áreas de dietética, medicina estética, psicologia, etc. A nutricionista cria programas individuais para modelagem corporal e correção de peso. Seus clientes são estrelas russas: artistas, políticos, empresários que desejam ter uma aparência esbelta e estar em forma o tempo todo.

O sucesso de Margarita Koroleva também reside no fato de ser a única nutricionista que oferece alimentação saudável aos seus clientes, ter inaugurado o café "Royal Ration" e publicado receitas de comida saudável. E, em colaboração com os franceses, desenvolveu fórmulas para cosméticos antienvelhecimento e preparações que auxiliam na perda de peso.

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É possível perder peso permanentemente?

Em seu livro, a nutricionista Korolev dá uma resposta positiva à questão sacramental de se é possível perder peso para sempre. Com base em sua própria experiência na área de dietética, a autora oferece seu próprio método de emagrecimento, reflete sobre o lado psicológico do problema e tira conclusões sobre as forças motrizes e a motivação.

Seus pontos fortes incluem a alta demanda por métodos, em particular a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva, entre estrelas do show business, para quem a aparência e o corpo são um dos componentes do sucesso pessoal. O método também está disponível para pessoas comuns que desejam ter saúde e boa aparência. Você pode perder peso para sempre sem esforço excessivo e custos financeiros, e esses são pontos-chave para muitos que desejam perder peso.

M. Koroleva, considerada uma nutricionista renomada, escreveu recomendações universais para uma nutrição adequada; seguindo-as, é fácil manter-se magro e saudável. Aqui estão as principais:

• não passe fome;
• coma alimentos naturais;
• assar ou cozinhar carne no vapor;
• de doces, são permitidas 3 colheres de mel por dia;
• Comer até se fartar dos seus doces favoritos não é uma tragédia se isso acontecer no máximo duas vezes por mês;
• faça pequenas refeições, beba água de qualidade entre as refeições;
• diga adeus à salsicha e à maionese para sempre;
• não se empolgue com chicletes;
• organizar dias de jejum;
• não coma com pressa, em frente à TV ou ao computador;
• comer na cozinha, num ambiente agradável e bonito, numa mesa posta;
• para lanches use alimentos saudáveis: nozes, chá verde, maçã, queijo cottage, iogurte;
• mova-se mais, ande depois de comer, massageie as áreas problemáticas enquanto estiver no chuveiro;
• Minimize a ingestão de sal, use temperos naturais;
• Tome café da manhã na hora certa e jante quatro horas antes de dormir.

Lembre-se de que a perda de peso lenta é mais confiável do que a rápida. Quanto mais devagar você perder peso, mais eficaz será o resultado.

Indicações

A dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é recomendada para pessoas que buscam uma alimentação adequada, atividade física e um estilo de vida saudável. Ao contrário das tabelas médicas específicas, as indicações para esta dieta não estão associadas a doenças individuais. Graças a ela, você pode se livrar do excesso de peso, além de mudar sua atitude em relação à comida, estabelecer uma alimentação saudável e torná-la um estilo de vida.

O autor das dietas enfatiza que monodietas e dias de jejum são recomendados para aquelas pessoas que não conseguem perder peso sem restrições rígidas.

Doenças autoimunes

Patologias autoimunes são entendidas como uma condição que ocorre quando há um mau funcionamento grave no sistema imunológico do corpo. O sistema deixa de distinguir entre "si mesmo e os outros" e começa a destruir células saudáveis em vez de células estranhas ou doentes. Atualmente, são conhecidos mais de 80 tipos de doenças autoimunes. São doenças muito diferentes, e sua lista continua a ser reabastecida com novos nomes.

• O tratamento visa suprimir o sistema imunológico, e as dietas desempenham um papel importante na terapia complexa. A dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é uma das opções de nutrição terapêutica. Os pacientes são aconselhados a não comer em excesso e evitar alimentos pesados e agressivos, para não sobrecarregar o estômago.

Uma proteína complexa chamada glúten é tão indesejável que uma dieta especial sem glúten é prescrita para patologias hereditárias. Isso é especialmente relevante para artrite reumatoide e doença de Crohn. A melhor escolha para esses pacientes será uma variedade de vegetais, exceto tomates, arroz e outros cereais, frutos do mar, aves, frutas (exceto cítricas), amêndoas e nozes. Eles reduzem a intensidade dos sintomas e melhoram a condição do paciente. Mel, açúcar, gorduras animais e vegetais e leguminosas são permitidos.

• Ao mesmo tempo, produtos que contêm glúten são excluídos: grãos populares – trigo, cevada, aveia, fast foods, enlatados, laticínios adoçados, sorvetes.

A dieta é fracionada, com porções pequenas. Lanches são permitidos se você não aguentar a fome; frutas, sucos e bebidas lácteas fermentadas são adequados. Café coado e chá natural também estão na lista de alimentos permitidos. O jantar é servido até as 18h. Para maior comodidade, o cardápio é elaborado para uma semana inteira.

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Eczema

A dieta é parte integrante do complexo tratamento do eczema. A doença apresenta diversas variantes, e o aparecimento de algumas está associado ao consumo de um ou outro alimento. Tanto a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva quanto outros métodos recomendam nutrição hipoalergênica para eczema e excluem alimentos que causam uma reação eczematosa. A saber:

• carnes gordurosas e laticínios;
• picante e defumado;
• doce e rico;
• frito e picante;
• tomates e beterrabas;
• morangos e frutas cítricas;
• romãs e melões;
• trigo;
• alho;
• mel;
• granadas.

Para a conveniência dos pacientes, foram criadas tabelas especiais, onde é indicada a alergenicidade dos produtos - completa, média. É importante não passar fome, pois a falta de componentes nutricionais também pode provocar erupções cutâneas de eczema. O processamento a vapor dos produtos é uma prioridade.

Após completar a dieta, produtos alergênicos são permitidos, mas ocasionalmente e em pequenas quantidades. Sabe-se que vegetais verdes, cenouras e pepinos são benéficos para eczema nas mãos e nos pés. Também não se deve esquecer da vitaminação adequada do corpo.

Ao prescrever uma dieta individual, o médico leva em consideração outras características nutricionais, dependendo da patologia. Para auxiliar a si mesmos e ao médico, os pacientes responsáveis mantêm um diário alimentar para esse fim.

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Dietas após os 50 anos e para idosos

É possível e necessário seguir dietas para idosos após os 50 anos? Embora hoje muitos cinquentões não se considerem idosos, eles trabalham em pé de igualdade com os jovens, relaxam ativamente e, com a experiência adquirida, dão o exemplo de alimentação saudável para a geração mais jovem de suas famílias.

• Mas chega a hora de cuidar da sua saúde, de restaurar o seu corpo, porque a taxa de processos metabólicos diminui nessa época, o desequilíbrio hormonal ocorre e a fadiga se torna mais frequente. O melhor é restaurar o corpo com base nas recomendações gerais da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva.

As mulheres devem mudar sua abordagem em relação às questões de saúde, pois o excesso de peso, que é ganho de forma especialmente rápida e imperceptível na "idade de ouro", como se "por si só", contribui para o risco de desenvolver uma série de doenças graves. Ao mesmo tempo, torna-se mais difícil perder quilos indesejados. Portanto, a dieta deve ser revisada, enriquecendo-a com pratos à base de plantas. Não se esqueça da qualidade e da quantidade das bebidas e consuma pequenas doses a cada 2,5 a 3 horas.

É bom que um especialista competente crie primeiro uma dieta individual, levando em consideração o estado de saúde, anamnese e outras características. Assim, cada um poderá criar o cardápio correto, com base nos princípios dietéticos:

• proíba-se de fast food e alimentos defumados, alimentos picantes, refrigerantes doces, doces, alimentos salgados;
• regular a quantidade de carne, tirar proteína de frutos do mar, queijo cottage, peixes magros;
• a prioridade na dieta é dada aos vegetais e verduras;
• fortalecer o sistema imunológico com complexos vitamínicos;
• sintonize-se com uma atitude positiva;
• ocasionalmente, delicie-se com seus pratos favoritos da lista de pratos indesejáveis;
• Não tente perder muito peso.

Ao seguir uma dieta, você precisa monitorar o estado do seu corpo: temperatura, pressão arterial, açúcar no sangue e o conteúdo calórico dos alimentos que ingere. A dieta de nove dias de M. Koroleva para pessoas de 50 anos não inclui alimentos proibidos, mas recomenda-se evitar sal e limitar a ingestão calórica diária a 1.500–1.800 kcal. Em vez de sal, use suco de limão e ervas. As etapas de arroz, proteína e vegetais duram três dias. O décimo dia é recomendado como um dia de jejum com kefir e pepino.

Existem outras dietas para mulheres com mais de 50 anos: bebida, Malysheva, trigo sarraceno. Ao escolher uma das opções, é importante saber que monodietas de longo prazo não são recomendadas nessa idade.

Benefícios

Qualquer mudança na dieta para uma alimentação saudável tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar de uma pessoa. E o benefício da dieta não está apenas nos resultados visíveis, mas também no fato de que, para muitos que a experimentaram, essa forma de alimentação se tornou a norma. E os resultados visíveis da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva não diminuem: tanto a figura quanto a saúde e o humor de quem a segue correspondem à classificação "excelente".

O benefício esperado, pelo qual as pessoas geralmente iniciam uma dieta, é a perda de peso eficaz, de preferência sem prejudicar a saúde. A dieta de Koroleva não força a pessoa a passar fome e a lutar constantemente contra a sensação de fome. Isso também pode ser considerado um benefício, pois nem todos têm a capacidade de lidar facilmente com sentimentos muito desconfortáveis.

• Baseada em princípios de nutrição saudável, desenvolvidos teoricamente e testados na prática, a dieta fornece ao corpo todos os componentes necessários. As restrições dizem respeito a sal, açúcar e especiarias.

Cada etapa é considerada uma mini-mono-dieta separada, composta por um conjunto de produtos úteis. Graças à quantidade suficiente de líquido, o corpo fica bem limpo, fortalecido e recebe uma carga de leveza e vigor durante esse período.

O que pode e o que não pode?

Todas as pessoas que querem ter uma boa aparência e se sentir bem, mais cedo ou mais tarde, pensam: o que posso comer? Afinal, às vezes parece que comida saudável não tem gosto, e ninguém quer ficar preso na dieta de 9 dias da Margarita Koroleva ou em qualquer outra dieta o tempo todo.

Como mostra a prática, os conceitos de "saboroso" e "saudável" são bastante compatíveis. Um nutricionista qualificado recomenda preparar refeições diárias com os seguintes produtos:

• carne magra;
• peixes magros e outros frutos do mar;
• vários cereais;
• ovos;
• vegetais e óleo não refinado.

Dos alimentos prontos, compre pão de farinha integral, biscoitos de centeio, pães crocantes e laticínios com baixo teor de gordura. Beba água sem gás, chás fracos e sucos sem açúcar. Café é permitido pela manhã e, às vezes, vinho branco de qualidade. Frutas vermelhas e vermelhas – em quantidades ilimitadas. Tudo isso deve ser consumido constantemente, independentemente de você seguir ou não a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva.

A Rainha também recomenda o jejum periódico, por exemplo, após feriados prolongados e outras ocasiões com grandes banquetes. Podem ser frutas, vegetais, queijo cottage, carne, kefir e suco de tomate. Geralmente são facilmente tolerados pelas pessoas, já que nesses dias você pode comer 10 vezes ao dia, até tarde da noite, e também beber até 2,5 litros de água limpa.

Durante a dieta de Margarita Koroleva por 9 dias, alimente-se de acordo com suas regras, consumindo o mesmo produto a cada três dias. Durante esse período, exclua da dieta todos os pastéis cremosos, salsichas, sorvetes, legumes em conserva, cogumelos, conservas, molhos, manteiga, compotas e laticínios variados.

Para manter os resultados, é importante saber o que você não pode comer, principalmente após esse período. É realmente possível comer tudo e o quanto quiser após uma abstinência temporária?

• Retornar a uma dieta normal não significa onívoro e intemperança. Caso contrário, os quilos extras podem retornar com juros. Para evitar isso, todos os produtos salgados são ainda mais indesejáveis no cardápio: produtos defumados e em conserva, pães e doces, produtos semiacabados com alto teor calórico e carnes gordurosas.

Não se pode beber água e refrigerantes coloridos, jantar depois das 19h, comer de forma desordenada, rapidamente, engolindo grandes pedaços e porções. Alguns que esperam um milagre de uma dieta de curto prazo dirão, com decepção, que é difícil ou até impossível.

Mas também há boas notícias da nutricionista. Uma das vantagens da nutrição dietética, segundo M. Koroleva, é que, com uma mudança radical de alimentos, as capacidades internas do corpo são reveladas, criando um ambiente favorável para dietas de longo prazo. Portanto, tudo está ao alcance de cada um, basta querer e seguir as regras.

Contra-indicações

Apesar de todas as vantagens da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva, ela apresenta algumas contraindicações. Todas elas estão relacionadas à saúde. Em particular, este método de perda de peso é contraindicado em casos de úlceras, doenças cardíacas, problemas renais e anemia.

• Resfriados e outras doenças associadas ao enfraquecimento do sistema imunológico também são um obstáculo para iniciar uma dieta.

A dieta é contraindicada para gestantes, lactantes e menores de idade. Esta dieta não pode ser repetida com mais frequência do que uma vez a cada seis meses.

Possíveis riscos

Um dos riscos associados à dieta é a alta probabilidade de fracasso, especialmente em pessoas que não gostam muito de pratos com arroz. O consumo prolongado de arroz pode afetar negativamente a condição da mucosa gástrica.

• Um resultado importante da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é a ilusão de perda de peso. Na realidade, o peso diminui devido à remoção do excesso de líquido do corpo. Ele retorna assim que a dieta é interrompida e a pessoa volta a comer alimentos salgados.

Em geral, qualquer dieta é boa se uma pessoa mentalmente preparada a seguir. A preparação prévia minimiza os riscos associados à dieta. Se um apreciador indiscriminado de alimentos gordurosos e apimentados de repente começar a consumir exclusivamente alimentos dietéticos, a mudança abrupta pode não ser percebida pelo corpo, causando desconforto severo e uma sensação constante de fome.

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Complicações após o procedimento

Para evitar possíveis complicações, quaisquer experimentos ou inovações só são implementados se você estiver confiante em seus resultados positivos. Portanto, é melhor não iniciar a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva sem um exame de saúde prévio.

Se forem detectados problemas nos órgãos digestivos ou no coração, o estresse, como dietas, cria problemas adicionais para o corpo.

• Não é hora de começar uma dieta quando você está resfriado ou com o sistema imunológico enfraquecido. Siga uma regra razoável: antes de cuidar da sua aparência, cuide da sua saúde.

As desvantagens são que os dias de arroz alteram os níveis de açúcar, enquanto os dias de proteína removem grandes quantidades de líquido. Isso tem um efeito adverso no sistema geniturinário.

Para repor a perda de vitaminas, você pode, após consultar seu médico, tomar medicamentos preventivos especiais.

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Saia da dieta de Margarita Koroleva

Para que a saída da dieta de Margarita Koroleva seja correta, é necessário lembrar que os resultados alcançados devem ser consolidados. A consolidação consiste em, após o término da dieta, primeiro não se lançar sobre tudo de uma vez e, segundo, continuar a observar os hábitos saudáveis adquiridos durante a dieta de Margarita Koroleva por 9 dias. A saber:

• beba frequentemente;
• coma em pequenas porções;
• não ignore a atividade física moderada;
• pratique o descarregamento - uma vez por semana coma apenas arroz ou kefir.

Introduzir novos pratos na sua dieta diária deve começar com queijo com baixo teor de gordura e pão diet. Exercícios físicos ajudarão a controlar seu peso e a manter o tônus muscular.

Depoimentos de quem emagreceu, médicos e resultados

Algumas pessoas fazem ajustes criativos na dieta de 9 dias de Margarita Koroleva. Para muitos, o período mais difícil é o período do arroz. Aqueles que não suportam uma dieta monótona são aconselhados a mudar o cardápio todos os dias. Como resultado, em 9 dias, serão três dias de cada produto, e eles dizem que é muito mais fácil suportar esse período.

Devido à falta de sal, o sabor de alimentos familiares (arroz, frango) pode parecer repugnante para alguns. Pessoas com experiência alimentar comem arroz de uma só vez, junto com o caldo, e frango, junto com o caldo.

As avaliações de quem perdeu peso, médicos e resultados variam muito. Pessoas obesas realmente perderam os 7 a 9 kg declarados durante o período. Com uma constituição física média, a perda máxima é de 5 kg. Com uma constituição física normal, a perda de peso é mínima.

Dietas semelhantes

A famosa nutricionista, autora da popular dieta de 9 dias de Margarita Koroleva, não foi 100% original ao criá-la. Ao desenvolver seu próprio método, M. Koroleva utilizou criativamente os princípios de dietas semelhantes e os avanços de colegas que obtiveram sucesso no campo da alimentação saudável. E isso é normal, porque a dietética, como outras ciências, está em constante evolução.

• Um método semelhante é considerado, por exemplo, a dieta das "6 pétalas", que consiste em monodietas separadas, uma após a outra. Supõe-se que tenha sido desenvolvida na Suécia, mas não há evidências disso. Trata-se de um método simples de perda de peso, que resulta em menos meio quilo por dia. A duração básica é de seis dias.

A originalidade do método reside na abordagem criativa. Os participantes são convidados a criar um símbolo – uma flor de seis pétalas – e assinar cada uma delas com o nome de um dos monodias. Recomenda-se colocar a flor em um local visível e, todas as noites, com a sensação de realização, arrancar a pétala desejada. Psicologicamente, isso ajuda muito a entrar em sintonia com a dieta.

A ordem das pétalas é claramente definida e não pode ser alterada: a fileira começa com peixe, depois vegetais, frango, cereais, queijo cottage e a dieta termina com um dia de frutas. Este é um esquema nutricional separado, no qual as proteínas não são misturadas com carboidratos e, como resultado, a degradação de lipídios é ativada. A questão é que uma dieta monótona promove a perda de peso, pois consome reservas, aguardando novos produtos. Ao mesmo tempo, o modo de economia de energia, típico de dietas de longo prazo, não tem tempo para ser ativado. E este é o duplo efeito do método.

Dieta para preguiçosos: perca 12 kg em 2 semanas

Um dos mais eficazes é considerado o método, figurativamente chamado de dieta do preguiçoso, menos 12 kg em 2 semanas. Em termos simples, trata-se de uma dieta com bebida, que recomenda o seguinte: beber um copo de água pura todas as vezes antes das refeições. Sua essência é encher mecanicamente parte do estômago com água, o que permitirá que você coma menos alimentos calóricos, estimule a produção de suco gástrico e cause uma sensação de saciedade.

A água deve ser isenta de gases, açúcar, corantes e outros aditivos sintéticos. Além disso, a água mantém a taxa metabólica ideal, elimina toxinas e reduz o conteúdo calórico total da dieta.

Como o nome sugere, este método promete uma perda de peso de 12 kg em duas semanas. Isso é um pouco mais do que a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva. Regras da dieta da preguiça:

• duração – 14 dias;
• beba água 20 minutos antes das refeições, lentamente, em pequenos goles;
• exclua sal e todos os alimentos salgados para evitar inchaço;
• beba chá ou café sem açúcar no máximo duas horas depois de comer;
• metade da comida deve ser de origem vegetal, um terço de carboidratos e o restante de proteínas;
• é melhor comer de menos do que comer de mais;
• os pratos mais nutritivos são preparados no café da manhã, e o conteúdo calórico diminui ao longo do dia;
• tome multivitaminas se necessário;
• cozinhar de maneiras diferentes;
• o álcool é o inimigo da alimentação saudável;
• A fracionalidade é um componente essencial da dieta.

Durante a dieta da água, a pessoa não perde a capacidade de trabalho e o bom humor, não passa fome e alcança resultados surpreendentes em duas semanas. Uma alimentação variada fornece ao corpo todos os componentes necessários, mantém o tônus e o funcionamento ativo dos órgãos digestivos.

As desvantagens da dieta são que o consumo prolongado de grandes volumes de líquidos afeta negativamente o funcionamento dos rins e da bexiga, e vitaminas e minerais são eliminados junto com o líquido. Portanto, não é recomendado seguir esta dieta por mais de duas semanas.

Dieta de 9 dias com arroz, frango e maçãs

Você precisa perder peso "inteligentemente", ou seja, corretamente, e a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva oferece exatamente essa oportunidade. O resultado depende do peso inicial e das características individuais do corpo; em média, a perda de peso é de 5 a 9 kg. Lembre-se de que, com um peso próximo ao normal, a dieta de 9 dias com arroz, frango e maçãs oferece resultados mínimos. E se a pessoa a tolera com dificuldade, esses esforços dificilmente serão necessários.

Apesar da aparente facilidade – afinal, não se trata de jejum –, os especialistas consideram a dieta bastante agressiva. Portanto, para minimizar os efeitos adversos, recomenda-se preparar-se bem para o procedimento e selecionar criteriosamente a opção de dieta mais eficaz e suave. Além disso, é fundamental fortalecer o corpo com vitaminas antecipadamente e iniciar a dieta gradualmente, começando, por exemplo, com dias de jejum de vegetais ou laticínios. Isso ajudará a evitar o estresse, que contribui não para a perda, mas para o acúmulo de lipídios.

Para evitar que a pele fique flácida devido à perda de peso, você precisa usar tônicos especiais. Caminhadas leves que não sobrecarreguem o corpo potencializam o efeito da dieta. Uma pequena porção de mel natural fortalece sua energia.

Ao escolher os produtos, preste atenção ao seguinte:

• Para a dieta clássica da qual estamos falando, você precisa de arroz integral cozido no vapor. Arroz comum, mais barato, é adequado para uma dieta simplificada de três dias, onde cada produto é alocado em apenas um dia.
• A carne de frango deve ser branca, sem gordura ou pele.
• As maçãs são o ingrediente mais importante da dieta. Dê preferência aos produtos locais; frutas importadas com casca brilhante devem ser descascadas e lavadas cuidadosamente. Maçãs ácidas não são adequadas para pessoas com alta acidez, enquanto as doces são indicadas para pacientes cardíacos.
• Bebidas dietéticas – café, chá verde sem açúcar, água.

Existem opções com diferentes tipos de produtos: kefir, queijo e até vinho tinto. Mas isso não é adequado para todos.

Dieta de Larisa Dolina

A talentosa cantora Dolina tentou corrigir a silhueta diversas vezes ao longo da vida, com sucesso variável. Sucesso variável porque, após algumas dietas de Larisa Dolina, os quilos extras teimosamente retornaram. No entanto, hoje todos podem ver que a queridinha do público tem um corpo incrível.

As três opções mais populares para dietas eficazes. Ao contrário da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva, os esquemas testados por Dolina duram 7, 14 e duas vezes 7 dias. Os princípios são semelhantes, mas existem diferenças. Os métodos são descritos detalhadamente em fontes da internet. Sem entrar em detalhes, vamos nos concentrar em descrições gerais.

A dieta semanal de proteína e carboidrato recomenda consumir todos os alimentos em 4 a 6 refeições, sendo a última no máximo 18. A dieta é dominada por laticínios fermentados, água derretida ou mineral sem gás. Esse cardápio promete perda de peso de 4 a 7 kg, dependendo dos indicadores iniciais.

• A segunda versão da dieta consiste em duas etapas e requer preparação preliminar: um dia de jejum e enemas de limpeza diários.

A dieta baseia-se na adesão estrita ao regime do relógio: coma a cada duas horas, das 8h às 20h. Antes de comer, beba 50 ml de infusão de camomila, calêndula ou erva-de-são-joão. A ingestão é limitada a 0,5 l. E assim por diante por uma semana, seguida de uma pausa de uma semana, e depois tudo se repete desde o início. Em duas etapas, você pode perder de 7 a 9 kg.

• A terceira opção é planejada para duas semanas, mas sem interrupção. Os produtos recomendados são divididos em 4 a 6 porções e consumidos antes das 18h. Além disso, eles bebem meio litro de kefir e um litro de água todos os dias.

Todos os tipos de dieta Dolina são baseados em restrições rigorosas de sal e gordura. Além disso, todas elas têm contraindicações. Portanto, você não pode seguir dietas se tiver um corpo debilitado, hipovitaminose, patologias gastrointestinais e doenças crônicas.

Dieta de Polina Gagarina

Graças à dieta de 9 dias de Margarita Koroleva, Polina Gagarina perdeu os quilos extras que ganhou durante a gravidez e o parto. Posteriormente, a cantora criou seu próprio método, desenvolvido para uma semana, que, no caso dela, a ajudou a perder 7 kg durante esse período. Este é um bom exemplo de uma abordagem criativa para uma tarefa aparentemente tão desagradável quanto perder peso.

A dieta de Polina Gagarina é baseada nos seguintes princípios:

• Evite alimentos gordurosos, doces, farináceos, fritos, álcool, doces e fast food.
• Coma vegetais, frutas, cereais, sucos frescos, peixe e carne todos os dias.
• Coma 4 vezes, incluindo um lanche da tarde, a última vez três horas antes de dormir.
• Movimente-se bastante, dance, faça exercícios, nade, etc.

A dieta de nove dias de Gagarina é baseada em alternância e consiste em três monodietas. Foi essa dieta que ajudou Gagarina a perder 10 kg após o parto.

• Nos primeiros dias, eles comem arroz dourado cozido de acordo com a receita de M. Koroleva.
• Do 4º ao 6º dia, coma filé de frango cozido no vapor ou cozido.
• Os últimos dias são os dias dos vegetais.
• Beba 1,5 litro de água todos os dias.
• Você não pode comer nada além dos produtos listados acima durante esse período.

A cantora Gagarina combina alimentação saudável com atividade física e tratamentos aquáticos. Sauna, corrida, aparelhos de ginástica – tudo isso ajuda a cantora e seus seguidores a ficarem em melhor forma.

Se lembrarmos das contraindicações, a dieta não é adequada para mulheres grávidas, bem como para pessoas com patologias crônicas dos órgãos digestivos.

A Dieta do Kremlin

A maioria dos métodos, incluindo a dieta do Kremlin, proporciona uma perda máxima de peso de 5 a 10 kg. No entanto, os resultados dependem das características individuais e podem diferir da média. Por exemplo, a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva ajuda algumas pessoas a perder 9 kg, enquanto outras perdem apenas dois.

• O objetivo da dieta do Kremlin (uma variação do sistema Atkins, a dieta do astronauta) é perder peso e normalizar o metabolismo, para que depois de terminá-la você não precise mais pensar nisso.

Em 8 dias, você pode perder até 6 kg e, em um mês, até 15. Consiste em 4 etapas, com os produtos sendo avaliados em unidades específicas, onde cada unidade corresponde a 1 g de carboidratos. Este é um sistema condicional que não reflete o verdadeiro valor dos produtos, mas apenas o seu lugar na escala de alimentos permitidos nesta dieta. A perda de peso é alcançada reduzindo a quantidade de carboidratos na dieta a quase zero.

As vantagens dessa forma de alimentação são que você pode comer a maioria dos alimentos, não se limitar à quantidade e cozinhar com ingredientes familiares e favoritos. Doces, pães e alguns tipos de vegetais são excluídos.

A tabela alimentar do Kremlin inclui carne, peixe, laticínios, aves e queijos. O número mínimo de unidades é carne e vísceras, o máximo são frutas secas, doces e geleias. Recomenda-se elaborar um cardápio mensal com base no seguinte:

• Em 40 pontos ou menos, a massa é ativamente reduzida.
• Até 60 pontos a massa é estável.
• Acima de 60 pontos a massa aumenta.

A principal vantagem da dieta do Kremlin é a sua eficácia. Além disso, o sistema é bom porque não obriga a passar fome, não limita muito a variedade de produtos e consiste em pratos comuns.

A proibição de doces e tortas não é um capricho deste método: praticamente não há dieta que permita isso, devido à grande quantidade de carboidratos rápidos. E se a pessoa se acostumar a viver sem eles, este é um verdadeiro passo em direção a uma alimentação saudável.

No entanto, os nutricionistas não aceitam o sistema do Kremlin, e alguns o consideram prejudicial. As principais desvantagens são consideradas as seguintes:

• Leva à deficiência de vitaminas, minerais, carboidratos e fibras alimentares.
• Causa intoxicação com sintomas correspondentes.
• Dificuldade em pontuar.
• Além de gordura, o corpo perde água e massa muscular.

A dieta não é recomendada para gestantes e lactantes, bem como para idosos e pessoas com problemas nos órgãos digestivos e excretores. Os adeptos desta dieta precisam escolher a duração: de 2 semanas a 2 meses, e a frequência: no máximo uma vez por ano.

Dieta de Natasha Koroleva

O excesso de peso que Natasha Koroleva não conseguia suportar apareceu na cantora após o parto. Um especialista da Inglaterra aconselhou a jovem mãe a jejuar sistematicamente e, em seguida, a se alimentar de vegetais. A maior parte da massa muscular desapareceu, mas os quilos restantes permaneceram teimosamente no corpo, fazendo com que a artista se sentisse insatisfeita consigo mesma e com sua figura. E só muito mais tarde, graças a uma nutricionista de mesmo nome, a figura de Natasha se aproximou muito do ideal. Qual é o segredo da dieta de Natasha Koroleva?

• Inicialmente, Koroleva recebeu uma dieta sem sal por três semanas. Proibiram o consumo de qualquer coisa que contivesse cloreto de sódio: alimentos defumados, picles, alimentos secos e molhos industriais. Depois, seguindo os princípios da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva, ela teve que mudar radicalmente seu estilo de alimentação: a estrela passou a consumir os alimentos mais saudáveis a cada duas horas – vegetais, carne e peixe. Todos os produtos à base de farinha foram estritamente proibidos.

Além disso: era necessário observar dias de jejum periódicos. Em particular, comer a cada hora, alternando toranja com clara de ovo. E assim por diante ao longo do dia. O toque final: massagem e mioestimulação.

Graças a esse conjunto de medidas da nutricionista Koroleva, a cantora Koroleva perdeu peso por um longo tempo, talvez para sempre. Dizem que esse assunto não a interessa mais, já que sua silhueta e saúde estão em perfeita ordem. Ela e o marido mantêm a forma sozinhos e, após desvios ocasionais da dieta, queimam gordura efetivamente em aparelhos de ginástica.

Centenas de métodos de perda de peso são descritos na internet, e a dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é apenas um deles. Ela inspira confiança porque o método foi criado por uma especialista qualificada que entende quase tudo sobre nutrição dietética e obteve sucesso nessa área. É mais adequado para pessoas que desejam aprender sobre nutrição adequada. É isso que ajuda a manter sua silhueta e saúde em forma.