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A dieta Dolina
Última revisão: 04.07.2025
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Muitas mulheres olham para a famosa cantora Larisa Dolina com inveja e admiração. Como não invejar uma mulher assim? Ela tem uma voz linda, uma aparência impecável e, claro, um corpo esbelto. A cantora compartilha sua experiência de como alcançar esses resultados e se manter em forma o tempo todo com prazer. E todos já sabem que a dieta de Dolina é eficaz e muito popular. O principal é ter uma atitude positiva e acreditar em si mesmo.
Dieta Dolina: Essência e Produtos
A dieta baseia-se no uso de um produto saudável para o corpo: o kefir, que contém bactérias e microelementos benéficos, bacilos e leveduras. O kefir contém muitos aminoácidos e vitaminas e melhora a imunidade. A dieta intensiva da Dolina permite que você perca cerca de 7 quilos em uma semana.
Opção 1
No primeiro dia desta dieta, a dieta deve consistir em três copos de kefir e batatas assadas com casca (5 unidades). Você pode distribuir os produtos como preferir.
O segundo dia consiste no consumo de laticínios. São 200 gramas de creme de leite e 3 copos de kefir.
O terceiro dia é semelhante ao segundo, você precisará comer 200 gramas de queijo cottage e beber 3 copos de kefir ao longo do dia.
No quarto dia, você deve preparar frango sem pele (500 gramas), sem sal, e 500 mililitros de kefir.
No quinto dia, você só pode comer vegetais e frutas. Por exemplo, maçãs - você não deve comer mais do que um quilo, ameixas - 300 gramas, meio quilo de cenouras e kefir - 3 copos.
A dieta Dolina certamente não é para fracos. No sexto dia, você terá que se contentar apenas com kefir, tomando 6 copos dele ao longo do dia.
No sétimo dia, você deve beber apenas água mineral, sem gás. Você deve beber pelo menos um litro. A dieta Dolina, nesta versão, é muito difícil. Pessoas com doenças crônicas devem segui-la com muito cuidado. Portanto, antes de decidir qual dieta é a mais adequada, você deve pensar bem.
Os resultados dessa dieta são bastante rápidos e muitas pessoas gostam. Mas é possível que surjam problemas de saúde após a dieta Dolina.
Opção 2
A próxima versão, mais suave, da dieta Dolina é chamada de dieta de kefir moderadamente intensiva. Ela recebeu um grande número de avaliações positivas de quem a experimentou. A dieta Dolina, nesta versão, não é nada complicada e suas vantagens são que, após uma semana de dieta, você precisa fazer uma pausa e comer como seu corpo está acostumado, mas reduzir ligeiramente o consumo de farinhas e doces. Essa dieta tem um efeito benéfico no corpo.
No primeiro dia da dieta Dolina, você deve comer 400 gramas de batatas assadas, não pode comer sal e 500 mililitros de kefir com 0% de gordura.
No segundo dia - queijo cottage 0% de gordura (400 gramas) e 500 mililitros de kefir 1% de gordura.
Terceiro dia - qualquer fruta na quantidade de 300 gramas e 500 mililitros de kefir a 1%.
O quarto dia é de proteína: 400 gramas de frango cozido sem pele e 500 mililitros de kefir.
Quinto dia – 400 gramas de frutas, de preferência maçãs, e 500 mililitros de kefir.
No sexto dia você precisa beber água mineral, de preferência sem gás.
A dieta Dolina recomenda o consumo de 400 gramas de frutas no último, sétimo dia (maçãs são a melhor opção) e 500 mililitros de kefir a 1%. Após a primeira semana da dieta, é possível perder de 3 a 5 quilos, e na segunda semana, de 2 a 4 quilos.
A dieta de Dolina funcionará mais eficazmente se você comer rigorosamente no horário. As refeições devem começar no máximo às 8h, depois às 10h, depois às 12h, 14h, 16h e a última refeição às 18h.