A dieta de Catherine Mirimanova menos 60: produtos permitidos, receitas

Perder metade do seu peso – é realmente possível? Pesar os ideais 60 kg em vez dos pesados 120 kg? Foi exatamente isso que uma mulher comum conseguiu fazer, alcançando uma perda de peso mágica e mantendo seu peso dentro desses limites. Estamos falando de um método que entrou para a história da dietética como a "Dieta Ekaterina Mirimanova Menos 60".

Indicações

A dieta 60 negativos de Ekaterina Mirimanova é considerada um método feminino, pois leva em consideração a dependência direta do comportamento alimentar em relação ao humor e ao ciclo menstrual. Ao contrário de médicos e nutricionistas, a própria mulher determinou suas próprias indicações para a consulta. Usando tentativa e erro, ela primeiro testou vários métodos experimentalmente e, em seguida, criou uma dieta autoral com os métodos mais eficazes, que a eliminou pela metade do seu peso.

Além das evidências, o fator mais importante no programa de Mirimanova é a motivação consciente e a crença no sucesso da ação realizada.

Informação geral Dietas de Catherine Mirimanova

A essência da dieta de Ekaterina Mirimanova para quem tem menos 60 anos pode ser definida nestas palavras: trate-se com amor, não transforme o excesso de peso em uma tragédia, mas siga passo a passo a adoção de hábitos saudáveis para se livrar dos quilos indesejados. Coma quase tudo, mas na hora certa! Antes do almoço, tudo, depois - de acordo com a lista resumida, mais perto da noite - estritamente de acordo com as recomendações.

A essência e os princípios da dieta Mirimanova são os seguintes:

• Aja aqui e agora, sem esperar por uma “oportunidade conveniente”.
• Abandone os pratos grandes e o hábito de comer indiscriminadamente.
• Identifique o produto que é mais prejudicial a você e substitua-o por um análogo saudável.
• Não se culpe, minha querida, e não seja fanática pelo problema de perder peso.
• Seja paciente: o excesso de peso não se acumula rapidamente, mas também não desaparece instantaneamente.
• Delicie-se com suas guloseimas favoritas antes das 12:00.
• Após as 12:00 – apenas cozinha saudável: grelhar, assar, ferver.
• Não misture peixe, carne com batatas, macarrão.
• Certifique-se de tomar café da manhã e jantar antes das 18h.
• Ao desistir persistentemente de algo que você ama, você corre o risco de desperdiçar seus esforços anteriores.
• O autor desaconselha a se deixar levar por métodos para perda de peso.
• Sem abrir mão das bebidas quentes, reduza o seu teor de doçura.
• Vinho tinto é permitido em doses mínimas.
• Para prevenir estrias, cuide bem da sua pele (usando um método separado).

Cardápio da semana

De acordo com o desenvolvimento, os produtos são divididos em 7 grupos. A dieta "menos 60" de Ekaterina Mirimanova recomenda o consumo de produtos de apenas um dos grupos por vez. A tabela especial não inclui o conteúdo calórico e a quantidade de alimentos, uma vez que esses indicadores não são regulamentados. Mas é dada atenção especial ao horário do dia e, dependendo disso, ao método de processamento dos produtos.

Há muitas opções, então só podemos falar de um cardápio aproximado para uma semana. Lembre-se de que tudo é permitido pela manhã; no almoço, começam as proibições, que se tornam mais rigorosas à noite. Oferecemos uma dieta semanal com pratos simples e fáceis de preparar em qualquer cozinha doméstica (durante o dia).

• O café da manhã é a refeição principal do dia: tudo é permitido, inclusive bebidas quentes para saborear.

Iogurte, canapés com manteiga, ovo com linguiça.

Batata.

Caçarola.

Panquecas, frutas.

Queijo caseiro com creme de leite, bolo.

Canapés com presunto.

Bolinhos de massa, iogurte.

• Almoços – nada de frituras, alimentos ricos em amido e molhos industriais.

Sopa de peixe, abobrinha recheada.

Borscht, trigo sarraceno com carne.

Ensopado de legumes, tomates recheados com queijo cottage.

Peixe com legumes, salada de beterraba.

Pimentões recheados com carne, salada.

Sopa de legumes com frango.

Borscht e pilaf sem carne.

• Os jantares são cedo e leves.

Carne cozida.

Prato gelatinoso.

Peixe ou carne em papel alumínio.

Arroz e vegetais.

Batatas e vegetais.

Costeletas cozidas no vapor.

Syrniki, uma bebida láctea fermentada.

Algumas opções incluem lanches - almoço e chá da tarde. Frutas frescas ou secas, iogurte, nozes e muesli são adequados.

Dieta de Mirimanova por um mês

Os resultados da dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 dependem diretamente dos dados iniciais e do cumprimento das regras. Pelo nome, fica claro que o sistema é destinado a pessoas com sobrepeso e que um efeito instantâneo é impossível. Afinal, seria absurdo esperar que todos perdessem dezenas de quilos seguindo as regras da dieta de Mirimanova por um mês. Para um efeito tão radical, é necessário o desenvolvimento persistente e paciente de uma visão de mundo moderna e de uma abordagem à dieta diária, bem como um período de tempo mais longo.

É difícil chamar tal dieta de dieta no sentido clássico da palavra, pois recomenda-se segui-la constantemente, sem limitação temporal. Dizem que logo o próprio corpo começa a protestar contra os excessos alimentares – assados gordurosos, alimentos defumados, pratos muito salgados e doces.

Aqueles que seguem todas as condições perdem de 5 a 8 kg em um mês; após 3 meses, a balança marca menos 12 kg. Como se sabe, a própria Ekaterina perdeu até 60 kg, mas levou 1,5 ano para isso. O sistema permite que você não passe fome nem perca tempo contando calorias, mas normalize seu peso naturalmente, colocando seus hábitos alimentares e sua dieta diária em ordem.

Além de instruções claras sobre os horários e o método de preparação, há nuances que não afetam imediatamente, mas também afetam os resultados, principalmente um mês após o início do procedimento.

• Coma doces pela manhã, reduzindo gradualmente a concentração de açúcar nas bebidas.
• Pastéis brancos e macios - somente pela manhã.
• Mantenha água potável sempre à vista para que você possa beber o quanto precisar quando seu corpo exigir.
• Se peixe ou carne forem preparados para o jantar, nenhum acompanhamento será servido.
• A abertura e a simpatia para com a sociedade, assim como a leveza da carga de trabalho, contribuem para a eficácia do processo.

Cardápio detalhado para cada dia

Só é possível falar de um cardápio detalhado para cada dia, aproximadamente. O principal é seguir as recomendações de 3 refeições diárias. Resumidamente, são as seguintes:

• Tome café da manhã ao acordar, sem restrições.
• Almoce sem frituras.
• Jante antes das 18:00, cozinhe sem gorduras, alimentos defumados, em conserva ou salgados.
• Coma sempre as mesmas porções.
• Use água de qualidade.

Opções para uma semana para quem segue a dieta Ekaterina Mirimanova menos 60 (bebidas a gosto):

• EU

Café da manhã: mingau de leite, sanduíche.

Almoço: sopa de repolho sem carne, mas com batatas, ervilhas frescas com costeleta.

Jantar: salada.

• II

Café da manhã: purê de batatas com frango frito, pão.

Almoço: ensopado de legumes com frango, salada de frutas.

Jantar: caçarola de queijo caseira.

• III

Café da manhã: macarrão com queijo cottage, sanduíche.

Almoço: sopa, legumes com cogumelos.

Jantar: frango cozido.

• 4

Café da manhã: ovos mexidos, sanduíche.

Almoço: sopa de purê de abóbora e brócolis temperada com creme, repolho cozido com coração.

Jantar: queijo cottage com maçãs e kiwi.

• V

Café da manhã: omelete, iogurte.

Almoço: sopa de caldo, salada de beterraba e alho.

Jantar: tomates recheados (queijo cottage, alho).

• VI

Café da manhã: 2 ovos, queijo, manteiga.

Almoço: ensopado de legumes com frango.

Jantar: cheesecakes, frutas, leite fermentado cozido.

• VII

Café da manhã: canapés de queijo.

Almoço: pimentões recheados com carne, vegetais e ervas.

Jantar: peixe magro em gelatina.

Receitas de dieta de Ekaterina Mirimanova

A dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 é completa e inclui quase todos os produtos. Graças a isso, é fácil preparar qualquer prato. O principal é considerar a compatibilidade e o momento em que você pode ou não consumi-lo.

Existem milhares de receitas para a dieta de Ekaterina Mirimanova. Aqui estão alguns pratos fáceis de preparar:

1. Rolinhos de repolho. Misture o cereal de arroz com cenoura e repolho picados e envolva em folhas de repolho. Cozinhe os rolinhos de repolho formados em creme azedo com pimenta, cebola, ervas e um pouco de água.
2. Lobio. Deixe o feijão de molho em água com sal durante a noite. Cozinhe por uma hora; amasse um terço do feijão com um garfo, adicione cebola picada, alho, nozes e ervas ao restante da massa. Misture tudo e tempere com especiarias.
3. Caçarola. Pique a maçã verde finamente, adicione 50 mg de iogurte e 500 g de queijo cottage desnatado. Asse por 15 minutos em forno preaquecido.
4. Pudim. Adicione 200 g de semolina e açúcar a 1 litro de leite e cozinhe, mexendo, em fogo baixo. Bata 4 gemas com 150 g de açúcar e raspas de limão. Misture tudo, adicionando passas e claras em neve. Leve ao forno.
5. Legumes com queijo. Coloque fatias de batata, cenoura, repolho e ervilha em uma forma untada. Polvilhe queijo ralado por cima. Asse por cerca de 40 minutos.
6. Sopa de cogumelos. Cozinhe 3 batatas. Refogue cenouras e cebolas brancas com meio quilo de cogumelos variados (congelados também servem). Misture, adicione sal, pimenta, louro, uma colher de óleo vegetal e deixe cozinhar.

Benefícios

A mulher que criou o sistema que leva seu nome – a dieta Ekaterina Mirimanova menos 60 – mostrou pelo exemplo pessoal que uma pessoa motivada é capaz de fazer milagres, inclusive aqueles relacionados ao seu próprio corpo.

O benefício da dieta é que aqueles que desejam perder peso comprovaram claramente a eficácia do método, e milhares de seguidores já o experimentaram. A dieta é inofensiva, pode emagrecer e melhorar a saúde geral do corpo e, idealmente, tornar-se um hábito alimentar.

O que pode e o que não pode?

A nutrição segundo a dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 anos tem características relacionadas ao tempo. O café da manhã é tudo para nós. Portanto, nenhum alimento é proibido antes do meio-dia, incluindo frituras. Mas ainda assim é bom limitar-se a alimentos leves e bebidas tradicionais.

O que você pode comer no almoço?

• Antes das 14h, você pode usar um pouco de creme de leite ou maionese. Prepare a sopa vegetariana e o caldo sem batatas.
• Não combine carne ou peixe com acompanhamentos de batatas ou macarrão.
• O melhor acompanhamento é mingau com vegetais.
• Verde ao máximo.
• As especiarias são exclusivamente naturais.

À tarde, as restrições de compatibilidade são mais rígidas. Mas você não pode passar fome nem pular refeições! De acordo com a programação, o jantar é até as 18h.

Para quem gosta de doces, Mirimanova recomenda substituir o açúcar por açúcar mascavo e escolher chocolate amargo em vez de outros tipos de chocolate.

Use cereais com mais frequência. Uma alternativa ao arroz cozido no vapor é o arroz integral; vegetais congelados são úteis.

• Evite pão branco, principalmente após o almoço. Biscoitos são os melhores amigos das mulheres que querem perder peso radicalmente. Ou pão preto em pequenas porções.

Um tópico à parte é o sal e a água. Ao contrário dos criadores da maioria dos métodos, Mirimanova aconselha beber e salgar os alimentos a gosto, mas sem exageros. Bebidas alcoólicas na forma de um bom vinho tinto seco também são permitidas.

Alimentos que contenham gelatina e ágar-ágar, iogurte sem açúcar e enchimentos, e molhos com baixo teor de gordura são permitidos.

À pergunta: "O que você não pode comer?", Ekaterina responde com humor: "Copo e areia!". Segundo a autora, a recusa forçada de algo saboroso tem um efeito negativo na psique e pode levar ao colapso da dieta "menos 60" de Ekaterina Mirimanova. Portanto, tudo é permitido, mas com algumas ressalvas.

Em particular, o horário do dia é de grande importância no regime: alguns produtos permitidos pela manhã são proibidos à tarde. Por exemplo, todos os alimentos fritos são permitidos na mesa apenas até as 14h. Uma alternativa saudável são pratos cozidos, cozidos no vapor e grelhados.

• Na segunda metade do mês, você não pode comer caldos muito encorpados, batatas com carne, bebidas e doces, chocolate não amargo e pão. Além disso, coma a maioria das frutas até o almoço.

Ao preparar o jantar, preste atenção tanto à admissibilidade quanto à quantidade e ao teor calórico dos alimentos. Produtos salgados, em conserva, defumados, sushi e mingaus de leite não são permitidos.

• Se você tiver que ir dormir tarde devido ao trabalho, o jantar pode ser adiado, mas não mais que 2 horas.

Lanches não são desejáveis: o autor não aceita refeições fracionadas e sugere acostumar o corpo a três refeições completas. Se o café da manhã for muito cedo, duas são permitidas, desde que leves.

Contra-indicações

A gravidez não é uma contraindicação para os seguidores de Mirimanova. Outra questão é se a gestante realmente precisa de tais procedimentos, e esta é uma questão para os médicos responsáveis.

Devido a estudos insuficientes sobre os efeitos da dieta de menos 60 de Ekaterina Mirimanova, os grupos de risco incluem diabéticos, pacientes cardíacos, pessoas com distúrbios do trato gastrointestinal, fígado, vesícula biliar, pâncreas e pessoas propensas à anemia.

Possíveis riscos

Dos riscos associados à dieta, o mais significativo é o fracasso. Ao contrário de outros, o autor não faz dela uma tragédia e garante que nada irreparável acontecerá. Se for necessário desviar temporariamente da dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60, você pode retornar a ela com tranquilidade mais tarde e continuar do ponto de retirada, sem recomeçar. O mesmo se aplica se a pessoa que está perdendo peso participar de uma festa festiva.

O programa de perda de peso Mirimanova prevê o chamado efeito platô. Este é um momento previsível, e sua ocorrência não é motivo para pânico ou desânimo; você deve continuar o programa com calma e rigor.

Complicações após o procedimento

Possíveis complicações podem surgir devido à incapacidade de suportar condições adversas:

• Coma três vezes em horários que não coincidam com seu horário de trabalho.
• Siga uma dieta quando comer fora.
• Jante bem cedo e não faça lanches.
• Seja paciente enquanto espera pelo resultado por um longo tempo.

A dieta de Ekaterina Mirimanova com menos de 60 anos é preocupante, devido à perda de peso de vários quilos, estrias e rugas, além da perda do tônus da pele. Para prevenir tais consequências, é necessário cuidar especialmente da pele (massagens, esfoliações, cosméticos antienvelhecimento, exercícios).

Depoimentos de quem emagreceu e resultados em um mês

Os médicos têm opiniões bastante divergentes sobre a dieta de 60 graus negativos de Ekaterina Mirimanova. A principal objeção é que o intervalo é muito longo: 14 horas se passam do jantar cedo de ontem ao café da manhã de hoje, e os nutricionistas não consideram o jejum prolongado benéfico para o corpo.

As avaliações de quem perdeu peso e os resultados em um mês são mais fiéis. Tatyana, de 49 anos, que ganhou peso durante o intervalo, admite que o método é eficaz. Em geral, eles falam em perda de 5 a 15 kg em um mês. E em 2,5 anos, tendo adotado a dieta Mirimanova como estilo de vida, uma mulher perdeu 43 kg.

As mulheres ganham peso no auge da sua capacidade reprodutiva, quando dão à luz, ou após o seu declínio, devido a alterações hormonais. Algumas, como Mirimanova, têm uma aparência rechonchuda desde o nascimento. Esta mulher perdeu peso drasticamente após muitos meses de experiências consigo mesma. A dieta aprimorada de Ekaterina Mirimanova para menos de 60 anos também pode ajudar outras mulheres que estão dispostas a sacrificar pequenos prazeres alimentares em prol de um grande objetivo: um corpo esbelto e uma saúde excelente.