Dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60: produtos permitidos, receitas

Perca metade disso - é possível? Em vez dos 120s mais pesados e pesando os 60 kg ideais? Isso é exatamente o que aconteceu com uma mulher comum que obteve perda de peso mágica e retenção de peso dentro desses limites. É sobre o caminho que caiu na história da dietética como "a dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60".

Indicações

A dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 é considerada uma técnica feminina, pois leva em conta a dependência direta do comportamento alimentar no humor e no ciclo menstrual. Ao contrário dos médicos e nutricionistas, a própria mulher determinou seu próprio testemunho para a consulta. Por tentativa e erro, ela primeiro testou experimentalmente várias técnicas e, a partir das técnicas mais eficazes, criou a dieta do autor, o que a aliviou da metade do peso.

Além do testemunho, o fator mais importante do programa de Mirimanova é a motivação consciente e a crença no sucesso da ação realizada.

Informação geral dieta de Ekaterina Mirimanova

A essência da dieta de Catherine Mirimanova menos 60 pode ser definida por estas palavras: trate-se com amor, não faça tragédia de excesso de peso corporal, mas passo a passo, siga a adoção de hábitos saudáveis para se livrar de quilos indesejados. Coma quase tudo, mas por hora! Antes do jantar, tudo, depois - na lista encurtada, mais perto da noite - claramente nas recomendações.

A essência e os princípios da dieta Mirimanova são os seguintes:

• Agir aqui e agora, sem esperar por uma "oportunidade".
• Jogue fora os pratos grandes e o hábito é indiscriminadamente.
• Identifique o produto mais nocivo para si e substitua-o por um análogo útil.
• Não se culpe, amado e sem fanatismo, trate o problema da perda de peso.
• Estocar paciência: o excesso de massa não se acumula rapidamente, mas não é redefinido imediatamente.
• Até às 12: 00h, mime-se com os doces favoritos.
• Depois das 12: 00h - apenas cozinha saudável: grelhar, assar, cozinhar.
• Não misture peixe, carne com batatas, aletria.
• Não deixe de tomar o café da manhã e jante antes das 18h.
• Teimosamente recusando algo amado, você corre o risco de anular os esforços anteriores.
• O autor aconselha a não se deixar levar por meios auxiliares para se tornar magro.
• Não recusando bebidas quentes, reduza sua doçura.
• Vinho tinto em doses mínimas é permitido.
• Para a prevenção de estrias, cuide intensivamente da pele (de acordo com um método separado).

Menu para a semana

De acordo com o desenvolvimento, os produtos são divididos em 7 grupos. A dieta de Catherine Mirimanova menos 60 recomenda a ingestão de alimentos de apenas um grupo de cada vez. Na tabela especial não há conteúdo calórico e quantidade de alimento, já que estes portadores não são regulados. Mas atenção especial é dada à hora do dia e, dependendo disso, no modo de processar os produtos.

Há muitas opções, então você pode falar apenas sobre o menu aproximado da semana. Lembre-se que tudo é permitido de manhã, as proibições começam na hora do almoço, que são apertadas pela noite. Nós oferecemos uma dieta semanal de pratos simples, que são fáceis de preparar em qualquer cozinha de casa (por dias).

• O café da manhã é a refeição principal durante todo o dia: tudo é permitido, incluindo bebidas quentes a gosto.

Iogurte, canapés com manteiga, ovo com linguiça.

Batatas

Caçarola

Panquecas, frutas.

Queijo caseiro com creme de leite, bolo.

Canape com presunto.

Vareniki, iogurte.

• Jantares - sem alimentos fritos, ricos em amido, molhos industriais.

Orelha, abobrinha recheada.

Borscht, trigo mourisco com carne.

Ragout de legumes recheados com tomates de requeijão.

Peixe com legumes, salada de beterraba.

Pimenta recheada com carne, salada.

Sopa, legumes com frango.

Sopa de beterraba e pilaf sem carne.

• Jantares são cedo e leves.

Carne cozida.

O prato gelatinoso.

Peixe ou carne na folha.

Arroz e legumes.

Batatas e legumes.

Costeletas de vapor.

Queijeiros, bebida de leite azedo.

Algumas opções incluem lanches - almoço e lanche. Adequado frutas frescas ou secas, iogurte, nozes, muesli.

Dieta de Mirimanova por um mês

Os resultados da dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 dependem diretamente dos dados iniciais e da conformidade com as regras. A partir do título, fica claro que o sistema é projetado para pessoas muito completas e que um efeito instantâneo é impossível. Afinal, seria absurdo esperar que todos que querem perder peso em dezenas de quilos, seguindo as regras da dieta Mirimanova por um mês. Para um efeito tão radical, é necessário perseverar e desenvolver pacientemente uma visão de mundo moderna e uma abordagem à dieta diária, bem como mais tempo.

Este curso é difícil de chamar uma dieta no sentido clássico da palavra, porque recomenda-se segui-lo constantemente, não se limitando a quaisquer termos. Eles dizem que logo o corpo começa a protestar contra os excessos alimentares - panificação gordurosa, produtos defumados, pratos muito salgados e doces.

Observando todas as condições dentro de um mês perder de 5 a 8 kg, após 3 meses, o saldo mostra um menos 12 kg. Como você sabe, a própria Catherine perdeu 60 quilos, mas por isso demorou 1,5 anos. O sistema permite que você não sofra de fome e não perca tempo contando calorias, mas normalize o peso naturalmente, colocando as tradições alimentares e as rações diárias em ordem.

Além de instruções claras sobre o relógio e a maneira de cozinhar, existem nuances que não afetam imediatamente, mas também afetam os resultados, em particular, um mês após o início do procedimento.

• Doce comer de manhã, reduzindo gradualmente a concentração de açúcar nas bebidas.
• Pastelaria branca e macia - só de manhã.
• Mantenha a água potável à vista, para beber bastante, no primeiro pedido do corpo.
• Se a recepção da noite está preparando peixe ou carne, então sem um prato lateral.
• A abertura e boa vontade para com a sociedade, bem como cargas leves contribuem para a eficácia do processo.

Menu detalhado para todos os dias

Fale sobre o menu detalhado para cada dia que você pode apenas sobre. O principal é seguir as recomendações para 3 refeições. Em resumo eles são:

• Tome café da manhã, acorde, sem restrições.
• Jante sem frituras.
• Jante antes das 18:00 h, cozinhe sem gordura, defumado, em conserva e salgado.
• Cada vez que comer as mesmas porções.
• Use água de alta qualidade.

Opções para a semana para aqueles que seguem a dieta de Catherine Mirimanova menos 60 (bebidas a gosto):

• Eu

Café da manhã: mingau de leite, sanduíche.

Almoço: sopa sem carne, mas com batatas, ervilhas frescas com um chop.

Jantar: salada.

• II

Café da manhã: purê de batatas com frango frito, pão.

Almoço: ensopado de legumes com frango, salada de frutas.

Jantar: caçarola de queijo caseiro.

• III

Café da manhã: macarrão com queijo cottage, um sanduíche.

Almoço: sopa, legumes com cogumelos.

Jantar: carne de frango cozida.

• IV

Café da manhã: ovos fritos, sanduíche.

Almoço: sopa de creme de abóbora e brócolis, vestido com creme, repolho refogado com coração.

Jantar: queijo cottage com maçãs e kiwi.

• V

Café da manhã: ovos mexidos, iogurte.

Almoço: sopa no caldo, beterraba e salada de alho.

Jantar: tomates recheados (queijo cottage, alho).

• WE

Café da manhã: 2 ovos, queijo, manteiga.

Almoço: ensopado de legumes com frango.

Jantar: bolos de queijo, fruta, leite fermentado cozido.

• VII

Café da manhã: canapé com queijo.

Almoço: pimentos recheados, legumes, verduras.

Jantar: o peixe é magro.

Receitas da dieta de Ekaterina Mirimanova

A dieta da dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 é de alto grau e inclui quase todos os produtos. Graças ao qual é fácil preparar qualquer prato. O principal é considerar a compatibilidade e o momento em que você pode ou não pode comê-lo.

Receitas da dieta de Catherine Mirimanova - milhares. Aqui estão alguns pratos simples para cozinhar:

1. Rolos de repolho. Misture crupe de arroz com cenoura picada e repolho, enrole em folhas de repolho. Repolho formado rola em creme azedo com pimenta, cebola, verduras, uma pequena quantidade de água.
2. Lobio Feijão de molho durante a noite em água salgada. Ferva uma hora; um terço dos grãos é quebrado com um garfo, adicione o bulbo cortado, alho, nozes, verduras para o resto da massa. Misture tudo junto, tempere com especiarias.
3. Caçarola Maçã verde finamente picada, despeje 50 mg de iogurte e 500 g de queijo cottage baixo teor de gordura. Asse por 15 minutos em forno aquecido.
4. Pudim Em 1 litro de leite para despeje 200 g de manga, o açúcar, cozinhe mexendo em fogo baixo. 4 gemas com 150 gramas de açúcar e casca de limão. Misture tudo junto, acrescentando passas e brancos batidos. Asse no forno.
5. Legumes com queijo. Corte as batatas fatiadas, cenouras, repolho e ervilhas em camadas em uma forma untada. Polvilhe o queijo ralado por cima. Asse por cerca de 40 minutos.
6. Sopa de cogumelos. 3 batatas para cozinhar. Cenouras, cebola branca misturada com meio quilo de cogumelos (sorvete sortido). Misture, adicione sal, pimenta, louro, colher de óleo magro, leve à prontidão.

Benefícios

A mulher que criou o sistema de seu nome - a dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60, em um exemplo pessoal mostrou que uma pessoa com motivação é capaz de um milagre, inclusive no que diz respeito ao seu próprio corpo.

O benefício da dieta é que aqueles que querem perder peso vêem claramente a eficácia do método, e milhares de seguidores têm experimentado isso em si mesmos. A dieta é inofensiva, capaz de tornar o corpo mais magro e melhorar o corpo como um todo e, idealmente, tornar-se uma maneira habitual de comer.

O que pode e o que não pode?

Alimentos de acordo com a dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 tem características relacionadas ao tempo. O café da manhã é o nosso tudo. Portanto, nenhum alimento, frito, é proibido até o meio dia. Mas é uma boa ideia limitar-se a comida leve e bebidas tradicionais.

O que você pode comer no almoço?

• Antes das 14:00, você pode usar um pouco de creme de leite ou maionese. Sopa para cozinhar o vegetariano e caldo - sem batatas.
• Não misture carne ou peixe com uma guarnição de batatas ou macarrão.
• O melhor prato é cereais e legumes.
• Verdura - ao máximo.
• Especiarias são exclusivamente naturais.

À tarde, restrições de compatibilidade são mais rigorosas. Mas você não pode morrer de fome ou pular refeições! No horário, jantar antes das 18:00.

Sladkoekhkam Mirimanov recomenda açúcar substituto marrom, e de todos os tipos de chocolate dão preferência a amargo.

Use cereais com mais freqüência. Uma alternativa ao arroz cozido a vapor é a sujeira, o sorvete é útil.

• Pão branco é excluído, especialmente após o jantar. Suhariki são os melhores amigos de mulheres que querem perder peso radicalmente. Ou pão preto em pequenas porções.

Um tópico separado é sal e água. Ao contrário dos criadores da maioria dos métodos, Mirimanov aconselha beber e salgar comida a gosto, mas não abusar. Álcool na forma de bom vermelho seco também é permitido.

É permitido comer alimentos com gelatina e ágar-ágar, iogurte sem adoçar e enchimentos, molhos de baixo teor de gordura.

À pergunta: "O que você não pode comer," Catherine dá uma resposta bem-humorado: "Glass and Sand" De acordo com o autor, a rejeição violenta de algo saboroso impacto negativo sobre a psique e é repleta de rompimento de Catherine Mirimanova dieta menos 60. Portanto, tudo é permitido, mas com algumas reservas.

Em particular, o tempo é importante no regime: alguns produtos permitidos pela manhã são proibidos à tarde. Por exemplo, todos os fritos só são permitidos na mesa até às 14 horas.Uma alternativa saudável é pratos grelhados, cozidos no vapor.

• Na segunda metade você não pode comer caldos ricos, batatas com carne, doces e bolos, chocolate preto e pão. A maioria das frutas também não comem mais do que o almoço.

Ao preparar o jantar, preste atenção à permissibilidade e à quantidade e conteúdo calórico dos alimentos. Não é permitido produtos salgados, em conserva, defumados, sushi, mingau de leite.

• Se você chegar ao trabalho atrasado devido ao trabalho, o jantar pode ser mudado, mas não depois de 2 horas.

Snacking é indesejável: o autor não recebe alimentos fracionados e sugere ensinar o corpo a três refeições completas. Se o café da manhã é muito cedo, então eles são permitidos dois, mas fácil.

Contra-indicações

Gravidez não é uma contra-indicação para os seguidores de Mirimanova. É outra questão se tal procedimento é realmente necessário para uma futura mãe, e isso já é uma questão para tratar os médicos.

Devido ao insuficiente conhecimento das conseqüências Catherine Mirimanova dieta -60 grupos de risco incluem diabéticos, núcleos de pessoas com trato gastrointestinal prejudicada, fígado, vesícula, pâncreas, suscetíveis à anemia.

Possíveis riscos

Dos riscos associados à dieta, o mais significativo é um colapso. Ao contrário de outros, o autor não faz tragédia e garante que nada irreparável aconteça. Se você precisar se retirar temporariamente da dieta de Catherine Mirimanova menos 60 anos, você pode seguramente voltar a ela depois e continuar do lugar de retirada, e não começar novamente. O mesmo, se perder peso vai participar na festa festiva.

O programa de emagrecimento da Mirimanova fornece o chamado efeito platô. Este é um momento previsível, e sua ofensiva não é motivo para entrar em pânico ou ficar chateado; é necessário continuar o programa com calma e sem sobressaltos.

Complicações após o procedimento

Possíveis complicações podem surgir devido à incapacidade de resistir a condições difíceis:

• Coma três vezes por hora, não coincidindo com o horário de trabalho.
• Observe a dieta comendo fora.
• Jante muito cedo e não tenha um lanche.
• Aguardando o resultado por um longo tempo para ser paciente.

Dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 é preocupante, devido a uma perda de peso multi-quilograma, estrias e rugas, perda de tom de pele. Para evitar tais conseqüências, é necessário cuidar separadamente da condição da pele (massagens, esfoliantes, cosméticos anti-envelhecimento, exercícios).

Comentários de quem perde peso e os resultados do mês

Os doutores da dieta de Catherine Mirimanova menos 60 são muito ambíguos. A principal objeção é um intervalo muito longo: desde o jantar do dia anterior até o café da manhã de hoje é de 14 horas, e os nutricionistas não consideram o jejum a longo prazo benéfico para o corpo.

As resenhas são fracas e os resultados do mês são mais fiéis. Tatiana, de 49 anos, reabastecida durante a pausa, reconhece que a técnica é eficaz. Em geral, falando sobre a perda de peso de 5 a 15 kg dentro de um mês. E por 2,5 anos, tendo feito uma dieta sobre o modo de vida Miriman, uma mulher perdeu 43 kg.

As mulheres engordam ou estão no auge das oportunidades reprodutivas, quando dão à luz aos filhos, ou após a sua decadência, em conexão com as alterações hormonais. Alguns, como Mirimanov, têm uma aparência gorducha desde o nascimento. Esta mulher perdeu peso radicalmente depois de muitos meses de experimentos em si mesma. A dieta melhorada de Ekaterina Mirimanova menos 60 é capaz de ajudar outras mulheres dispostas a sacrificar pequenos prazeres de comida por causa de um grande objetivo - uma figura harmoniosa e excelente saúde.