Dieta Maggi durante 2 semanas

A dieta Maggie encurtada por 2 semanas é interessante porque é duas vezes mais curta que a dieta padrão de 28 dias. É claro que a "distância" dietética encurtada é mais fácil de percorrer, mas isso não reduz a eficácia da dieta Maggie? A gordura tem tempo para queimar e não é muito estressante para o corpo?

• Hoje, todos podem experimentar o método, que supostamente foi desenvolvido para a política “de ferro”, em si mesmos.

Além disso, escolha a versão mais adequada — por tempo e por produto principal: queijo cottage ou ovos. As principais condições são a adesão rigorosa ao regime e à dieta, não permitindo substituições e interrupções.

Vantagens do método:

• ajuda a perder até 20 kg;
• tem poucas contraindicações;
• permite que você não passe fome;
• não limita a quantidade de alimentos permitidos;
• nutrição balanceada, enriquecida com vitaminas;
• não requer pesagem constante, contagem de gramas e calorias;
• o efeito é evidente após um ano ou mais.

A versão clássica é o ovo, a versão modificada é o queijo cottage. Ambos os produtos prioritários são ricos em proteína, que é o necessário para iniciar o mecanismo de redução das reservas de gordura pessoal.

Inclinações criativas são inadequadas durante uma dieta. Ela exige obediência inabalável ao regime e ao cardápio programados. Este é o seu "ponto alto" — nem sempre com sinal de mais, pois nem todos têm paciência para seguir rigorosamente as condições, sem desvios. A indisciplina pode levar a um colapso, e então ou se começa tudo de novo ou se abandona completamente o método.

Versão com coalhada

A dieta Maggi de 2 semanas inclui não apenas os produtos prioritários, mas também toda a variedade alimentar: vegetais, peixes, carnes, frutas e bebidas saudáveis. O principal é que os produtos permitidos atendam aos critérios de qualidade, sejam preparados e consumidos de acordo com as regras alimentares.

• A versão com coalhada coloca o excelente queijo de leite azedo caseiro em primeiro lugar.

O queijo cottage é tão rico em sabor e qualidades úteis que é impossível elogiá-lo em excesso. É um produto favorito das mulheres que cozinham vareniki, syrniki, panquecas, caçarolas, tortas de queijo e bolos. Infelizmente, o sistema alimentar pressupõe um uso um tanto monótono do produto, mas isso não diminui sua utilidade.

• Ao iniciar o método, você deve obter 2 listas: alimentos permitidos e proibidos.

Lembre-se de que você precisa consumir a quantidade indicada de queijo com baixo teor de gordura todos os dias, se possível, feito em casa. Além do queijo cottage fresco, prepare uma caçarola com passas, queijo cottage e ovo com frutas secas. Algumas recomendações proíbem terminantemente a adição de qualquer ingrediente, enquanto outras permitem creme de leite, passas e ameixas secas.

Outros produtos (peixe, vegetais, carne, laticínios) são consumidos na forma de saladas, pratos cozidos, ensopados e assados, caçarolas e ensopados. A ingestão de líquidos não é limitada, sendo obrigatório o consumo de 2 ou mais litros de água por dia.

Variante de ovo

Além dos ovos, a versão com ovos do cardápio inclui queijo cottage, peixe magro, frutos do mar, pão de centeio, vegetais e frutas. E não há alimentos defumados, batatas, alimentos gordurosos, doces, cogumelos, bananas, alimentos fritos ou enlatados, álcool ou refrigerantes.

A dieta Maggi se baseia em ovos de galinha como fonte de proteínas de fácil digestão. 98% – esta é a quantidade de clara de ovo digerida pelo corpo. O conjunto de vitaminas e minerais torna o produto ainda mais útil.

• Quem segue a dieta de 2 semanas pode comer até ficar satisfeito, a menos que haja indicação em contrário, ou seja, não seja indicado o peso exato do produto.

São sugeridas três refeições diárias, com lanches vegetarianos permitidos entre as refeições se a fome for insuportável. A porção diária de carne é de 300 g. Essa abordagem ajuda a perder peso sem passar fome.

Para manter o resultado e não voltar a ganhar peso, você deve sair da dieta com responsabilidade: na quinta semana, coma alimentos aos quais o corpo se acostumou ao longo do mês, continue bebendo pelo menos 2 litros, jante cedo e dê preferência a vegetais e frutas em vez de doces e confeitos.

Se você tem corrido, caminhado ou frequentado a academia, não desista dessas atividades após terminar a dieta. Isso ajudará você a manter a forma, a leveza corporal e uma atitude positiva em relação ao mundo.

Cardápio para 2 semanas

Se não houver complicações e houver desejo de continuar, você precisará usar o seguinte menu para a 2ª semana:

1 semana

• Segunda-feira – carne cozida, vegetais;
• Terça-feira – carne, salada de legumes;
• Quarta-feira – carne assada, pepinos frescos;
• Quinta-feira – queijo cottage, legumes cozidos;
• Sexta-feira – peixe;
• Sábado – carne, tomate, toranja;
• Domingo – frango cozido, legumes cozidos;

Semana 2

• Segunda-feira – queijo duro, salada de legumes frescos (pepino, tomate, pimentão), laranja;
• Terça-feira – queijo cottage, toranja;
• Quarta-feira – queijo cottage, laranja;
• Quinta-feira – queijo cottage;
• Sexta-feira – queijo cottage, pão;
• Sábado – salada de frutas;
• Domingo – frango assado, tomate.