Variante de ovo da dieta Maggi: análises e resultados

A alimentação é essencial para todos os seres vivos, incluindo os humanos, para a manutenção dos processos fisiológicos da vida. Ela deve ser equilibrada e conter gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e bastante líquido. A dieta Maggi enfatiza a predominância de proteínas e tem duas opções: queijo cottage e ovo. Qual delas é melhor? Dê preferência ao produto que você mais gosta e que não cause rejeição, pois estará no cardápio por muito tempo. Vamos nos concentrar na dieta do ovo Maggi.

Indicações

A dieta Maggi é adequada tanto para pessoas saudáveis quanto para pessoas doentes (não todas) com alto índice de massa corporal. Além de proporcionar uma silhueta bonita e em forma, ela será benéfica para doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão e diabetes, aliviará o estresse nas articulações, melhorará o funcionamento do fígado, rins, pâncreas e o bem-estar geral.

Informação geral da dieta de ovos Maggi

Em caso de problemas com excesso de peso, recorrem à redução do conteúdo calórico dos alimentos, principalmente limitando gorduras e carboidratos. A dieta Maggi não se baseia na contagem de calorias, mas sim no desenvolvimento de processos metabólicos no corpo, levando à queima de gordura e à eliminação de toxinas com a ajuda da predominância de proteínas e de um mínimo de carboidratos nos alimentos.

Existem regras rígidas para organizar a nutrição que não podem ser violadas, pois o resultado desejado não será alcançado. Aqui estão os princípios básicos da dieta:

• beba bastante líquido;
• não troque os cardápios do almoço e do jantar;
• não substitua um produto por outro;
• não interrompa, mas mantenha o período pretendido.

Dieta do Ovo Maggi por uma Semana

Uma semana é um período que não eliminará muitos quilos extras, mas dará uma ideia da atitude e da capacidade do seu corpo em relação à proteína, indicando se você deve ou não ir além. A tabela descreve um cardápio detalhado para cada dia: os ovos são cozidos (salvo indicação em contrário), carnes magras e peixes são preparados de forma dietética.

Dias da 1ª semana	Café da manhã	Jantar	Jantar
Primeiro	2 ovos, meia toranja ou laranja	Qualquer quantidade de fruta	Carne
Segundo	-"-	Frango	2 ovos, vegetais frescos, torrada, toranja
Terceiro	-"-	Torrada, queijo magro, tomate fresco	Carne
Quarto	-"-	Fruta fresca	Carne, vegetais
Quinto	-"-	2 ovos cozidos, vegetais cozidos	Peixe, salada de legumes frescos
Sexto	-"-	Frutas	Vegetais, carne
Sétimo	-"-	Frango, tomate, toranja	Vegetais cozidos

Dieta do Ovo Maggi por 2 Semanas

Aqueles que experimentaram esta dieta e estão prontos para continuar a segunda semana da dieta Maggi terão que seguir esta dieta:

Dias da 2ª semana	Café da manhã	Jantar	Jantar
Primeiro	2 ovos, meia toranja ou laranja	Salada de carne, pepino, tomate e pimentão	Toranja, 2 ovos cozidos, salada de legumes frescos
Segundo	-"-	-"-	2 ovos cozidos, toranja
Terceiro	-"-	Carne, pepinos	-"-
Quarto	-"-	Legumes cozidos no vapor, 2 ovos cozidos, queijo com baixo teor de gordura	2 ovos
Quinto	-"-	Peixe	2 ovos cozidos
Sexto	-"-	Carne, tomate, laranja	Salada de frutas
Sétimo	-"-	Frango, tomate, toranja	Legumes cozidos no vapor, carne, toranja

Dieta do Ovo Maggi por 4 Semanas

Se você se sentir bem, a dieta continua.

Dias da 3ª semana	Café da manhã	Jantar	Jantar
Primeiro	Qualquer fruta	Frutas	Frutas
Segundo	Vegetais crus ou cozidos	Vegetais crus ou cozidos	Vegetais crus ou cozidos
Terceiro	Qualquer fruta	Qualquer fruta	Qualquer fruta
Quarto	Peixe, frutas e vegetais crus ilimitados	Peixe, frutas e vegetais crus ilimitados	Peixe, frutas e vegetais crus ilimitados
Quinto	Carne cozida ou assada, vegetais cozidos	Carne cozida ou assada, vegetais cozidos	Carne cozida ou assada, vegetais cozidos
Sexto	Qualquer fruta	Qualquer fruta	Qualquer fruta
Sétimo	-"-	-"-	-"-

Na 4ª semana, a dieta não é tão rigorosa e limitada, preparando a pessoa para o retorno à alimentação normal. Todos os produtos listados para cada dia de nutrição são distribuídos uniformemente em 3 refeições.

• Segunda-feira: frango (200g), atum em lata (100g), torrada, 4 tomates e pepinos médios, toranja.
• Terça-feira: carne magra (200g), 3 tomates, 4 pepinos, torrada, laranja, maçã.
• Quarta-feira: 50 g de queijo cottage e queijo magro, 2 torradas, 2 pepinos e tomates, qualquer cítrico.
• Quinta-feira: um pedaço de frango, toranja, 3 tomates, pepino, torrada.
• Sexta-feira: queijo cottage (200g), laranja, salada de legumes frescos.
• Sábado: frango (200g), queijo feta (50g), torrada, 2 tomates e pepinos, toranja.
• Domingo: queijo cottage (50g), atum (100g), legumes cozidos, pepino e tomate frescos.

Se você estiver com muita fome, é permitido comer folhas de alface ou pepinos frescos, mas não antes de 2 horas após a refeição principal.

Dieta de Ovos e Coalhada Maggi

Ao escolher a dieta Maggi para perda de peso, você deve dar preferência a um dos dois produtos que a compõem. Se, por motivos de saúde, como aumento do colesterol, alergias ou outros motivos, não for possível continuar com a dieta do ovo, você pode optar pela versão com coalhada, substituindo 2 ovos por 200 g de queijo cottage.

Versão com ovo das receitas da dieta Maggi

Todo mundo sabe cozinhar ovos cozidos, tanto duros quanto moles. Mas que receitas você pode usar para diversificar seu cardápio e não tornar sua dieta um desafio? Aqui estão algumas dicas:

• O filé de frango é cortado, começando pelo meio em direções opostas, mas não até o fim. As fatias de carne são desenroladas, formando uma camada sólida. A carne é batida, salgada e temperada. Anéis de cebola, tomate e queijo ralado (se estiver no cardápio do dia) são colocados sobre ela, enrolada e assada;
• todos os vegetais possíveis (berinjela, abobrinha, cebola, cenoura, tomate, endro, repolho branco e couve-flor, ervilhas) são cortados, salgados, cozidos;
• O peixe fresco é colocado em papel alumínio, anéis de cebola, tomate e berinjela são colocados por cima, embrulhados e assados no forno.

O que pode e o que não pode?

A lista de frutas frescas úteis para esta dieta inclui: maçãs, peras, kiwi, melancia, melão e frutas cítricas. Para saladas de vegetais, além de pepinos e tomates, você pode usar alface, repolho e verduras. Todos os vegetais, exceto batatas, são cozidos no vapor, fervidos ou assados.

As torradas são feitas apenas com pão integral. Carne magra é usada, exceto cordeiro. O frango é cozido sem pele.

Beber bastante líquido pode ser feito não apenas com água pura, mas também com água mineral, chá verde, infusões de rosa mosqueta e ervas saudáveis.

Bananas, uvas, tâmaras, figos e batatas não são permitidos no cardápio. Arroz e outros cereais, ervilhas, lentilhas, frutas secas doces, cogumelos, mel, doces e bebidas alcoólicas são proibidos.

Contra-indicações

A dieta do ovo Maggi é contraindicada para pessoas com doenças crônicas de qualquer órgão, especialmente do trato gastrointestinal (gastrite, colite, úlceras, pancreatite, disbacteriose). Também não é adequada para idosos.

Possíveis riscos

Qualquer dieta rica em proteínas sobrecarrega os rins, o que aumenta o risco de doenças renais. A queda nos níveis de glicose no sangue pode danificar o cérebro, provocar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e a formação de coágulos nos vasos sanguíneos. Complicações de patologias crônicas existentes são possíveis: exacerbação de pancreatite, gastrite e úlcera péptica.

Uma dieta desequilibrada leva à falta de vitaminas e minerais no corpo, o que causa aumento da fadiga e distúrbios do sono.

Avaliações e resultados de quem perdeu peso

Pessoas que seguiram essa dieta confirmam que é realmente possível perder de 10 a 12 kg em um mês. Não é tão fácil quanto parece, pois comer ovos todos os dias não é fácil, mesmo para quem os adora.

É mais adequado para quem não precisa ficar na cozinha todos os dias para alimentar a família. Os pratos da dieta em si são simples e diretos, não exigindo muito esforço e dinheiro — outra vantagem.

Muitas pessoas reclamam da monotonia, da duração, da sensação de fadiga e da irritabilidade frequente devido à falta de carboidratos.

Avaliações de médicos

Os médicos acreditam que qualquer dieta é estressante para o corpo, com consequências imprevisíveis. Eles recomendam que você faça um exame e consulte um médico antes de decidir fazer dieta.