Dieta eficaz

Nem todo mundo gosta de sua própria reflexão no espelho e o resultado que se vê nas escalas. Sempre quer ter uma cintura mais pronunciada, quadris esbeltos e, em geral, uma figura da capa. Especialmente este é um ponto dolorido para meninas. E então há perguntas: "Dieta efetiva, o que é isso? E existe mesmo? ».

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Uma dieta eficaz é segura?

Internet, revistas oferecem uma grande variedade de receitas para perda de peso, prometendo resultados impressionantes em pouco tempo. Mas uma dieta tão eficaz é segura para o corpo?

Claro, a dieta mais rigorosa é a mais eficaz na prática. Sim, os quilogramas desaparecem rapidamente, mas o dano à saúde é enorme:

1) Tonturas, perda de força - companheiros fiéis de mulheres que acreditam que desistir de alimentos é a dieta mais eficaz. O organismo pede comida, mas não a recebe e começa a gastar as reservas acumuladas anteriormente. Ao mesmo tempo, está perdido, quase por quilograma por dia, mas não é necessário levar energia para o suporte vital normal de onde, portanto, alguns dias dessa dieta e uma síncope com fome você é fornecido.

2) Pele balançando. Se a perda de peso é muito ativa, o processo de regeneração não é bem sucedido nas células da pele e, quando houve uma camada de gordura anteriormente, aparece uma flacidez. Exercícios físicos não serão capazes de abrir rapidamente as áreas problemáticas, e até mesmo praticar esportes quando o corpo está esgotado por ataques de fome, é improvável que ele tenha sucesso.

3) Problemas com o estômago, até a aparência de gastrite e desenvolvimento de úlcera, muitas vezes aparecem no amador que acreditam que uma dieta eficaz é comer vinagre de maçã com água e mel. Todos falam sobre sua eficácia, quão maravilhosamente isso ajuda a destruir o excesso de centímetros, mas a informação de que o vinagre aumenta consideravelmente a acidez do estômago é deixada de fora. Para as pessoas que sofrem problemas com o sistema digestivo, tal dieta é estritamente proibida. E para uma pessoa saudável, é improvável que passe sem deixar rastro.

Naturalmente, uma dieta eficaz envolverá mudar e reduzir a ingestão de alimentos, mas isso não significa que você deve se recusar a comer ou comer um dia em migalhas. É simplesmente necessário distribuir calorias em detalhes para que durante o dia não fique com fome. O café da manhã é mais nutritivo e o almoço é um pouco menos calórico, o jantar deve ser fácil. Três horas antes das refeições para dormir não são desejáveis (máximo de kefir sem maçã ou sem gordura).

Uma dieta eficaz nunca implica uma cessação súbita da ingestão de alimentos!

Aqueles quilos que uma pessoa perderá quando jejuar, retornarão rapidamente, e ainda mais duplamente, porque o organismo, que foi submetido a uma crise com alimentos, começará a acumular mais gordura, caso seja decidido lavá-lo novamente com fome. É melhor mudar para uma dieta menos nutritiva e cortar diariamente a quantidade de alimento consumido. Assim, o corpo não será estressado e aprenderá a estar saturado com menos volume de alimentos e os quilogramas começarão a desaparecer.

Dieta efetiva inclui necessariamente o consumo diário de frutas e vegetais. Em vez de porco suculento e gordo, é melhor comer peru, peito de frango, coelho. Claro, você terá que moderar seu apetite por assar e chocolate. Se você sentir a necessidade de doce, você pode comer damascos secos, não só é útil, contém vitaminas, por isso também contém frutose. Então o dente doce apreciará este fruto seco, mas também não se deixa levar por isso.

Equilibrando sua dieta, no futuro muito próximo você pode notar mudanças agradáveis na figura. Uma dieta eficaz não deve ser um fardo e privar uma pessoa de energia vital, porque o objetivo principal é a perda de peso, o que não causará danos para a saúde.

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