Novas publicações
Uma dieta saudável pode pagar cada
Última revisão: 23.04.2024
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Existe uma opinião de que alimentos saudáveis são necessariamente alimentos caros e é muito difícil para pessoas com renda baixa e média. No entanto, este não é o caso. Não é necessário comer lagostas, camarões e caviar para serem saudáveis. Acontece que uma dieta saudável pode pagar cada pessoa, porque você não precisa gastar muito dinheiro por isso.
A ILIVE apresenta uma lista do alimento mais barato que, apesar do baixo custo, é muito saudável.
Aveia
A aveia é rica em avenantramida, um antioxidante que protege o coração. Reduz completamente o nível de colesterol e tem propriedades antimicrobianas, o que é muito importante durante o frio do inverno.
Feijão
Bifes e salsichas dobram-se antes dos feijões e lentilhas, que, ao contrário dos produtos à base de carne, contém muito pouca gordura, mas uma dose de choque de proteína vegetal. Um copo de feijão pode fornecer 17 gramas de fibra. Além disso, as plantas leguminosas contêm cálcio, magnésio e potássio, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Alho
O alho contém mais de 70 substâncias vegetais ativas, incluindo a alicina, que, de acordo com estudos, pode reduzir a pressão alta em até 30 divisões. O uso regular de alho reduz o risco de desenvolver câncer.
Pimenta de caiena
Se você gosta da emoção, então faça amizade com a pimenta de cayena de fogo, que inclui a capsaicina, que combate o colesterol ruim e ajuda a combater o peso e melhora os processos metabólicos no corpo.
[3]
Aipo
O aipo contém vitamina C e A, ácido fólico, potássio e fibra e as ftalidas são ésteres de cinco membros que ajudam a reduzir o colesterol. Além disso, o aipo é um bom assistente na prevenção de doenças cancerígenas, devido à ação de ésteres de ácido o-hidroxicinâmico - cumarinas.
[4]
Tomate
Os tomates são a nossa fonte mais comum de licopeno, um antioxidante que pode proteger contra doenças cardíacas e câncer de mama.
Cebolas
Apesar do fato de que as cebolas não gostam de um sabor específico, é muito útil e aumenta a imunidade. Recomenda-se a utilização para resfriados, e mesmo para doenças oncológicas. A quercetina, parte da cebola, ajuda a prevenir reações alérgicas e reduz o açúcar no sangue .