Uma variedade de treinamento, e não a duração deles, garantem perda de peso

Fitness é posicionado como um esporte saudável que garante uma excelente figura. Além disso, considera-se que todos os exercícios são altamente eficazes. No entanto, ficou conhecido que nem todos os exercícios são úteis e garantem a obtenção de resultados máximos. Algumas dicas de fitness comuns realmente não funcionam. Acredita-se que uma longa permanência na esteira é o melhor tipo de treino. Na verdade, a variedade de treinamento, e não a duração deles, proporcionará o resultado máximo.

Muitos treinadores argumentam que as aulas de fitness em calor extremo contribuem para queimar mais calorias e gorduras. Na verdade, a quantidade de calorias queimadas e gorduras em diferentes temperaturas é exatamente a mesma. Alguns dizem que, para uma aptidão bem sucedida, você precisa se concentrar no trabalho cardiovascular e no cálculo da carga. Na verdade, a aptidão é baseada na força, velocidade, agilidade, resistência e flexibilidade. Se você se concentrar apenas em dois indicadores, o resultado esperado não é alcançado. É necessário identificar fraquezas e esforços diretos para melhorar essas habilidades.

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Outro mito é que, sem dor, é impossível alcançar o resultado. A dor real não é garantia de formação bem sucedida. Com um treinamento adequado, uma leve fadiga ou desconforto é normal, mas se a dor interfere no funcionamento em modo normal - isso é muito ruim.