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Foram identificadas as razões pelas quais algumas pessoas não conseguem perder peso
Última revisão: 01.07.2025
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Mulheres em busca de um corpo ideal e na esperança de se livrar daqueles quilos extras incômodos fazem dietas, frequentam academias ativamente e aumentam constantemente a carga. Afinal, sabe-se que os exercícios físicos são extremamente benéficos: eles transformam tecido adiposo em músculos elásticos. No entanto, muitas vezes acontece que ir à academia não elimina os quilos extras, mas, ao contrário, os adiciona e deixa as mulheres ainda mais gordas. Pesquisas mostram que é impossível alcançar uma perda de peso significativa apenas praticando esportes, o que pode resultar em quilos extras.
Em primeiro lugar, o esporte não só queima calorias, como também aumenta o apetite. Portanto, você precisa se exercitar moderadamente para não recuperar as calorias que acabou de queimar. Você não pode queimar muita gordura durante o treino. Comer imediatamente antes do treino ou mesmo um lanche leve durante o exercício impedirá a queima de calorias. Até mesmo os profissionais do esporte observam que comer antes do treino é contraindicado. E para garantir a queima de calorias com sucesso, você precisa combinar diferentes tipos de treino e também comer de 2 a 4 horas antes do treino. Bebidas energéticas também não devem ser consumidas imediatamente antes do exercício.
Além disso, muitos treinadores relatam que não se deve esperar resultados rápidos com exercícios, já que para perder 1 kg é preciso queimar 8.000 calorias. Para atingir o efeito desejado, você deve reduzir a duração do treino para 20 a 30 minutos e aumentar a intensidade para 30 a 60 segundos.
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