Legumes que aumentam a imunidade

A resistência às doenças sazonais é mais fácil de resolver com a ajuda da correção nutricional. A bênção em torno de nós é produtos bastante baratos, em particular vegetais que aumentam a imunidade. No outono, quando eles são relativamente baratos, é hora de introduzi-los no menu familiar todos os dias no valor máximo.

Quais legumes aumentam a imunidade?

Favorito de muitos alho - o líder entre os vegetais que aumentam a imunidade. O produto picante protege contra vírus, limpa o fígado, estimula a digestão e também tem propriedades anti-stress.

O alho estimula não somente as forças protetoras: em sua base, até mesmo as drogas consideradas rejuvenescedoras e que prolongam a vida estão preparadas. O vegetal é combinado, incluindo o mel. Em conexão com o odor específico, tempero deve ser usado à noite ou nos dias em que não há necessidade de sair de casa.

Espargos é um depósito de minerais, vitaminas, antioxidantes. Limpa o corpo como um todo, afeta positivamente a visão, reduz a quantidade de açúcar e pressão, retarda o processo de envelhecimento. Pertence a substâncias anticancerígenas.

Rabanete é rico em substâncias que ativam as forças de proteção do homem, afeta positivamente o processo digestivo, melhora o apetite. Legumes são usados em saladas e molhos. Rabanete com mel é uma receita nacional reconhecida para resfriados e tosses.

O brócolis possui qualidades immunostimulating poderosas. É nesta variedade de repolho que existe um complexo de componentes úteis para a imunidade: selênio, zinco, vitaminas. Substâncias fibrosas são capazes de livrar o corpo não só de toxinas, mas também de patógenos.

Gengibre - um vegetal em crescimento, embora suas propriedades curativas conhecidas pessoas são conhecidas desde a antiguidade. As vitaminas e oligoelementos encontrados no gengibre são exatamente o que o corpo precisa para enfrentar o resfriado comum. Raiz de cura acelera o metabolismo, e essa propriedade é usada com sucesso para perder peso. Chá com gengibre é especialmente delicioso, se você adicionar mel e limão nele.

• Um monte de vegetais coloridos pode aumentar a imunidade devido à saturação das substâncias necessárias para isso. Cenouras comuns, pimentas, beterraba, abóbora aumentar o apetite, têm um efeito benéfico sobre a microflora, remover o excesso de produtos metabólicos, efetivamente curar. Tomates normalizam a circulação sanguínea, fortalecem a resistência do corpo.

Abobrinha populares são úteis para aumentar a resistência e prevenção de resfriados. Vegetais desagradáveis melhorar o processo digestivo, a atividade da vesícula biliar, purificar todo o corpo.

Berinjelas têm esse poder que são capazes de resistir ao câncer. Frutas violetas são ricas em fibras, vitaminas e minerais.

• Quais legumes aumentam a imunidade? Não ignore a salsicha, fresco e smoothies de legumes.

O repolho azedo é enriquecido com probióticos, que têm um efeito positivo sobre os intestinos, onde, de fato, as células imunológicas são produzidas. Aqui às vezes mais vitaminas do que no repolho fresco, há flúor, iodo, ferro, zinco. Na ausência de legumes frescos, o chucrute torna-se um produto imunoestimulante indispensável, e na presença de - os suplementa.

Excelente preencher a deficiência de vitaminas e microelementos de sucos de vegetais que aumentam a imunidade, em especial, cenoura, tomate. Ao contrário dos sucos de frutas doces, você pode beber vegetais não apenas pela manhã, mas a qualquer hora do dia.

Sem dúvida, todos os vegetais são úteis e ocupam um lugar digno nas mesas das pessoas que preferem alimentos saudáveis. A partir deles é fácil preparar um cardápio variado, e os nutrientes, minerais e vitaminas contidos nos vegetais são facilmente assimilados pelo organismo. Legumes, aumentando a imunidade, devem ser ingeridos constantemente, com antecedência, para preparar o corpo para a temporada de resfriados.

Leia também em que frutos aumentam a imunidade.