Médico especialista do artigo
Novas publicações
Receitas para Dieta Ducane
Última revisão: 23.04.2024
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Proteínas alternativas com vegetais, de acordo com a dieta de Dukan, podem parecer chatas e monótonas. Uma pesquisa na Internet traz receitas de pratos que atenderiam a esses requisitos - até mesmo monótonos. Portanto, decidimos preparar receitas interessantes para a dieta de Dukan. Graças a eles, perder peso se tornará mais fácil e divertido.
Dieta Ducane: salada de ovo no café da manhã
- 2 ovos cozidos
- cebolas verdes (pode ser 2-3 partes)
- creme de leite com o menor conteúdo calórico que você pode encontrar - 100 g
- temperos a gosto (embora você possa fazer sem eles)
Como cozinhar?
Ovos cortados em pequenos cubos, corte a cebola o menor possível, tudo isso misturado com creme azedo e especiarias. A salada nutritiva está pronta para o Ducant. E você está certamente pronto para perda de peso.
Dieta de Dukan: panquecas de abobrinha e salmão
- abobrinha verde, pequena - 0,5 kg
- pimentão - 1 peça
- amido de milho - 2 colheres de sopa
- ovos crus - 3 peças
- salmão - 200 g
- Temperos a gosto (você pode sem eles)
Como cozinhar?
Abobrinha alternadamente três em um ralador grande. Deixe, deixe o suco drenar. Corte os anéis de pimenta, corte o salmão em cubos ou fatias, coloque 3 ovos crus nessa massa. Nós misturamos tudo isso com abobrinha ralada, adicione temperos a gosto.
Frite tudo isso em uma frigideira com algumas gotas de óleo de girassol ou milho. Isso é tudo! Você pode comer e perder peso ao mesmo tempo!
Dieta Ducane: Pão delicioso em 3 minutos
- Farelo de Aveia - 2 colheres de sopa
- Farelo de trigo - 1 colher de sopa
- Ovos crus - 2 pedaços
- Kefir 1% - 2 colheres de sopa
- Amido de milho - 4 colheres de sopa
- Requeijão com teor de gordura de 0% a 1% - 250 gramas
- Fermento em pó - 10 gramas
Como cozinhar?
Misture em uma tigela de amido, fermento em pó e farelo (ambos os tipos). Nós adicionamos um pouco de sal - só um pouquinho.
Em outra tigela, misture os ovos batidos, kefir e queijo cottage. Agora você pode misturar essas duas massas e colocar o cozido no forno a uma temperatura de 200 graus por meia hora.
Após 30 minutos, um prato chique estará pronto, e você poderá apreciar seu sabor com um peixe vermelho ou apenas um pepino verde. Tenha um bom apetite com uma receita de dieta para o Ducant !
Dieta Ducane: Filé de pescada assada
Você já comprou um filé de pescada? Para uma receita para este prato, levará aproximadamente 200 gramas
- Suco de 2 limões
- Sal
- Especiarias e ervas
Como cozinhar?
Filetes de pescada molhada em suco de limão espremido na hora e deixe por 30-40 minutos. Isso será suficiente para deixar o peixe encharcado com suco de limão perfumado. Sal a gosto, polvilhe com ervas e coloque no forno por 10-15 minutos.
Aproveite o seu apetite e perda de peso com receitas para a dieta de Dukan!
Ducane Diet: salada de ovo para café da manhã
- 2 ovos cozidos
- cebolas verdes (podem ser 2-3 pedaços)
- Creme azedo do menor conteúdo calórico que você pode encontrar - 100 g
- temperos ao gosto (embora você possa fazer sem eles)
Como cozinhar?
Ovos cortados em cubos pequenos, cortar a cebola tão pequena quanto possível, tudo isso é misturado com creme azedo e especiarias. A salada nutritiva está pronta para Ducant. E você certamente está pronto para perda de peso.
Dieta de Dukan: panquecas de uma calabacinha mais salmão
- Verde de abobrinha, pequeno - 0,5 kg
- Pimenta doce - 1 peça
- Amido de milho - 2 colheres de sopa
- Ovos crus - 3 peças
- Salmão - 200 g
- Especiarias para provar (você pode sem elas)
Como cozinhar?
Zucchini alternadamente três em um grande ralador. Deixe, deixe o suco escorrer. Corte os anéis de pimenta, corte o salmão em cubos ou fatias, leve 3 ovos crus a esta massa. Nós misturamos tudo isso com abobrinha ralada, adicionamos especiarias a gosto.
Fritar tudo isso em uma frigideira com algumas gotas de girassol ou óleo de milho. Isso é tudo! Você pode comer e perder peso ao mesmo tempo!
Ducane Diet: pão delicioso em 3 minutos
- Aveia de farelo - 2 colheres de sopa
- Farelo de trigo - 1 colher de sopa
- Ovos em bruto - 2 peças
- Kefir 1% - 2 colheres de sopa
- Amido de milho - 4 colheres de sopa
- Queijo cottage com teor de gordura de 0% a 1% - 250 gramas
- Pó de cozimento - 10 gramas
Como cozinhar?
Misture em uma tigela de amido, fermento e farelo (ambos os tipos). Nós adicionamos um pouco de sal - apenas um pouco.
Em outra tigela, misture os ovos batidos, kefir e queijo cottage. Agora você pode misturar essas duas massas e colocar o assado no forno a uma temperatura de 200 graus por meia hora.
Após 30 minutos, um prato chique Ducan estará pronto, e você poderá saborear com um peixe vermelho ou apenas um pepino verde. Bon appetit com uma receita para pratos Ducane!
Dieta de Ducane: Filete de pescada assado
Você já comprou um filé de pescada? Para a receita deste prato, precisará cerca de 200 gramas
- Suco de 2 limões
- Sal
- Especiarias e ervas
Como cozinhar?
Filmes de pescada molhados em suco de limão recém-espremido e deixe por 30-40 minutos. Isso será suficiente para fazer o peixe embebido com suco de limão perfumado. Salgue para provar, polvilhe com ervas e coloque no forno por 10 a 15 minutos.
Aproveite seu apetite e perda de peso com receitas para a dieta de Dukan!