Falta de vitaminas B

As vitaminas B são uma das mais numerosas, numerando mais de vinte substâncias que se dissolvem na água. Sua contribuição para o trabalho normal do corpo humano é inestimável. A falta de vitaminas B pode levar a interrupções significativas em seu trabalho.

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Os motivos da falta de vitaminas do grupo B

A principal característica das substâncias pertencentes às vitaminas deste grupo é sua propriedade não ser acumulada no corpo, sendo derivada dela juntamente com a urina. Este fato coloca a pessoa à disposição: quer para reabastecer constantemente suas reservas e sentir-se excelente, ou para sentir a falta delas, que é repleta de desenvolvimento de diversas patologias.

Mas também há um feedback - os motivos da falta de vitaminas B - podem ser escondidos nas patologias já existentes e influências negativas no corpo.

Fontes que podem causar esse déficit são extensas, mas lembramos as mais comuns:

• Estudos demonstraram que, em uma situação em que as pessoas caem em uma situação estressante, suas necessidades de vitamina B aumentam em dez, enquanto B2, B5, B6 começam a ser "processadas" pelo corpo em um volume cinco vezes, o que, naturalmente, exige o seu reabastecimento urgente.
• Com danos patológicos aos órgãos digestivos (gastrite, colite), ocorre uma falha durante a síntese dessas substâncias, o que também leva à sua deficiência.
• Para o quadro clínico patológico e violações na glândula tireoidea. Isto aplica-se à produção de enzimas reduzida e aumentada. Esta falha leva à falta de B2.
• A avitaminosis pode ser uma conseqüência da terapia prolongada de certos agentes farmacológicos. Especialmente este fato se relaciona com sulfonamidas, antidepressivos, antibióticos de tetraciclina.
• O motivo da escassez é a acidez do estômago, isto é, a insuficiência que requer a necessidade de uma injeção adicional de B3.
• Ao usar hormônios contraceptivos no papel dos contraceptivos, o corpo começa a exigir mais vitamina B2.
• Melhoramento do processamento das substâncias em consideração e aumento do esforço físico.
• O corpo feminino sente uma deficiência de substâncias durante a gravidez.
• Com nutrição inadequada e mal equilibrada.

Sintomas de uma deficiência de vitaminas B

Em primeiro lugar, deve-se notar que o ponto, especialmente preocupado com a população feminina, é que com a falta de substâncias da série B, os representantes justos do sexo começam a observar visualmente a perda de atratividade. Entre outras coisas, uma pessoa começa a sofrer de várias patologias negativas. Sintomas de uma deficiência de vitaminas B:

• Há fadiga.
• Uma pessoa se torna mais emocionalmente instável, nem sempre responde adequadamente a vários estímulos.
• O distúrbio do sono pode ser observado.
• Toxicosis do primeiro trimestre da gravidez.

A falta de substâncias deste grupo também pode ser observada visualmente na condição da pele:

• Comece a descascar as placas da epiderme.
• Aparecer no rosto pontos hiperêmicos.
• A condição do cabelo e das unhas piora, eles perdem brilho saudável e tornam-se mais frágeis.

Com uma grande escassez de vitaminas, podem desenvolver-se doenças mais complexas e perigosas:

• Exacerbados ou, inversamente, as alterações patológicas que afetam o trato gastrointestinal: gastrite, enterocolite, manifestações ulcerativas, colite e outros começam a se desenvolver.
• Doenças que afetam o sistema genitourinário.
• Formas pesadas de doenças infecciosas.
• Constipação atómica.
• Hepatite.
• Distrofia miocárdica.
• Diabetes mellitus.
• Neuralgia diferente.
• Radiculite.
• Hemorragia uterina.
• Reação alérgica.

Deve-se notar que a falta de uma vitamina específica tem sua própria característica sintomática. B1 tem seu próprio nome farmacológico - tiamina. Mesmo uma pequena falta disso pode causar:

• Maior fadiga.
• Problemas com a memória.
• Palpitação do coração.
• Falta de ar, que aparece com uma leve carga ou movimento.
• Problemas com o sono.
• Dores de cabeça.
• Problemas com os alimentos.

Se a deficiência de tiamina for prolongada por um longo tempo, a pessoa começa a sentir:

• Fraqueza muscular, o que leva a uma marcha instável, uma violação da estática.
• Quando a palpação no músculo gastrocnêmio, a dor é sentida.
• Existem "colisões de ganso" nos membros inferiores e superiores.
• A transmissão de impulsos implícitos, na formação de que B1 participa, é violada.

Este distúrbio é observado bastante raramente devido à rápida taxa de absorção de vitamina B1.

B2 em farmacologia é referido como riboflavina. Mesmo um pequeno déficit invariavelmente afeta a aparência de uma pessoa e sua condição:

• Esfoliação da pele no rosto.
• Aparência de "Zaid" nos cantos dos lábios (rachaduras).
• As pálpebras coram.
• O número de cevada emergente está aumentando.
• Existe uma violação do apetite.
• Deterioração da visão.
• A intensidade da produção de hemoglobina diminui, o que pode levar à anemia.
• Há uma mudança emocional, causada pelo surgimento de estados depressivos e irritabilidade.

B3 em farmacologia é referido como ácido nicotínico ou niacina. A escassez do corpo humano pode causar:

• O início e progressão da dermatite.
• A aparência de um fundo de som constante nos ouvidos (ruído).
• Tonturas.
• Pode haver um problema com o desejo de comer.
• Enfraquecendo as forças de proteção, o que leva a infecções virais respiratórias agudas, muitas vezes emergentes (ARVI).

O ácido nicotínico melhora o fluxo sanguíneo, reduz o nível de placas de colesterol e tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso central. Conseqüentemente, com sua falta, são essas áreas afetadas. B4 em farmacologia é designado pelo termo colina.

• Sua deficiência "bate" nos processos metabólicos que ocorrem no fígado, e o transporte das enzimas produzidas por órgãos digestivos é inibido.
• Há problemas com a memória.

B5 em farmacologia é denominado ácido pantotênico. A sua falta é rara, uma vez que o B5 está presente em pequenas quantidades em quase todos os géneros alimentícios. O principal sinal de uma escassez de ácido pantotênico é o fluxo muitas vezes manifestado dos membros (superior e inferior). Mas seu defeito essencial é capaz de causar patologias cerebrais graves, grande excesso de peso, até obesidade e doenças da mucosa.

B6 também é conhecido como piridoxina. Ele participa da síntese de neurotransmissores, que inclui a "enzima da felicidade". Assim, com uma escassez de piridoxina observada:

• Sonolência.
• Processo inflamatório que afeta os tecidos das gengivas.
• Aparência na cavidade oral sensação de secura.
• A inibição é motor e emocional.
• Pode ocorrer irritabilidade.
• Impairment do apetite.
• Podtashnivanie.
• Perda de sono.
• Violação da síntese de glândulas e glóbulos vermelhos.
• Dermatite no rosto, natureza seborreica.

Na sua falta, existe uma agravação de tais doenças:

• Ataques de asma.
• Sintomas da síndrome pré-menstrual.

B7 médicos e farmacêuticos sabem como um composto químico de biotina. Esta substância trabalha na transformação de células de gordura em energia, o que é especialmente valioso para um organismo vivo. Portanto, com uma diminuição em sua quantidade abaixo da norma, o metabolismo da gordura falha. Além disso, seu déficit de longo prazo causa:

• Provoca o desenvolvimento de lesões cutâneas.
• Fraqueza geral, sonolência.
• Impairment do apetite.
• Aparência de um estado depressivo.
• Aparência de náuseas.
• Há uma diminuição na concentração de hemoglobina no sangue.
• Existe uma perda de cabelo aumentada.
• Diminuição do tônus vascular e muscular, o que leva a uma queda na pressão arterial.
• Surgem sintomas de conjuntivite.
• Existe uma estratificação e fragilidade das placas de unhas.
• Talvez exacerbação de ataques de psoríase.
• A deficiência de biotina pode causar uma falha no metabolismo de carboidratos e aminoácidos.
• Há dor nos músculos.

B8 - esta substância ainda está escondida sob o termo inositol. No caso de sua falta no corpo humano, há mudanças significativas:

• Acumulação de células de gordura no fígado.
• Existem sinais de natureza dermatológica.
• O desenvolvimento da aterosclerose está a acelerar.
• Violação do sistema músculo-esquelético.
• Existem mudanças estruturais nos receptores nervosos, o que leva a problemas de natureza psicológica.

B9 - esta substância em círculos médicos e farmacológicos é conhecida como ácido fólico. Se o corpo não receber o suficiente deste ácido em particular, as pessoas com tal deficiência começam a sentir:

• Diminuição significativa da força.
• Perda de apetite.
• A proteína do escudo dos olhos adquire uma tonalidade amarelada.
• Mesmo com cargas insignificantes, há falta de ar.
• A anemia começa a se desenvolver rapidamente.
• Há problemas com a pele e os cabelos.
• Esta substância está ativamente envolvida na síntese de eritrócitos, é simplesmente insubstituível no período de desenvolvimento e desenvolvimento do feto. Portanto, sua falta durante a gravidez provoca uma desaceleração ou uma parada completa no desenvolvimento do embrião.
• Irritabilidade.
• Tonturas.
• Sintomatologia da dor na área da língua e do abdômen.
• Náuseas.

B10 tem seu próprio nome farmacológico - ácido paraaminobenzóico. Em caso de recebimento insuficiente de B10:

• Há uma falha durante a síntese de glóbulos vermelhos (glóbulos vermelhos).
• Há uma violação no trabalho do intestino. A desordem pode levar a diarréia, constipação, flatulência e outras manifestações dela.
• Aparência de sinais de anemia.
• Neurasthenia.
• Uma deficiência de ácido paraaninobenzóico e na pele de uma pessoa também é perceptível.
• Maior fragilidade, perda e envelhecimento dos cabelos.
• Dores de cabeça.
• Produção inadequada de leite de uma mãe lactante.
• Diminuição da libido.

B11 - o termo médico - carnitina. Quando a deficiência de carnitina é observada:

• Diminuição do tônus muscular.
• Fadiga rápida.
• Falhas no trabalho do coração.
• Desenvolvimento da disfunção do fígado e dos rins.
• Desacelerar a divisão de células de gordura leva à aparência de libras extras e obesidade.

B12 é também conhecido como cobalamina. Participa na síntese de eritrócitos - glóbulos vermelhos. Portanto, sua falta pode provocar:

• A aparência da caspa.
• Maior fragilidade de ossos e cabelos.
• A fragilidade dos vasos sanguíneos aumenta.
• Existem sinais de aterosclerose.
• Uma virada nas entranhas.
• Instabilidade emocional.
• Parestesia nas pernas.
• Aparência da dor nos músculos da panturrilha.

Tratamento de uma deficiência de vitaminas B

Principalmente o tratamento da falta de vitaminas do grupo B é realizado de forma ambulatorial. Em primeiro lugar, para preencher a falta de nutrientes, a dieta é ajustada, o que deve necessariamente incluir alimentos ricos em uma ou outra vitamina. Portanto, quanto mais valioso e diversificado a mesa da pessoa, menos provável o desenvolvimento de deficiência de vitaminas e o déficit de uma determinada substância.

Se alguma circunstância levou a uma escassez de uma certa vitamina, ou a doença piorou, uma determinada substância do grupo de vitaminas ajudará a superá-la, então são prescritos medicamentos (análogos de vitaminas naturais), que mais rapidamente se reabastecem, e também no tratamento complexo de uma patologia específica, mantêm a eficácia efeitos de drogas de outros grupos farmacológicos.

Preparações de deficiência de vitamina B

A indústria farmacológica moderna simplesmente "inundou" farmácias de vários tipos com vitaminas sintetizadas, semi-sintéticas e naturais e complexos de vitaminas e minerais. Portanto, se o problema não for tão essencial para suportar o corpo do paciente, o médico pode designar esse complexo. Por exemplo, pode ser materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma e muitos outros.

• Materna é um complexo vitamínico e mineral especialmente concebido para mulheres grávidas ou mulheres que apenas planejam conceber. Modo de recepção - um comprimido uma vez por dia. Se necessário, esta dosagem pode ser corrigida por um médico.

Se houver uma escassez de uma determinada substância de vitamina B, o médico prescreve ao paciente preparações mais específicas para uma deficiência de vitaminas do complexo B.

Com uma deficiência de B1, drogas como a tio-vitamina, tiamina, aneurina e pirofosfato de tiamina podem efetivamente compensar sua falta.

A droga é introduzida no paciente de várias maneiras. Qual método é preferido apenas pelo médico assistente. B1, dependendo do quadro clínico, pode ser administrado por via subcutânea, intramuscular, intravenosa ou oral.

A dosagem diária desta vitamina é causada por relações sexuais e relacionadas à idade também.

Para os homens, a quantidade diária de B1 é de 1,2 a 2,1 mg. Uma mulher deve receber na faixa de 1,1 a 1,5 mg, enquanto durante a gravidez esta dose é aumentada em 0,4 mg e durante a lactação em 0,6 mg. As pessoas mais velhas devem consumir diariamente de 1,2 a 1,4 mg de tiamina. Para bebês, a dosagem utilizada depende da idade e cai dentro dos limites de 0,3 a 1,5 mg.

Começar a administração parenteral deve ser iniciada com uma pequena dosagem e com tolerabilidade adequada, a quantidade administrada pode ser aumentada, a dosagem administrada do medicamento varia, e dependendo da substância ativa ativa. Por exemplo, na solução de cloreto de tiamina para adultos, prescreve-se 20-50 mg e, quando é administrada uma solução de brometo de tiamina, 30-60 mg uma vez por dia.

Crianças esta proporção é cloreto de tiamina - 12,5 mg ou brometo de tiamina - 15 mg.

A duração do curso de tratamento pode ser de 10 a 30 dias.

Ao mesmo tempo, outros medicamentos, com base em vitaminas B, podem ser introduzidos no protocolo de tratamento.

No caso em que revelou a falta de vitamina B2, além de nutrição médico atribui drogas, como a riboflavina, beflavin, laktoben, betavitam, vitamina B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks lactochrome B2, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

O medicamento é administrado por via oral para um paciente adulto de 5 a 10 mg por dia. Se a condição do paciente é grave, então esta dose pode ser aumentada e tomada a 10 mg três vezes ao longo do dia. A duração do tratamento é de duas semanas a um mês e meio.

Em pacientes pequenos, dependendo da idade, o medicamento é administrado em dose de 2 a 5 mg e em um quadro clínico severo e até 10 mg por dia.

A dosagem diária justificada necessária é para adultos - cerca de 2,5 mg, para pessoas cujo trabalho está associado a um alto esforço físico - até 3 mg. Recém nascido meio ano a ano - 0,6 mg. Bebês, cuja idade cai no intervalo:

• de ano para ano e meio - 1,1 mg;
• de uma e meia a duas - 1,2 mg;
• de dois para quatro - 1,4 mg;
• de quatro a seis, 1,6 mg;
• de seis a dez, 1,9 mg;
• de 11 a 13 - 2,3 mg;
• de 14 para 17 (homens jovens) - 2,5 mg;
• de 14 a 17 (meninas) - 2,2 mg.

O tratamento para deficiência de vitamina B3 reduz a consulta do medicamento nicotinamida, cuja substância ativa é o ácido nicotínico. Ou seus análogos pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamida, endobion, nicofort, beepella, niacetite, nicotop.

A droga nicotinamida é administrada após as refeições com uma dose de 15-25 mg para adultos e 5-10 mg para crianças. Geralmente, dois compromissos são oferecidos ao longo do dia.

Por via oral, o ácido nicotínico é administrado numa quantidade de 50 mg por dia.

Todos os dias, um corpo saudável deve receber pelo menos 4 g de vitamina B4, em uma situação estressante, esse número aumenta para 6 mg. Preparações adequadas de gliatilina, colina.

O paciente adulto recebe uma cápsula ao longo do dia, juntamente com o alimento. Duração do tratamento - até um mês.

Quando há uma deficiência no corpo de um ácido pantotênico paciente ou B5. A necessidade diária de um organismo adulto nesta substância é de 5 mg e com esforço físico pesado e até 7 mg. Para crianças pequenas, esta figura é de 2 ml, para escolares - 4 mg.

• A deficiência de vitamina B6 é compensada tomando um medicamento cloridrato de piridoxina ou piridoxina.

O medicamento para fins profiláticos é tomado numa dosagem diária: adultos - 2 a 5 mg; crianças - 2 mg.

Para fins médicos: adultos - 20 - 30 mg uma - duas vezes ao longo do dia; pequenos pacientes - a dose é prescrita pelo médico assistente, dependendo do peso do corpo da criança.

A piridoxina em soluções é administrada por via subcutânea, intramuscular ou intravenosa: crianças de 20 mg por dia; adultos - 50 - 100 mg de diária.

A duração do curso é de duas semanas a um mês. Se necessário, após o intervalo, o curso pode ser repetido.

No caso de detecção de falta de vitamina B7, um especialista pode prescrever um remédio como a biotina, ou seus análogos estão excitados, femicode, selenzin, deacur, beleza, perfexyl, medobyotin, vitrum, aneran, imedin.

• A biotina é prescrita para dois comprimidos no processo de comer, uma vez durante o dia.

Se estudos mostram que o paciente sofre de uma deficiência de B8, ele começa a receber inositol, inositol. A dose diária para um adulto é de 1-1,5 g. No tratamento, a dosagem diária é de 0,6 a 2,4 g. A quantidade inicial é de 0,6-0,8 g, o que aumenta gradualmente com a tolerância normal do medicamento.

Quando a Vitamina B9 é deficiente, o médico tratante apresenta ácido fólico no protocolo de tratamento, ou seus análogos: mamifol, ascofol, folacina, folículo.

A dose inicial do medicamento é de 1 mg por dia para crianças e adultos. Posteriormente, com tolerabilidade normal, esta quantidade é aumentada, trazendo adultos até 5 mg, crianças - a critério do médico assistente.

Duração do tratamento - até um mês.

• Ao diagnosticar uma deficiência de B10, o médico precisa injetar o paciente com ácido paraaninobenzóico, cuja dosagem é de 0,1 a 0,5 g três a quatro vezes ao longo do dia. A duração da terapia é de 20 dias.

No caso de falta de vitamina B11 (carnitina), os medicamentos são prescritos com seu componente base.

A necessidade diária dessa substância corresponde aos números de 0,3 a 1,5 g, dependendo da idade do paciente e sua necessidade de se engajar em trabalho físico ou mental pesado.

• A carnitina é administrada por via intravenosa, na ausência de alergia ao fármaco, a dose é de 5-10 ml de uma solução a 10%, que é diluída imediatamente antes da infusão de 200 ml de solução de cloreto de sódio a 0,9%.

Na forma de cápsulas, pegue uma duas vezes por dia.

Deficiência no corpo de vitamina B12, o médico assistente pode ser suprimido por cianocobalamina, vibicon, vitamina B12, astenina B12, astigmat B12, dankavit B12, kobavit e outros.

• A cianocobalamina é tomada como uma solução administrada por via intravenosa. A quantidade prescrita do medicamento é de 0,1 a 0,2 mg uma vez ao dia. Neste caso, a medicação é prescrita um dia antes do início da remissão. Se necessário, a dosagem do fármaco pode ser alterada para uma ingestão diária de 0,1 a 0,5 mg. O curso do tratamento é principalmente de dez dias.

Nutrição com deficiência de vitaminas B

Produtos - esta é a principal fonte de energia, vitaminas e minerais, que participam diretamente de todos os processos que ocorrem no corpo. Portanto, a nutrição com a falta de vitaminas B deve capturar todos os produtos capazes de reabastecer o suprimento diário. Uma vez que cada vitamina tem preferências preferenciais, portanto, consideraremos quais alimentos são mais ricos em uma ou outra substância.

Vitamina	Produtos |
B1	Carne, subprodutos: cérebro, rins, fígado. Grão inteiro, pão preto. Frutos secos. Cereais: arroz integral, trigo sarraceno, cevada, aveia, sêmola. Plantas legumes familiares: ervilhas, feijões. Nozes. Gema de ovo fresca. Em uma pequena quantidade de manteiga. Pimenta doce, espinafre, couve de Bruxelas, batatas. Carne de bacalhau. 50% de tiamina é dividida por tratamento térmico e congelamento.
²2	Damascos. Ovos de galinha. Carne e fígado: rim, fígado, coração. Nozes. Produtos lácteos e leite derivados: queijo sólido, creme, leite, queijo cottage, kefir, manteiga e outros. Cogumelos. Grãos: trigo sarraceno e aveia. Farinha de centeio, confeitaria e fermento de cerveja. Grãos de café, chá preto. Espinafre, outra salada de folhas.
В3	Carne: aves de capoeira, porco gordo, cordeiro, vitela. Peixe. Subprodutos: rins, cérebro, fígado (bovino), coração. As nozes são melhores avelãs e lobos (nozes). Cogumelos brancos. Legumes verdes. Os verdes. Levedura de cerveja. Leite. Pouco menos: Cereais: trigo sarraceno, cevada perolada. Legumes: repolho branco, couve-flor, couve-rábano, berinjela, espargos, cenouras, tomates, pimenta doce, alho. Pêssegos, melões e damascos. Os doces reduzem o conteúdo de B3 no corpo humano. O congelamento não afeta essa vitamina, enquanto que durante o tratamento térmico, metade das folhas B3.
B4	Carne, peixe, ovos. Marisco. Produtos de leite materno, especialmente queijo cottage. Os verdes. Feijão. Tomates. Nozes diferentes. Decocções de ervas medicinais: mãe-e-madrasta, plantain, erva de St. John, yarrow, chicória, dente de leão.
V5	Melancias. Cozinhar e fermentar leveduras. Produtos de leite materno. Fígado, rins, outras miudezas. Pão integral, grão não cozido. Pratos de croup não esmagado. Gema de ovo cru. Salada de vegetais e partes verdes de plantas cultivadas: tops de cenouras, cebolas, rabanete, rabanetes. Chá verde. Carne de peru e peixe. Geléia real real. Sementes de girassol. Flocos de aveia.
B6	Carne: coelho, frango e cordeiro. Peixe. Leite e pão de trigo. O fígado de carne bovina. Fígado de bacalhau. Gema de ovo. Nozes: amendoim, grego. Passas. Maçã: cevada pera, trigo, cevada. Legumes: repolho colorido e vermelho, alho, batata, tomate. Produtos de panificação de farinha integral.
В7	Fígado de carne bovina, coração, rins. Gema de um ovo de galinha. Flocos de aveia. Nozes: amêndoas, amendoim, grego. Levedura. Ervilhas e cenouras. Farelo de arroz. Laranja e maçã. Um pouco menos em: Peixe. Legumes. Queijo cottage e outros produtos lácteos fermentados. Videira e ameixas. Repolho branco, couve-flor. Petrushka. Em arroz não polido.
В8	Feijão. Carne de carne de porco e carne de porco. Nozes. Germe de trigo e farelo. Arroz selvagem. Caviar de peixe e peixe. Frutos secos. Subproduto. Grãos inteiros e outros produtos integrais. Sesame e óleo dele. Melitar preto. Levedura de cerveja. De legumes: vários repolhos, cenouras, cebolas. Bagas e frutas: melancias, amoras, toranjas, groselhas, frutas cítricas, passas, noz-moscada.
C9	Todos os subprodutos: fígado, cérebro (vitela), rins. Feijão: ervilhas, feijão. Ovos de gema. Produtos lácteos. Levedura de cerveja e padeiro. Qualquer queijo: derretido, coalho, difícil. Caviar de peixe e peixe (cavala, atum, bacalhau, salmão). Kashi: aveia, cevada, aveia, trigo mourisco, milho. Legumes: cenoura, abóbora, berinjela, espargos, repolho, pimenta vermelha doce, beterraba, tomate, pepino, lentilha. Frutas e vegetais: bananas, laranjas, groselhas, damascos, morangos, melancia, abacate, melão, pêssego, framboesa, roseira. Verdes: espinafre, alface, ervas e cebolas. Nozes: amendoim, amêndoas, nozes, avelãs. Cultivo de ervas: menta e hortelã de limão, milenar, dente de leão, vidoeiro, urtiga, plátano. Cogumelos. Carne de frango, carne bovina, cordeiro, porco.
B10	Levedura. Produtos lácteos. Cogumelos. Subprodutos: rins, fígado. Ovos. Nozes e sementes (girassol). Bran (trigo, aveia, arroz) e produtos integrais. Legumes: cenouras, folhas verdes, batatas, repolho.
B11	Carne de aves de capoeira, porco, cordeiro, carne bovina. Carne de peixe. Produtos lácteos. Trigo germinado de fermento de cerveja. Mas deve-se lembrar que, sob a influência de altas temperaturas, alguma quantidade de substância vitamínica é destruída. Com isso, a norma diária do B11 só pode ser reabastecida com produtos alimentares difíceis.
B12	Peixe: salmão, arenque, sardinha, solha, truta, alabote, bacalhau. Marisco: camarões, lulas, vieiras, ostras, lagostins. Carne: frango, carne bovina. Subprodutos: pulmões, fígado, cérebro, coração, rins e pato de fígado. Ovos (gema cru). Queijos duros. Soja e couve de mar. Lácteos e produtos lácteos.

Prevenção de uma deficiência de vitaminas B

A avitomnose, como muitas doenças e anormalidades patológicas, é muito mais fácil de evitar do que lidar com suas conseqüências. A profilaxia da falta de vitaminas do grupo В é emitida por tais recomendações:

• O primeiro, e talvez o mais importante, é a normalização e equilíbrio da dieta. Os produtos que chegam à mesa da pessoa devem cobrir a norma diária de toda a gama de vitaminas necessárias para o funcionamento saudável do corpo.
• Manter um estilo de vida saudável. Não fumar, álcool e drogas.
• Excluir hipodinâmica. O movimento é a vida.
• Se você tiver os primeiros sinais de beribéri, reveja o menu, consulte um nutricionista ou seu médico.
• Para aprovar cursos preventivos periódicos, consumindo complexos de vitaminas e minerais. Isto é especialmente verdadeiro no período primavera-outono, durante a reabilitação pós-operatória ou danos infecciosos ao organismo.

Previsão de falta de vitaminas do grupo B

Muitos acreditam que a falta de um complexo de vitaminas e minerais é um fato desagradável, mas não fatal. De fato, esse déficit não levará à morte, mas a sua ignorância pode provocar o desenvolvimento de doenças mais graves e graves. Portanto, a previsão de falta de vitaminas do grupo B, com atitude irresponsável para com a saúde, pode ser muito ambígua, com uma cor negativa.

Mas se uma pessoa lidera um estilo de vida correto, cuidando de uma dieta equilibrada versátil, mesmo com um ligeiro defeito de uma ou outra vitamina, será suficiente apenas para ajustar sua nutrição e o equilíbrio será facilmente restaurado.

Se a deficiência de vitaminas B é essencial e não pode ser evitada sem a ajuda de um especialista, não ignore esta ajuda. A análise do quadro clínico, a determinação dos medicamentos de suporte necessários e a previsão de terapia com vitaminas são certamente favoráveis, enquanto um resultado positivo pode ser observado imediatamente após o início do tratamento terapêutico.

O corpo humano é um mecanismo biológico complexo e, para o seu funcionamento normal, é necessário um número suficiente de vitaminas diferentes, uma vez que cada um deles é um elo valioso na cadeia fisio-biológica geral. E a falta de vitaminas do grupo B afeta significativamente seu trabalho, causando mau funcionamento no funcionamento, o que pode estar cheio de complicações graves sem tomar medidas de parada adequadas. Em primeiro lugar, a própria pessoa deve cuidar da sua saúde, tendo analisado a sua dieta e introduzindo correcções nela. A comida deve ser variada e cheia, capturando uma ampla gama de produtos diferentes. Mas se os sinais de deficiência de vitamina ainda aparecerem, você deve procurar a ajuda de um especialista qualificado que ajudará na formulação da dieta e, se necessário, prescreva os medicamentos apropriados.

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