A variedade dos treinos, e não a sua duração, garante a perda de peso

O fitness é considerado um esporte saudável que garante uma ótima silhueta. Além disso, todos os exercícios são considerados altamente eficazes. No entanto, sabe-se que nem todos os exercícios são úteis e proporcionam os melhores resultados. Algumas dicas comuns de fitness não funcionam de fato. Acredita-se que longos períodos na esteira sejam o melhor tipo de treino. Na verdade, a variedade do treino, e não a sua duração, é que proporciona o melhor resultado.

Muitos treinadores afirmam que praticar exercícios em calor extremo ajuda a queimar mais calorias e gordura. Na verdade, a quantidade de calorias e gordura queimadas em diferentes temperaturas é exatamente a mesma. Alguns dizem que, para um condicionamento físico bem-sucedido, você precisa se concentrar no trabalho cardiovascular e no cálculo da carga. Na verdade, o condicionamento físico se baseia em força, velocidade, agilidade, resistência e flexibilidade. Se você se concentrar em apenas dois indicadores, não alcançará o resultado esperado. Você deve identificar os pontos fracos e se concentrar em aprimorar essas habilidades.

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Outro mito é que sem dor não se alcança resultados. Dor de verdade não é garantia de sucesso no treino. Com o treino adequado, um leve cansaço ou desconforto é normal, mas se a dor impede você de funcionar normalmente, é muito ruim.