Produtos que podem substituir o café da manhã

Para a maioria dos adultos, todas as manhãs começam com uma xícara de café fresco e perfumado. Não surpreendentemente, essa bebida revigorante adquiriu uma grande quantidade de fãs fiéis que não podem imaginar um despertar sem ele. Os médicos realizaram repetidamente um estudo sobre a bebida dos grãos de café, a fim de determinar suas possíveis contra-indicações.

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Muitos especialistas consideram negativamente o uso regular do café, eu justifico minha opinião ao dizer que uma bebida popular pode levar a sérios problemas de saúde. Um grande número de pessoas que bebem café diariamente, com o tempo, há um estreitamento dos vasos sanguíneos, falta de cálcio no corpo, distúrbios do sono.

Para as pessoas que afirmam que não podem fazer sem uma dose matinal de café, os dietistas norte-americanos fizeram uma pequena pesquisa. Como resultado, foi fornecida uma lista de produtos mais úteis, que também têm um efeito revigorante no corpo.

Em primeiro lugar, os dietistas colocaram água potável simples. Na verdade, a maioria das pessoas usa água diariamente suficiente, e a desidratação, por sua vez, provoca sonolência e fadiga. A fim de ajudar o corpo a acordar, os especialistas recomendam todas as manhãs com o estômago vazio para beber um copo de água fria. Além disso, esse procedimento ajudará a iniciar o metabolismo.

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O chocolate preto é o próximo produto na "lista revigorante". Uma fatia de chocolate durante o café da manhã fornecerá o corpo com endorfinas, aumentará a reserva de energia e, é claro, dará vigor e autoconfiança. No chocolate, você deve prestar atenção às pessoas que sofrem de peso excessivo: o doce é melhor usar de manhã, então o deleite será seguro para a figura.

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A próxima ótima opção para o café da manhã foi que os médicos contaram nozes e cereais. Uma combinação de mingau e porcas ajudará a carregar o corpo com vigor e energia durante todo o dia. Este café da manhã também se adequará a todos que seguem um estilo de vida saudável. De bebidas quentes, é preferível usar chá verde. O chá, assim como o café, contém uma certa quantidade de cafeína, que tem um efeito tão revigorante, tão amado por todos.

Aqueles que têm um dia de trabalho duro, os médicos recomendam café da manhã com alimentos proteicos: carne branca, peixe grelhado durante muito tempo irá armazenar o corpo com energia e nutrientes. Os ovos também são um dos produtos mais populares para o café da manhã: todos os tipos de omeletes, ovos mexidos e ovos cozidos há muito ganhou o amor daqueles que preferem café da manhã rápido, nutritivo e saudável. Os ovos são uma fonte de proteína que previne a fadiga prematura.

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No verão, preste atenção às frutas e bagas da estação. Não há nada melhor do que uma baga legal ou milkshake de frutas se você estiver em uma manhã quente de verão. As bagas estão cheias de vitaminas, que são necessárias para o corpo se sentir carregado de vivacidade e energia. A lista de produtos revigorantes revelou-se bastante extensa, e cada pessoa poderá encontrar a opção mais adequada para si mesmo.

No caso de sentir-se cansado e quebrado todas as manhãs, os especialistas aconselham-no a prestar atenção à quantidade e à qualidade do sono. Para um adulto, 7-9 horas de sono sonoro devem ser suficientes para uma recuperação completa (os homens costumam ter um pouco menos de tempo). Se as mudanças na dieta não ajudarão a resolver o problema com a fadiga matutina, vale a pena prestar atenção ao sono.