Alimentos que podem substituir a sua chávena de café matinal

Para a maioria dos adultos, todas as manhãs começam com uma xícara de café fresco e aromático. Não é de se surpreender que essa bebida revigorante tenha conquistado um grande número de fãs fiéis que não conseguem imaginar acordar sem ela. Médicos têm realizado estudos repetidos sobre a bebida de grãos de café para determinar suas possíveis contraindicações.

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Muitos especialistas têm uma atitude negativa em relação ao consumo regular de café, justificando sua opinião com o fato de que a bebida popular pode levar a sérios problemas de saúde. Um grande número de pessoas que bebem café diariamente, com o tempo, apresentam estreitamento dos vasos sanguíneos, deficiência de cálcio no corpo e distúrbios do sono.

Para aqueles que afirmam não conseguir ficar sem sua dose matinal de café, nutricionistas americanos realizaram um pequeno estudo. Como resultado, foi fornecida uma lista de produtos mais saudáveis que também têm um efeito revigorante no corpo.

Nutricionistas priorizam a simples ingestão de água. Na verdade, a maioria das pessoas não bebe água suficiente todos os dias, e a desidratação, por sua vez, causa sonolência e fadiga. Para ajudar o corpo a despertar, os especialistas recomendam beber um copo de água fria em jejum todas as manhãs. Além disso, esse procedimento ajudará a ativar o metabolismo.

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O chocolate amargo é o próximo produto da "lista revigorante". Uma fatia de chocolate no café da manhã fornecerá endorfinas ao corpo, aumentará as reservas de energia e, claro, lhe dará energia e autoconfiança. Pessoas com sobrepeso devem ficar atentas ao chocolate: é melhor comer doces pela manhã, para que a iguaria seja segura para o seu corpo.

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Os médicos consideram nozes e cereais a próxima excelente opção para o café da manhã. A combinação de mingau e nozes ajuda a recarregar o corpo com vivacidade e energia para o dia todo. Este café da manhã também é adequado para todos que seguem um estilo de vida saudável. Entre as bebidas quentes, o chá verde é o preferido. O chá, assim como o café, contém um pouco de cafeína, que tem o efeito revigorante que todos adoram.

Os médicos recomendam que pessoas que têm um dia difícil de trabalho tomem um café da manhã rico em proteínas: carne branca e peixe grelhado fornecem energia e nutrientes por muito tempo. Os ovos também estão entre os alimentos mais populares para o café da manhã: todos os tipos de omeletes, ovos fritos e ovos cozidos conquistaram há muito tempo o amor daqueles que preferem cafés da manhã rápidos, nutritivos e saudáveis. Os ovos são uma fonte de proteína, o que previne a fadiga prematura.

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No verão, preste atenção às frutas e bagas da estação. Não há nada melhor do que um milkshake refrescante de frutas vermelhas ou frutas vermelhas se você espera uma manhã quente de verão. As frutas vermelhas são ricas em vitaminas necessárias para que o corpo se sinta revigorado e energizado. A lista de produtos revigorantes é bastante extensa, e cada pessoa poderá escolher a opção mais adequada para si.

Se você se sente cansado e exausto todas as manhãs, os especialistas recomendam prestar atenção à quantidade e à qualidade do sono. Um adulto precisa de 7 a 9 horas de sono profundo para se recuperar totalmente (homens geralmente precisam de um pouco menos de tempo). Se as mudanças na dieta não ajudarem a resolver o problema da fadiga matinal, você deve prestar atenção ao sono.