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O iogurte natural e o chocolate vão resolver os problemas de sono
Última revisão: 01.07.2025
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O problema da insônia preocupa um grande número de pessoas atualmente. Devido a inúmeros estresses, depressões e diminuição da atividade física, a geração atual se depara cada vez mais com a raridade de um sono tranquilo e sereno. Há muitos anos, cientistas europeus tentam descobrir as causas da falta de sono e a possibilidade de eliminar esse problema sem intervenção médica.
Todo mundo sabe que o método popular mais eficaz para combater a insônia é o leite morno com mel de flores. Esta bebida é muito usada por pais de crianças pequenas: 10 a 15 minutos após beber leite morno, a criança adormece tranquilamente. Os laticínios têm um efeito calmante e, para uma boa noite de sono, são importantes para estabilizar o sistema nervoso.
Pesquisadores alemães descobriram que uma combinação de produtos como iogurte natural e chocolate amargo ou ao leite pode ter um efeito semelhante ao do leite morno com mel de flores. Mesmo separadamente, esses produtos acalmam um pouco o corpo e, combinados entre si, podem ser considerados um remédio praticamente completo para a insônia.
A combinação de iogurte natural e chocolate tem um efeito calmante no sistema nervoso humano, promovendo um sono tranquilo e saudável. Esse efeito se deve ao fato de que, quando esses produtos são consumidos simultaneamente, o corpo produz uma substância chamada triptofano. O triptofano é um componente importante da proteína alimentar, encontrado em abundância no iogurte natural e em outros laticínios. Quando entra no corpo e se oxida, o triptofano causa a formação de serotonina, considerada extraoficialmente o hormônio da felicidade. A serotonina causa relaxamento completo do corpo, afeta o humor sem excitar a pessoa, mas tem um efeito calmante e relaxante. Consequentemente, a serotonina afeta o sono tranquilo e saudável e o adormecimento rápido.
A desvantagem é que o efeito do chocolate e do iogurte dura apenas 15 a 20 minutos, mas, por outro lado, você não precisará de mais tempo para adormecer. O efeito calmante de curto prazo será uma vantagem para quem está acostumado a consumir iogurte e chocolate durante o dia. Uma solução alternativa é o iogurte com flocos de chocolate, que pode substituir um jantar completo.
O triptofano, que promove a formação do "hormônio da felicidade", é encontrado não apenas em laticínios, mas também em qualquer alimento que contenha proteína animal. Portanto, se você tem problemas com o sistema nervoso e tem dificuldade para se acalmar no final do dia, a melhor solução seria mudar um pouco sua dieta: tente comer carne magra e peixe branco, nozes, cogumelos e bananas secas. Para uma "entrega" mais rápida de serotonina ao cérebro, o corpo precisa de uma pequena quantidade de açúcar, encontrada no chocolate ou no mel. É por isso que a combinação de laticínios e doces, como chocolate e mel, tem um efeito calmante no corpo.