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O iogurte natural e o chocolate resolverão os problemas do mau sono
Última revisão: 23.04.2024
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O problema da insônia em nosso tempo excita um grande número de pessoas. Por causa de inúmeros estresses, depressões, atividade física reduzida, a geração de hoje é cada vez mais confrontada com o fato de que um sono calmo e imperturbável é uma raridade. Por mais de um ano, cientistas europeus têm tentado descobrir as causas do sono pobre e a possibilidade de eliminar esse problema sem intervenção médica.
Todo mundo sabe que, quando se luta contra a insônia, o método alternativo mais eficaz é o leite aquecido com mel de flores. Esta bebida é usada ativamente pelos pais de crianças pequenas: 10 a 15 minutos depois de consumir leite morno, a criança fica calmamente adormecida. Os produtos lácteos têm um efeito calmante e, para dormir bem, é importante estabilizar o trabalho do sistema nervoso.
Pesquisadores da Alemanha descobriram que o efeito, semelhante à ação do leite morno com mel floral, pode ser fornecido por uma combinação de produtos como iogurte natural e chocolate preto ou de leite. Mesmo individualmente, esses produtos acalmaram um pouco o corpo, e em combinação uns com os outros pode ser considerado quase uma ferramenta de pleno direito contra a insônia.
A combinação de iogurte natural e chocolate tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso humano, o que contribui para um sono saudável e saudável. Esta ação deve-se ao fato de que, com o uso simultâneo desses produtos, o corpo produz uma substância como o triptofano. O triptofano é um componente importante da proteína dietética, que é abundante em iogurte natural e outros produtos lácteos. Entrando no corpo e oxidando, o triptofano provoca a formação de serotonina, que não é oficialmente considerado um hormônio da felicidade. A serotonina causa relaxamento completo do corpo, exerce um efeito sobre o humor, não excita uma pessoa, mas proporciona um efeito calmante e calmante. Conseqüentemente, a serotonina afeta o sono forte e saudável e adormeça rapidamente.
A desvantagem é que o efeito do chocolate com iogurte dura apenas 15-20 minutos, mas, por outro lado, para adormecer, você não precisará mais disso. Um efeito calmante a curto prazo será uma vantagem para aqueles que costumam comer iogurtes e chocolate durante o dia. Uma solução alternativa é iogurte com flocos de chocolate, que pode substituir um jantar completo.
O triptofano, que promove a formação do "hormônio da felicidade", é encontrado não apenas em produtos lácteos, mas em qualquer alimento que contenha proteína animal. Portanto, se você tem problemas com o sistema nervoso, se é difícil para você se acalmar ao final do dia, então a melhor solução é uma certa mudança na dieta: tente comer carne magra e peixe branco, nozes, cogumelos e bananas secas. Para a "entrega" rápida de serotonina para o cérebro, o corpo precisa de uma pequena quantidade de açúcar, que está contida em chocolate ou mel. É por isso que a combinação de produtos lácteos e doces, como chocolate e mel, causa um efeito calmante para o corpo.
