Pode substituir o seu café da manhã por uma maçã

Todas as manhãs, a grande maioria das pessoas precisa sair da cama ao som do despertador. E quase todos fazem isso com grande dificuldade, mas muitos encontraram uma maneira de se animar e afastar os resquícios de sono, correndo para a cozinha para tomar uma xícara de café forte e aromático. O aroma e o sabor do café, como se acredita comumente, aliviam a sensação de sonolência e revigoram o corpo. Mas muitos cientistas duvidam dessas propriedades do café, acreditando que nenhum café pode lidar com a falta de sono, não importa quanto seja bebido. O café tem um efeito de curto prazo e, após um certo período, você desejará dormir novamente. Uma nova porção de café ajudará novamente por um curto período, e isso continuará até que o déficit de sono seja eliminado, ou seja, até que a pessoa simplesmente durma o suficiente.

Cientistas acreditam que, para acordar facilmente e sentir-se com energia o dia todo, basta ir para a cama cedo para dar ao corpo a chance de descansar e ganhar força. Além disso, cientistas acreditam que o desejo de alguns de ter uma boa noite de sono no fim de semana, restaurando assim as forças do corpo, é um completo equívoco. O corpo humano não consegue dormir o suficiente em dois dias para compensar as noites anteriores sem dormir. Especialistas sugerem, se possível, compensar a falta de sono noturno com algumas horas de descanso diurno.

Mas se você está firmemente convencido de que o café ajuda a combater a sonolência, você pode experimentar outros produtos que têm o mesmo efeito e, em alguns casos, até maior.

Água, água potável pura e purificada, ajuda a acordar muito melhor do que café. Especialistas têm certeza de que um copo d'água ajudará a finalmente afastar os resquícios de sono, especialmente em combinação com um banho de contraste.

Há muito se sabe que o chocolate também está entre os alimentos revigorantes. Recomenda-se até mesmo que as crianças tomem uma xícara de chocolate quente pela manhã. Portanto, um adulto também pode ser recomendado a tomar uma xícara de chocolate quente pela manhã, ou até mesmo uma barra de chocolate comum. Além do efeito revigorante do chocolate, ele também melhora muito a atividade cerebral, dando força e energia. Os médicos recomendam que uma pessoa coma uma barra de chocolate antes de eventos que exigem maior atividade mental (provas, testes, etc.). O chocolate ajuda o corpo a produzir endorfinas, o que permite que você se sinta animado por várias horas.

As nozes também ajudam a afastar a sonolência e a animar um pouco. No café da manhã, é melhor comer peixe, frango, aveia, ovos e maçãs. Todos esses produtos ajudam a ganhar força e energia para o dia todo.

Também é bom comer frutas vermelhas no café da manhã, que contêm um estimulante natural – mirtilos, morangos e framboesas. No entanto, considerando que esses produtos são bastante caros e, no inverno, a qualidade das frutas vermelhas é questionável, a melhor opção para nós é comer maçãs comuns no café da manhã. As bananas têm um efeito um pouco menos revigorante, mas são bem e facilmente absorvidas pelo organismo e têm um efeito positivo na digestão em geral.