Vitaminas para os idosos

À medida que uma pessoa envelhece (infelizmente, ninguém está imune a isso), ocorrem processos irreversíveis em seu corpo. E mesmo que ela não tenha tomado vitaminas, com a idade elas se tornam mais necessárias do que nunca. Quais vitaminas existem para idosos? Falaremos mais sobre isso.

Idade e mudanças no corpo

Essas mudanças exigem uma reestruturação da dieta. O fato é que, com a idade, a capacidade do trato digestivo de absorver os ingredientes alimentares diminui bastante. A troca energética também não está em boas condições. E doenças concomitantes que incomodam a pessoa pioram sua condição.

As vitaminas ajudarão você a se sentir melhor, aumentarão a atividade dos processos metabólicos e tonificarão sua condição.

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Por que os idosos precisam de vitaminas?

Com a idade, o metabolismo das vitaminas no corpo humano piora, especialmente se não for mantido. Foi registrado que, em idosos, o consumo de vitaminas B1 e B2 diminui 20% a cada ano.

A deficiência de vitamina E também é alta: é registrada em 80% das pessoas com mais de 50 anos. Quanto à deficiência de vitamina C, 60% dos idosos não a possuem. A deficiência de vitamina A é encontrada em mais de 80% dos pacientes. Esta é a situação ameaçadora da deficiência de vitaminas.

Isso ameaça fraqueza, aumento da fadiga em idosos e inúmeras doenças associadas à falta de nutrientes no corpo.

Pelo contrário: se você tomar constantemente as doses corretas de complexos vitamínicos, mesmo na velhice a pessoa levará um estilo de vida ativo e raramente ficará doente.

Como as vitaminas para idosos podem melhorar a qualidade de vida?

Complexos multivitamínicos de 12 a 14 substâncias, tomados apenas 2 vezes ao ano, podem reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares, melhorar o funcionamento dos órgãos internos, em particular o fígado e os rins, e também fortalecer o sistema imunológico.

Vitamina D e Idade

Nutricionistas escrevem que a vitamina D é muito útil na dieta de idosos. Por exemplo, está comprovado que, com a idade, a condição do tecido ósseo piora. Para restaurá-la, é importante ingerir cálcio constantemente. E o cálcio, como se sabe, não será absorvido sem vitamina D. Portanto, sem vitamina D, um idoso não obtém cálcio suficiente.

Vitaminas A, C, E e idade

Essas vitaminas, em combinação, ajudam ativamente a combater o processo de envelhecimento do corpo. Para idosos, essas vitaminas também auxiliam no combate a doenças cardiovasculares e oncológicas, além de serem benéficas na prevenção de tumores cancerígenos.

Vitaminas B em combinação com vitaminas C e P

Essas vitaminas hidrossolúveis para idosos os protegem do risco de fragilidade vascular e de uma doença tão desagradável quanto a esclerose.

A vitamina C, tanto sozinha quanto em combinação, é muito boa para manter o sistema cardiovascular, aterosclerose e reduz os níveis de colesterol no sangue.

Vitaminas para idosos a partir da alimentação

A imprensa frequentemente expressa a opinião de que, se você comer vegetais e frutas em quantidade suficiente, o corpo humano ficará saturado de vitaminas. Mas, quando se trata de idosos com deficiência de vitaminas, eles não obterão as doses necessárias apenas com vegetais e frutas.

Como mostram pesquisas, apenas algumas vitaminas podem ser obtidas integralmente de vegetais e frutas frescas. São elas: vitamina C (ácido fólico), caroteno (vitamina B) e vitamina A.

Então, vamos fazer as contas. Um idoso precisa de uma dose diária de vitamina C, que é de 60 mg. Quanto suco de maçã ele deve beber se 1 copo contém 4 mg dessa vitamina? Um cálculo simples mostra que um idoso deve beber no máximo 15 desses copos por dia.

Então acontece que as vitaminas da farmácia são muito necessárias, caso contrário o corpo não pode ficar saturado com substâncias úteis.

As vitaminas A, D e E também requerem suplementos na forma de comprimidos farmacêuticos. O fato é que suas fontes naturais são carne, cereais de vários tipos, laticínios, manteiga, fígado e outros produtos altamente calóricos. Para garantir o suprimento de vitaminas no corpo, você não pode consumir grandes quantidades delas.

E nem todos os produtos podem ser consumidos por idosos, já que muitos deles seguem dietas terapêuticas. Portanto, são necessários complexos vitamínicos adequados, prescritos por um médico.

Observe que você não deve tomar medicamentos em excesso. Portanto, é seu médico quem deve prescrever vitaminas para idosos e suas dosagens, e não você.