Vitaminas para homens contra a calvície

A calvície é um problema muito comum entre os homens. E quando vemos um homem careca antes dos 30 anos, o motivo pode nem ser hereditário. O motivo pode ser a falta de vitaminas na dieta. Saiba mais sobre isso em nosso portal.

Causas da calvície e vitaminas

A causa da calvície pode ser uma deficiência na dieta do homem da principal vitamina responsável pelo crescimento e força do cabelo - a vitamina H. Simplificando, esta é uma vitamina que controla o fornecimento de enxofre ao corpo e promove sua boa absorção.

O enxofre no corpo é responsável e controla a condição do cabelo, das unhas e da pele em geral. Além disso, o enxofre é responsável pelo metabolismo da gordura no corpo – em colaboração com a vitamina H. Portanto, a dieta de um homem deve conter gordura suficiente – você não deve seguir dietas de carboidratos sem alimentos gordurosos no cardápio.

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Como determinar a falta de vitamina H na dieta de um homem?

Em primeiro lugar, é importante verificar a condição do seu cabelo. Se você notar que ele fica oleoso rapidamente, o motivo pode ser a falta de vitamina H.

Isso significa que o couro cabeludo, sentindo deficiência de vitamina H, começa a secretar mais gordura do que deveria e, por conta disso, o cabelo fica feio, oleoso e precisa ser lavado constantemente para garantir uma aparência decente.

Além disso, devido à falta de vitamina H, o cabelo começa a cair: primeiro aos poucos, depois com cada vez mais frequência.

A vitamina H pode ser obtida dos seguintes produtos: carne bovina, ovos, fermento, cogumelos, repolho, espinafre, laticínios, queijos duros e laticínios fermentados.

Vitamina A contra a calvície masculina

A vitamina A é lipossolúvel, por isso é absorvida juntamente com as gorduras. Homens não devem excluir gorduras da dieta, sob risco de queda de cabelo.

O papel da vitamina A na saúde capilar é muito significativo. Se essa vitamina não for suficiente na dieta de um homem, ele pode sofrer com caspa, cabelos excessivamente oleosos, aumento da oleosidade e queda precoce. Além disso, a deficiência de vitamina A pode causar aumento da descamação da pele e vermelhidão.

A vitamina A, se houver quantidade suficiente, aumenta a taxa de crescimento do cabelo, deixa-o mais forte e previne a queda precoce de cabelo em homens.

Onde um homem pode obter vitamina A?

A dieta de um homem para ter cabelos saudáveis deve incluir laticínios: creme de leite, leite, queijos e outros produtos - peixe, carne, fígado, ovos.

Vegetais e frutas ricos em vitamina A – abóbora, cenoura, pimentão, espinafre, saladas de folhas verdes, bagas de sorveira, rosa mosqueta.

E também, claro, manteiga.

Nota para homens: a vitamina A funciona melhor quando combinada com vitamina E.

Quais alimentos contêm a necessidade diária de vitamina A?

• Cenouras – 60 gramas
• Fígado de porco – 10 gramas
• Óleo de peixe – 4 gramas
• Damascos – 400 gramas

Calvície Masculina e Vitamina B

Os médicos chamam essas vitaminas de vitaminas da beleza. As vitaminas do complexo B, em particular a vitamina B1, ou aneurina, são responsáveis pela condição dos cabelos e das unhas. Se o corpo de um homem carece de vitamina B1, ele pode começar a ficar calvo rápida e precocemente. O cabelo enfraquece gradualmente, fica opaco e quebradiço.

Para evitar isso, os homens precisam incluir ovos, frutos do mar, leite e laticínios, fermento, peixe e amendoim em sua dieta.

É importante saber que em situações estressantes, doenças e após intervenções cirúrgicas, os homens precisam de uma dose maior de vitamina B1.

Fontes da ingestão média diária de vitamina B1

• Fermento - 80 gramas
• Trigo germinado - 5 colheres de sopa
• Couve-flor - 1,5 kg
• Grit de milho – 200 gramas

Homens, tomem complexos vitamínicos nas doses certas, consultem seu médico, e deixem seus cabelos saudáveis e brilhantes.