Vitaminas e depressão

Você sabia que os sinais de depressão podem ser evitados se você tomar vitaminas na hora certa? No entanto, esse complexo vitamínico deve ser escolhido corretamente, seguindo a recomendação de um médico. A automedicação é destrutiva.

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Por que combater a depressão?

Quando você já sente os sinais de depressão: não tem vontade de nada, cansa-se rapidamente, tem um humor deprimido e precisa de medidas urgentes, entre em contato com um terapeuta para um exame e para que ele lhe prescreva um complexo de vitaminas necessárias para corrigir o estado negativo.

Afinal, depressão não é apenas mau humor. Também pode ser um complexo de doenças associadas a um estado depressivo do sistema nervoso. Por exemplo, dores de cabeça constantes, perda de interesse sexual pelo parceiro (que horror!), insônia, sinais externos – pele pálida e com erupções cutâneas, cabelos opacos, unhas quebradiças. Como lidar com isso e como reconhecer o verdadeiro inimigo na forma da falta de substâncias necessárias ao corpo?

Vamos falar sobre algumas das propriedades benéficas das vitaminas.

O que tomar para a depressão?

Existem diferentes tipos de depressão. Portanto, você precisa combatê-los com a ajuda de medicamentos adequadamente selecionados. Não se permita fazer nada, caso contrário, você pode se prejudicar. Por exemplo, você queria fortalecer seu corpo e comprou um complexo vitamínico com minerais na farmácia.

Se você tivesse consultado seu médico com antecedência, saberia que alguns minerais, em excesso no corpo, causam reações negativas na forma de depressão mais grave. Por exemplo, o magnésio.

Se você já encontrou níveis elevados de magnésio no sangue, adicionar magnésio à sua dieta na forma de vitaminas só vai piorar a sua depressão. Ele deve ser removido da sua dieta, não adicionado a ela.

A depressão pode surgir não apenas porque algo lhe aconteceu ou porque você trabalha em um emprego com alto nível de estresse. A depressão ameaça aqueles que abusam do café, de muito açúcar (ou de pratos com muito açúcar) e de alimentos muito gordurosos.

Se essa é a sua dieta, consulte um nutricionista e escolha um cardápio completo e saudável, sem gorduras, doces e grandes quantidades de cafeína. E para ainda obter as substâncias necessárias contidas nesses produtos, inclua no cardápio multivitamínicos que contenham vitaminas do complexo B, em especial B1, B6, B2, além de vitamina C e ácido fólico (vitamina B9, necessária para a formação de novas células).

É muito importante calcular a dosagem corretamente para não prejudicar o organismo.

Vitamina B9

A vitamina B9, da qual acabamos de falar, ou ácido fólico, é tão útil que em alguns países o governo obriga os fabricantes a enriquecer produtos de farinha com ela.

Fontes naturais de ácido fólico para você são saladas verdes, vegetais, feijões, frutas cítricas, farinha integral (por exemplo, pão de centeio com farelo), fígado de porco ou bovino, mel. E, claro, vitamina B9 em versão farmacêutica. Se você introduzir ácido fólico suficiente em sua dieta, evitará a depressão e o mau humor.

O que fazer?

Você precisa de uma quantidade média de dois a cinco miligramas de vitamina B9 por dia. Para garantir sua boa absorção, complemente-a com outras vitaminas do complexo B em quantidades de 5 a 100 miligramas por dia.

Ao tomar este complexo vitamínico, consulte um médico para verificar se você tem baixos níveis de vitamina B12 no sangue. Nesse caso, aumente a dose de ácido fólico e das vitaminas que o acompanham, pois sua ingestão pode ocultar uma deficiência de vitamina B12. Seu nível deve ser monitorado. A deficiência de vitamina B12 pode causar distúrbios gastrointestinais, anemia e outros problemas.

Vitamina B6

Também chamada de piridoxina, essa substância participa ativamente da produção do hormônio da felicidade, a serotonina. Se o seu corpo produz serotonina, significa que você é alegre e despreocupado. Ajude seu corpo, sature-o com piridoxina para melhorar seu estado emocional.

Riboflavina e tiamina combinam muito bem com piridoxina.

O que fazer?

Uma dose diária média de 100 a 150 miligramas de B6 por 1 a 1,5 mês será suficiente para você. Se você aumentar a dose dessa vitamina por conta própria, corre o risco de perturbar seu sistema nervoso. O excesso de piridoxina (dosagem de 200 mg por dia ou mais) contribui para isso. E será muito difícil corrigir isso posteriormente.

Biotina (vitamina H)

Se o corpo tiver deficiência de vitamina H e essa situação persistir por mais de 3 meses, você corre o risco de depressão. Aliás, ovos crus na dieta inibem o efeito da biotina no corpo humano. Portanto, devem ser evitados com o estômago vazio.

O que fazer?

Inclua biotina no cardápio na dosagem de 300 mcg por dia. A duração da ingestão é de 4 a 6 semanas.

Tome as vitaminas certas e fique saudável com as nossas dicas. Felicidades para você e compreensão mútua com seus entes queridos.

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