Vitamina P - rutina

Vitamina R ou rutina é um flavonóide que faz muito pelo nosso corpo. Mais corretamente, chame vitamina P ou rutina, não é um flavonoide, mas um bioflavonoide, uma substância que diminui o processo de envelhecimento. Rutina é capaz de melhorar a permeabilidade dos capilares, para evitar a sua fragilidade. Também pode ajudar as pessoas a serem saudáveis e ativas. A rutina é encontrada em uma variedade de alimentos e ervas, mas seu efeito no corpo é ambíguo. 

O que é rotina?

A rutina é um bioflavonoide - uma substância que dá cor às plantas e pode desempenhar um papel protetor para elas. As rotinas puras são de natureza amarela ou verde-amarela, e, se vistas sob um microscópio, parece com cristais de agulha. A rotina consiste em quercetina e dissacárido (ramnose e glicose).

Durante o processo digestivo, a maior parte da rotina é metabolizada em uma substância especial - a quercetina, que também é um flavonóide, um pigmento vegetal e um antioxidante.

Outros nomes de rotina

Vitamina R, bioflavonoides, um complexo de bioflavonóides, um concentrado de bioflavonóides, um extrato de bioflavonóides

Fontes de rotina na natureza

A rutina é encontrada em muitas plantas, frutas e vegetais. A fonte mais rica de rotina é o trigo mourisco. A rutina também é encontrada em cítricos, chá preto, casca de maçã. Uvas e ameixas também contêm vitamina R. Quando se trata de vegetais verdes, escolha espinafre. Contém uma série de isoflavonoides, incluindo a vitamina R.

Taxa diária de rotina

É de 25 a 50 mg por dia. Para mulheres, uma média de 20 mg, e para homens de 28 mg.

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A inclusão de vitamina P na dieta

A inclusão de fontes de vitamina P na sua dieta diária não é difícil de organizar. Os citrinos, bem como os sumos de frutas e vegetais são uma excelente fonte de rotina. O uso de frutas no cozimento não irá destruir as vitaminas contidas neles.

Você pode fazer geléia de groselha preta ou outras bagas, fazer panquecas de farinha de trigo e criar outras maneiras saborosas de adicionar vitamina P à sua dieta.

Propriedades da rutina (vitamina P)

Encontrado em várias frutas cítricas, a vitamina P desempenha um papel importante no fornecimento de nosso corpo com vitamina C. Suas propriedades afetam o estado do nosso sangue e ajudam nossos glóbulos vermelhos - plaquetas - não ficar juntos. A vitamina P também contribui para a saúde dos capilares, e também ajuda no seu trabalho, ajuda a prevenir o sangramento capilar.

Também é ótimo para aqueles que são propensos a sangrar gengivas, uma vez que esta vitamina ajuda a prevenir e curar os vasos sanguíneos fracos localizados nas gengivas.

Para aqueles que costumam lidar com resfriados, a vitamina P pode ser de grande ajuda. Ele fortalece o sistema imunológico, essa vitamina é necessária para fortalecer a defesa natural do corpo contra vírus e infecções.

A vitamina P também é um medicamento antiinflamatório natural e diurético. Esta vitamina pode ajudar a superar doenças graves - hipertensão, alergias, ocorrência de feridas e úlceras.

Rotina de destruidores

Existem várias substâncias que podem destruir a vitamina P no corpo. Entre os destroyers mais comuns - fumar tabaco, bem como o consumo de álcool. A aspirina e uma série de analgésicos OTC também podem destruir rotinas no sistema do corpo, rotina de inimigos - antibióticos e cortisona.

Para neutralizar esses efeitos negativos, você pode mudar seu estilo de vida (parar de fumar e beber álcool) e aumentar a quantidade de citros na sua dieta.

Sinais de falta de rotina

1. Fadiga rápida
2. Hemorragia na retina
3. Irritabilidade
4. Dor nas pernas
5. Dor nos ombros
6. Erupção cutânea
7. Sangrando gengivas

Sinais de uma superabundância de rotina

Com uma superabundância de rotina, não há sérios perigos para a saúde, já que os excessos desta substância são eliminados rapidamente do corpo com os produtos de decaimento. No entanto, a suplementação de rotina pode causar alguns efeitos colaterais, incluindo dor de cabeça, erupção cutânea e dor de estômago.

Quando a rotina é segura?

Normalmente, a rotina é considerada segura quando consumida em quantidades razoáveis de alimentos como cítricos, cebolas e maçãs.

Pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo da rutina e seus aditivos. E, no entanto, queremos familiarizá-lo com experiências que demonstraram a eficácia da rotina na luta contra doenças graves.

Rotina e artrite

Rutin mostra resultados promissores no tratamento da artrite, conforme indicado em um estudo realizado em 2008 com um grupo controle de pacientes com ratos artríticos. Em experimentos com ratos, os pesquisadores descobriram que a rutozida ajudou na luta contra a inflamação e reduziu os sinais clínicos da artrite.

Doença intestinal e inflamatória

Estudos preliminares mostram que a rotina pode ajudar no tratamento de doenças inflamatórias intestinais (por exemplo, colite). Um estudo publicado pelo Instituto de Ciências Naturais dos EUA disse que os testes em ratos tiveram um bom efeito na ingestão de rotina. Como acabou, pode ajudar a reduzir o dano ao tecido do cólon causado pela colite.

Rotina e trombo

O assassino número um é chamado de trombose (coágulos sanguíneos), que bloqueiam o fluxo de sangue para o coração ou cérebro. Novos estudos descobriram a eficácia de uma abordagem não farmacológica para prevenir a formação desses coágulos sanguíneos. Esta estratégia envolve o uso da rotina.

Um coágulo de sangue em condições adequadas é uma ameaça à vida e, portanto, a necessidade de abordagens preventivas e curativas seguras e eficazes é de grande interesse para a medicina.

Em estudos recentes, os cientistas se concentraram na rotina como uma substância que pode combater muitas doenças. Em particular, isolaram a rutina de mais de 5000 compostos como a substância mais potente para o controle da trombose. Após extensas pesquisas e testes, os pesquisadores descobriram que "Rutina era o composto antitrombótico mais potente que já testávamos", explicou Robert Flownenhaft, autor de estudo sênior e professor associado de medicina na Harvard Medical School.

Pesquisa: rotina - para a saúde das veias

Rutina pode ser útil para pessoas com insuficiência venosa crônica, de acordo com um estudo publicado na revista Minerva Cardioangiologica em 2001. A insuficiência venosa crônica é uma condição em que as veias retornam ineficazmente sangue das pernas para o coração. Isso provoca problemas de saúde como varizes, inchaço dos tornozelos e cãibras nas pernas noturnas.

Para estudar 30 pacientes com insuficiência venosa crônica, o tratamento foi utilizado com a combinação de rutina, alfa-tocoferol (forma de vitamina E), trevo doce e centella asiática, que pertence à família da salsa. Após 30 dias de tratamento, os participantes no grupo controle apresentaram melhora significativa nos sintomas (como inchaço e convulsões). No entanto, não se sabe se a rotina será útil no tratamento da insuficiência venosa crônica se consumida sem esses aditivos.

Roteias e varizes durante a gravidez

Rutozide (um composto que está contido na rotina) pode ajudar no tratamento de varizes em mulheres grávidas, de acordo com um relatório de 2007 publicado na Base Cochrane para Revisões Sistemáticas. Em uma análise de três ensaios clínicos previamente publicados (envolvendo um total de 159 mulheres), os pesquisadores determinaram que a rutozida alivia os sintomas das varizes no final da gravidez. No entanto, os autores da nota de avaliação de que não há dados suficientes para avaliar a segurança do uso de rutozida durante a gravidez.

Como usar rutina para fins médicos?

Devido à falta de pesquisa científica, é muito cedo para recomendar aditivos rotineiros e rotineiros para o tratamento de condições de saúde perigosas. Se você planeja usar rotina no tratamento de doenças crônicas, primeiro consulte seu médico. É importante notar que o tratamento independente de doenças crônicas por rotina e sua prevenção sem o controle de um médico pode causar sérias conseqüências para a saúde.