Vitamina P - rutina

A vitamina P, ou rutina, é um flavonoide que faz muito pelo nosso corpo. É mais correto chamar a vitamina P, ou rutina, não de flavonoide, mas de bioflavonoide, uma substância que retarda o processo de envelhecimento. A rutina pode melhorar a permeabilidade dos capilares, prevenindo sua fragilidade. Também pode ajudar as pessoas a serem saudáveis e ativas. A rutina é encontrada em diversos alimentos e ervas, mas seu efeito no corpo é ambíguo.

O que é rutina?

A rutina é um bioflavonoide, uma substância que dá cor às plantas e pode desempenhar um papel protetor. A rutina pura é amarela ou amarelo-esverdeada por natureza e, quando vista ao microscópio, parece cristais em forma de agulha. A rutina consiste em quercetina e um dissacarídeo (ramnose e glicose).

Durante o processo digestivo, a maior parte da rutina é metabolizada em uma substância especial: a quercetina, que também é um flavonoide, pigmento vegetal e antioxidante.

Outros nomes para rutina

Vitamina P, bioflavonoides, complexo de bioflavonoides, concentrado de bioflavonoides, extrato de bioflavonoides

Fontes de rutina na natureza

A rutina é encontrada em muitas plantas, frutas e vegetais. A fonte mais rica de rutina é o trigo sarraceno. A rutina também é encontrada em frutas cítricas, chá preto e casca de maçã. Uvas e ameixas também contêm vitamina P. Entre os vegetais verdes, opte pelo espinafre. Ele contém vários isoflavonoides, incluindo vitamina P.

Norma diária de rotina

A dose diária é de 25 a 50 miligramas. Para mulheres, em média, a partir de 20 mg, e para homens, a partir de 28 mg.

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Incluindo vitamina P na dieta

Incluir fontes de vitamina P na sua dieta diária não é difícil. Frutas cítricas, assim como sucos de frutas e vegetais, são excelentes fontes de rutina. Usar frutas em receitas de panificação não destrói as vitaminas que elas contêm.

Você pode fazer geleia de groselha preta ou outras frutas vermelhas, fazer panquecas com farinha de trigo sarraceno e inventar outras maneiras deliciosas de adicionar vitamina P à sua dieta.

Propriedades da rutina (vitamina P)

Encontrada em diversas frutas cítricas, a vitamina P desempenha um papel importante no fornecimento de vitamina C ao nosso corpo. Suas propriedades afetam a condição do nosso sangue e ajudam os glóbulos vermelhos – as plaquetas – a não se aglutinarem. A vitamina P também promove a saúde dos capilares e os ajuda a funcionar, prevenindo o sangramento capilar.

Também é ótimo para quem tem tendência a sangrar nas gengivas, pois essa vitamina ajuda a prevenir e curar vasos sanguíneos fracos localizados nas gengivas.

Para quem sofre de resfriados com frequência, a vitamina P pode ser uma grande ajuda. Ela fortalece o sistema imunológico e é essencial para fortalecer as defesas naturais do corpo contra vírus e infecções.

A vitamina P também é um anti-inflamatório e diurético natural. Esta vitamina pode ajudar a combater doenças graves, como hipertensão, alergias, feridas e úlceras.

Destruidores da rotina

Existem várias substâncias que podem destruir a vitamina P no corpo. Entre os destruidores mais comuns estão o tabagismo e o consumo de álcool. A aspirina e vários analgésicos de venda livre também podem destruir a rutina no organismo, e os inimigos da rutina são os antibióticos e a cortisona.

Para neutralizar esses efeitos negativos, você pode fazer mudanças no estilo de vida (parar de fumar e beber álcool) e aumentar a quantidade de frutas cítricas na sua dieta.

Sinais de deficiência de rutina

1. Fadiga rápida
2. Hemorragia na retina
3. Irritabilidade
4. Dor nas pernas
5. Dor no ombro
6. Acne
7. Sangramento nas gengivas

Sinais de excesso de rutina

Não há riscos graves à saúde associados ao excesso de rutina, pois ela é rapidamente excretada do corpo através de resíduos. No entanto, suplementos de rutina podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo dores de cabeça, erupções cutâneas e mal-estar estomacal.

Quando a rutina é segura?

A rutina é geralmente considerada segura quando consumida em quantidades razoáveis em alimentos como frutas cítricas, cebolas e maçãs.

Atualmente, a ciência sabe pouco sobre a segurança do uso prolongado de rutina e seus suplementos. No entanto, gostaríamos de apresentar a você experimentos que demonstraram a eficácia da rutina no combate a doenças graves.

Rutina e artrite

A rutina se mostra promissora no tratamento da artrite, de acordo com um estudo de 2008 com ratos de controle com artrite. Nos ratos, os pesquisadores descobriram que a rutosida ajudou a combater a inflamação e reduziu os sinais clínicos da artrite.

Rutina e Doença Inflamatória Intestinal

Estudos preliminares sugerem que a rutina pode ajudar a tratar doenças inflamatórias intestinais (como a colite). Um estudo publicado pelo Instituto de Ciências da Vida dos EUA relatou que testes em ratos apresentaram bons resultados com o uso de rutina. Descobriu-se que ela ajuda a reduzir os danos ao tecido do cólon causados pela colite.

Rutina e coágulos sanguíneos

A principal causa de morte é a trombose (coágulos sanguíneos), que bloqueiam o fluxo sanguíneo para o coração ou o cérebro. Novas pesquisas comprovaram a eficácia de uma abordagem sem medicamentos para prevenir a formação desses coágulos. Essa estratégia envolve o uso de rutina.

Coágulos sanguíneos em condições apropriadas são fatais e, portanto, a necessidade de abordagens preventivas e terapêuticas seguras e eficazes é de grande interesse médico.

Em estudos recentes, cientistas se concentraram na rutina como uma substância capaz de combater diversas doenças. Em particular, eles destacaram a rutina, entre mais de 5.000 compostos, como a substância mais potente no combate à trombose. Após extensa pesquisa e testes, os pesquisadores descobriram que "a rutina foi o composto antitrombótico mais potente que já testamos", explicou Robert Flaumenhaft, autor sênior do estudo e professor associado de medicina na Escola Médica de Harvard.

Pesquisa: Rutina para veias saudáveis

A rutina pode ser útil para pessoas com insuficiência venosa crônica, de acordo com um estudo publicado na revista Minerva Cardioangiologica em 2001. A insuficiência venosa crônica é uma condição na qual as veias não conseguem retornar o sangue das pernas ao coração de forma eficaz. Ela causa problemas de saúde como varizes, inchaço nos tornozelos e cãibras noturnas nas pernas.

No estudo, 30 pacientes com insuficiência venosa crônica foram tratados com uma combinação de rutina, alfa-tocoferol (uma forma de vitamina E), trevo doce e centella asiática, uma planta da família da salsa. Após 30 dias de tratamento, os participantes do grupo controle apresentaram melhora significativa dos sintomas (como inchaço e cólicas). No entanto, não se sabe se a rutina seria útil no tratamento da insuficiência venosa crônica se tomada sem esses suplementos.

Rutina e varizes durante a gravidez

Rutosídeo (um composto encontrado na rutina) pode ajudar a tratar varizes em gestantes, de acordo com um relatório de 2007 publicado no Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas. Em uma análise de três ensaios clínicos publicados anteriormente (envolvendo um total de 159 mulheres), os pesquisadores descobriram que o rutosídeo aliviou os sintomas de varizes no final da gravidez. No entanto, os autores da revisão observaram que não havia dados suficientes para avaliar a segurança do uso do rutosídeo durante a gravidez.

Como usar a rutina para fins medicinais?

Devido à falta de pesquisas científicas, é muito cedo para recomendar rutina e suplementos de rutina para o tratamento de condições de saúde perigosas. Se você está considerando usar rutina para tratar doenças crônicas, consulte seu médico primeiro. É importante observar que o autotratamento de doenças crônicas com rutina e sua prevenção sem a supervisão de um médico pode levar a consequências graves para a saúde.