Vitamina PP (ácido nicotínico)

A vitamina PP (ácido nicotínico) é uma das vitaminas mais necessárias para os seres humanos. Esta vitamina é especialmente útil para fumantes com comprometimento das funções do sistema nervoso. Se o corpo de uma pessoa carece de vitamina PP, ela pode ficar agressiva, irritável, correr em todas as direções e não conseguir tomar decisões com calma. É provavelmente por isso que os médicos apelidaram o ácido nicotínico de vitamina da calma. Quando os fumantes param de repor o ácido nicotínico do corpo com o cigarro por um curto período, ficam muito irritados. Isso causa a necessidade de fumar.

Benefícios do ácido nicotínico (vitamina PP)

Todas as vitaminas ajudam o corpo a converter carboidratos dos alimentos em uma fonte de energia (glicose), e o ácido nicotínico não é exceção. Ele faz parte de um complexo de vitaminas necessário para a saúde da pele, cabelos, olhos e bom funcionamento do fígado. A vitamina PP também ajuda o sistema nervoso a se manter forte e eficiente.

O ácido nicotínico também ajuda o corpo – atenção! – a reduzir os efeitos do estresse. Ele inibe a produção de hormônios produzidos pelas glândulas suprarrenais durante o estresse e também ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

Estudos científicos mostraram que a niacina pode melhorar os sintomas da artrite, incluindo o aumento da mobilidade das articulações e a redução dos efeitos negativos dos anti-inflamatórios não esteroidais.

Estudos realizados nos últimos anos mostraram que pessoas que receberam recomendações de níveis mais altos de niacina de seus médicos tiveram um risco reduzido de desenvolver a doença de Alzheimer.

Outro estudo descobriu que pessoas que consumiram doses adequadas de niacina por meio de alimentos e suplementos tiveram um risco reduzido de desenvolver catarata.

Pesquisas científicas estão em andamento comprovando que o uso de ácido nicotínico pode reduzir o risco de doenças graves, como enxaquecas, tonturas, depressão, dependência de álcool e tabagismo.

Necessidade de vitamina PP

A dose diária de vitamina PP é pequena: para homens é de 1 a 28 mg, e para mulheres, até 20 mg.

Crianças

Idade	Dose diária
6 meses	2 mg
7 meses - 1 ano	4 mg
1 - 3 anos	6 mg
4 - 8 anos	8 mg
9 a 13 anos	12 mg
Meninos de 14 a 18 anos	16 mg
Meninas de 14 a 18 anos	14 mg

Adultos

Idade	Dose diária
Homens com 19 anos ou mais	16 mg
Mulheres com 19 anos ou mais	14 mg
Mulheres grávidas	18 mg
Mães que amamentam	17 mg

Formas de vitamina PP

Quem toma ácido nicotínico deve saber que ele existe em duas formas: niacina e niacinamida. Se a niacina for usada em combinação com vitamina C, a pessoa conseguirá lidar com um resfriado com muito mais facilidade. Este é um bom remédio para aumentar a imunidade. A niacina é boa porque não pode ser destruída pelo cozimento ou secagem, permitindo que a pessoa coma alimentos processados, fontes de niacina.

[ 1 ]

Contraindicações

Pessoas com doenças hepáticas, renais e úlceras estomacais não devem tomar suplementos de niacina. Pessoas com diabetes ou doença da vesícula biliar devem fazê-lo somente sob supervisão médica rigorosa.

Pare de tomar niacina pelo menos duas semanas antes da cirurgia programada.

Niacina e niacinamida podem piorar as alergias ao aumentar a substância histamina no corpo.

Pessoas com pressão arterial baixa não devem tomar niacina ou niacinamida porque elas causam pressão arterial baixa.

Pacientes com gota não devem tomar vitamina PP.

Pessoas com doença arterial coronariana ou angina instável não devem tomar niacina sem supervisão médica, pois em altas doses pode aumentar o risco de ritmos cardíacos anormais.

Tomar vitamina PP por muito tempo pode levar a um desequilíbrio de outras vitaminas no corpo.

[ 2 ]

Overdose de vitamina PP

Doses muito altas de vitamina PP podem ser tóxicas para o corpo. Você não pode tomar ácido nicotínico em doses maiores do que a dose diária recomendada. Isso pode causar desmaios, erupções cutâneas, coceira, fraqueza e aumento dos níveis de colesterol "ruim" no sangue.

Altas doses de niacina causam dores de cabeça, tonturas e visão turva. Há também um risco aumentado de danos ao fígado. Além disso, o ácido nicotínico pode interagir com outros medicamentos ou vitaminas, aumentando o risco de doenças cardíacas e vasculares.

Possíveis interações da vitamina PP com outros medicamentos

Se você estiver tomando algum dos medicamentos listados acima, não tome niacina sem consultar seu médico.

Antibióticos de tetraciclina - a niacina não deve ser tomada com tetraciclina porque interfere na absorção e na eficácia do medicamento.

Aspirina - Tomar antes da niacina pode reduzir a eficácia de ambos, portanto ambos os medicamentos devem ser tomados somente sob a supervisão de um médico.

Anticoagulantes (anticoagulantes) - A niacina pode tornar esses medicamentos mais fortes, aumentando o risco de sangramento.

Bloqueadores alfa (medicamentos para baixar a pressão arterial) - o ácido nicotínico em interação com eles pode reduzir ainda mais a pressão arterial.

Medicamentos para baixar o colesterol - A niacina se liga aos componentes dos medicamentos para baixar o colesterol e pode torná-los menos eficazes. Por esse motivo, a niacina e medicamentos similares devem ser tomados em horários diferentes do dia.

Medicamentos para diabetes - A niacina pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Pessoas que tomam insulina, metformina, glibenclamida, glipizida ou outros medicamentos para reduzir os níveis elevados de glicose no sangue devem evitar suplementos de niacina.

Isoniazida (INH) – este medicamento para o tratamento da tuberculose pode causar deficiência de vitamina PP.

Portanto, antes de incluir a vitamina PP na sua dieta, você definitivamente deve consultar seu médico para que ela traga benefícios à sua saúde, e não danos.

Fontes alimentares de vitamina PP

As melhores fontes alimentares de vitamina PP são beterraba, levedura de cerveja, fígado bovino, rins bovinos, salmão, peixe-espada, atum, sementes de girassol e amendoim. Produtos de panificação e cereais são ricos em niacina. Produtos proteicos que contêm niacina são carne vermelha, ovos e laticínios.

Doses mais altas de niacina são usadas para tratar condições específicas somente com prescrição médica. A quantidade de niacina deve ser aumentada lentamente ao longo de 4 a 6 semanas, e deve ser tomada com alimentos para evitar irritação estomacal.

[ 3 ]

Deficiência de vitamina PP

É uma vitamina hidrossolúvel, o corpo não a armazena por muito tempo. Portanto, uma pessoa pode facilmente desenvolver deficiência de vitamina PP, ou seja, ácido nicotínico.

Mas você deve saber que o alcoolismo é a principal causa da deficiência de vitamina PP.

Os sintomas de deficiência leve desta vitamina incluem dor de estômago, fadiga, úlceras estomacais, vômitos e depressão.

A deficiência grave de niacina pode levar a uma condição conhecida como pelagra (um tipo de deficiência vitamínica). A pelagra é caracterizada por pele rachada, escamosa, demência e diarreia. A deficiência de vitamina PP também causa sensação de queimação na boca e língua inchada e vermelha.