Vitamina B8

A vitamina B8 (inositol) foi descoberta pelo bioquímico alemão Liebig em 1848. Poucas pessoas sabem que a maioria dos sedativos é feita a partir dessa vitamina. Graças a ela, você pode esquecer a insônia, pois ela também está presente em pílulas para dormir. Agora, descobriremos quais outras propriedades benéficas a vitamina B8 possui.

Informações gerais sobre a vitamina B8

A vitamina B8 é cientificamente chamada de inositol e inositol. Uma grande quantidade dela está concentrada nas lágrimas, no sêmen, nas células nervosas e no líquido do cristalino. A vitamina B8 entra no nosso corpo na forma de glicose e, a partir dela, é sintetizada no produto final: o inositol.

Experimentos em camundongos mostraram que, na ausência desse fator hidrossolúvel nos alimentos, além da interrupção do crescimento, observa-se uma perda peculiar da pelagem e infiltração de gordura no fígado com deposição de colesterol. A adição de extratos de fígado à alimentação dos animais eliminou esses fenômenos. A substância com efeito terapêutico foi chamada de fator contra alopecia e posteriormente identificada com o éster de fósforo do inositol. A fitina, um sal do ácido fosfórico do inositol, também possui propriedades vitamínicas.

Inositol é um álcool hexahídrico cíclico de ciclohexano.

A vitamina é resistente a ácidos e álcalis. O mais comum é o mesoinositol inativo. Em animais com dieta iso-deficiente, além de calvície específica, são observados distúrbios neurotróficos, coordenação prejudicada dos movimentos, cãibras nos membros e perda completa da visão. O inositol está envolvido no metabolismo de fosfotídeos.

Um grupo inteiro de fosfatídeos de inositol foi identificado, cuja estrutura e papel estão sendo estudados.

O inositol também é encontrado no sangue na forma livre, na concentração de 0,37-0,76 mg/dL. Sua fonte adicional é a síntese intestinal. Sulfonamidas e alguns outros medicamentos podem suprimir sua formação pela microflora. A excreção urinária de inositol é baixa – até 12 mg por dia – e aumenta acentuadamente no diabetes mellitus e na nefrite crônica. O inositol no corpo é destruído com a formação de ácido glicurônico, seguido de sua oxidação.

Quantidade de vitamina B8 necessária por dia

Um adulto precisa de 1 a 1,5 g dessa vitamina por dia. A dose diária máxima da vitamina ainda não foi determinada.

Como a vitamina B8 é absorvida?

Sabe-se que a vitamina B8 é bem absorvida juntamente com a vitamina E e outras vitaminas do complexo B. O inositol interage bem com a colina (vitamina B4), resultando na formação de lecitina.

Os efeitos benéficos da vitamina B8 no corpo humano

A vitamina B8 no corpo promove a síntese de gorduras e a passagem normal dos impulsos nervosos. Se houver inositol suficiente no corpo, o fígado, a pele e o cabelo permanecem saudáveis. A vitamina B8 também promove a dissolução do colesterol e protege as paredes dos vasos sanguíneos da fragilidade. A atividade motora do estômago e dos intestinos é mantida precisamente devido ao inositol. Como já mencionado, o inositol pode ter um efeito calmante no corpo.

O inositol é encontrado na composição de fosfogliceróis (derivados do ácido fosfatídico) e é um componente do fosfatidilinositol. O papel biológico do inositol está associado à troca de fosfogliceróis e à formação de inositol-1,4,5-trifosfato – um dos mensageiros secundários mais ativos de sinais intracelulares. O inositol tem um poderoso efeito lipotrópico, inibindo o desenvolvimento de distrofia hepática em animais com dieta isenta de proteínas e em humanos com neoplasias malignas.

O inositol é encontrado no líquido cefalorraquidiano e seu conteúdo não diminui na meningite e na encefalite epidêmica. Na meningite tuberculosa, sua concentração aumenta. Com a deficiência prolongada de inositol, os animais morrem. A morte ocorre mais rapidamente com a deficiência simultânea de ácido para-aminobenzóico na dieta. A ausência de inositol na dieta também tem um efeito negativo sobre a função do trato gastrointestinal. A função motora do estômago e dos intestinos é prejudicada. O inositol é essencial para o desenvolvimento fetal e na primeira infância. Para o desenvolvimento dos pulmões em bebês prematuros com síndrome do desconforto respiratório (os níveis nos primeiros 2 meses de vida são aproximadamente 4 vezes maiores do que em adultos).

Sinais de deficiência de vitamina B8

Pessoas com deficiência de vitamina B8 sofrem de insônia, irritabilidade excessiva e constipação frequente. Calvície e doenças de pele também podem indicar falta de inositol no organismo. O retardo de crescimento em crianças é um sinal claro de deficiência de vitamina B8. Cientistas fizeram uma descoberta recente: a falta de vitamina B8 no organismo pode "desativar" todas as outras vitaminas do complexo B, ou seja, devido à deficiência de uma vitamina, as demais perdem suas propriedades.

Sinais de excesso de vitamina B8

O excesso de inositol no corpo não se manifesta de forma alguma, exceto que a ciência ainda não sabe sobre isso.

Fatores que podem reduzir a quantidade de vitamina B8 nos alimentos

Sabe-se que o inositol é muito resistente a quaisquer mudanças de temperatura. Ambientes alcalinos e ácidos também não afetam a quantidade de inositol contida nos produtos alimentícios.

Por que pode ocorrer deficiência de vitamina B8?

O álcool e, claro, a cafeína podem destruir o inositol no corpo humano, portanto, para não prejudicar sua saúde, você deve limitar a ingestão dessas duas substâncias no corpo.

Quais alimentos contêm B8?

O inositol é amplamente distribuído na natureza. Além de leveduras e fígado, é encontrado em frutas, bagas, vegetais, cereais, leite, carne e órgãos internos de animais.
Em produtos de origem animal, o inositol é encontrado principalmente na forma ligada e em plantas na forma de fetina.

O inositol é usado medicinalmente em doenças hepáticas. Na prática médica, a fitina é usada como fonte de fósforo em doenças nervosas. É prescrito por via oral na dose de 0,25 a 0,5 g, 3 vezes ao dia, durante 6 a 8 semanas.

Uma quantidade suficiente de inositol está presente em vários cereais. As lentilhas contêm 130 mg da vitamina, o farelo de arroz pode conter até 460 mg, o trigo germinado pode conter até 770 mg, a aveia e os grãos de cevada contêm de 270 a 390 mg de inositol. As ervilhas contêm até 240 mg de vitamina B8 e o amendoim torrado comum, até 180 mg. As frutas são produtos que contêm inositol. A toranja, por exemplo, contém até 150 mg de inositol e a laranja, 210 mg. Escolha o que você mais gosta e coma com mais frequência.