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Vitamina B8
Última revisão: 10.08.2022
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A vitamina B8 (inositol, inositol) em 1848 foi descoberta pelo bioquímico alemão Liebig. Muito poucas pessoas sabem, o que exatamente dessa vitamina fazem ou fazem a maioria dos preparativos repousantes. Graças a esta vitamina, você pode esquecer o que é a insônia, à medida que entra em pílulas para dormir. Quais outras características úteis da vitamina B8, agora sabemos.
Informações gerais sobre vitamina B8
A vitamina B8 é cientificamente chamada inositol e inositol. Um grande número está concentrado em lágrimas, sementes, células nervosas e líquido da lente do olho. A vitamina B8 entra em nosso corpo sob a forma de glicose, e depois é sintetizada dele no produto final - inositol.
Em experimentos com ratos, mostrou-se que, na ausência desse fator solúvel em água nos alimentos, além de parar o crescimento, há uma perda peculiar de cobertura de lã e infiltração de fígado gorduroso com deposição de colesterol. A adição de extratos de fígado a animais eliminou esses fenômenos. Uma substância que teve um efeito terapêutico foi chamada de fator contra a alopecia e posteriormente foi identificada com um éster fosfato de inositol. As propriedades vitamínicas também são possuídas por fito - um ácido de ácido inositolfosfórico.
O inositol é um álcool cíclico hexahidrico de ciclo-hexano.
A vitamina é resistente a ácidos e álcalis. O mais comum é o mesoinositol inativo. Nos animais em uma dieta isotídica, além da alopecia específica, observam-se transtornos neurológicos e tróficos, comprometimento da coordenação dos movimentos, convulsões dos membros e perda completa da visão. O inositol participa da troca de fosfótidos.
Um grupo inteiro de inositolfosfástidos foi isolado, cuja estrutura e papel estão sendo estudados.
No sangue, o inositol é encontrado, inclusive em forma livre, em uma concentração de 0,37-0,76 mg / dl. Uma fonte adicional disso é a síntese no intestino. As sulfonamidas e outras substâncias medicinais podem inibir a sua formação por microflora. A excreção de inositol com urina é pequena - até 12 mg por dia, aumenta acentuadamente em diabetes e nefrite crônica. O inositol no corpo é destruído com a formação de ácido glucurônico seguido por sua oxidação.
A quantidade de vitamina B8 necessária por dia
Em um dia, um adulto terá 1-1,5 gramas desta vitamina. O tamanho máximo de uma dose de vitamina por dia ainda não foi determinado.
Como a vitamina B8 é digerida?
Sabe-se que a vitamina B8 é bem absorvida juntamente com vitamina E e outras vitaminas incluídas no grupo "B". O inositol interage bem com a colina (vitamina B4) seguido pela formação de lecitina.
Ação útil da vitamina B8 no corpo humano
A vitamina B8 no corpo contribui para a síntese de gorduras no corpo, a passagem normal dos impulsos nervosos. Se o inositol no corpo é suficiente, então o fígado, pele e cabelo permanecem saudáveis. Outra vitamina B8 promove a dissolução do colesterol, protege as paredes dos vasos da fragilidade. A atividade motora do estômago e dos intestinos é suportada precisamente pelo inositol. Como já mencionado, o inositol pode acender calmamente o corpo.
O inositol é encontrado na composição de fosfogliceróis (derivados do ácido fosfatídico), é um componente do fosfatidilinositol. O papel biológico do inositol está associado ao metabolismo dos fosfogliceróis e à formação de inositol-1,4,5-trifosfato - um dos mensageiros secundários mais ativos (mensageiros) dos sinais intracelulares. O inositol tem um poderoso efeito lipotrópico, inibe o desenvolvimento de distrofia hepática em animais em uma dieta livre de proteínas e em humanos com neoplasias malignas.
O inositol é encontrado no fluido espinhal, e seu conteúdo não diminui com meningite e encefalite epidêmica. Com meningite tuberculosa, sua concentração aumenta. Com deficiência de inositol prolongada, os animais morrem. A morte ocorre mais rapidamente com um déficit simultâneo na dieta do ácido paraminobenzóico. A ausência de inositol na dieta também tem um efeito negativo na função do trato gastrointestinal. Função motora violada do estômago e dos intestinos. O valor essencial do inositol tem para o desenvolvimento fetal e no início da infância. Para o desenvolvimento pulmonar em recém nascidos prematuros com síndrome do desconforto respiratório (níveis nos primeiros 2 meses de vida são aproximadamente 4 vezes maiores que em adultos).
Sintomas de deficiência de vitamina B8
Pessoas com falta de vitamina B8 mostram insônia, irritabilidade excessiva, eles sofrem de constipação freqüente. Alopecia e doenças da pele também podem indicar a falta de inositol no organismo. Parar o crescimento das crianças é um sinal claro de deficiência de vitamina B8. Recentemente, os cientistas fizeram uma descoberta: a falta de vitamina inositol no organismo pode "desarmar" todas as outras vitaminas do grupo "B", ou seja, devido a uma deficiência de uma vitamina e as demais perdem suas propriedades.
Sinais de uma superabundância de vitamina B8
Um excesso de inositol no corpo não aparece, exceto que essa ciência ainda é desconhecida.
Fatores que podem reduzir a quantidade de vitamina B8 nos alimentos
Sabe-se que o inositol é muito resistente a quaisquer mudanças de temperatura. Os meios alcalinos e ácidos também não afetam a quantidade de inositol contido nos alimentos.
Por que pode haver uma deficiência de vitamina B8?
O álcool e, é claro, a cafeína podem destruir o inositol no corpo humano, portanto, para não prejudicar sua saúde, você deve limitar a ingestão dessas duas substâncias.
Quais os produtos que contêm B8?
O inositol é amplamente distribuído na natureza. E além de fermento e fígado encontrados em frutas, bagas, vegetais, cereais, leite, carne, órgãos internos dos animais.
Nos produtos de origem animal, o inositol está principalmente ligado, e em plantas na forma de fetina.
O inositol para uso médico é usado para doenças hepáticas. Na prática médica, a fito é utilizada como fonte de fósforo em doenças nervosas. Ele é prescrito dentro de uma dose de 0,25-0,5 g 3 vezes ao dia por 6-8 semanas.
Uma quantidade suficiente de inositol está contida em uma variedade de cereais. Lentilha contém 130 mg de vitamina, em farelo de arroz pode ser mantido até 460 mg, germe de trigo pode conter até 770 mg, aveia e a cevada contém de 270 a 390 mg de inositol. As ervilhas verdes contém até 240 mg de vitamina B8 e amendoim assado ordinário - até 180 mg. Frutas - produtos que incluem inositol. A toranja, por exemplo, contém até 150 mg de inositol e uma laranja - 210 mg. Escolha o que mais gosta e coma com mais frequência.
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