Produtos para os olhos

Produtos para os olhos, ao que parece, não deveriam levantar dúvidas. Afinal, todo aluno sabe que, para uma boa visão, é preciso comer cenouras e mirtilos, e o resto é uma questão de genética e de seguir as regras ao ler, usar o computador e assistir TV.

No entanto, comer alimentos diferentes afeta não apenas a acuidade visual, mas também outras coisas relacionadas aos órgãos da visão.

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Quais alimentos são bons para os olhos?

Inovações tecnológicas e um estilo de vida sedentário, hábitos pouco saudáveis e problemas ambientais, situações estressantes e sobrecargas tornam os olhos e a visão de cada um de nós muito vulneráveis. A humanidade como um todo está ameaçada não apenas pela miopia ou hipermetropia em massa – esses defeitos são facilmente corrigidos com óculos e lentes de contato. Nossos contemporâneos são prejudicados por glaucoma, catarata, descolamento de retina, degeneração macular e outras doenças desagradáveis que acarretam perda completa da visão. Mas a cegueira é considerada a lesão mais grave...

Para evitar um destino amargo, é necessário cuidar dos seus olhos desde a infância. Inclusive alimentando-os com "coisas gostosas".

Na internet, você encontra diversas listas de produtos que fazem bem para os olhos: de seis a dez ou mais. Por exemplo, esta:

• mirtilo;
• cenouras e salsa;
• abóbora;
• cebola, alho;
• espinafre e brócolis;
• frutas (verde, laranja);
• peixe;
• queijo tipo cottage;
• chocolate escuro.

Alimentos saudáveis para os olhos, segundo especialistas, são ovos, soja e pimentão verde em combinação com outros vegetais, molhos e temperos. Alguns, no entanto, acreditam que mirtilos e cenouras tradicionais são inferiores aos produtos vegetais da faixa verde-amarela. Eles contêm muitos pigmentos que têm um efeito específico no órgão da visão. E cenouras e mirtilos, na verdade, têm apenas um efeito positivo geral.

Produtos para a retina

Entre os produtos para os olhos, diversas nozes, especialmente nozes, amêndoas e nozes-pecã, ocupam um lugar de honra. Mas o líder nesse ranking é considerado o popular pistache.

Além de gorduras vegetais, fibras e minerais, os pistaches são ricos na já mencionada luteína e na zeaxantina. Essas substâncias são indispensáveis na prevenção da distrofia muscular relacionada à idade. Basta consumir 30 g (um punhado) de nozes por dia.

Cientistas descobriram que a luteína (um "parente" do betacaroteno) se acumula na retina. Isso protege contra o desenvolvimento de catarata e o enfraquecimento da visão. Grande parte dessa substância é encontrada em alface, espinafre, ervilha, alho-poró, gema de ovo e pimentão.

Também é possível proteger a retina e os olhos em geral dos efeitos nocivos da radiação do computador. Recomenda-se fazer pausas regulares no trabalho e dar um descanso à visão afastando-se do local de trabalho. É útil olhar para o horizonte, para o céu, para o horizonte, fazer exercícios especiais para a visão, etc. O ideal é comer uma cenoura, uma laranja ou beber suco durante esses intervalos.

A "dieta para os olhos" exige regularidade. Não é possível estocar vitaminas e tudo o que é útil com uma semana ou um mês de antecedência. Os médicos enfatizam que os produtos para os olhos são essenciais na dieta diária de qualquer pessoa que queira evitar problemas de visão.

Produtos para olheiras

O problema das olheiras está relacionado ao fato de que a pele ao redor dos olhos tem suas próprias características. Ela é mais delicada, quase sem gordura subcutânea, e o fluxo de sangue e linfa é difícil. Isso leva ao aparecimento de olheiras e/ou bolsas.

Tais defeitos têm diferentes causas. Além da predisposição genética, bolsas e hematomas ocorrem quando:

• falta crônica de sono;
• abuso de álcool e outros maus hábitos;
• estresse e sobrecarga;
• falta de vitaminas e gorduras saudáveis.

Se tudo correr bem, bolsas e hematomas podem indicar problemas nos rins, fígado e coração. Outro diagnóstico que está se tornando o flagelo da civilização – a síndrome da fadiga crônica – também é acompanhado por esses sintomas.

É possível tratar as olheiras com a ajuda de uma dieta bem selecionada? Sim, respondem os nutricionistas. Uma dieta balanceada reduzirá o problema em pelo menos metade. Algumas dicas simples:

1. Substitua alimentos apimentados e defumados por frutas e peixes gordurosos. Fortaleça seu almoço com frutas cítricas, frutas com caroço, banana, kiwi e caqui.
2. Coma pequenas porções no jantar e beba ainda menos à noite.
3. Aumente o consumo de peixes do mar e reduza a ingestão de sal.

4. Beba um litro e meio a dois litros de água de qualidade durante o dia.
5. Evite flutuações repentinas de peso.
6. Tome multivitaminas fora de temporada.

Essas dicas não são para um dia; mas o resultado do uso regular de produtos saudáveis para os olhos será um rosto atraente e sempre fresco.

Produtos para rugas ao redor dos olhos

Na lista de produtos para os olhos, você pode destacar os mais eficazes para prevenir e combater rugas nessa parte do rosto. Pequenas rugas tipo teia de aranha aparecem primeiro e denunciam impiedosamente a idade, o que preocupa especialmente a metade bonita da humanidade. Infelizmente, ninguém pode evitar o inevitável, mas você pode e deve adiar o problema. E alguns produtos para os olhos estão prontos para ajudar com isso.

Você precisa começar cedo, criando o hábito de cuidar delicadamente da pele ao redor dos olhos, sem excessos cosméticos. Não precisa falar sobre maus hábitos e noites em claro em frente ao computador.

Nossos aliados na luta contra o envelhecimento precoce:

• água – pelo menos oito copos por dia (mas não à noite); hidrata a pele;
• Cenouras e espinafres são fontes naturais de vitamina A; eles tornam as áreas delicadas da pele ainda mais macias e tenras;

• vegetais – fontes de microelementos: tomates, pimentões vermelhos, repolho;
• sucos de frutas – de maçãs, pêssegos, laranjas;
• nozes (nozes, amêndoas, pistaches) – como fonte de antioxidantes, ácidos poliinsaturados;
• grãos integrais – trigo sarraceno, trigo, arroz integral.

Produtos para os olhos também são eficazes na forma de máscaras. Máscaras de clara de ovo, queijo cottage, kefir, frutas e bagas são usadas com sucesso por muitas mulheres há muito tempo para eliminar rugas, bolsas, hematomas e outras imperfeições da pele.

Melhores produtos para os olhos

Os produtos para os olhos contêm uma variedade de nutrientes essenciais para uma visão normal.

• Mirtilos aliviam a fadiga ocular e promovem uma visão clara, graças às vitaminas B1 e C e ao pigmento luteína. Não só frutas frescas são úteis, mas também congeladas, além de geleias, compotas e sucos.
• As cenouras contêm provitamina A, e para sua absorção, devem ser consumidas com creme de leite, cozidas com manteiga ou creme de leite. A substância afeta a acuidade visual. Salsa pode ser adicionada às cenouras.
• A abóbora, em mãos habilidosas, é um verdadeiro achado. É usada para fazer sopas, mingaus, saladas, tortas assadas e geleias. Quando processada, as vitaminas, os pigmentos e os microelementos mantêm seus benefícios.
• Cebola e alho são ricos em enxofre, que ajuda a manter e restaurar a acuidade visual. Também são benéficos por outras propriedades que aumentam as defesas do corpo.
• Espinafre e brócolis são ricos em luteína, que combate a catarata. Se o cardápio incluir esses vegetais regularmente, o risco de desenvolver a doença diminui dez vezes.
• Frutas, especialmente as verdes, amarelas e laranjas, são uma excelente sobremesa para a prevenção e o tratamento de doenças oculares. Laranjas, tangerinas, uvas, kiwi, pêssegos, maçãs, damascos... A lista é longa.

• Peixe e óleo de peixe previnem alterações degenerativas da mácula. Os ácidos graxos, abundantes no salmão, arenque, cavala e sardinha, têm um efeito benéfico na visão.
• O queijo cottage contém vitamina B2, que estimula os processos metabólicos na córnea e no cristalino, e B12, que melhora a circulação sanguínea e dá suporte aos olhos.
• O chocolate amargo, sem enchimentos, é um excelente meio para fortalecer a córnea do olho, protegendo os vasos sanguíneos. Esse efeito é proporcionado pelos flavonoides contidos no chocolate puro.

Não se prenda a produtos individuais. Uma alimentação saudável não se baseia na escassez, mas sim na variedade, em ingredientes saborosos e selecionados de forma prática, na sua alta qualidade e utilidade.

É claro que a condição dos olhos e a clareza da visão não dependem apenas da nutrição, por mais correta que seja. Em muitas situações, são administrados medicamentos ou tratamento cirúrgico.

No entanto, é a nutrição que afeta significativamente os processos fisiológicos, relacionados à idade e outros processos do corpo humano. Uma dieta bem selecionada, levando em consideração produtos para os olhos, um estilo de vida saudável e hábitos de higiene podem não apenas ter um efeito benéfico, mas também se tornar um fator decisivo para manter uma boa visão até a velhice.