Fibra para perda de peso: Siberiano, linho, trigo, farmácia

Fibra é fibra alimentar de origem vegetal. A partir disso, as membranas celulares das plantas são construídas. Não é digerido com enzimas no estômago e no duodeno. Somente no intestino com a ajuda de uma microflora útil é o processamento. A fibra é usada para perda de peso, devido à sua qualidade para limpar o estômago e os intestinos de toxinas e toxinas. É por isso que está incluído na alimentação alimentar.

Benefícios da fibra para perda de peso

O uso de fibra para perda de peso na propriedade de suas fibras insolúveis para inchar no estômago, absorver várias substâncias nocivas para o corpo, evacuá-las. Ao mesmo tempo, cria uma flora adequada para a vida de microorganismos úteis do intestino. A presença de fibra em nossos alimentos reduz o risco de inflamação do intestino, colelitíase, normaliza o processo de defecação, promove o metabolismo, reduz o nível de colesterol e açúcar no sangue. O reconhecimento no campo da alimentação alimentícia foi devido à baixa caloria, a capacidade de dar uma sensação de saturação, acelerando a passagem de alimentos pelo trato digestivo.

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Indicações Fibra para perda de peso

A indicação para o uso de fibras alimentares é a pessoa com excesso de peso. A obesidade leva a escória do corpo, doença hepática, pâncreas, distúrbios metabólicos. A fibra atua como um limpador de corpo, como uma esponja absorve toxinas prejudiciais e venenos, remove-as, fortalecendo o sistema motor do sistema digestivo. A capacidade de inchar no estômago, para adiar a absorção de carboidratos e gorduras dá uma sensação duradoura de saciedade, não permite o acúmulo de gorduras e providencia lanches freqüentes.

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Forma de liberação

Além de fibras em produtos naturais, existem opções de farmácia para fibra dietética. A indústria farmacêutica cuidou da criação de aditivos biologicamente ativos contendo fibras na forma concentrada sob a forma de comprimidos, pós, grânulos, farelo. Eles são fáceis de usar, sua dose é bem normalizada, eles podem ser combinados um com o outro.

A composição da fibra para perda de peso

A composição da fibra é uma combinação de polissacarídeos (celulose, pectinas, gengivas, muco, guar, etc.) e lignina (fibra dietética não hidratada). Alguns desses elementos químicos são solúveis em contato com líquidos (pectinas, muco, gengivas), outros - insolúveis (celulose e ligninas). Entrando no intestino, muco completo ou quase completamente fermentado, pectina, gengivas; parcialmente celulose, a lignina não é fermentada. Essas e outras substâncias devem cair na dieta para um trabalho equilibrado do sistema digestivo. Na fibra dietética para a perda de peso deve prevalecer alimentos que contenham uma grande quantidade de fibra dietética com baixo valor calórico.

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Fibra siberiana "Cintura fina"

Fibra siberiana "Cintura fina" contém todos os ingredientes para excluir a recepção de grandes porções de alimentos, para fornecer ao corpo todo o necessário para sua vida. Melhora o trato digestivo e, ao mesmo tempo, permite que você elimine dois ou mais quilogramas de peso por mês. Na sua composição, conchas de grãos de trigo, aveia e chá de uma mistura de rabada de ervas, urtiga, erva de São João, menta e fruta de anis. Esta concentração de plantas medicinais tem um efeito calmante, diurético, laxante, reduz o apetite.

Fibra de trigo para perda de peso

A fibra de trigo para perda de peso é preparada a partir de farelo de trigo purificado. Há moagem pequena ou grande com a adição de vários outros elementos úteis: várias ervas, bagas, algas, nozes, frutas. Função deste tipo de fibra - remoção de substâncias prejudiciais do organismo, normalização do sistema excretor, enchimento do estômago com fibra dietética para otimizar a ingestão de alimentos.

Celulose de fibra para perda de peso

A palavra "linho" em latim significa "mais útil". Esta planta contém hormônios, fitoestrógenos, vitaminas A, E, B, F, aminoácidos, antioxidantes, ácidos graxos ômega-3. A celulose de fibra é usada para perda de peso e também tem um efeito benéfico sobre o trabalho do canal alimentar, envolvendo as paredes do estômago. Tirar carcinógenos do corpo, evita a ameaça de câncer do reto.

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Celulite hellebore para perda de peso

A congelação é um medicamento de grande espectro, incluindo, como medicamento, ao purificar o corpo de toxinas e toxinas, coleréticas, diuréticos. Celulite hellebore para perda de peso é feito adicionando a raiz da planta a uma celulose de outra origem em proporção de 1:30 devido à virulência da planta.

Fibra de sementes de abóbora para perda de peso

A própria abóbora é um produto muito útil. Existem muitos minerais, vitaminas: grupos C, E, K, PP, B. Existe mesmo uma vitamina T rara, que participa na formação de plaquetas, processos de coagulação sanguínea. Também contém pectina, que evita a deposição de placas de colesterol. De acordo com o conteúdo de caroteno, é 4 vezes maior do que as cenouras. Além disso, a abóbora é de baixa caloria. Todas essas qualidades tornam as sementes de abóbora de celulose insubstituíveis ao perder peso.

Fibra de cardo para perda de peso

Outra ferramenta eficaz que ajuda a eliminar libras extras. O cardo de leite foi utilizado com sucesso para normalizar os processos de secreção biliar, melhorar o metabolismo e no caso de doenças puerperais. Além disso, tem muitos macro e microelementos, vitaminas, que compensam a perda no processo de perda de peso e substâncias úteis inadequadas.

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Cocktails com fibra de emagrecimento

Cocktails para perda de peso com fibra - outra forma de usá-lo, mas de forma líquida. É feito com base em iogurte desnatado, iogurte, leite, você pode tomar a massa de ovo. Adicionando a fibra de uma ou mais espécies, bem como frutas com baixas calorias para a saturação com vitaminas, especiarias favoritas e esmagamento desta composição com um liquidificador, obtenha não apenas um prato saudável, mas também saboroso. Um bom resultado pode ser conseguido substituindo o café da manhã ou jantar com apenas uma refeição. Alguns copos de cocktail oferecem a oportunidade de "aguentar" durante os dias de jejum. Existem cocktails de proteína pré-fabricados, com base na soja, com a adição de fibras, vitaminas e outros ingredientes úteis. Eles não só promovem a perda de peso, mas também ajudam a construir a massa muscular, são populares entre os atletas.

Fibra farmacêutica para perda de peso

Uma pessoa recebe fibras de alimentos naturais, que ele consome todos os dias. A taxa diária para uma pessoa é de 25-35 g. Mas se o objetivo é perder peso, é necessário aumentar a norma para 60 g. Lidar com uma tarefa difícil ajudará a fibra de farmácia para perda de peso. Define a proporção de substâncias solúveis e insolúveis, a composição é indicada. Cada pessoa pode se escolher, e é melhor consultar um médico, que é mais adequado para ele, com base na disponibilidade de componentes úteis, na presença de aromas, aditivos químicos. Uma grande variedade na rede de comércio atesta a popularidade desse método de perda de peso.

Farmacodinâmica

A farmacodinâmica da fibra para perda de peso baseia-se nas propriedades das fibras dietéticas para inchar no interior do estômago sob a influência do líquido, enchendo-a e criando uma sensação de saciedade. Além disso, absorve e excreta ácidos biliares, colesterol e outras substâncias nocivas do corpo. Ao mesmo tempo, a fibra alimentar atrasa a absorção de gorduras e carboidratos. O valor nutricional na celulose não está presente, tk. Não é processado por enzimas do estômago. Graças aos fatos acima mencionados, a perda de peso ocorre sem fome. Passando todo o trato gastrointestinal e absorvendo resíduos humanos, folhas de celulose com fezes.

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Dosagem e administração

Como tomar fibra para perda de peso, para não prejudicar seu corpo e obter o máximo efeito? O modo de aplicação e a dose de fibra para perda de peso são indicados nas embalagens de cada aditivo alimentar específico, eles devem ser lidos e estritamente observados. Comum para todos os tipos de fibra é a recomendação de começar com uma pequena porção para rastrear a resposta do corpo a ele. A fibra geralmente é tomada antes ou durante as refeições e é lavada com muita água. Outra maneira é adicionar aos produtos acabados. A dose ideal é de 1-2 colheres de chá de 2-3 vezes ao dia. Devem ser cumpridas instruções especiais ao tomar uma celulose de hellebore. Comece com uma colher de chá por dia de manhã com o estômago vazio 30 minutos antes do café da manhã por 10 dias. Cada novo período de dez dias é adicionado em uma meia colher de chá, trazendo até 3 colheres de chá. Isso levará um mês e meio. Após uma pausa de 2-3 meses, você pode repetir. Ao mesmo tempo, eles recomendam tomar multivitaminas.

Kefir com fibra dietética para perda de peso

Kefir com fibra para perda de peso é uma receita muito popular e eficaz. Ao usá-lo, você pode gastar dias de descarga. Em outras ocasiões - para substituir café da manhã e jantares. A bebida não deve exceder um litro de kefir por dia, dividindo-a em 4 recepções e adicionando uma colher de chá de fibra.

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Fibra da noite para perda de peso

A melhor dieta - há menos, então as pessoas pensam, que substituem o jantar com fibra pela noite pela perda de peso. Para este fim, a fibra siberiana "Cintura fina" é adequada. Em vez de jantar, você precisa dissolver 2 colheres de chá de fibra em um copo de líquido. Ela vai preencher o estômago, dar uma sensação de plenitude, mas não dará ao corpo uma gota de gordura ou carboidratos. O resultado não vai demorar.

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Fibra com feno para perda de peso

Senna é conhecida como um agente laxante, colerético e hepatoprotetor. Graças aos antraglikozídeos contidos, os receptores do reto estão irritados, aumentando assim a mobilidade intestinal, acelerando o progresso do conteúdo, removendo toxinas e toxinas do corpo. Fibra com feno para perda de peso tem como objetivo perder peso limpando os intestinos. Não é necessário se envolver nisso, porque juntamente com substâncias prejudiciais, os componentes úteis são lavados, sem os quais a atividade vital é impossível. Além disso, o acostumar pode ocorrer e existe uma síndrome de "gotejamento preguiçoso", após o que a defecação independente será complicada.

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Uso Fibra para perda de peso durante a gravidez

O uso de fibra durante a gravidez é útil, mas não com a finalidade de perder peso, porque Não é o momento certo para pensar em uma figura, mas em termos de melhorar o trato digestivo. As mulheres grávidas muitas vezes sofrem de constipação. O uso de fibra dietética ativa o movimento das massas de fezes pelos intestinos e facilita a defecação. Mudanças hormonais ocorrem durante a gravidez, o que afeta o metabolismo. A fibra promove a normalização do metabolismo. As melhores fontes para gestantes são farelo: trigo, aveia, arroz. Eles se referem a fibra insolúvel e deve ser introduzido em sua dieta juntamente com solúvel: flocos de aveia, a maioria dos vegetais e frutas. Não recorra à fibra de ervas medicinais (cardo de leite, hellebore, etc.). O consumo excessivo de fibra dietética pode causar flatulência, peso no estômago, fezes freqüentes e soltas. É necessário ouvir o seu corpo, observar a moderação nas suas preferências culinárias, incluindo produtos que contenham fibras.

Contra-indicações

Contra-indicações para o uso de fibras para perda de peso - inflamação aguda de órgãos digestivos internos, úlceras, erosões, neoplasias, intolerância individual de um componente separado.

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Efeitos colaterais Fibra para perda de peso

Uma vez que a fibra está contida na parte áspera das plantas, sua influência nos órgãos digestivos não pode ser chamada de suave. Os efeitos colaterais da fibra para perda de peso podem ser expressos em inchaço, flatulência, dor na região epigástrica, no intestino e sua frustração. Além disso, as alergias podem ocorrer na forma de erupções cutâneas e vermelhidão da pele.

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Overdose

O princípio de "quanto mais, o melhor" não se aplica à celulose. Siga as recomendações na embalagem. Não haverá um resultado fatal, mas uma sobredosagem pode levar a dor abdominal, náuseas, flatulências.

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Interações com outras drogas

Fibra, interagindo com outras drogas, afeta o tempo de residência da droga no organismo e a taxa de absorção no sangue. Os polissacarídeos insolúveis interferem com a absorção de um agente cardiológico digitoxina, analgésico, antiinflamatório, salicilato de sódio antipirético, um meio para tratar caminhos urinários de furadonina. Isto é devido ao desajuste do tempo de sua passagem através do sistema digestivo e excreção do corpo. A recepção simultânea de fibras com preparações de ferro, que reduzem a formação de trombos, antipirina enfraquece sua eficácia. As drogas baseadas no ingrediente ativo tetraciclina não são compatíveis com celulose, rica em cálcio e preparações de enxofre - com ferro contendo ferro.

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Condições de armazenamento

As condições de armazenamento de celulose não requerem medidas especiais. A temperatura não deve exceder 25 graus Celsius e a umidade do ar - 70%.

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Validade

A vida útil é indicada na embalagem de cada tipo de fibra e, em média, é de 2 anos. Se o produto for preparado à mão, então ele pode ser armazenado não mais de uma semana.

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Produtos com fibra dietética para perda de peso

Os alimentos que contêm fibras alimentares para perda de peso incluem maçãs, couve de bruxelas, repolho, feijão, brócolis, pepino, pimentão, cenoura, farinha integral, farelo. Este grupo de produtos inclui celulose - fibra dietética "grosseiro", não solúvel no homem. Outra fibra insolúvel - lignina contida nas ervilhas, berinjela, morangos, vegetais e cereais envelhecer obsoletos. Os produtos com uma fibra de "macio", que apresentam na sua composição, pectinas, muco, goma - uma papa preparada a partir de aveia e cevada, frutos frescos e secos, cenouras, batatas, couves de vários tipos, ervilhas secos, frutas cítricas, algas. Dieta alimentar deve incluir esses e outros tipos de fibras. Para dar a preferência para obter o resultado esperado deve ser os produtos de farinha de trigo, mingaus de cereais integrais, vegetais crus e frutas, frutas secas, legumes. Você também precisará substituir óleos vegetais refinados para saladas e outros pratos para fabricar não refinado.

Dieta com fibra dietética para perda de peso

Senta-se em uma dieta com fibra para perda de peso é necessário depois de consultar um médico. O alimento deve ser leve, conter pequenas porções, freqüentes. A fibra é muitas vezes tomada meia hora antes das refeições e lavada com grandes quantidades de água, ou adicionada a pratos líquidos e bebidas. Você precisa começar com 1 colher de chá de fibra, adicionando-o a 2-3 refeições, aumentando gradualmente a dose e a freqüência. Uma das opções para uma dieta pode ser esta:

• Pequeno-almoço: mingau de vários cereais no leite (200-250 g), chá ou café sem açúcar, vitaminas;
• segundo café da manhã: um copo de iogurte ou outro produto lácteo desnatado, vários frutos de qualquer fruta;
• Jantar: sopa de vegetais com uma pequena porção de pão com farelo, 60-80 g de aves cozidas, chá verde;
• Lanche da tarde: 100-120 gramas de queijo cottage, nozes, banana;
• Jantar: várias saladas de vegetais, vestidas com óleo vegetal não refinado, melhor que azeitona, um ovo ou 100 g de peixe fervido, chá;
• antes de ir para a cama: um copo de iogurte.

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Fibra ou farelo para perda de peso

Enquanto a fibra contém componentes solúveis e insolúveis, o farelo consiste principalmente em insolúveis. Isso, de fato, as cascas dos grãos, separadas como resultado da moagem. Escolhendo, fibra ou farelo para perda de peso, você precisa saber que sua ação é idêntica, mas o farelo é mais calórico e contém mais gordura, carboidratos e proteínas. Além disso, eles requerem mais água para lavagem. Para perda de peso, a fibra é a melhor escolha, e para manter um peso estável e uma dieta saudável, você pode usar farelo.

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Comentários sobre aqueles que perdem peso e os resultados

Na maioria das vezes, avaliações positivas provêm de mulheres que deram à luz, que não mais se alimentam e querem recuperar a figura antiga. E eles conseguem. Muitas pessoas estão satisfeitas com a fibra devido à falta de necessidade de expor-se a rígidas restrições gastronômicas e a possibilidade de uma queda gradual e suave. Menos declarações negativas comuns associadas à reação adversa do corpo à fibra dietética: dor no intestino, constipação, flatulência.

Comentários do médico

Os médicos reconhecem o efeito positivo da fibra no organismo, seu papel na prevenção do câncer colorretal, a redução do colesterol, a prevenção da formação de cálculos biliares. No que diz respeito à perda de peso, eles são encorajados a não confiar exclusivamente na fibra, mas a combinar com dieta e exercício, e antes de consultar para consultá-los.