A dieta de Mary Shomon no tratamento do hipotiroidismo

Primeiro, algumas palavras sobre Mary Shomon. Ela é uma famosa escritora americana que conhece o hipotireoidismo em primeira mão. Ela mesma enfrentou essa doença e buscou incansavelmente todos os métodos possíveis para seu tratamento. Como resultado de um trabalho árduo e pesquisa, Mary chegou às suas próprias conclusões e descobertas. Assim, foi desenvolvida a dieta Mary Shomon, visando a perda de peso sustentável em doenças da tireoide. Mary apresentou todo o conhecimento prático e recomendações em seu livro best-seller "Dieta para Hipotireoidismo".

Vamos relembrar a terminologia desta doença. O hipotireoidismo é uma alteração patológica no sistema hormonal do corpo, caracterizada pela redução da produção dos hormônios T3 e T4, com aumento dos níveis de TSH (hormônio estimulante da tireoide). T3 é o hormônio triiodotironina, e T4 é a tiroxina.

Como resultado da disfunção tireoidiana, surgem os seguintes sintomas: ganho de peso, humor depressivo e diminuição do desempenho. Esta doença causa problemas específicos para as mulheres. Devido à diminuição da produção hormonal, ocorre disfunção dos órgãos genitais, o que leva a diversas neoplasias nos ovários, útero e glândulas mamárias. Além disso, como resultado do hipotireoidismo, pode ocorrer menopausa precoce ou infertilidade.

Para tratar o hipotireoidismo, os endocrinologistas geralmente prescrevem terapia hormonal e uma dieta especial, já que a normalização do peso do paciente desempenha um papel importante neste caso. A dieta de Mary Shomon tem se mostrado muito eficaz para o hipotireoidismo.

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Indicações

• Apesar da diminuição do apetite, o peso corporal aumenta e perdê-lo é bastante difícil.
• Inchaço característico da região facial, bem como dos braços e membros inferiores. Vale ressaltar que, nessa situação, os diuréticos não surtem o efeito desejado.
• Surgiram unhas quebradiças e aumento da queda de cabelo.
• O estado geral do corpo humano é caracterizado por fadiga, apatia e distúrbios do sono.
• A ocorrência de aumento da sudorese.
• Presença de alterações patológicas nos exames de sangue (níveis elevados de colesterol, triglicerídeos, aumento do índice aterogênico).
• Distúrbios cardiovasculares caracterizados por arritmia, bradicardia e falta de ar.
• Desequilíbrio hormonal que resulta na interrupção do ciclo menstrual em mulheres.

Informação geral Dietas de Mary Shomon

Mary afirma que não é necessário limitar a quantidade de alimentos que você ingere. O principal é calcular corretamente sua ingestão diária ideal de quilocalorias. Para isso, use uma fórmula específica: o peso corporal (em quilogramas) é multiplicado por 25 e, em seguida, 200 quilocalorias são subtraídas do valor resultante. Ou seja, o limite de quilocalorias no cardápio diário não deve exceder 500. Em outras palavras, se a ingestão diária de quilocalorias for inferior a 1200, há uma desaceleração significativa nos processos metabólicos. Em última análise, o paciente ganha peso.

O autor garante que não há com o que se preocupar se, após os cálculos, a quantidade de calorias parecer impressionante. É melhor comer bastante, mas em pequenas porções. Após cada refeição, o metabolismo acelera. Como resultado, há uma redução constante no peso corporal.

Além da nutrição, atenção especial deve ser dada à prática de exercícios físicos. Bicicletas ergométricas, caminhadas frequentes ao ar livre e natação proporcionam o máximo efeito. Graças a isso, o humor melhora e o sono se normaliza. A pessoa se sente descansada e cheia de energia.

Princípios básicos da dieta de Mary Chaumont para hipotireoidismo

É importante entender que, para pacientes com hipotireoidismo, o processo de perda de peso tem um caráter ligeiramente diferente do que para pessoas saudáveis. Em primeiro lugar, é preciso garantir que os resultados da análise de TSH sejam baixos. A verdade é que muitos especialistas acreditam que é correto limitar a dose de tiroxina assim que o nível de TSH cair abaixo de 5 mUI/L (o normal para uma pessoa saudável é de 0,5 a 5 mUI/L).

No entanto, bioquímicos americanos, como resultado de ensaios clínicos, expressaram uma opinião diferente. Eles comprovaram que, para pessoas com hipotireoidismo, o nível normal de TSH não é superior a 2,5 mUI/L. Paradoxalmente, muitos especialistas em endocrinologia acreditam que o nível ideal de TSH é de 1 mUI/L. Em outras palavras, para o bem-estar de pacientes que tomam medicamentos hormonais, é necessário atingir um nível de TSH mais baixo.

Também é importante atentar para o fato de que alguns medicamentos e alimentos reduzem o efeito da L-tiroxina. Este grupo inclui anticoncepcionais (estrogênios) e preparações de cálcio (incluindo vitaminas). É necessário excluir da dieta produtos que contenham soja.

Benefícios

O benefício da dieta Mary Shomon reside no fato de que sua utilização proporciona um resultado eficaz no processo de perda de peso e na melhora do estado físico e emocional do corpo. Outro critério importante é a ausência de contraindicações para a indicação desta dieta. Assim, a dieta Mary Shomon minimiza o risco de complicações e formas mais graves de hipotireoidismo.

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O que pode e o que não pode?

Quais alimentos você pode comer na dieta de Mary Chaumont?

• Aumente a quantidade de alimentos ricos em vitaminas (vegetais, frutas sem açúcar e verduras frescas) no seu cardápio. Esses alimentos são ricos em fibras. Com o seu consumo, os processos metabólicos melhoram, o excesso de líquidos e sais é eliminado, o que leva à redução do inchaço e à perda de peso.
• Inclua cereais na sua dieta diária. Mingau de aveia e trigo sarraceno são especialmente úteis para hipotireoidismo.
• Aumente o consumo de alimentos que contenham tirosina (carne magra, peixe, frango). Abacate, amêndoas, sementes de abóbora, lentilhas, bananas e feijões-de-lima também são ricos em tirosina. É permitido consumir iogurte desnatado e leite.
• Recomenda-se dar ênfase especial aos produtos que contêm iodo. A maior parte dessa substância é encontrada em frutos do mar. Mas é importante ressaltar que é recomendado consumir sal iodado no máximo 2 vezes por semana.
• Para hipotireoidismo, alimentos que contêm selênio (frutos do mar, carne, castanha do Brasil, alho, cebola, grãos não refinados) são úteis.

O que você não deve comer quando está de dieta?

• É aconselhável limitar ou excluir completamente do seu cardápio os produtos de soja, cujo consumo causa distúrbios no funcionamento da glândula tireoide.
• Você precisa esquecer produtos alimentícios como açúcar, produtos assados e diversos produtos de confeitaria.
• Reduza o consumo de água para meio litro por dia.
• É melhor evitar mostarda, couve-rábano, repolho, brócolis e nabos (família das crucíferas).
• Elimine carnes e peixes gordurosos, bem como alimentos defumados e produtos de fast food da sua dieta.
• Não é recomendado consumir laticínios gordurosos (leite caseiro, manteiga, creme de leite, queijo cottage).