Dieta Maggi por 4 semanas

A dieta Maggi refere-se à dieta protéica, cuja essência é saturar o corpo com proteínas e limitar a ingestão de gorduras e carboidratos. Não recebendo fontes de energia externas, são utilizados seus próprios depósitos de gordura. Segundo depoimentos de quem já experimentou esta dieta, para perder até 5 kg de peso em uma semana, ela é transportada com bastante conforto, não causa sensação de fome, os resultados se mantêm por muito tempo.

O tipo de dieta conhecida como dieta Maggi , ajuda a reduzir peso e volume, como escrevem, sem muito esforço. Apesar de viver um mês com regime e horário rígidos, comer apenas o que está indicado na lista, com muito alongamento pode ser considerado uma forma fácil de perder peso. O cardápio de 4 semanas é programado por dia, desvio dele significa quebra e abandono da ideia ou recomeço do zero.

Durante quatro semanas no corpo deve normalizar o metabolismo e perder o excesso de peso. A dieta é proteica, mas balanceada, por isso não é considerada perigosa para uma pessoa saudável. Se sair da dieta com competência, o resultado dura muito tempo, e então o método pode ser aplicado novamente.

O cardápio é composto por alimentos que estimulam reações químicas para reciclar tecidos gordurosos. A base da dieta são os ovos combinados com frutas cítricas. Os ovos contêm muitas proteínas e minerais, as frutas cítricas são saturadas com componentes vitamínicos. Recursos do cardápio:

• o café da manhã é o mesmo nas primeiras duas semanas;
• almoço e jantar seguem rigorosamente o horário;
• você não pode trocar um produto por outro;
• o açúcar é proibido, os substitutos são permitidos;
• sal, pimenta, acrescente cebola e alho aos pratos cozidos;
• condimentos químicos são proibidos;
• não use óleo;
• beba bastante água, refrigerantes normais ou diet;
• são permitidos lanches - cenoura, alface, pepino.

Para maior comodidade, o cardápio de todo o período é impresso em papel e fixado na cozinha, em local de destaque para seguir claramente todas as regras.

A versão com queijo cottage

A singularidade da dieta Maggi é que ela consegue agradar a todos os gourmets: além de ser pensada para períodos diferentes, oferece para cada período variantes de ovo e requeijão. São equivalentes, a única diferença é que em vez dos clássicos ovos se utiliza requeijão desnatado. Por quê então? Obviamente, ambos os produtos são ricos em proteínas de origem animal, que são rapidamente digeridas pelo corpo humano.

Os alimentos incluídos na dieta fornecem ao corpo proteínas e outros nutrientes, além de minerais e vitaminas. Batatas, gorduras animais, caldos, frutas doces, alimentos e bebidas açucaradas, álcool, molhos como maionese, que contêm componentes inúteis ou prejudiciais, muitas calorias e gorduras, são proibidos.

Do exposto, fica claro que o queijo cottage não significa que os diluentes sejam apenas queijo cottage. Na verdade, a alimentação é variada e balanceada, mas tem sutilezas próprias. Características da dieta:

• variedade de comida;
• um café da manhã sem carne;
• proibição de substituição de produtos;
• evitando frituras;
• técnicas culinárias úteis;
• Chá e café – sem restrições, fora das refeições;
• A manhã de todos os dias, exceto semana 3, começa com 150g de queijo e um cítrico ou suco de fruta;
• a segunda e a quarta semanas são quase idênticas.

O método do requeijão promete perda de peso de pelo menos 10kg em um mês. Além disso, o corpo é limpo de toxinas e enriquecido com cálcio, principal material de construção.

Versão ovo

A dieta Maggi clássica é baseada em ovos de galinha como fonte de proteína necessária para desencadear os processos químicos de perda de peso. Ou seja, reduzindo a quantidade de gordura que tende a ficar armazenada em reserva. Fala-se da versão com ovo porque em processo de aperfeiçoamento surgiram versões para quem não come ovo. Descobriu-se que eles podem ser substituídos por queijo cottage caseiro, contendo proteínas não menos diversas.

• Mas voltemos aos clássicos, ou seja, aos ovos, que estão mais na dieta alimentar do que outros alimentos.

Não há nada a dizer sobre o fato de ser um tesouro único de componentes vitais. Eles contêm um enorme estoque de substâncias úteis - materiais de construção e alimentos para embriões. E não é por acaso, porque é do ovo que nascem vários animais das classes dos répteis e das aves.

• Os ovos de galinha fazem parte do conjunto de produtos alimentares do quotidiano, são utilizados em muitas receitas culinárias e de pastelaria, são facilmente digeridos e assimilados pelo organismo.

Por que se tornaram o principal ingrediente do sistema alimentar para emagrecer, os nutricionistas explicam que as proteínas catalisam os processos químicos de degradação da gordura no corpo, fazendo com que seus acúmulos “derretam”.

• Foi estudado que a digestão do produto depende da duração do cozimento. Um ovo cozido leva mais tempo para digerir do que um ovo cozido.

O método também é atraente porque não é muito monótono. A dieta inclui todos os produtos naturais que utilizamos no nosso cardápio diário. Cada uma das 4 semanas é uma espécie de barra no plano geral de emagrecimento, com alimentos e pratos recomendados incluídos em tabelas especiais.

Menu de dieta de trigo sarraceno

Quando você precisar perder peso rapidamente, recorra a uma dieta de trigo sarraceno difícil, mas de curta duração. Esta dieta expressa está disponível em duas variantes: mono-dieta e suplementada com kefir.

É importante preparar bem os cereais. Não ferva, mas coloque em uma garrafa térmica e cozinhe no vapor. Não é permitido salgar, usar temperos. Você pode comer uma quantidade ilimitada, dividida em 4 refeições, beber muita água.

Para aqueles que têm dificuldade em suportar tais restrições, inclua na dieta kefir com 1% de gordura. É permitido beber um litro por dia, mas o mingau é limitado a 250 gramas na forma seca.

Normalmente, a duração da dieta de trigo sarraceno é de 4 a 7 dias. Durante este tempo permite eliminar de 5 a 7 kg. É necessário sair disso o maior tempo possível observando os princípios da dieta hipocalórica.

Menu correto por 1 semana

O período ideal seguro para a saúde gasto na dieta Maggi é considerado 7 dias. Durante este período, é realista perder peso de 3 a 5 kg. Existem duas variantes: ovo e requeijão . É preciso decidir qual desses produtos, repetidos no dia a dia, e às vezes várias vezes ao dia, é mais adequado.

O cardápio correto da dieta do requeijão Maggi:

• Segunda-feira - um tipo de fruta em quantidades ilimitadas. Podem ser peras, maçãs, kiwi, laranjas, damascos;
• Terça-feira – peito de frango;
• Quarta-feira - pão diet, queijo duro, tomate;
• Quinta-feira - qualquer fruta;
• Sexta-feira - queijo cottage, legumes cozidos;
• Sábado - fruta;
• Domingo - frango cozido, legumes, frutas cítricas;

Também é permitido fazer lanches entre as refeições principais com os alimentos do cardápio do dia. Mas é muito importante comer ao mesmo tempo. Beber bastante água é outra condição da dieta Maggi. Proteínas em grandes volumes requerem bebida abundante para eliminar os produtos de sua decomposição.

Menu para a semana 2

Se não houver complicações e houver vontade de continuar, é necessário utilizar este menu para a 2ª semana:

• Segunda-feira - queijo duro, salada de legumes frescos (pepino, tomate, pimenta), laranja;
• Terça-feira - queijo cottage, toranja;
• Quarta-feira - requeijão, laranja;
• Quinta-feira - requeijão;
• Sexta-feira - requeijão, pão;
• Sábado – salada de frutas;
• Domingo - frango assado, tomate.

Menu da semana 3

Para quem puder continuar, o cardápio da Semana 3 não possui regras rígidas para uma refeição específica, mas apenas identifica os alimentos de cada dia:

• Dia 1: qualquer fruta em qualquer volume, exceto banana, uva, tâmara, manga, figo;
• Dia 2: quaisquer vegetais crus ou cozidos, exceto batatas;
• Dia 3: Fruta;
• Dia 4: peixe cozido dietético, vegetais verdes;
• Dia 5: carne, legumes frescos ou saladas feitas com eles;
• Dia 6: um tipo de fruta;
• Dia 7: fruta de um tipo.

Menu para a semana 4

Se a 3ª semana incluiu muitas frutas contendo carboidratos e, portanto, gradualmente se afastou da dieta protéica, a 4ª semana provavelmente será uma adaptação ao retorno da dieta habitual habitual, mas sem excessos, porque quem já aguentou tantos restrições, não atacará os alimentos com o risco de recuperar peso rapidamente.

O menu da 4ª semana está pensado para um determinado dia e poderá distribuir os produtos entre pequeno-almoço, almoço, jantar e lanches ao seu critério. E fica assim:

• Dia 1: 200g de carne, 100g de atum, um pão, 3 tomates e pepinos cada, toranja;
• Dia 2: laranja (pode ser 100g de melão), 200g de carne, tomate (3 frutas médias), 4 pepinos;
• Dia 3: qualquer fruta cítrica, 50g de queijo cottage, a mesma quantidade de queijo duro, 2 pepinos e tomates, 2 pedaços de pão torrado;
• Dia 4: frango, laranja ou toranja, 3 tomates, pepino, 1 torrada;
• Dia 5: 200g de queijo cottage, legumes frescos ou saladas deles, laranja;
• Dia 6: 200g de filé de frango, torradas, 50g de queijo, 2 pepinos e 2 tomates, toranja;
• Dia 7: 100g de atum, 50g de requeijão, tomate, pepino, legumes cozidos, laranja.

Receitas da dieta Maggi por 4 semanas

A vantagem da dieta Maggi é que não há necessidade de contar calorias, medir porções, limitar-se a temperos e as receitas de cada dia são simples e descomplicadas. A dieta alimentar não sobrecarrega a complexidade dos preparativos, mas exige adesão escrupulosa à dieta alimentar, consumo de alimentos ao mesmo tempo. Não é possível alterar a alimentação destinada a uma determinada semana e o dia a outra.

Condição obrigatória é beber abundantemente (pelo menos 2 litros por dia), exclusão da lista de produtos de frutas: banana, uva, figo, tâmaras; carne: porco e carneiro. Os métodos de cozimento devem ser dietéticos - ferver, assar, estufar.

• Semana 1: o cardápio inclui ovos cozidos (a receita de seu preparo é conhecida de todos), carnes, frango, peixes, frutas e legumes. O jantar de segunda, quarta, quinta e sábado consiste em carne magra cozida. Para prepará-lo é necessário usar carne bovina ou vitela. Depois de enxaguar a polpa em água, coloque-a na água, acrescente sal, louro, cebola crua, outros temperos a gosto e ferva até ficar pronto.

O almoço de terça e domingo é composto por frango cozido: é preparado de forma semelhante à receita anterior, mas a pele deve ser retirada previamente, pois contém gordura. A carne fria de frango é muito saborosa, por isso depois de esfriar é bom colocar na geladeira.

O jantar de sexta-feira é composto por peixe - a receita mais simples é fervê-lo. Você pode comprar filés ou carcaças inteiras de variedades magras: pescada, escamudo, putasu, saida, limpar e ferver em água até ficar pronto, acrescentando vários temperos.

• Semana 2: Almoços de 6 dias e jantar de domingo consistem em pratos de carne cozida e assada. Para assar carne você precisará de um forno. Temperado com temperos, é embrulhado em papel alumínio, disposto em uma bandeja e assado à temperatura de ^1800ºC. A prontidão pode ser verificada perfurando-o com uma faca, a liberação de suco com sangue indica prontidão insuficiente.

Na sexta-feira come-se peixe no almoço. Também pode ser assado: coloque sobre papel alumínio, polvilhe com sal, cominho, corte rodelas de cebola e, dependendo da estação, coloque rodelas de tomate ou rodelas de limão por cima. O prato é suculento e saboroso.

• Semana 3: prevalecem frutas, vegetais crus e cozidos, apenas na quinta o peixe e na sexta a carne. A vantagem dessa dieta é o consumo ilimitado de alimentos vegetais durante todo o período. Para não ficar entediado com os mesmos vegetais, eles podem ser combinados em diferentes saladas:
  • pique finamente o repolho, a maçã, rale as cenouras, esprema o suco de limão e regue levemente com óleo vegetal;
  • pique pepinos, tomates, cebolas, pimentões, polvilhe com sementes de gergelim, tempere com azeite;
  • asse a berinjela, depois de esfriar, retire a casca, corte em cubos, misture com a cebola escaldada, o tomate cru, o alho espremido no espremedor, acrescente um pouco de óleo de girassol.
• Semana 4: o atum aparece no cardápio às segundas e sextas-feiras. Pode-se usar enlatado, retirando previamente os pedaços de peixe e deixando escorrer o óleo sobre papel toalha. Mas se for possível comprar bifes crus, os cozinhados na multicooker são muito mais saborosos e saudáveis.

O fundo é forrado com tomates cereja cortados ao meio, sobre eles coloca-se o bife salgado com temperos diversos, salpicado com vinagre balsâmico. Após 10 minutos é virado para o outro lado, após o mesmo tempo está pronto.

Outras receitas

Se você abordar a culinária de forma criativa, uma dieta com uma lista tão grande de alimentos permitidos não parecerá monótona e enfadonha. Oferecemos separado.

Receitas de ovos:

• Ovo escalfado: ferva a água em uma panela, sal, acrescente um pouco de vinagre, mexa em movimentos circulares até formar um funil e quebre um ovo. Após 2-3 minutos, retire com uma escumadeira;
• quebre um ovo em um saco ziploc, esmigalhe as ervas, corte um tomate em cubos e corte o pimentão em tiras, sal e pimenta, feche-o e coloque-o em água fervente por 5-7 minutos.

Receitas dietéticas de queijo cottage Maggi:

• Corte as abobrinhas jovens no sentido do comprimento, grelhe ou leve ao forno na grelha ou no forno. Sove bem a coalhada, acrescente o endro picado, o sal, coloque como recheio e enrole;
• Corte o tomate em círculos, pimenta, coloque por cima do requeijão levemente salgado, polvilhe com sementes de gergelim;
• Coloque os círculos de berinjela em uma frigideira sem óleo e deixe dourar. Coloque círculos finos de tomate por cima, polvilhe com queijo ralado duro e desnatado e deixe derreter no micro-ondas.

Receitas de vegetais cozidos na dieta Maggi:

• Rasgue a couve-flor em florzinhas, ferva até ficar macia, rale o queijo ainda quente;
• Ferva a beterraba, a cenoura cortada em cubos, misture com as ervilhas cozidas, esprema o suco de limão, despeje levemente o óleo de girassol;
• Escalde o repolho branco com água fervente, coloque em uma panela, pique a cebola, a cenoura, o pimentão, corte o tomate. Sal, polvilhe com óleo refinado de girassol. Cozinhe com tampa até ficar cozido, não acrescente água, os vegetais dão suco.

Receitas de peixe, escamudo na dieta Maggi:

• Torça o filé de pollock, a cebola, bata o ovo, misture bem, forme almôndegas, ferva no vapor;
• Corte a carne em pedaços, coloque sobre uma camada de rodelas de cebola, cenoura, beterraba, polvilhe com ervas picantes, pimenta e sal. Cubra com uma almofada dos mesmos vegetais. Cozinhe em fogo baixo por pelo menos uma hora;
• Coloque uma carcaça de pescada em papel alumínio, coloque uma camada de legumes: berinjela, tomate, cebola, embrulhe e leve ao forno.