Dieta Maggi por 4 semanas

A dieta de Maggi refere-se à dieta proteica, cuja essência é que satura o corpo com proteína e limita a ingestão de gorduras e carboidratos. Não recebendo fontes de energia de fora, seus próprios depósitos de gordura são usados. De acordo com os testemunhos daqueles que tentaram essa dieta, por uma semana para perder até 5 kg de peso, ela é transportada de maneira bastante confortável, não causa uma sensação de fome, os resultados são mantidos por um longo tempo.

O tipo de dieta conhecida como dieta Maggi, ajuda a reduzir peso e volume, enquanto escrevem, sem muito esforço. Embora viva por um mês em um regime e cronograma estritos, comer apenas o que é indicado na lista, com um ótimo trecho pode ser chamado de uma maneira fácil de perder peso. O menu por 4 semanas é agendado de dia, o desvio significa um colapso e abandono da idéia ou um novo começo do zero.

Por quatro semanas no corpo, deve normalizar o metabolismo e perder o excesso de peso. A dieta é proteína, mas equilibrada, por isso não é considerada perigosa para uma pessoa saudável. Se saírem com competência da dieta, o resultado se mantém por um longo tempo e o método poderá ser aplicado novamente.

O cardápio consiste em alimentos que estimulam as reações químicas a reciclar tecidos gordurosos. A base da dieta são os ovos combinados com frutas cítricas. Os ovos têm muitas proteínas e minerais, os frutos cítricos saturam com componentes de vitamina. Recursos do menu:

• O café da manhã é o mesmo nas duas primeiras semanas;
• O almoço e o jantar estão estritamente no cronograma;
• Você não pode trocar um produto por outro;
• O açúcar é proibido, são permitidos substitutos;
• Sal, pimenta, adicione a cebola e o alho aos pratos cozidos;
• Os condimentos químicos são proibidos;
• Não use óleo;
• Beba bastante água, refrigerantes regulares ou dietéticos;
• São permitidos lanches - cenouras, alface, pepino.

Por conveniência, o menu para todo o período é impresso no papel e anexado na cozinha, em um local de destaque para seguir claramente todas as regras.

A versão de queijo cottage

A singularidade da dieta Maggi é que ela é capaz de agradar a todos os gourmets: não é apenas projetada para diferentes períodos, mas para cada período oferece variantes de queijo de ovo e cottage. Eles são equivalentes, a única diferença é que, em vez dos ovos clássicos, é usado queijo cottage com baixo teor de gordura. Por que sim? Obviamente, ambos os produtos são ricos em proteínas de origem animal, que são rapidamente digeridas pelo corpo humano.

Os alimentos incluídos na dieta fornecem ao corpo proteínas e outros nutrientes, bem como minerais e vitaminas. Batatas, gorduras animais, caldos, frutas doces, alimentos e bebidas açucaradas, álcool, molhos como maionese, que contêm componentes inúteis ou nocivos, muitas calorias e gorduras, são proibidas.

Desde o exposto, fica claro que o Cottage Cheese não significa que os diluentes supunham apenas queijo cottage. De fato, a dieta é variada e equilibrada, mas tem suas próprias sutilezas. Características da dieta:

• Variedade de comida;
• Um café da manhã sem carne;
• Proibição na substituição do produto;
• Evitar alimentos fritos;
• Técnicas úteis de cozimento;
• Chá e café - sem restrições, fora das refeições;
• A manhã de todos os dias, exceto a semana 3, começa com 150g de queijo e um cítrico ou um suco de frutas;
• A segunda e a quarta semana são quase idênticas.

O método de queijo cottage promete perda de peso de pelo menos 10 kg em um mês. Além disso, o corpo é limpo de toxinas e enriquecido com cálcio, o principal material de construção.

Versão do ovo

A dieta clássica de Maggi é baseada em ovos de galinha como fonte de proteína necessária para desencadear os processos químicos de perda de peso. Ou seja, reduzindo a quantidade de gordura que tende a ser armazenada em reserva. Sobre a versão do ovo é dita porque, no processo de melhoria, havia versões para aqueles que não comem ovos. Aconteceu que eles podem ser substituídos por queijo caseiro cottage, contendo proteínas não menos diversas.

• Mas vamos voltar aos clássicos, ou seja, ovos, que estão na dieta alimentar mais do que outros alimentos.

Não há nada a dizer sobre o fato de ser um tesouro único de componentes vitais. Eles contêm um enorme estoque de substâncias úteis - materiais de construção e alimentos para embriões. E não é coincidência, porque é do ovo que uma variedade de animais das aulas de répteis e pássaros nasce.

• Os ovos de galinha fazem parte do conjunto de produtos alimentares diários, eles são usados em muitas receitas de culinária e pastelaria, facilmente digeridas e assimiladas pelo corpo.

Por que eles se tornaram o principal ingrediente do sistema de dieta para perda de peso, os nutricionistas explicam que as proteínas catalisam os processos químicos de quebra de gordura no corpo, como resultado dos quais seus acumulações "derretem".

• Foi estudado que a digestão do produto depende da duração do cozimento. Um ovo cozido leva mais tempo para digerir do que um ovo cozido.

O método também é atraente porque não é muito monótono. A dieta inclui todos os produtos naturais que usamos em nosso menu diário. Cada uma das 4 semanas é uma espécie de bar no plano geral de perda de peso, com alimentos e pratos recomendados incluídos em mesas especiais.

Menu da dieta do trigo sarraceno

Quando você precisa perder peso rapidamente, recorre a uma dieta difícil, mas de trigo sarraceno de vida curta. Essa dieta expressa está disponível em duas variantes: mono-diet e suplementada com kefir.

É importante preparar os grãos corretamente. Não ferva, mas coloque-o em uma garrafa térmica e cozinhe-o. Não é permitido salgar, usar temperos. Você pode comer uma quantidade ilimitada, dividida em 4 refeições, beber muita água.

Para aqueles que acham difícil suportar tais restrições, inclua na dieta 1% de kefir gordo. Em um dia, é permitido beber um litro, mas o mingau é limitado a 250 gramas em forma seca.

Geralmente, a duração da dieta do trigo sarraceno é de 4-7 dias. Durante esse período, ele permite que você se livre de 5 a 7 kg. É necessário sair disso o maior tempo possível, observar os princípios da dieta de baixa caloria.

Menu correto por 1 semana

O ideal seguro para o período de saúde gasto na dieta Maggi é considerado 7 dias. Durante esse período, é realista perder peso em 3-5 kg. Existem duas variantes: ovo e cottage Cheese. É necessário decidir qual desses produtos, repetidos dia a dia e, às vezes, várias vezes ao dia, é mais adequado.

O menu correto da dieta de queijo Maggi Cottage:

• Segunda-feira - um tipo de fruta em quantidades ilimitadas. Pode ser peras, maçãs, kiwi, laranjas, damascos;
• Terça-feira - peito de frango;
• Quarta-feira - dieta pão, queijo duro, tomate;
• Quinta-feira - qualquer fruta;
• Sexta-feira - queijo cottage, legumes cozidos;
• Sábado - frutas;
• Domingo - carne de frango cozido, legumes, frutas cítricas;

Também é permitido ter lanches entre as refeições principais com os alimentos no menu do dia. Mas é muito importante comer ao mesmo tempo. Beber bastante água é outra condição da dieta Maggi. As proteínas em grandes volumes requerem bebida abundante para eliminar os produtos de sua decomposição.

Menu para a semana 2

Se não houver complicações e o desejo de continuar, você precisa usar este menu para a 2ª semana:

• Segunda-feira - queijo duro, salada de legumes frescos (pepino, tomate, pimenta), laranja;
• Terça-feira - queijo cottage, toranja;
• Quarta-feira - queijo cottage, laranja;
• Quinta-feira - queijo cottage;
• Sexta-feira - queijo cottage, pão;
• Sábado - salada de frutas;
• Domingo - frango assado, tomate.

Menu para a semana 3

Para aqueles que podem continuar, o menu da semana 3 não possui regras rigorosas para uma refeição específica, mas apenas identifica os alimentos de cada dia:

• Dia 1: Qualquer fruta em qualquer volume, exceto bananas, uvas, datas, mangas, figos;
• Dia 2: Quaisquer vegetais crus ou cozidos, exceto batatas;
• Dia 3: fruta;
• Dia 4: peixe cozido na dieta, vegetais verdes;
• Dia 5: Carne, legumes frescos ou saladas feitas deles;
• Dia 6: um tipo de fruta;
• Dia 7: Fruto de um tipo.

Menu para a semana 4

Se a 3ª semana incluiu muitas frutas contendo carboidratos e, portanto, gradualmente tirou a dieta proteica, é provável que a 4ª semana seja uma adaptação ao retorno da dieta habitual usual, mas sem excessos, porque quem sofreu muitas restrições, não atacará os alimentos com o risco de recuperar rapidamente o peso.

O cardápio da 4ª semana foi projetado para um dia específico e você pode distribuir produtos entre café da manhã, almoço, jantar e lanches a seu critério. E parece assim:

• Dia 1: 200g carne, atum 100g, um pão, 3 tomates e pepinos cada, toranja;
• Dia 2: laranja (você pode 100g melão), 200g de carne, tomate (3 frutas médias), 4 pepinos;
• Dia 3: qualquer fruta cítrica, queijo cottage 50g, a mesma quantidade de queijo duro, 2 pepinos e tomates, 2 pedaços de pão torrado;
• Dia 4: frango, laranja ou toranja, 3 tomates, pepino, 1 torrada;
• Dia 5: queijo cottage 200g, legumes frescos ou saladas deles, laranja;
• Dia 6: filé de frango 200g, torrada, queijo 50g, 2 pepinos e 2 tomates, toranja;
• Dia 7: atum 100g, queijo cottage 50g, tomate, pepino, legumes cozidos, laranja.

Receitas de dieta Maggi por 4 semanas

A vantagem da dieta Maggi é que não há necessidade de contar calorias, medir porções, se limitar em especiarias e as receitas para cada dia são simples e descomplicadas. A dieta não sobrecarrega a complexidade dos preparativos, mas requer adesão escrupulosa à dieta, o consumo de alimentos ao mesmo tempo. Você não pode alterar os alimentos destinados a uma semana e um dia para outro.

Uma condição obrigatória é um consumo abundante (pelo menos 2 litros por dia), exclusão da lista de produtos de frutas: bananas, uvas, figs, datas; Carne: carne de porco e carneiro. Os métodos de cozimento devem ser dietéticos - fervendo, cozinhando, ensopado.

• Semana 1: O cardápio inclui ovos cozidos (a receita para a preparação é conhecida por todos), carne, frango, peixe, frutas e legumes. O jantar na segunda-feira, quarta, quinta e sábado consiste em carne magra cozida. Para prepará-lo, você precisa usar carne bovina ou vitela. Depois de enxaguar a carne na água, coloque-a em água, adicione sal, folha de louro, cebola crua, outras especiarias a gosto e ferva até ficarem prontas.

O almoço de terça e domingo consiste em frango cozido: é preparado de maneira semelhante à receita anterior, mas a pele deve ser removida com antecedência, porque contém gorduras. A carne de frango fria é muito saborosa; portanto, depois de esfriar, é bom colocá-la na geladeira.

O jantar de sexta-feira consiste em peixes - a receita mais simples é fervê-la. Você pode comprar filetes ou carcaças inteiras de variedades magras: Hake, Pollock, Putasu, Saida, limpar e ferver em água até pronto, adicionando vários temperos.

• Semana 2: almoços 6 dias e jantar de domingo consistem em pratos de carne cozida e assados. Para assar carne, você precisará de um forno. Temperado com temperos, é embrulhado em papel alumínio, preparado em uma bandeja e assado a uma temperatura de ^1800C. A prontidão pode ser verificada perfurando-a com uma faca, a liberação de suco com sangue indica prontidão insuficiente.

Na sexta-feira, o peixe é consumido para o almoço. Também pode ser assado: coloque-o em papel alumínio, polvilhe com sal, cominho, anéis de cebola e, dependendo da estação, coloque círculos de tomate ou fatias de limão por cima. O prato é suculento e saboroso.

• Semana 3: Frutas, vegetais crus e cozidos prevalecem, apenas na quinta-feira peixes e na sexta-feira carne. A vantagem desta dieta é o consumo ilimitado de alimentos vegetais por todo o período. Para não ficar entediado com os mesmos vegetais, eles podem ser combinados como parte de diferentes saladas:
  • Corte o repolho finamente, maçã, grade cenouras, esprema suco de limão, espirra levemente com óleo vegetal;
  • Pique pepinos, tomate, cebola, pimentão, polvilhe com sementes de gergelim, vista-se com óleo;
  • Assessas de berinjas, após o resfriamento, removam a pele, corte em cubos, misture-se com cebola escaldada, tomate cru, alho espremido através de um espremedor, adicione um pouco de óleo de girassol.
• Semana 4: o atum aparece no menu na segunda e sexta-feira. Você pode usar enlatados, tendo retirado anteriormente os pedaços de peixe e deixar o óleo escorrer em uma toalha de papel. Mas se for possível comprar bifes crus, aqueles cozidos em um multicooker são muito mais gostosos e saudáveis.

O fundo é revestido com tomates cereja pela metade, colocando o bife salgado com vários temperos, espalhados por vinagre balsâmico. Após 10 minutos, ele é girado para o outro lado, após a mesma quantidade de tempo, está pronto.

Outras receitas

Se você se aproximar de cozinhar criativamente, uma dieta com uma lista tão grande de alimentos permitidos não parecerá monótona e chata. Oferecemos separados.

Receitas de ovos:

• Ovo escalfado: ferva água em uma panela, sal, adicione um pouco de vinagre, misture um movimento circular para formar um funil e quebrar um ovo nele. Após 2-3 minutos, remova com um skimmer;
• Divida um ovo em um saco Ziploc, desmaie as ervas, corte um tomate e corte a pimenta em tiras, sal e pimenta, feche-o, solte-o por 5-7 minutos em água fervente.

Maggi Cottage Cheese Diet Recipes:

• Corte a abobrinha jovem longitudinalmente, grelhe ou asse na grelha ou no forno. Amasse bem a coalhada, adicione endro picado, sal, coloque como recheio e enrole;
• Corte o tomate em círculos, pimenta, coloque em cima de queijo cottage levemente salgado, polvilhe com sementes de gergelim;
• Coloque os círculos de berinjela em uma panela sem óleo, deixe-os marrom. Coloque círculos finos de tomate por cima, polvilhe com queijo ralado com baixo teor de gordura, deixe derreter no microondas.

Receitas para vegetais cozidos na dieta Maggi:

• Rasgue a couve-flor em florzinhas, ferva até ficar macia, rale o queijo enquanto quente;
• Ferva beterraba, cenoura, cortada em cubos, misture com ervilhas verdes cozidas, esprema suco de limão, despeje levemente óleo de girassol;
• Escape couve branca com água fervente, coloque-o em uma panela, pique a cebola, a cenoura, a pimenta, corte o tomate. Sal, respingo com óleo refinado de girassol. Encontrar sob uma tampa até cozinhar, não adicione água, os vegetais dão suco.

Receitas de peixe, Pollock na dieta Maggi:

• Torcer o filé de pollock, cebola, bater ovo, misturar bem, formar almôndegas, ferver a vapor;
• Corte a carne em pedaços, coloque-a em uma camada de anéis de cebola, cenoura, beterraba, polvilhe com ervas picantes, pimenta e sal. Cubra com um travesseiro dos mesmos vegetais. Encontre em fogo baixo por pelo menos uma hora;
• Coloque uma carcaça pesada em papel alumínio, coloque uma camada de vegetais nela: berinjelas, tomates, cebolas, envolver e assar no forno.