A primeira semana na dieta "Maggi"

A dieta Maggi baseia-se no princípio de excluir gorduras e carboidratos da dieta. A ênfase principal é no consumo de proteínas contidas em ovos ou em queijo cottage. Num número ilimitado de legumes e verduras, frutas frescas e variedades de peixe e carne congeladas e com pouca gordura, sem molhos, molhos para saladas, açúcar, conservas, álcool.

O período de dieta é necessário beber muita água deve ser de três refeições principais e lanches leves no meio, o último - por 3 horas antes de dormir, você não pode substituir um produto a um amigo, a redacção do "produtos hortícolas" inclui qualquer um dos e "Citrus" permitiu - greyprut, laranja ou pomelo. Os pratos são preparados de maneira dietética: fervendo, cozinhando ou cozinhando. "Maggi" é projetado para um mês - o momento ideal para alcançar bons resultados para perda de peso, mas é muito importante na primeira semana, porque apesar da grande lista de produtos, você não pode chamá-lo completo.

Menu detalhado para a primeira semana da dieta Maggi

Para apresentar o cardápio detalhado da primeira semana da dieta Maggi, é necessário insistir nos produtos que aparecerão nele. Os principais são ovos e queijo cottage. De legumes, abobrinha, abobrinha, brócolis, couve-flor, feijão aspargo, pepino, tomate são preferíveis. Batatas sob proibição estrita. A carne é usada baixo teor de gordura, carne de porco e cordeiro estão ausentes. De assados permitiu pão de centeio seco, pão. Há um lugar na dieta de peixes baixo teor de gordura, pequenas quantidades de queijo duro, café e chá sem açúcar, ervas das camas, temperos, bem como uma extensa lista de frutas, exceto bananas, tâmaras, uvas, mangas. Todas as manhãs começa com um café da manhã de dois ovos ou 200g de queijo cottage (dependendo do produto principal selecionado) e uma fruta cítrica. E aqui está o próprio menu para outras refeições:

Dia da semana	Almoço	Jantar
Segunda-feira	Maçãs	Frango cozido, rúcula
Terça	Filé de frango	2 ovos (queijo cottage), salada de pepino, tomate, fatia de pão, grapefruit
Quarta-feira	Um pedaço de queijo com baixo teor de gordura, feijão verde cozido, pão	Assado de porco baixo teor de gordura, folhas de alface
Quinta-feira	Peras	Carne, salada, outras verduras
Sexta-feira	Omelete dietético de 2 ovos (queijo cottage), couve-flor	Filé de peixe laranja, cozido no vapor, salada
Sabado	Cerejas	Carne de peru, rúcula, manjericão
Domingo	Pedaço de frango com pele removida, brócolis, aspargos cozidos	Ensopado de legumes de pimenta, abobrinha, repolho, tomate, cebola, um pouco de cenoura

Receitas de pratos

Todos os pratos de carne, peixe, legumes são cozinhados da mesma maneira, independentemente do ingrediente principal da dieta:

• sal de carne, pimenta, coloque em uma panela, corte o tomate, cebola, cenoura, adicione uma pequena quantidade de água, guisado;
• da coxa do frango, retire a pele, tempere com as especiarias, despeje o kefir, embrulhe em papel alumínio e asse no forno;
• pimentas e asse berinjela no forno, retire a casca, corte, combinar com pepinos e tomates, despeje o molho de verduras picadas, molho de soja, suco de limão, um pouco de mel;
• peixes de arquivo polvilhe com suco de limão, coloque anéis de cebola e tomate, cubra com papel alumínio, leve ao forno.

Com a versão do ovo (com um curso completo da dieta, os ovos cozidos podem ficar entediados), você pode recorrer a improvisações culinárias com eles:

• quebrar 2pc., cortar endro, salsa, tomate com cubos pequenos, despeje o pacote no zip, agite bem, feche e coloque em água fervente por 7 minutos:
• ovos cozidos cortados ao meio, tirar a gema, moer com ervas, sal, adicionar um pouco de kefir, massa retornar aos esquilos;

Na versão de requeijão, várias invenções também são possíveis:

• corte damascos, kiwi, peras, adicione ao queijo cottage moído, coloque em iogurte desnatado;
• Requeijão, misture com claras batidas, corte pedaços pequenos de pêra, maçã, misture. Coloque nos moldes do bolo, assar.