Primeira semana da dieta Maggi

A dieta Maggi baseia-se no princípio da eliminação de gorduras e carboidratos da dieta. A ênfase principal está no consumo de proteínas contidas em ovos ou queijo cottage. Inclui certos vegetais, frutas, frescas e congeladas, peixe e carne magros em quantidades ilimitadas, sem molhos, molhos para salada, açúcar, alimentos enlatados ou álcool.

Durante a dieta, você precisa beber bastante água, deve haver três refeições principais e lanches leves entre elas, a última - 3 horas antes de dormir. Não é permitido substituir alguns produtos por outros. A expressão "vegetais" significa qualquer um dos permitidos, e "cítricos" - toranja, laranja ou pomelo. Os pratos são preparados de forma dietética: fervendo, cozinhando no vapor ou assando. "Maggi" é projetado para um mês - o período ideal para alcançar bons resultados na perda de peso, mas a primeira semana é muito importante, pois, apesar da grande lista de produtos, não se pode considerá-la completa.

Cardápio detalhado da primeira semana da dieta Maggi

Para apresentar um cardápio detalhado para a primeira semana da dieta Maggi, é necessário se debruçar sobre os produtos que estarão presentes. Os principais são ovos e queijo cottage. Dos vegetais, abobrinha, brócolis, couve-flor, feijão-verde, pepino e tomate são preferíveis. Batatas são estritamente proibidas. Carne magra é usada, carne de porco e cordeiro estão ausentes. Dos produtos de panificação, pão de centeio seco e pão crocante são permitidos. Há um lugar na dieta para peixes magros, uma pequena quantidade de queijo duro, café e chá sem açúcar, verduras da horta, temperos, bem como uma extensa lista de frutas, exceto bananas, tâmaras, uvas e manga. Cada manhã começa com um café da manhã com dois ovos ou 200 g de queijo cottage (dependendo do produto principal selecionado) e uma fruta cítrica. E aqui está o cardápio para as outras refeições:

Dia da semana	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Maçãs	Frango cozido, rúcula
Terça-feira	Filé de frango	2 ovos (queijo cottage), salada de pepino e tomate, fatia de pão, toranja
Quarta-feira	Um pedaço de queijo magro, feijão verde cozido, pão	Carne de porco magra assada, folhas de alface
Quinta-feira	Peras	Carne bovina, alface, outras verduras
Sexta-feira	Omelete diet de 2 ovos (queijo cottage), couve-flor	Laranja, filé de peixe cozido no vapor, salada
Sábado	Cerejas	Carne de peru, rúcula, manjericão
Domingo	Um pedaço de frango sem pele, brócolis, aspargos cozidos	Ensopado de legumes com pimentões, abobrinha, repolho, tomate, cebola e um pouco de cenoura

Receitas

Todos os pratos feitos com carne, peixe e vegetais são preparados da mesma maneira, independentemente do ingrediente principal da dieta:

• sal e pimenta a carne, coloque-a em uma panela, pique o tomate, a cebola, a cenoura, adicione um pouco de água e cozinhe em fogo baixo;
• retire a pele da coxa de frango, tempere com especiarias, despeje o kefir por cima, embrulhe em papel-alumínio e leve ao forno;
• Asse os pimentões e as berinjelas no forno, descasque, pique, misture com pepinos e tomates, despeje um molho de ervas picadas, molho de soja, suco de limão, um pouco de mel;
• Regue o filé de peixe com suco de limão, coloque rodelas de cebola e tomate, cubra com papel-alumínio e leve ao forno.

Com a opção de ovos (com uma dieta completa, ovos cozidos podem se tornar chatos), você pode recorrer a improvisações culinárias com eles:

• quebre 2 pedaços, corte o endro, a salsa, o tomate em cubos pequenos, despeje em um saco ziplock, agite bem, feche e coloque em água fervente por 7 minutos:
• corte os ovos cozidos ao meio, retire a gema, triture com ervas, sal, adicione um pouco de kefir, retorne a mistura às claras;

Na versão com coalhada, várias invenções também são possíveis:

• corte damascos, kiwi, peras, adicione ao queijo cottage ralado, despeje sobre o iogurte desnatado;
• Misture o queijo cottage com a clara de ovo batida, pique finamente a pera e a maçã e misture. Coloque em forminhas de muffin e leve ao forno.