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Como escolher o produto certo para perder peso
Última revisão: 08.07.2025
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[ Minerais e vitaminas
Essas substâncias são consideradas micronutrientes porque são necessárias em pequenas quantidades ao corpo. Vitaminas e minerais são essenciais para converter substâncias dos alimentos em energia, essencial à vida.
Se vitaminas e minerais não forem suficientes, eles devem ser tomados por meio de suplementos farmacêuticos. Nem sempre todas as substâncias necessárias estão presentes em nossa dieta. Além disso, precisamos de mais vitaminas e minerais se:
- O corpo está em um estado de estresse prolongado
- O homem está fumando
- A pessoa abusa do álcool
- A pessoa tem doença intestinal crônica
Todas essas mudanças exigem mais nutrientes, e o cardápio de vitaminas e minerais deve ser aumentado. Mas, para controlar o peso com a ajuda de todos esses suplementos, é necessário lembrar-se de suas proporções razoáveis. Se uma substância entra no corpo em excesso, ela pode neutralizar o efeito de outra.
Portanto, as doses devem ser calculadas com o auxílio do médico assistente.
Como escolher o produto certo para perder peso
Os aditivos alimentares nem sempre contêm a composição completa do que consta na embalagem. Portanto, o fabricante pode nem saber das impurezas nocivas que eles contêm.
Se tiver alguma dúvida sobre o conteúdo dos suplementos alimentares que está tomando, entre em contato com um laboratório independente para analisar esses produtos. Caso contrário, os produtos de emagrecimento anunciados podem fazer mais mal do que bem.
Vitaminas para se livrar da obesidade
Algumas vitaminas são recomendadas como suplementos alimentares como um auxílio eficaz para a perda de peso. Vamos descobrir quais vitaminas podem ajudar a eliminar depósitos de gordura em conjunto com outros medicamentos. Trata-se das vitaminas do complexo B.
Características das vitaminas B
Elas ajudam a liberar a energia obtida dos alimentos. As vitaminas também ajudam a queimar gorduras, promovem o metabolismo de carboidratos e ajudam o cérebro a funcionar melhor. As vitaminas ativam os receptores de serotonina, que ajudam a melhorar o bem-estar e proporcionam uma sensação de felicidade e alegria.
As vitaminas ativam impulsos nervosos que transmitem sinais ao cérebro. Elas também ativam processos metabólicos.
Quando uma pessoa está em uma situação estressante, as reservas de vitaminas se esgotam rapidamente. Portanto, quando se deseja perder peso e, ao mesmo tempo, preservar todas as substâncias úteis para o corpo, são necessárias doses completas de vitaminas, não as mínimas.
Se o corpo tem baixos níveis de vitaminas, os músculos de uma pessoa enfraquecem, dores de cabeça a incomodam, distúrbios do sono a incomodam, ela pode ter baixos níveis de hemoglobina e altos níveis de colesterol no sangue.
Vitamina B1 (tiamina) – ativa o metabolismo dos carboidratos
Onde obter B1
De carne, cereais, fermento, farelo, nozes e feijões. A vitamina B1 é necessária em 1-2 mg por dia.
B2 (riboflavina) – ativa o metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, além de ajudar o oxigênio a penetrar no sangue.
Onde obter B2
De leite, pão integral, saladas verdes, nozes, ovos. 1 a 4 mg de vitamina B2 serão suficientes.
B3 (nicinamida) – ajuda os alimentos a serem digeridos e convertidos em energia
Onde obter B3
De carne, peixe, legumes e verduras. De 13 a 22 mg de vitamina B3 serão suficientes.
B5 (ácido pantotênico) – promove a liberação de energia dos alimentos, bem como do colesterol e de medicamentos hormonais.
Onde obter B5
De carne, trigo (grãos germinados), nozes, sementes, leite. De 5 a 10 mg por dia de vitamina B5 serão suficientes.
B6 (piridoxina) – ativa a produção de serotonina e dopamina, necessárias para a produção de energia. A piridoxina promove a função hepática mais ativa e o metabolismo do estrogênio, ajudando a aliviar os sintomas da TPM.
Onde obter B6
De vegetais, carne, feijão, fígado. A vitamina B6 será suficiente de 25 a 30 mg para melhorar o bem-estar geral, e para aliviar os sintomas da TPM, você precisa de 50 a 100 mg.
B12 (cianocobalamina) – auxilia na produção de glóbulos vermelhos, ativa a síntese de DNA, fortalece as fibras nervosas e ajuda-as a crescer
Onde obter B12
Suas fontes são peixe, leite, carne e ovos. A ingestão diária é de 50 a 100 mg.
Para melhor absorção das vitaminas do complexo B, você também precisa tomar ácido fólico. Isso ajudará você a perder peso sem perder nutrientes se estiver de dieta.
Atenção!
Para simplificar a percepção da informação, esta instrução do uso da droga "Como escolher o produto certo para perder peso" traduziu e apresentou em uma forma especial com base nas instruções oficiais do uso médico da droga. Antes de usar, leia a anotação que veio diretamente para a medicação.
Descrição fornecida para fins informativos e não é um guia para a autocura. A necessidade desta droga, a finalidade do regime de tratamento, métodos e dose da droga é determinada exclusivamente pelo médico assistente. A automedicação é perigosa para a sua saúde.