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Como escolher o produto certo para perda de peso
Última revisão: 23.04.2024
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[Minerais e vitaminas
Essas substâncias são consideradas micronutrientes devido às pequenas quantidades que são necessárias para o corpo. Vitaminas e minerais são necessários para converter as substâncias dos alimentos em energia, o que é necessário para a vida.
Se vitaminas e minerais não são suficientes, eles precisam ser retirados de suplementos de farmácia. Nem sempre em nossa dieta, há todas as substâncias necessárias. Além disso, precisamos de mais vitaminas e minerais se:
- O organismo está em estado de estresse prolongado
- A pessoa fuma
- A pessoa que abusa do álcool
- Uma pessoa tem doenças crônicas do intestino
Todas essas mudanças requerem mais substâncias úteis, e o cardápio de vitaminas e minerais deve ser aumentado. Mas, para controlar o peso com a ajuda de todos esses aditivos, é necessário lembrar sobre suas proporções razoáveis. Se uma substância entra no corpo mais do que o normal, ela pode neutralizar os efeitos do outro.
Portanto, a dose deve ser calculada com a ajuda de um médico.
Como escolher o produto certo para perda de peso
Os suplementos nutricionais nem sempre contêm no pacote a composição completa do que está contido neles. Portanto, o fabricante pode nem sequer saber sobre as impurezas nocivas que estão contidas.
Se você tiver dúvidas sobre o conteúdo de suplementos alimentares que você está usando, entre em contato com um laboratório independente para analisar este produto. Caso contrário, os meios anunciados para perder peso podem fazer mais mal do que bem.
Vitaminas para se livrar da obesidade
Algumas vitaminas são recomendadas como um aditivo para as dietas como um meio efetivo de promover a perda de peso. Vamos descobrir o que as vitaminas podem, juntamente com outras drogas, ajudar a eliminar os depósitos de gordura. Estas são vitaminas do grupo B.
Características das vitaminas B
Eles ajudam a liberar energia dos alimentos. Mesmo com a ajuda de vitaminas, as gorduras são queimadas, contribuem para o metabolismo dos carboidratos, ajudam o cérebro a funcionar melhor. Com a ajuda de vitaminas, os receptores de serotonina são ativados, o que contribui para a melhoria do bem-estar, dá a uma pessoa sensação de felicidade e alegria.
Com a ajuda de vitaminas, impulsos nervosos são ativados, que transmitem sinais para o cérebro. E com a ajuda de vitaminas, os processos metabólicos são ativados.
Quando uma pessoa está em situação de estresse, as reservas de vitaminas são esgotadas à velocidade do raio. Portanto, quando uma pessoa quer perder peso e manter todas as substâncias úteis para o corpo, você precisa de doses completas de vitaminas, não mínimas.
Se não há vitaminas suficientes no corpo, os músculos estão enfraquecidos, a dor de cabeça é perturbadora, perturbou os distúrbios do sono, pode haver diminuição da hemoglobina e aumento do nível de colesterol no sangue.
Vitamina B1 (tiamina) - ativa o metabolismo de carboidratos
Onde obter B1
De carne, cereais, fermento, farelo, nozes e feijão. A vitamina B1 precisa de 1-2 mg por dia.
B2 (riboflavina) - ativa metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas e também ajuda a penetrar o sangue no oxigênio.
Por onde tomar В2
De leite, pão integral, saladas verdes, nozes, ovos. Serão suficientes entre 1 e 4 mg de vitamina B2.
B3 (nitzinamida) - ajuda os alimentos a serem digeridos e convertidos em energia
Onde obter B3
De carne, peixe, feijão, vegetais verdes. Serão suficientes entre 13 e 22 mg de vitamina B3.
B5 (ácido pantotênico) - contribui para o fato de que a energia é liberada de alimentos, bem como o colesterol e medicamentos hormonais.
Onde obter B5
De carne, trigo (grãos germinados), nozes, sementes, leite. De 5 a 10 mg será suficiente por dia de vitamina B5.
B6 (piridoxina) - ativa a produção de serotonina e dopamina, necessária para a produção de energia. A piridoxina promove a função hepática mais ativa e a troca de estrogênio, ajuda a aliviar os sintomas na PMS.
Onde obter B6
De vegetais, carne, feijão, fígado. A vitamina B6 será suficiente de 25 a 30 mg para melhorar o bem-estar geral, e para aliviar os sintomas de PMS, você precisa de 50 a 100 mg.
B12 (cianocobalamina) - ajuda no desenvolvimento de glóbulos vermelhos, ativa a síntese de DNA, fortalece as fibras nervosas e ajuda a crescer
Onde obter B12
Suas fontes são peixes, leite, carne, ovos. Para a ingestão diária, você precisa de 50 a 100 mg.
Para que as vitaminas B sejam melhor absorvidas, é necessário tomar também ácido fólico. Isso ajudará a perder peso sem perder substâncias úteis, se você estiver com uma dieta.
Atenção!
Para simplificar a percepção da informação, esta instrução do uso da droga "Como escolher o produto certo para perda de peso" traduziu e apresentou em uma forma especial com base nas instruções oficiais do uso médico da droga. Antes de usar, leia a anotação que veio diretamente para a medicação.
Descrição fornecida para fins informativos e não é um guia para a autocura. A necessidade desta droga, a finalidade do regime de tratamento, métodos e dose da droga é determinada exclusivamente pelo médico assistente. A automedicação é perigosa para a sua saúde.