Como é que as vitaminas afectam a imunidade?

Se não tivermos um sistema imunológico forte, frequentemente ficaremos doentes. Isso é um axioma. As vitaminas ajudam o sistema imunológico a resistir a fungos, bactérias e vírus inimigos. Como isso acontece? Explicaremos com mais detalhes.

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Vitaminas e imunidade – a amizade certa

Imunidade é a capacidade de uma pessoa resistir a resfriados e outras doenças. Se ela for forte, adoecemos com muito menos frequência do que com um sistema imunológico enfraquecido. Por exemplo, as células imunológicas combatem as células cancerígenas, destruindo-as. E então o risco de câncer diminui.

Mas o que as vitaminas têm a ver com isso? São elas que ajudam as células imunológicas, bem como os anticorpos e outras substâncias (chamadas de substâncias sinalizadoras, responsáveis pela resposta do corpo ao patógeno) a se desenvolverem corretamente.

Se tivermos deficiência de vitaminas, podemos ficar doentes com muito mais frequência do que se cuidarmos da nossa saúde.

Como estabelecer o funcionamento normal do sistema imunológico?

Você precisa consultar um nutricionista ou até mesmo um terapeuta e calcular sua necessidade diária de vitaminas, bem como o complexo de vitaminas e minerais necessários para seu corpo.

Essa necessidade diária de vitaminas pode não ser muito grande para você. Mas sem elas, você pode se cansar mais rápido no trabalho e ficar de mau humor, aparentemente sem motivo. Pele e cabelo sem as vitaminas necessárias também não são muito saudáveis. Para satisfazer a necessidade de vitaminas do corpo, é importante saber que elas podem ser ingeridas em forma de complexo (comprado em farmácia) ou a partir de produtos naturais.

O que acontece quando há falta de vitaminas no corpo?

Se o corpo tiver deficiência de certas vitaminas, ele nos servirá muito menos e pior. Doenças graves se desenvolvem quando certas vitaminas estão ausentes. Portanto, fique atento!

A falta de vitamina A no corpo leva a problemas na produção de anticorpos que combatem resfriados

A deficiência de vitaminas do complexo B – B5, B9, B12 – leva ao enfraquecimento do sistema imunológico, à inibição de suas reações a agentes inimigos e à incapacidade de resistir a eles. Alimentos pesados com deficiência de vitaminas do complexo B, em particular a vitamina B6, também começam a ser mal digeridos e absorvidos, o que leva a uma grande quantidade de toxinas no corpo, fraqueza, letargia e depósitos de gordura.

As vitaminas do complexo B, em combinação com as vitaminas A, D e E, ajudam a combater vírus de forma eficaz. Sua ingestão é uma excelente prevenção de doenças virais.

A vitamina C (ou ácido ascórbico, como também a chamamos) é muito boa no combate a infecções, ela nos dá energia e vigor adicionais.

A deficiência de vitamina E no organismo leva à deterioração dos sistemas nervoso e visual. A vitamina E é um excelente remédio para melhorar a visão, fortalecendo o sistema imunológico e aumentando a resistência a resfriados, especialmente em idosos.

Por que tomar vitaminas?

Segundo nutricionistas, crianças cujos pais lhes dão vitaminas na hora certa e em quantidades suficientes, conforme recomendado pelo médico, adoecem com muito menos frequência e se desenvolvem melhor. Seus sistemas nervoso e motor funcionam muito melhor do que seus pares que não recebem vitaminas suficientes. Elas são menos propensas a sofrer de doenças virais e aquelas que afetam o sistema cardiovascular.

Mães que tomam vitaminas ativamente durante a gravidez têm menor risco de aborto espontâneo e são mais propensas a dar à luz bebês saudáveis do que aquelas cuja dieta é pobre em vitaminas.

No inverno, durante a estação fria, todos nós tendemos a ficar doentes e a ficar de cama por causa de gripe ou resfriado. Portanto, se tomarmos um complexo vitamínico periodicamente, esses períodos de acamados e faltas ao trabalho nos incomodarão com muito menos frequência. Tudo porque, ao tomar vitaminas, aumentamos significativamente a resistência do corpo a infecções. Nem as IRA nem a gripe nos assustarão.

É muito importante consultar um médico sobre as dosagens ao tomar vitaminas. A dosagem das vitaminas deve ser escolhida corretamente, e as vitaminas em si devem ser balanceadas.

Além disso, uma composição adequadamente selecionada do complexo vitamínico permitirá reduzir o risco de alergias e reações adversas do corpo a determinados produtos e medicamentos.

Isso lhe proporcionará exatamente o resultado que você estava procurando: boa saúde e bom humor.