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Como as vitaminas afetam a imunidade?
Última revisão: 23.04.2024
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[Vitaminas e imunidade é a amizade certa
A imunidade é a capacidade de uma pessoa resistir a resfriados e outras doenças. Se for forte, estamos doente com menos frequência do que com um sistema imunológico enfraquecido. Por exemplo, células imunes combatem células cancerosas, destruindo-as. E então o risco de câncer para uma pessoa diminui.
Mas e as vitaminas? Eles ajudam a desenvolver adequadamente as células imunes, bem como os anticorpos e outras substâncias (são chamadas de sinalização, são responsáveis pela reação do organismo ao agente causador da doença).
Se as vitaminas são deficientes, podemos nos enfermar com mais freqüência do que se nos importarmos com nossa saúde.
Como ajustar o funcionamento normal do sistema imunológico?
Você precisa recorrer a um nutricionista ou até mesmo um terapeuta e calcular suas necessidades diárias de vitaminas, bem como um complexo de vitaminas e minerais necessários para o seu corpo.
Este requisito diário de vitaminas para você pode não ser muito grande. Mas sem isso você pode se cansar mais rapidamente no trabalho, estar de mau humor, parece, sem um motivo. Pele e cabelo sem as vitaminas necessárias, também, não brilhe com a saúde. Para satisfazer as necessidades de vitaminas do corpo, é importante saber que podem ser tomadas em um complexo (comprado em uma farmácia) ou a partir de produtos naturais.
O que acontece quando há falta de vitaminas no corpo?
Se o corpo não tem certas vitaminas, isso nos serve muito menos e pior. Com a falta de certas vitaminas, desenvolvem-se doenças graves. Então fique atento!
A escassez no corpo de vitamina A leva a problemas com o desenvolvimento de anticorpos que resistem a resfriados
A falta de vitaminas B - B5, B9, B12 leva a um enfraquecimento do sistema imunológico, à inibição de suas reações aos agentes inimigos e à incapacidade de resistir a eles. Os alimentos pesados com deficiência de vitaminas B, em particular, a vitamina B6 também começa a ser pouco digerido e absorvido, o que leva a um grande número de toxinas no corpo, fraqueza, letargia e depósitos de gordura.
As vitaminas do grupo B em combinação com a vitamina A, D, E ajudam a combater eficazmente contra vírus. A sua recepção é uma excelente prevenção de doenças virais.
A vitamina C (ou, como também o chamamos, ascórbico) é muito boa em batalhas contra infecções, nos dá energia extra, vivacidade.
A falta de vitamina E no corpo leva a uma deterioração no trabalho dos sistemas nervoso e visual. A vitamina E é um excelente meio para melhorar a visão, torna o sistema imunológico mais forte, aumentando a resistência aos resfriados, principalmente em pessoas idosas.
Por que tomar vitaminas?
De acordo com nutricionistas, as crianças que recebem quantidades de vitaminas oportunas e suficientes na recomendação de um médico sofrem com menos freqüência, mas se desenvolvem melhor. Seu sistema nervoso e motor funciona muito melhor do que seus pares, que não recebem vitaminas suficientes. Eles são menos propensos a serem afetados por doenças virais e aqueles relacionados ao trabalho do sistema cardiovascular.
Mamãe, que durante a gravidez toma ativamente vitaminas, reduz o risco de abortos espontâneos e muitas vezes dão à luz bebês saudáveis do que aqueles cuja dieta com vitamina é pobre.
Todos nós, no inverno, durante a estação do frio, temos a propriedade de ficar doente e deitar na cama por causa da gripe ou do frio. Então, se periodicamente tomarmos um complexo de vitaminas, esses felings na cama e as omissões do trabalho nos incomodarão muito menos frequentemente. Tudo porque, com a ingestão de vitaminas, aumentamos significativamente a resistência do corpo às infecções. Nem ARI nem a gripe serão terríveis para nós.
É muito importante pretender tomar vitaminas, consulte um médico sobre suas doses. A dosagem de vitaminas deve ser devidamente selecionada e as próprias vitaminas são equilibradas.
Além disso, a composição corretamente selecionada do complexo vitamínico permitirá reduzir o risco de alergias e reações indesejadas do organismo a estes ou a outros produtos e preparações.
Isso irá assegurar-lhe exatamente o resultado que você tem procurado - boa saúde e bons espíritos.