O que naturalmente ajuda a perder alguns quilos?

Se você quer perder peso - então você tem que aceitar uma coisa: você não precisa de uma dieta, um modo de vida completamente novo. Estilo de vida saudável. Nenhuma dieta em alguns dias pode fazer você realmente magro. Você pode jogar fora, sofrendo em restrições severas, algumas libras, o que certamente retornará ainda mais do que era quando você retornou às preferências do seu gosto.

Lembre-se de que cada vinco de gordura em seu corpo foi formado não em uma semana e não em um mês - mas alguns meses, ou mesmo anos. Portanto, para fazê-lo desaparecer, deve ser o mesmo tempo, não menos, e também um trabalho árduo sobre si mesmo. O trabalho consiste em uma coisa: gastar mais calorias do que você consumir.

E deixe primeiro cortar o número total de calorias por apenas 300 - você em um mês, se você adere a um volume muito claramente escolhido - você sente que diminuiu de 3 a 5 kg, sem sofrer e proibições dolorosas.

Embora, não vamos dissimular, haverá algumas proibições nas predileções gastronômicas, é claro. Mas eles se referem ao "boné da evidência": fumado, fast food, frito, picante, apetitoso, sal, carboidratos simples sob a forma de doces e produtos de farinha - muffins doces, bolos e doces. Claro, pelo menos a carga mínima do exercício deve ser - para ajudar o metabolismo.

Mayonnaises-ketchups também devem ser excluídos, porque eles estão cheios de amido, que não deve ser usado em uma dieta saudável e quando você está apontando para a perda de peso. Na perestroika para alimentação, que não será difícil para você e com a qual não irá recrutar rugas desnecessárias, é importante seguir a regra: escolha, combinação e moderação regular. Ou seja, você deve escolher os melhores produtos para você - por exemplo, se você é uma pessoa "leite", seu sotaque pode consistir em alimentos lácticos que são ricos em proteínas e você pode escolher gordura. Além disso, eles saciam perfeitamente. Se você é um comedor de carne, então sua comida também deve ser construída em carnes magras sem carne: coelho, aves de capoeira, lombo de porco magra e carne bovina - você pode assar ou cozinhar a carne em seu próprio suco ou cozinhar. As carnes são ideais para vegetais - de qualquer forma. Para cozinhar rápido e correto use multivarkers, steamers, panelas de pressão - esses ajudantes domésticos devem substituir suas frigideiras. Em multivarkas você pode cozinhar sem óleo, peixe e carne são suculentos e macios.

Em suma, para ajustar o seu peso - ajuste o que você come. Coma uma fração, pela manhã você pode comer carboidratos complexos - um café da manhã completo de cereais, você pode comer frutas doces, iogurte com baixo teor de gordura. Mas se você estiver acostumado a tomar café da manhã ainda mais densamente - para o café da manhã, quase não há restrições: o principal não é gordo, nem doce, nem fumado. Para o almoço, coma sopas de vegetais, guisado com saladas. Mas para o jantar, coma ou algo de proteína, ou fibra-vegetais. Gradualmente, o corpo se acostumará a novos hábitos - você verá o resultado, você ficará feliz por agora ser mais fino. O principal, seja paciente e siga seu novo estilo de dieta metodicamente: os depósitos de gordura derreterão.