Dieta da maçã: saladas para perder peso

Saladas populares de baixa caloria são frequentemente usadas em técnicas alimentares. Os benefícios desses pratos de frutas e vegetais são múltiplos. Eles preenchem o espaço dos órgãos digestivos, criando uma sensação de saciedade, reabastecem vitaminas e minerais, promovem a motilidade e a evacuação de massas fecais.

• Com base em maçãs para perda de peso, prepare pratos com uma variedade de ingredientes vegetais, nozes e outras frutas.

Em dietas muito rigorosas, não são usados molhos, em casos menos rigorosos, produtos de ácido lático com baixo teor de gordura, suco de limão com mel, vinagre de maçã é mais frequentemente tomado. Sob os componentes da proibição pertencentes à categoria de prejudicial: maionese, batatas fritas, batatas fritas, farinha de rosca, molhos gordurosos.

• As saladas promovem a digestão e a perda de peso não apenas seguindo técnicas especiais, mas também por estarem presentes no menu regular.

Eles são perfeitamente combinados não apenas com repolho, cenoura, aipo, verduras, mas também com bananas, kiwi, laranja, abacaxi. No primeiro caso, eles são comidos com carne magra, batatas, legumes. No segundo caso - como uma sobremesa saudável, substituindo bolos de salada de frutas demais, bolos e assados.

As saladas vegetais da Apple formam a base de dias de descarga, praticados por muitas pessoas regularmente, para o controle sistemático do peso corporal. Ao realizar dietas mais longas, é importante não exagerar e não reduzir as calorias a ponto de começar os problemas de saúde. Tal condição diminui a taxa de metabolismo e perda de peso, e deixar o regime está cheio de problemas.

As rações alimentares podem ser muito chatas e monótonas, o que é pouco inspirador para uma pessoa que quer perder peso. A dieta com maçãs para perda de peso pode se tornar uma exceção, se você usar receitas criadas por teóricos e profissionais deste negócio.

As saladas de maçã para perda de peso incluem uma variedade de ingredientes, dependendo do objetivo e das propriedades alimentares. Vitamina, limpeza, enriquecimento com as saladas de substâncias necessárias diversificam o menu, encha o estômago com alimentos volumosos, mas com baixa caloria, necessários para a perda de peso.

• Uma receita interessante é oferecida aos amantes de abacate, cuja polpa é derramada sobre maçã e cenoura ralada. Ambas as frutas são descascadas pela primeira vez. O abacate é então amassado.

As maçãs também são combinadas com bananas, em uma proporção de 2 a 1. Anéis de banana e maçãs raladas são misturadas com nozes e vestidas com mel e suco de limão a gosto. Esse curativo impede a perda de cor natural.

O iogurte natural é frequentemente usado como molho. É adequado para uma salada de maçã e vários vegetais: pimenta doce, cebola, tomate sem casca. Todos os ingredientes são cortados em meio anéis, as maçãs são borrifadas com suco de limão para que não escurecem, todos misturados com o produto ácido lático.

Salada de cenoura e maçã

A salada de maçã para perda de peso pode ser suplementada com um vegetal de raiz tão útil como a cenoura. Ambas as frutas contêm uma quantidade aumentada de fibras, e isso é uma indicação clara de seus benefícios para a digestão e a perda de peso. A abundância de vitaminas torna as cenouras e maçãs para perda de peso duplamente úteis.

• À luz das idéias modernas sobre o dano do estilo de vida sedentário, este prato é especialmente útil para trabalhadores de escritório que passam o dia todo no computador.

Salada para um dia de descarga ou uso constante é preparado a partir de produtos frescos de acordo com a seguinte receita:

• Rale os ingredientes lavados e limpos em um ralador grosso. Um ralador fino não é adequado, porque será um purê. Misture a mistura ralada e despeje o azeite ou outro óleo vegetal sobre ele.

As gorduras facilitam a absorção do caroteno, que está presente nas cenouras como provitamina. O iodo também é importante para evitar a formação de gordura.

O prato fica suculento, saboroso e saboroso. Não é recomendável salgá-lo ou adoçá-lo para não perder seu valor alimentar. Adicionar ervas, como a salsa, é permitido.

Existem outras variantes de salada de cenoura-maçã - com a adição de repolho, beterraba, pimentão, aipo. Desenvolveu uma versão da dieta nesta salada, prometendo menos 3-5 kg em três dias. É difícil, mas eficaz. Não é adequado para todos e requer uma abstinência de duas semanas de alimentos nocivos após concluir o regime da dieta.

Salada com maçã e repolho

Na busca de dietas novas, muitas vezes esquecem um vegetal doméstico tão útil como repolho comum. Juntamente com maçãs para perda de peso, é um prato vitaminizado com muitas características úteis.

• Os nutricionistas classificam o repolho como um alimento com conteúdo negativo de calorias. Isso significa que o corpo usa mais energia para processá-lo do que recebe de sua ingestão.

Um ingrediente igualmente apropriado é as maçãs. Este é um tesouro de componentes de vitaminas e minerais, uma ótima maneira de regular o intestino e a atividade cardiovascular. A salada com maçãs e repolho combina as melhores propriedades de ambas as plantas: combina benefícios, sabor e propriedades de queima de gordura.

• Receitas simples de salada de vegetais têm seus segredos.

Assim, o repolho tem um gosto melhor quando picado. Para amolecê-lo, primeiro se esquiva com as mãos, se sua dieta não o proibir, então junto com o sal. Você pode adicionar vários vegetais a repolho e maçãs, à vontade e gosto: aipo, cenoura, cebola vermelha, ervas de jardim e até rábano - para os amantes de lanches picantes.

Em combinação com cenouras e beterraba cozida, o repolho com maçãs forma a famosa salada "Metelka", o que ajuda a limpar o intestino e perder instantaneamente algum peso. Para o dia de descarga, o prato não está salgado e não derramado com óleo, apenas temperado com suco de limão ou cranberries. Outra variante de molho - uma colher de vinagre e óleo, sal, pimenta, açúcar a gosto.

Salada de aipo e maçã para perda de peso

Não apenas os smoothies são preparados a partir do aipo e da maçã para perda de peso. A decoração de dietas vegetais chatas são saladas, onde todos podem realizar suas fantasias culinárias. Obviamente, dentro das regras da dieta com maçãs para perda de peso.

• O aipo e maçãs são ricos em fibras e outros benefícios para perda de peso, e suas baixas calorias os tornam duplamente eficazes.

A salada desses ingredientes pode ser consumida o quanto você quiser: os nutricionistas não limitam o volume do prato de vitamina. No entanto, a própria pessoa que se afasta não é capaz de comer muito em uma sessão, porque a fibra, que é abundante em ambos os produtos, apaga rapidamente a sensação de fome.

• Um caule da planta aromática e uma maçã de qualquer variedade são necessários por porção.

Descasque o aipo lavado das longas fibras duras e corte em anéis. A maçã descascada é ralada. Para melhorar o sabor, adicione a cebola verde, pague, despeje óleo ou suco de limão.

Os nutricionistas oferecem uma versão mais saudável da salada de maçã, a saber - com carne de frango ou vitela. Os componentes vegetais são preparados da mesma maneira que no caso anterior, a carne cozida é cortada em cubos, adicione verduras saladas. Molho - maionese com baixo teor de gordura ao meio com creme de leite.

Salada com repolho, cenoura e maçã

Para aqueles que estão em jejum ou em uma dieta, salada "repolho, cenoura, maçã" é a melhor escolha. Especialmente no inverno, quando começa a avitaminose, porque todos os ingredientes deste prato são literalmente embalados com vitaminas. Alguém nomeou adequadamente o prato de "Vitamin Pantry".

• Repolho branco, cenoura laranja e maçãs de cor vermelha para perda de peso criam uma combinação bonita, saborosa e saudável, causando um apetite saudável. A adição de salsa finamente picada ou verduras de cebola diversificará o esquema de cores.

Para preparar a salada, o repolho lavado, a carrase e a maçã sem peles grosseiramente. O molho é padrão: suco de limão, pimenta, sal, azeite. Será mais saboroso se você esperar um quarto de hora para que os ingredientes suavizem e absorvam os temperos.

Sirva a salada com carne ou acompanhamento, para diversificar a mesa na presença de pratos mais densos. A emagrecimento das pessoas coma como um prato independente, no almoço ou à noite. O efeito da dieta é maior se a salada não estiver salgada e salpicada, e de preferência - e não adicione óleo.

Se desejado, além dos vegetais e maçãs acima, a receita inclui aipo ou verduras saladas, pepino fresco. Acontece lindamente se as maçãs forem cortadas em canudos e as cenouras são raladas em um ralador coreano especial.

Beterraba, repolho, cenoura e salada de maçã

"Metelka" - um nome figurativo foi dado a uma salada de beterraba, repolho, cenoura, maçã. O prato de dieta é tão eficaz que é necessariamente incluído na dieta das mulheres assistindo à figura. A descarga regular com maçãs para perda de peso, inclusive em combinação com os vegetais acima, fornece não apenas perda de peso, mas também vigor, leveza no corpo e alma.

• O segundo nome, "Brush", sugere transparentemente a limpeza que esse alimento faz nas partes terminais do trato digestivo.

A salada é preparada da seguinte forma. Ingredientes - Cenoura e maçã ralada, repolho 200g de picada, beterraba pré-cozida também é ralada ou cortada. Todos juntos misturados, polvilhados com suco de limão ou cranberry. Sal, adicione açúcar ou algo calórico não é permitido se a salada estiver preparada com o objetivo de limpar e perda de peso.

• Existem várias receitas para grão de bico, incluindo baseadas em frutas. Independentemente das diferenças, a salada funciona de várias maneiras:

1. Inicia o funcionamento do intestino grosso.
2. Suplementos uma dieta proteica.
3. É uma alternativa saudável aos acompanhamentos de massas e batatas.
4. Enriquece com fibra, que limpa os "estábulos da Avgia" do trato GI.
5. Reduz os níveis de colesterol.
6. Tem o melhor efeito nos vasos sanguíneos e no coração.
7. Melhora a condição e a aparência da pele.

Se "Shchetka" for consumido diariamente, 1,5 kg da mistura por dia, em seguida, em três dias, é alcançada uma perda de peso de 1-3 kg. Ao mesmo tempo, é necessário observar o regime de bebida: beba 2 litros de água pura.

Salada de beterraba e maçã

As beterrabas possuem propriedades hematopoiéticas, purificantes, aprimoradas e aprimoradas de propriedades digestivas. É combinado com muitos vegetais, bem como frutas - maçãs, ameixas, nozes. A salada de beterraba e maçã se livram da constipação crônica e ajuda as pessoas que preferem uma dieta de baixa caloria a perder peso.

• Além de beterraba e maçãs, aipo, repolho e cenoura são úteis para perda de peso. Eles estão incluídos em receitas de salada para diversificar a dieta vegetal da dieta.

Para a preparação de 2 porções de beterraba pré-cozida (2 pcs.) Corte em cubos ou palha grossa, 2 maçãs azedas - da mesma maneira. Adicione uma colher de passas. Você pode levar ameixas, embebidas em suavidade e depois picado. Na massa, adicione um dente de alho esmagado, misturado com sal, pimenta, azeite com suco de limão. O petróleo pode ser substituído por qualquer outro petróleo e vinagre de cidra de maçã. Enriqueça o sabor com suas especiarias favoritas. Aplique o curativo imediatamente antes de servir.

Há também uma variante com molho de maionese. Beterraba, maçãs e nozes estão vestidas com maionese caseira e decoradas com ervas picantes. A salada é mais saudável, adquire um sabor especial depois de um pouco de tempo na geladeira.

Salada de abóbora e maçã

Tratados inteiros foram escritos sobre os benefícios de abóbora e maçãs para perda de peso. Cada um deles possui muitas propriedades úteis e, se a abóbora fresca estiver imerecidamente raramente presente em nossas mesas, maçãs, como regra, não são traduzidas. Como esses representantes do jardim e da horta se combinam e qual é a utilidade da salada de abóbora com maçã para perda de peso?

• Saladas frescas mantêm todas as vitaminas ricas nessas plantas. Eles são facilmente digeridos, têm um efeito positivo no sistema digestivo, eliminam resíduos prejudiciais e massas intestinais obsoletas.

A abóbora, como seu parente próximo - pepino, é de 90% de água. No entanto, o vegetal de baixa caloria não é pobre em componentes úteis. Pelo contrário, a abóbora contém uma vitamina T. única em combinação com maçãs de qualquer variedade, recheada com fibra, a salada é um excelente prato alimentar, e a adição de mel líquido aumenta seu sabor e propriedades úteis.

• Esta é a sobremesa perfeita, especialmente no verão, quando as deliciosas abóboras de melão estão maduras.

Um ralador grande ou médio é usado para preparar a salada. A abóbora é descascada da concha dura, as maçãs com uma pele macia são suficientes para lavar. Adicione mel - e o prato está pronto. Às vezes, passas ou nozes são adicionadas à sobremesa de salada, que atua como uma espécie de tempero. O prato é bastante saudável, pois a perda de peso é usada no café da manhã ou no jantar.