Dieta da maçã: variedades

Existem duas variedades de técnicas de Apple: o dia de descarga usual e uma dieta rígida em maçãs. Se o primeiro permitir maçãs em quantidades ilimitadas, o segundo limita a parte a 1,5 kg e nada mais - sem comida ou bebida.

Os dias de descarga são praticados uma ou duas vezes por semana e por três meses. O esquema permite que você perca peso e mantenha o resultado, graças à normalização do metabolismo. Esse regime também elimina o inchaço e normaliza a pressão arterial.

• A duração das dietas da Apple é muito diferente: de um dia a várias semanas. As maçãs são combinadas com kefir, queijo cottage, mingau, outras frutas e legumes e muito mais. É impossível enumerar as variantes.

O clássico Monodiet de sete dias é considerado um método rigoroso de perda de peso. O número de maçãs é regulado por dia, a diversidade do menu é alcançada devido ao fato de as maçãs serem úteis não apenas inteiras e frescas, mas também assadas, na forma de purê, smoothies. A propósito, a pectina de maçãs assadas liga perfeitamente sais e toxinas nocivas, removendo-as suavemente do corpo naturalmente.

Aqueles que não podem pagar dietas longas, que fazem sem descarregar ou combina maçãs com outros alimentos dietéticos: iogurte, aveia, vegetais verdes, cenoura. O resultado de uma dieta tão relativamente suave não fará você esperar.

Dieta em kefir e maçãs

O sucesso da dieta em kefir e maçãs está no pequeno número de calorias, bem como na disponibilidade desses produtos em qualquer estação do ano. Kefir sem gordura - o melhor produto para o sistema digestivo, fígado, rins. Restaura o metabolismo perturbado, remove toxinas. Em combinação com maçãs protege a mucosa dos efeitos agressivos dos ácidos.

As maçãs agem da mesma maneira, removendo venenos junto com o excesso de fluido. Uma dieta em maçãs em combinação com Kefir queima efetivamente a gordura e revitaliza o corpo.

• Muitos são seduzidos pela suposta facilidade da dieta da maçã com kefir e resultados impressionantes: uma média de menos um quilograma por dia.

De fato, não é um sistema fácil, requer boa saúde e motivação. Diabetes, obesidade, hipertensão, problemas digestivos são contra-indicações para essas dietas.

• As opções de durações variadas estão disponíveis.

Três dias é apropriado ao se preparar para uma data ou evento importante, quando você precisa entrar em forma. O primeiro e o terceiro dia são kefir. 1,5 litros da bebida são divididos em cinco ou seis recepções. O segundo dia come apenas maçãs frescas, também em várias recepções. Todos os três dias não comem mais nada, mas bebam muita água: beba chá verde e outras bebidas sem açúcar, água pura.

• A dieta de sete dias é um pouco mais variada. No sentido de que, além de maçãs frescas e assadas, smoothies e purê, são preparados. A dose diária é de 1,5 litros de kefir+1,5 kg de maçãs.

O método de 9 dias é como um método de três dias "multiplicado" por três. Esta é a dieta mais eficaz para as pessoas que levam a sério a perda de peso. O primeiro e os últimos três dias são gastos em Kefir, no meio da dieta - em maçãs. Durante esse período, é possível perder até 10 kg.

Dieta em maçãs e água

Os especialistas acreditam que o principal objetivo da dieta em maçãs e água é eliminar venenos e toxinas. Além disso, essa dieta regula o metabolismo e, como benefício adicional, perda de peso e limpeza da pele. Mesmo uma dieta de maçã de um dia, a chamada dieta de descarga, é capaz de limpar a vesícula biliar, otimizar a microflora intestinal, aumentar o nível de ferro no sangue. Alguns especialistas aconselham que as sementes de maçã não devem ser jogadas fora, mas comidas: elas contêm muito iodo. Também é útil a camada localizada sob a pele dura da fruta. E a quantidade máxima de vitamina C está em variedades azedas.

• A dieta em maçãs envolve o consumo obrigatório de água - quase ilimitado, mas não menos de 2 litros por dia.

Antes de embarcar em um plano de longo prazo, vale a pena testar-se com uma descarga de um dia. Se o intestino não reagir muito violentamente e não superar a fadiga, você poderá passar com segurança para versões de 3-5-7 dias de perda de peso e purificação em maçãs e água. Cada uma das modificações tem peculiaridades em relação a maçãs, mas não a respeito de beber: chá, infusões de ervas, a água deve ser bebida pelo menos 2 litros.

Se sua escolha é a opção de descarga com maçãs e água, é recomendável praticá-la por três meses, uma a duas vezes por semana para peso e bem-estar estável.

Dieta verde de maçã

Sobre a eficácia das dietas nas maçãs, os nutricionistas informaram todos os cantos, assim que aprenderam sobre isso. E muitas pessoas com sobrepeso usaram com sucesso essas informações.

O fato de que as melhores variedades para a dieta da Apple são de cores verdes, tenham sido conhecidas relativamente recentemente. Isso foi descoberto por cientistas americanos que estudaram as propriedades alimentares de diferentes variedades de maçãs. Eles também afirmam que a dieta em maçãs verdes é mais eficaz por dois motivos:

• VO-1, eles contêm compostos máximos que impedem a deposição de gordura.
• B-2, eles são ótimos em regular a digestão, que em pessoas excessivamente obesas tende a ser prejudicadas.

Devido a essas propriedades, o intestino é limpo de massas obsoletas e preenchidas com microorganismos benéficos. Outra propriedade positiva é que as frutas verdes não contêm alérgenos.

Qualquer variante da Monodiet com o uso de maçãs verdes é considerada mais eficaz do que com outras frutas. Mas sempre deve-se lembrar que as características individuais de uma pessoa desempenham um papel extremamente importante: peso, idade, estado de saúde, reação a certos produtos.

• Escolhendo maçãs verdes para o curso de dieta, é importante conhecer o outro lado da pergunta: essas frutas são úteis para todos?

Acontece que pelo menos duas categorias de pacientes não podem se dar ao luxo de desfrutar de maçãs verdes suculentas: aqueles que sofrem de gastrite e com problemas de vesícula biliar. Porque os ácidos e a fibra áspera provocam sintomas desagradáveis nessas pessoas.

Dieta em queijo cottage e maçãs

As maçãs são combinadas com outros alimentos dietéticos; portanto, além de uma dieta pura em maçãs, são possíveis variações. Uma opção popular é uma dieta em queijo cottage e maçãs. Ambos os produtos são úteis à sua maneira: as maçãs fornecem pectina e vitaminas, limpam e otimizam a atividade do trato GI; Cottage Cheese enriquece com proteínas: 100 g do produto são iguais a um peito de frango.

• Uma dieta de maçã enriquecida com ácido lático é mais nutritiva e tão saudável quanto uma dieta pura de maçã.

Praticando dias de descarga, bem como dietas mais longas. Uma opção comum é uma dieta de nove dias, que oferece a oportunidade de perder até 10 kg. O esquema é o seguinte:

• Três dias comendo nada além de maçãs;
• Os três próximos, apenas queijo cottage;
• Nos últimos dias, alterne-os sem misturá-los.

Uma porção de maçãs - 1,5 kg, 2% de queijo cottage - 400g. Ao alternar, a mesma quantidade de queijo cottage é tirada, maçãs - apenas meio quilo. Maçãs podem ser assadas, fazer suco, purê. O queijo cottage deve ser consumido em sua forma natural.

Depois que o resultado é alcançado, ele deve ser mantido. Por pelo menos dois meses, você precisa limitar o conteúdo calórico dos alimentos, excluir doces e assados da dieta e realizar regularmente dias de descarga. Essa nutrição normaliza o metabolismo, melhora a figura, forma hábitos alimentares adequados.

Dieta em maçãs assadas

Maçãs assadas são um dos produtos mais importantes de muitas dietas de saúde. Não é de surpreender que, na lista de dietas da Apple, um local separado é dado a uma dieta em maçãs assadas. O que é rico em frutas comuns, sujeito ao tratamento térmico de microondas ou forno?

• Maçãs assadas contêm uma série de minerais, vitaminas populares, amido, ácidos orgânicos e dissacarídeos.

O tratamento térmico reduz um pouco a utilidade, mas torna as maçãs um alimento mais alimentar. E se as disputas sobre os benefícios e danos das dietas em maçãs frescas não diminuirem, a fruta assada não se aplica. Em sua composição - 75% da água, graças à qual o produto limpa efetivamente os órgãos digestivos, removendo assim venenos e o restante do lastro. Eles têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos, coração, rins, fígado, estômago, intestino, visão, dentes, pele.

• Recomenda-se que frutas assadas para as mães expectantes para a prevenção de azia e náusea, inchaço abdominal, normalização das fezes e após o parto - para fortalecer cabelos e unhas, saturar o corpo com ingredientes e energia úteis.

O uso da dieta para perda de peso também é muito eficaz. Com base em maçãs assadas, são criados métodos de descarga, mono e não-diários. Eles são autorizados a diabéticos e bebês. Um local significativo sobremesa útil ocupa um lugar em dietas não diárias, porque maçãs com queijo cottage, mel, nozes - um ótimo tratamento para crianças e adultos com peso normal.

Escolhendo um método, você deve levar em consideração as peculiaridades e o tempo de consumo. Em particular, com o estômago vazio, as maçãs são prescritas apenas para fins terapêuticos - para limpar o intestino. Isso se deve ao efeito laxante leve do prato. Restrições à quantidade não existem em todas as dietas, mas uma porção razoável é de 5 peças por dia.

Dieta em trigo sarraceno e maçãs

A dieta rigorosa da maçã é apenas uma das variedades de métodos de frutas projetados para perda de peso. Graças à possibilidade de combinar maçãs com mingau, métodos como a dieta em trigo sarraceno e maçãs foram desenvolvidos. Arroz, aveia também são adequados para essas rações alimentares.

Uma versão inclui o uso de gritos no vapor, em vez de mingau cozido. Esta é uma técnica alimentar bem conhecida, usada ativamente em métodos especiais de trigo sarraceno de perda de peso. Para uma dieta em maçãs e votos de trigo sarraceno, um copo do produto é cozido no vapor durante a noite para comer mingau em três refeições no dia seguinte. As maçãs são comidas entre as refeições de trigo sarraceno, 3-4 peças a cada vez. Ambos os produtos enriquecem o corpo com ferro, necessário para manter a imunidade e o equilíbrio hormonal.

• No lado positivo, a dieta é amiga do orçamento e os resultados: digestão, limpeza e melhoria da pele.

No lado negativo - empobrecimento sobre calorias, proteínas e gorduras saudáveis. Se essa dieta for continuada, mais cedo ou mais tarde os processos metabólicos são criticamente retardados. Na prática, isso se manifesta por um forte aumento no apetite. Uma pessoa sente o desejo de comer mesmo após o fim da dieta, quando a quantidade e o conteúdo calórico dos alimentos estão gradualmente se aproximando da norma.

Nem todo mundo é capaz de suportar o teste de fome típico dos métodos de baixa caloria a longo prazo. Como alternativa, dias de descarga regular com refeições diárias regulares ou uma dieta equilibrada de baixa caloria por um mês ou dois.

Dieta em aveia e maçãs

Para resolver o problema do excesso de peso, não é necessário recorrer a drogas exóticas e greves exaustivas de fome. Os produtos mais comuns podem ajudar nisso, a dieta sobre maçãs é um exemplo disso. E se o regime muito rígido de dietas de maçã pura não for para a força de alguém, pode ser suavizado pela inclusão de componentes mais nutritivos. Dieta em aveia e maçãs - apenas para essas pessoas.

Ambos os produtos são úteis à sua maneira. A fibra de oatmeal incha no estômago e suprime a fome, e sua propriedade de colesterol de ligação é um efeito adicional inestimável da dieta.

• A fibra de maçã possui as mesmas propriedades, além disso, a polpa suculenta sucule o corpo com vitaminas, elementos de rastreamento, fluido natural.

A dieta permite que você cozinhe gritos de aveia ou cereais não apenas com água, mas também com leite. A porção diária é um copo de produto seco, consumido em três refeições. As refeições são suplementadas com maçãs na quantidade de um quilogramas e meio, de preferência de sabor azedo. Beber não é limitado: água, chá sem açúcar. Como exceção, em casos extremos, você pode usar um pedaço de pão dietético negro.

Esta dieta é observada por duas semanas. O resultado é agradável: o menos é de 7 a 10 kg.

Dieta de maçã e ovo

Os oponentes das dietas da Apple enfatizam a desvantagem que a dieta não possui criticamente proteínas. E isso é prejudicial ao corpo. A dieta em ovos e maçãs corrige essa lacuna: com os ovos, o corpo recebe proteínas, vitaminas e gorduras, com carboidratos de frutas e vitaminas.

• Existem várias variações da dieta da Apple-Egg. Escolha o seu próprio deve levar em consideração contra-indicações, que se aplicam a pessoas com doença renal e problemas digestivos.

A dieta em maçãs em combinação com ovos é considerada suave. A opção mais simples é uma dieta de descarregamento de três dias, na qual todos os dias comem 5 pedaços de ovos cozidos e quantas frutas quiser. O mesmo menu é repetido após uma semana. Sete dias entre as dietas comem totalmente e racionalmente, uma variedade de produtos saudáveis.

• Outra versão mais clara é por duas semanas e se assemelha a uma dieta de proteínas.

Inclui citros, proteínas e outros alimentos de baixa caloria. É com eles que todas as manhãs de uma pessoa afinada começa: 2 ovos+cítricos+maçã. Em outras recepções, comem legumes, queijo cottage, peixe, carne - em quantidades limitadas e cozido adequadamente. Adequadamente - isso significa pratos cozidos, cozidos e cozidos. Aditivos na forma de ervas, são permitidas frutas secas.

Beber é uma parte importante de todas as versões. A escolha é pequena e padrão: água, verde ou chá de ervas.

Dieta em maçãs secas

As fatias de maçã maduras e devidamente secas contêm mais vitaminas do que maçãs que estão deitado há meses após a colheita. Eles estão disponíveis em qualquer época do ano, inclusive quando o corpo sofre de avitaminose. Eles contêm ingredientes mais úteis do que os damascos ou nozes, enquanto o custo da secagem da Apple é significativamente menor.

• Ao falar sobre dieta da Apple, você pode dizer uma dieta em maçãs secas?

A resposta é: não. Pelo menos porque seu valor energético é muitas vezes maior que o dos frutos frescos. 1,5 kg de frutas secas contém um subsídio diário de calorias, embora a saciedade desse produto não seja sentida. No entanto, o uso de frutas secas para fins alimentares é razoável, porque ajuda a perder peso.

• A vantagem da fruta seca é que ela não causa fermentação. Para preservar as substâncias úteis, as frutas secas não devem ser fervidas, mas embebidas em suavizar.

A dieta em maçãs secas é contra-indicada durante a exacerbação de úlceras e diabéticos. Se você estiver acima do peso, use o produto com cautela.

Fatias amolecidas são usadas para fazer doces de vitamina. Eles são esmagados por um moedor de carne, adicione nozes, outras frutas, mel; Das bolas de forma de forma e enrole-as em cacau em pó. Eles são comidos gelados. Esses doces substituem bolos e doces comprados em lojas, que são mais prejudiciais do que úteis.

Maçãs secas são combinadas com kefir, aveia. Eles são usados para preparar as bebidas mais saudáveis com um mínimo de açúcar e calorias.

Dieta de frango e maçãs

Quem pensa que, para perda de peso, basta que não comer está enganado. O corpo é organizado de tal maneira que a fome, pelo menos a fome de curto prazo, percebe-o como um sinal para armazenar componentes de energia "na loja". Isto é, depositar gordura na "despensa". Isso de forma alguma contribui para a perda de peso, mas exatamente o oposto.

• A dieta de frango e maçã é melhor do que várias dietas de fome ou pura maçã. Isso ocorre porque é mais nutritivo e equilibrado.

O plano de ação da dieta em maçãs mais frango é o seguinte:

1. Por três dias, coma maçãs frescas e assadas, sem restrições.
2. Nos próximos três dias - apenas frango. Cozido em água ou filé de vapor 500g, sem sal e tempero, dividido em cinco porções.
3. 7, 8 dias - kefir: beba 1,5 litros de bebida fermentada de leite.
4. O último dia - a dieta é concluída com caldo de galinha.

O método é considerado rigoroso, mas se você seguir o plano, poderá realmente perder até 6 kg. O lado positivo é que você não precisa ficar no fogão por um longo tempo, preparando picles e pratos complexos de ingredientes caros.

• Graças à abundância de proteínas altamente digeríveis, os músculos são fortalecidos e o corpo é relevado, pois as gorduras deixam seus depósitos e são usados como material de energia.

No entanto, as dietas proteicas não devem ser abusadas, para que seu excesso não sobrecarregue o trato gastrointestinal. Tão perigoso é uma deficiência prolongada de componentes gordurosos e sal. O desequilíbrio de tais substâncias leva à deterioração da pele, unhas, cabelos.

Dieta de cenoura e maçãs

Simples, à primeira vista, dieta em cenouras e maçãs, promete resultados recordes: perda de peso de até 20 kg! Mas a rede um "mas": para esses resultados, pode ser abordada apenas por um mês de adesão à dieta em maçãs e cenouras. E então fico curioso: mostre-me um homem que pode suportar uma dieta escassa da dieta de maçã, mesmo com cenouras, durante os 30 dias! E como ele se sentirá após um mês de julgamentos voluntários e, para ser franco, abuso do corpo e psique.

No entanto, não é tão ruim assim. As opções mais aceitáveis foram desenvolvidas, construídas sobre o uso terapêutico de vegetais de raiz laranja.

• As cenouras têm sido usadas há muito tempo para combater as patologias digestivas e respiratórias. A metodologia nutricional moderna é atribuída ao curandeiro búlgaro Dimkov.

As cenouras são avaliadas principalmente para o beta-caroteno, que é transformado em vitamina A. É um componente extremamente importante para visão, metabolismo, pele, cabelo, unhas e ossos. Os antioxidantes da cenoura têm efeitos rejuvenescedores e anti-carcinogênicos. Portanto, a dieta de cenoura tem um efeito positivo não apenas na figura, mas também na aparência em geral.

• A perda de peso é devida à fibra em que ambos os ingredientes de cenoura são ricos.

Existem versões de 3, 7, 10 dias que permitem que você perca de 2-3 para 7-9 kg. As versões de três dias são as mais populares, pela simples razão de que terminam mais rapidamente e não têm consequências desagradáveis na forma de flacidez e amarelecimento da pele. E isso geralmente são métodos de longo prazo pecaminosos.

Os interessados nesse sistema de perda de peso são lembrados de que mesmo dietas curtas não devem ser conduzidas descontroladas, porque as cenouras, entre outras coisas, podem causar alergias e interromper a digestão. Uma visita a um médico experiente impedirá esses riscos.

Dieta do arroz da maçã

A maioria dos sistemas alimentares é acompanhada não apenas por perda de peso, mas também limpando o corpo. Recomenda-se que essa limpeza seja realizada regularmente, porque mesmo com um estilo de vida adequado, o corpo é periodicamente poluído com escórias e toxinas. A dieta do arroz de maçã combina limpeza e perda de peso.

A dieta da Apple com arroz é realizada da seguinte maneira. Ferva uma xícara de arroz no leite, sem adicionar mais nada. Esta é uma parte de mingau no café da manhã e jantar. De manhã, coma a "metade grande", para a noite saia do "menor" e, depois do jantar, é permitido comer uma maçã.

• Durante o resto do dia, coma frutas, duas frutas por vez.

A primeira parte das maçãs é consumida duas horas após o arroz. Durante o dia, beba água e/ou compota de maçã sem açúcar. A duração da dieta em arroz e maçãs é de apenas cinco dias. É recomendável fazer uma semana de intervalo, mesmo que a dieta não esteja entediada e queira continuar com o mesmo espírito.

• Há outra versão da dieta em maçãs com arroz adicionado. Este é um sistema rígido projetado para três dias.

De acordo com as regras, um copo de cereal por dia é fervido na água e dividido em pequenas porções. É necessário meio quilo de maçãs, elas são divididas pela metade: uma peça é consumida fresca, o restante é usado para fazer uma compota para beber com mingau de arroz. As maçãs monótonas causadas por dieta calórica e variada insuficientes. A água limpa também é permitida.

Segundo especialistas, você deve dar preferência a frutas verdes, e não apenas em forma bruta, mas também assada. Eles restauram o equilíbrio de potássio, que é intensamente removido do corpo durante dietas de arroz-apple.

Dieta de repolho

Todas as variedades de repolho têm componentes que promovem a perda de peso. Esta informação tem muitos, muitos anos, portanto, no contexto da dieta, o repolho e seus parentes são convidados bem-vindos em qualquer dieta. A dieta de repolho é uma das variantes do método de repolho, que promete perda de peso eficaz sem muito estresse.

Ao contrário da dieta usual de maçãs, essa dieta é projetada em uma única versão - por três dias, com o objetivo de obter uma rápida perda de peso de dois a três quilos. O cardápio da dieta sobre repolho e maçãs é o mais simples possível:

• Café da manhã - chá de ervas ou café natural (sem açúcar, leite, creme ou outros aditivos).
• O almoço é uma salada de ingredientes ou dieta borscht.
• Jantar - repolho cozido com um pedaço de peixe ou carne cozida em uma panela ou vapor.

O número e o volume de lanches não são limitados. O principal é que eles devem consistir exclusivamente de maçãs e repolho.

As propriedades alimentares do repolho são bem conhecidas: contém uma variedade de substâncias úteis e poucas calorias. É fácil cultivá-lo em uma trama de jardim ou dacha e barato para comprar na loja, o que também é importante para muitos diluentes.

Além da perda de peso, o vegetal ajuda a se livrar da constipação, tem um efeito benéfico nos órgãos respiratórios, rins e fígado, regula o metabolismo da gordura, possui propriedades anticâncer. É combinado com muitos produtos, e não apenas no menu da dieta da Apple, mas também em pratos que requerem cozinhar. Isso se aplica a todas as variedades de repolho branco e seus outros parentes - couve-flor, Savoy, Pequim, Kohlrabi, Brócolis.

• Não é recomendável comer apenas o caroço branco, que concentra os resíduos de fertilizantes, produtos químicos tóxicos - em geral, todos os componentes venenosos usados no cultivo industrial de vegetais.

Iniciando uma dieta, você deve garantir que não haja contra-indicações - hiperacidez, inflamação intestinal, diarréia, ataques cardíacos anteriores.

Dieta em laranjas e maçãs

Os fashionistas modernos estão mais preocupados com a figura na véspera da temporada de banho, mas nunca é uma má idéia perder mais (perdoe o trocadilho). Para a perda de peso no inverno, é muito conveniente aplicar uma dieta em laranjas e maçãs. No momento e maçãs ainda são suculentas e laranjas no mercado a granel. O próprio Deus disse para usar o momento conveniente com o máximo benefício - para a saúde e a figura!

• A dieta em maçãs e laranjas pertence a métodos expressos e é projetada por uma semana.

Muitas vezes, é escolhido, assim como a dieta usual da maçã, após festas e libações festivas, quando o excesso de consumido, e muitas vezes bêbado, os monólitos são depositados em depósitos de gordura. A dieta é difícil e você deve saber com antecedência. Além dos ingredientes acima, a dieta inclui uma fatia de pão de centeio, queijo duro, iogurte para molho de salada de frutas.

• As frutas não são apenas comidas banalmente inteiras, mas também cortadas em pedaços para salada, esprema-as em freeshes e smoothies.

Durante a dieta, o regime intensivo de consumo intensivo: a norma - 2 litros de água não carbonada diariamente. Somente ele é capaz de eliminar toxinas e escórias, das quais o corpo é limpo por essa maneira de comer.

• Ao comprar frutas, preste atenção à sua qualidade.

As maçãs devem ser firmes, suculentas, sem manchas ou amassados. Uma superfície enrugada indica que a fruta é obsoleta, com pouco líquido e nutrientes deixados nela.

• A Orange é a mesma "maçã", mas apenas "chinesa".

É um recorde em termos de conteúdo de vitamina C. Para reabastecer a norma diária, basta comer apenas 150 g de frutas suculentas. Suas propriedades pronunciadas de queima de gordura também são importantes para a perda de peso.

Apesar de toda a utilidade, é difícil e prejudicial permanecer nessa dieta por mais de uma semana. Porque a saturação da vitamina não é menos prejudicial que a deficiência de vitamina.

Dieta em maçãs e tangerinas

Como as laranjas, as tangerinas são um produto vitaminizado de baixa caloria usado para fins dietéticos. Em combinação com maçãs, elas fazem parte de uma dieta rígida de uma semana em maçãs e tangerinas. As propriedades da dieta são dadas a eles por substâncias específicas. Como na dieta da maçã, uma função importante é realizada pela pectina - uma espécie de antagonista de substâncias gordas. A fibra presente em ambos os tipos de frutas dá uma sensação suficiente de saciedade e "varre" a sujeira das cavidades intestinais.

Recursos da dieta em maçãs com tangerinas:

• As frutas equalizam o equilíbrio de ferro-magnésio.
• A fibra regula a função intestinal.
• Abaixa os níveis de colesterol e fortalece os vasos sanguíneos.
• A imunidade é impulsionada.

Além da dieta de sete dias, é usada uma dieta de cinco dias ou a descarga diária. E é compreensível, porque suportar uma semana inteira exclusivamente em dois tipos de frutas não é tão fácil quanto parece ao ler artigos introdutórios.

Os calendários-coletores são escritos para todas as variantes da dieta. Em resumo, o sistema é o seguinte: quatro refeições, incluindo o almoço. Para o dia inteiro, pode comer 3 a 5 laranjas e 4-6 maçãs. E então sete dias. Se muitas pessoas podem pagar esse regime - duvido fortemente... e pessoas com alergias, problemas gastrointestinais e pH alto não podem perder peso dessa maneira.

Dieta de vinagre-maçã

Todo mundo já ouviu falar sobre os benefícios das maçãs em geral e da dieta da Apple em particular, e muitos verificaram essas informações sobre si mesmas. Também ouvimos falar da dieta do vinagre de maçã, mas de alguma forma à beira de nossos ouvidos. De que tipo de vinagre estamos falando e quais são seus benefícios?

• Essa variante da dieta em maçãs, assim como muitos outros, é atribuída ao inesquecível Cleópatra.

Ou seja, não autoria, mas aplicação e a eficácia do vinagre de maçã na Ketodiet (como parece cientificamente) como se fosse provado pela aparência e saúde da bela rainha. Embora, de acordo com as tradições da época, ela não tenha negado nada na mesa festiva, e isso, de acordo com seu alto status, era rico diariamente.

• Vamos nos negócios. A julgar pelas publicações entusiasmadas, pode-se pensar que a humanidade encontrou uma panacéia que garante perda de peso, independentemente da quantidade consumida. É o suficiente para beber comida com vinagre - e as calorias extras voam em uma direção desconhecida!

Infelizmente ou felizmente, esse não é o caso. Embora o líquido ácido comum presente em todas as cozinhas tenha várias propriedades indispensáveis, mas elas são propriedades dietéticas? Acontece que uma quantidade limitada de ácido tomada regula internamente o equilíbrio ácido-base, estimula a secreção gástrica, melhora o desempenho e o humor. E é disso que se trata as dietas!

• Para a dieta, não tome vinagre de mesa, mas vinagre de maçã, que contém ácido málico.

É o que participa de processos bioquímicos muito importantes. É necessário um produto de 5-6% de concentração para o procedimento. O vinagre promove a perda de peso pela queima de gordura. Beba fortemente diluído: uma colher de chá por xícara de água. Pode ser adoçado com mel: melhora o sabor e a utilidade. E não mais forte, para não danificar a mucosa gástrica!

• Há duas maneiras de tomar vinagre: de manhã com o estômago vazio ou três vezes ao dia após as refeições.

Ambos têm oponentes e apoiadores, inclusive entre os nutricionistas. Para evitar consequências desagradáveis, é desejável fazer sua escolha juntamente com um especialista que conhece todas as sutilezas da dieta. Isso eliminará a ameaça de se machucar, mas aumentará as chances de desfrutar de uma bela figura e vigor após a dieta.

Dieta de banana-mana

Parece estranho incluir bananas no menu da dieta, que em outras dietas são excluídas como não contribuindo para a perda de peso. Acontece que, se alguns dias para comer apenas frutas favoritas, o excesso de libras for tão eficaz quanto em outros métodos especiais. É nisso que se baseia a dieta de banana-apple. Uma semana de tal dieta fornece uma perda de peso de 5 quilômetros.

Muito foi dito sobre as propriedades das maçãs, por isso lembraremos apenas brevemente: elas são ricas em substâncias úteis, baratas, saborosas, familiares ao corpo. Do ponto de vista da dieta, é importante a presença de carboidratos lentos, fibras, que incham nos órgãos digestivos e cria uma sensação de pseudo-satiedade. Graças a isso, uma pessoa que perde peso na dieta da Apple come menos do que outros alimentos que não são de dieta.

• Além disso, passando pelo trato traumático, a fibra captura vários depósitos que, por um motivo ou outro, não foram evacuados por conta própria. Esse fato tem um efeito melhor no metabolismo e no bem-estar.

As bananas não são tão úteis no aspecto da dieta porque contêm muito açúcar. Apesar disso, a dieta sobre maçãs e bananas é eficaz porque é baixa em calorias.

E a glicose que vem com bananas desempenha funções menos importantes: suporta a função cerebral e muscular, mantém você otimista e acrescenta força.

De fato, alguns especialistas consideram que esse sistema é controverso no sentido de perda de peso. Obviamente, o ponto são as peculiaridades de como os ingredientes diferentes são percebidos pelo corpo de pessoas diferentes. O que é bom para alguns é ruim para outros.

Dieta de suco de maçã

"Beba suco e perca peso" - essas palavras podem ser um slogan de publicidade para a dieta de suco de maçã. Combina os benefícios da dieta da maçã e da bebida dietas. Uma característica é a necessidade de um período preparatório, se a escolha de uma pessoa que deseja perder peso cair em uma modificação de longo prazo. Com um regime de 2 dias de curto prazo, você pode ficar sem preparação ou pelo menos um dia antes de começar a ficar sem doces, alimentos gordurosos e picantes.

• A dieta de maçã ou suco é caracterizada pela sazonalidade. O melhor momento para conduzi-lo de acordo com todas as regras e o mais eficaz possível é o final do verão e o outono, quando as maçãs de várias variedades estão maduras, todas frescas, cheias de suco e ingredientes úteis.

Uma das regras (opcional, mas desejável) é comprar um espremedor para preparar a dieta fresca. Um liquidificador que permite fazer smoothies, isto é, suco enriquecido com polpa. É um pouco mais nutritivo e enriquecido com fibra. Ambas as bebidas são desejáveis para beber imediatamente, se isso não for possível, mantenha mais de oito horas em garrafas escuras opacas.

• Uma porção diária é de até 3L de suco diluído meio e meio com água.

Dilua porque o suco natural concentrado afeta adversamente o pâncreas. Além da bebida, beba água, ervas e decocções de Roseiph

O modo de consumo é o seguinte: beba suco a cada duas horas, a partir de 8,00 e até 20:00. A primeira parte - um copo, depois - dois copos de cada vez. Para evitar estragar o esmalte de dente para usar um tubo de coquetel. No final do dia, é recomendável tomar um banho quente.

• Há uma versão suave da recuperação de suco.

Se você beber meio copo de suco de maçã meia hora antes do café da manhã, ele fornece adsorção e excreção de toxinas, bem como a absorção ativa de componentes úteis: antioxidantes, enzimas, vitaminas.

Ao mesmo tempo, a ingestão irregular de suco não trará benefícios tangíveis. Para obter o efeito, você deve sintonizar por pelo menos um procedimento de um mês.

Dieta de maçã

Por 5 dias de dieta em maçã, você pode perder 4-5 quilogramas extras. A dieta não é fácil e, diferentemente da dieta usual da Apple, inclui um período preparatório: por vários dias antes do início da dieta em maçãs na forma de purê, deve reduzir gradualmente as partes usuais dos alimentos.

• A propósito, o hábito de não comer demais será muito útil no futuro - a fim de impedir o retorno triunfante de quilogramas a lugares anteriormente "estabelecidos" e confortáveis.

A ração da dieta purê de batatas é muito escassa: norma diária - 200g de purê de batatas, algumas cerejas ou cerejas, 60g de queijo duro, uma fatia de pão.

Sair da dieta e a transição para um menu tradicional também é gradual. A semana inteira irá aumentar as calorias (+150 cal diariamente), e não às custas de alimentos gordurosos e pesados, não importa quão gananciosos os olhos do magro não "comeram" alimentos proibidos até agora. Pelo contrário, alimentos pesados para o futuro deverão ser limitados a um mínimo saudável.

• Para suprimir o apetite algum tempo antes de uma refeição, é recomendável fazer um lanche em uma maçã ou beber água.

Dietas rígidas, incluindo dietas de maçã, são recomendadas apenas para pessoas saudáveis. Se houver problemas, eles podem causar mais mal do que você imagina. As contra-indicações incluem toda uma lista de distúrbios digestivos, incluindo gastrite hiperácida, infecções agudas, diabetes, anemia, avitaminose.

Dieta de tomate-apple

Devido à alta combinabilidade de maçãs com outros alimentos vegetais, uma enorme variedade de dietas em maçãs e outras frutas foi desenvolvida. A dieta de tomate-apple, anunciada não apenas por nutricionistas, mas também por pessoas que experimentaram o programa em si mesmas, não é surpreendente.

• Considere uma modificação da dieta da Apple com os tomates como o segundo componente ou vice-versa - deixe os nutricionistas decidirem.

Vamos nos debruçar sobre a essência, e ela - no consumo ativo de fibra, necessário para a eliminação da escrava e a redução ativa do peso corporal. Além disso, as frutas vermelhas contêm componentes que regulam o açúcar, não permitem a deposição de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e na reserva, servindo para prevenir o câncer em mulheres durante a menopausa.

• A dieta é difícil, então "sentar" é recomendado dois, no máximo - 4 dias. A perda de peso prevista é um quilograma por dia.

Comece com tomates: no primeiro dia, coma-os o quanto quiser. No segundo dia, estoque maçãs: até 3 kg. Com um menu tão despretensioso, a sensação de fome certamente aparecerá, e então em breve. Você precisa se preparar para isso com antecedência. A fome contundente é aconselhada a frutas secas: damascos, figos, ameixas pretas não fumadas. Com que eficácia esses produtos resistem à fome, todos podem ver por si mesmo. Mas o estoque de substâncias úteis no corpo do afinamento será, sem dúvida, reabastecido.

Dieta de pepino-apple

Uma das modificações da dieta da Apple inclui a adição de pepinos comuns. A escolha não é acidental, porque os "parentes da abóbora" verdes são reconhecidos vegetais dietéticos. A dieta de pepino-apple é baseada nessas propriedades de ambos os componentes.

• Os pepinos são baixos em calorias e ricos em minerais e água (90%).

Vitaminas, fibras também estão disponíveis e o suco contribui para a eliminação do edema. É verdade que essa capacidade não é adequada para pessoas com patologias renais. Durante a dieta em maçãs e pepinos, é realista perder um quilograma de peso por dia.

Nem todo mundo pode desistir da variedade de alimentos por um longo tempo, portanto, os dias de descarga são mais populares. A versão de três dias é realizada de acordo com a seguinte metodologia:

• Os dois primeiros dias usam 1, 5 kg de frutas divididas em 6 porções.
• No dia do pepino, o kefir é adicionado aos vegetais. Está bêbado entre os pepinos.
• No dia da Apple, beba chá sem açúcar ou kefir.
• O terceiro dia é de 1 kg de pepinos e 0,5 kg de maçãs. Bebendo - kefir ou água.

Se possível e desejável, a dieta de três dias pode ser repetida, mas em geral não é recomendável manter uma dieta tão escassa por mais de uma semana. As repetições são possíveis somente após um intervalo para o descanso. Durante o qual você não deve abusar de junk food, que pode nivelar rapidamente os resultados da dieta sofridos por restrições graves.

Dieta de noz de maçã

A dieta de três dias de noz de maçã também pertence à categoria de jejum. Quais são os benefícios das nozes como um ingrediente adicional da dieta da Apple?

As nozes são uma fonte de energia, mantêm os níveis lipídicos. Isso é especialmente necessário em clima frio, para suportar baixas temperaturas. Então, quais são as melhores nozes para uma dieta de maçã?

• As avelãs são o líder entre as nozes em termos de gordura saudável e conteúdo de proteínas. Provedor de proteínas em dietas vegetarianas. Excelente em combinação com maçãs azedas e azedas.
• As amêndoas tostadas ou secas substituem a carne para pessoas que não consomem produtos de origem animal. Fornece energia, fortalece os nervos, regula os processos digestivos.
• As nozes são tão ricas em componentes úteis, além de muito mais baratos que os importados.

Para o melhor efeito, vários tipos de nozes são usados. Recomenda-se comprar não descascado, mas na concha, cuja presença preserva as propriedades nutricionais dos grãos.

O regime alimentar fornece 6 refeições. Em um estômago vazio bebe um copo de suco fresco. O café da manhã consiste em uma maçã e um punhado de nozes. Para o almoço - Nuts, para o almoço - uma maçã em quantidades ilimitadas e nozes de outro tipo. Lnack da tarde é apenas suco. O jantar é maçãs e nozes frescas (o tipo restante dos três preparados para a dieta). Entre as refeições, bebe até um litros e meio de água limpa.