Menu de dieta Maggi por 1, 2, 3 e 4 semanas

Assim como outros métodos, a dieta Maggi possui uma bela lenda sobre sua origem. É atribuído à "dama de ferro" - a primeira-ministra britânica Margaret Thatcher. Como se o cardápio da dieta Maggi fossem os registros de uma mulher obstinada, encontrados entre seus papéis de escritório. O cardápio para ela foi elaborado por nutricionistas de uma famosa clínica americana - criadores de dietas protéicas.

Menu de dieta Maggi por 1 semana

Devido à predominância de ovos, o cardápio da dieta Maggi é chamado de dieta do ovo, embora também inclua outros alimentos que contenham proteínas. O programa é projetado para diferentes períodos de tempo, de uma semana a um mês. Nesse período, o corpo tem tempo para se adaptar à dieta “de uma nova forma” e aos poucos se livrar do excesso. Primeiramente é eliminado o excesso de água, e a partir do 5º dia inicia-se a queima de gordura.

• As vantagens do cardápio dietético Maggi para 1 semana é que não é longo, a alimentação é balanceada, a fome não incomoda e os resultados são evidentes.

Os pratos propostos são bastante simples e não requerem habilidades especiais de preparo. O principal é utilizar os produtos prescritos e os métodos corretos de processamento, não fritá-los e não trocá-los. É desejável beber até 3 litros de líquido. Para estimular a perda de peso, recomenda-se exercícios diários - preparação física, corrida ou pelo menos caminhada.

As desvantagens incluem o fato de ser necessário o cumprimento estrito dos limites horários e, em caso de interrupção do horário ou cardápio, ser necessário reiniciar o procedimento. A dieta alimentar tem muitas contra-indicações, por isso é indicada apenas para pessoas saudáveis.

Não inicie o curso na presença de problemas renais, problemas gastrointestinais, alergias a frutas cítricas e proteínas. Em nenhum caso você deve arriscar futuras mães que amamentam, bem como pessoas com colesterol alto. Para eles, só é possível a versão requeijão, e isso após consulta com um médico.

Menu de dieta Maggi por 2 semanas

No cardápio da dieta Maggi, o ingrediente principal são os ovos, complementados com requeijão e carnes magras. A lista de alimentos vegetais permitidos é muito longa: frutas cítricas no sortimento, frutas locais e importadas. Culturas vegetais, especiarias naturais e ervas são úteis. Água, chá sem açúcar até 2 litros são obrigatórios.

Hoje foram desenvolvidos métodos de diferentes durações, o máximo é de 4 semanas. No cardápio da dieta Maggi durante 2 semanas é proibido incluir pratos gordurosos e ricos, açúcar, molhos gordurosos. Das frutas - contendo muitos açúcares: uvas, figos, tâmaras, mangas, bananas.

• Recomenda-se consumir alimentos ricos em fibras para limpar o corpo. Alimentos proteicos fornecem material de construção para músculos e ossos. A lista de alimentos proibidos inclui álcool. É perigoso porque pode agravar patologias que estão “caladas” há algum tempo e reduzir o ritmo de perda de peso.

Nesse regime, sente-se por 2 semanas e depois, para manter o peso, tome cuidado com gorduras, farinhas e frituras. Em vez disso, você deve se concentrar em frutas e vegetais.

A variante de 2 semanas é considerada suave, adequada para diferentes faixas etárias. A dieta tripla é fácil de seguir, mesmo para quem trabalha, e ingredientes e receitas simples estão disponíveis para quase todos. Os nutrientes necessários estão presentes na dieta alimentar, o que dispensa o uso de preparações farmacêuticas.

Menu de dieta Maggi por 3 semanas

Uma das condições para o cumprimento do cardápio da dieta Maggi é a pesagem matinal diária. Desvantagens na escala são um bom incentivo para continuar com o mesmo espírito. Anotando os indicadores, você verá claramente a dinâmica de redução de massa, o que também eleva o ânimo. Mas mesmo que o peso “pule” ou “fique” no lugar, isso não é motivo de tristeza, mas sim uma norma fisiológica. No entanto, pessoas especialmente impressionáveis ​​podem pesar-se uma vez por semana, por exemplo, às segundas-feiras.

Na terceira etapa, a dieta é feita de forma que o corpo, acostumado nas semanas anteriores a tal dieta, receba outra sacudida. Para tanto, os produtos são prescritos por dia e não por refeição. Essa é a regra principal da terceira etapa e do cardápio da dieta Maggi por 3 semanas. De dia fica assim:

1. Fruta de escolha permitida.
2. Legumes permitidos a gosto.
3. Legumes+frutas.
4. Legumes + peixe.
5. Legumes+carne.
6. Fruta de escolha permitida.
7. 1 fruta das permitidas.

A dieta é baseada na interação de produtos individuais. Comendo apenas os alimentos indicados, é realista esperar um efeito de perda de peso - até 10 kg para um prato completo. Além da dieta especial, você deve lembrar mais algumas regras: beber bastante água, abrir mão das gorduras, não quebrar o regime, fazer caminhadas ou ginástica leve, pesar-se pela manhã (tendo ido ao banheiro antes).

Menu de dieta Maggi por 4 semanas

O cardápio proteico da dieta Maggi pertence ao clássico cardápio pobre em carboidratos. Os alimentos são selecionados de forma a causar reações, devido às quais as toxinas são removidas e os tecidos lipídicos são quebrados. Uma das regras principais é um regime alimentar claro. O menu da dieta Maggi por 4 semanas proporciona idealmente perda de peso de até 10 kg. A sensação de fome é suprimida pelas proteínas. É permitida muita água, chá e café a qualquer hora do dia.

• O principal produto são os ovos de galinha. Ao comê-los, saturamos o corpo com proteínas, mas não com carboidratos. Portanto, a atividade física nesse período deve ser moderada.

Além dos ovos, dos alimentos protéicos recomenda-se frango e outros tipos de carne (mas não carneiro), queijos com baixo teor de gordura. De alimentos vegetais - vários vegetais frescos e processados, frutas, ervas.

As duas primeiras semanas são semelhantes, mas na segunda a dieta é enriquecida com pepino, saladas de frutas. A terceira fase é radicalmente diferente: em particular, não existe um horário rigoroso de refeições. Produtos para o terceiro período de sete dias:

• Dia 1 - fruta, nada doce e nutritiva (figo, banana, tâmara, manga, todos os tipos de uva).
• Dia 2 – Legumes processados ​​(mas não batatas).
• Dia 3 - frutas, vegetais.
• Dia 4 - legumes, verduras, peixes.
• Dia 5 - carne magra, vegetais.
• Os dias 6, 7 são dias de frutas.

O cardápio da última semana é mais interessante. Na fase final, a comida é variada, mas simples, sem delícias culinárias. É distribuído normalmente em recepções durante o dia, levando em consideração as recomendações anteriores sobre teor de gordura e modo de preparo. Com tais arranjos, os seguintes resultados são realistas: 1 semana - até 3kg, 2 - até 5kg, 3 - até 8kg, 4 semanas - até 10-12 kg.

Menu para cada dia da dieta Maggi

Todos os cardápios de café da manhã de cada dia da dieta Maggi consistem em dois alimentos: 2 ovos e 1 toranja. Estamos falando de ovos de galinha, não de ovos de codorna. Eles podem ser mais úteis em alguns aspectos, mas não no caso de perda de peso, porque nos ovos de codorna não há componentes suficientes necessários para o metabolismo ativo. Uma condição importante é o frescor: o produto não deve ter mais de uma semana. A dieta clássica à base de ovos pode ser feita com requeijão, substituindo os ingredientes na proporção de 1 ovo = 100 g de queijo.

O cardápio de cada dia da dieta Maggi, principalmente os mais longos, é difícil de compilar sozinho. Portanto, é melhor usar exemplos prontos, já existem em quantidade suficiente na internet, além de receitas de pratos dietéticos saborosos e saudáveis. É conveniente utilizar tabelas com informações detalhadas sobre pratos e produtos.

A dieta diária é baseada em proteínas, com um mínimo de carboidratos. Além dos ingredientes principais - ovos e queijo cottage, é utilizado um produto ativo adicional - toranja. Do ponto de vista fisiológico, esta é a combinação ideal de componentes para uma perda de peso eficaz.

Na maioria das vezes, são usadas versões de 2 ou 4 semanas. Baseia-se na reestruturação corporal e perda de peso. Graças ao conteúdo nutricional dos ovos, a fome não é sentida. Como consequência do programa, o funcionamento dos órgãos individuais muda:

• o metabolismo é acelerado;
• o corpo usa energia ativamente para digerir proteínas;
• as gorduras estão sendo decompostas;
• as proteínas são totalmente digeridas;
• Toranja e laranja aceleram a eliminação do excesso de peso.

O cardápio de ovos e soro de leite também tem um efeito positivo em outros processos e órgãos:

• O cálcio fortalece cabelos, ossos e dentes.
• Os músculos ficam mais bonitos e em relevo.
• O sistema nervoso normaliza, a fadiga e a depressão desaparecem.

Menu para uma semana de dieta de requeijão Maggi

Se você escolheu a variante de requeijão do cardápio dietético Maggi, significa que gosta de queijos caseiros de pasta mole e espera que não seja difícil suportar tal dieta. O mesmo acontece com muitas pessoas, em comparação com a dieta do ovo. Somente pessoas com acidez estomacal elevada precisam ser avisadas.

O cardápio diário de uma semana da dieta do requeijão Maggi inclui necessariamente o produto principal no café da manhã, e em alguns dias - e no almoço. O requeijão deve ser de 9%. O mesmo café da manhã é um ou dois ovos mais 200 g de queijo cottage.

Almoços e jantares contêm proteínas e alimentos vegetais: frango, outras carnes, ovos, vegetais (sem milho, batata, legumes). Para sobremesa, laranja e toranja são preferíveis. A variante requeijão permite a alternância de queijo e ovos.

Regras da dieta da semana:

• Você deve comer um alimento específico de cada vez, sem ajustar sua dieta como achar melhor.
• Se nenhuma quantidade exata for especificada, a alimentação não será restrita; pode ser comido o quanto você quiser, mas só desta vez.
• Se algo não estiver concluído, não é permitido “complementar” com outra coisa.
• Não use gorduras para fritar, caldos para sopas.
• Todos os produtos enlatados estão proibidos.
• Sal e especiarias são permitidos.
• Frutos do mar magros estão incluídos na dieta.
• Bebidas quentes são permitidas (sem açúcar ou substitutos de açúcar), álcool não.
• Erros e falhas do regime, mesmo os de curto prazo, anulam os esforços anteriores.

Menu para 4 semanas de dieta de trigo sarraceno Maggi

Como carboidrato típico, o trigo sarraceno está entre os produtos proibidos do cardápio da dieta Maggi. Embora o cereal em si seja útil, é recomendado a todos, desde crianças a idosos, e está incluído na dieta das tabelas de dietas terapêuticas. Existem métodos completos de perda de peso, baseados nas propriedades dietéticas dos grumos de trigo sarraceno. Mas um pedido como “Menu para 4 semanas de dieta de trigo sarraceno Maggi” permanece sem resposta.

• Se o cardápio relativamente diversificado da dieta Maggi, por algum motivo, não combina com quem quer perder peso, então você pode experimentar a monodieta de trigo sarraceno. Promete uma perda de peso de 12 quilos em apenas duas semanas. Quanto mais saciada uma pessoa estiver, mais quilos de peso poderá perder durante esse período.

O efeito é garantido pelo baixo teor calórico do produto. É permitido comer mingau à vontade, ou seja, à vontade, com a certeza do sucesso do resultado. O alimento contém muito ferro, potássio, magnésio, cálcio, proteínas vegetais, vitaminas B. Isso permite retirar da dieta alimentos proteicos de origem animal sem danos.

O preparo do mingau tem suas sutilezas. Uma porção para o dia inteiro é preparada na véspera: despeje 0,5kg de cereal com 1,5 litro de água fervente, embrulhe em uma coisa quente (cobertor) e guarde até de manhã sem ferver. De manhã parecerá cozido, mas dietético - sem sal e açúcar. Se nem toda a água for absorvida, na próxima porção despeje um pouco menos. Esse prato deve ser consumido por 14 dias.

Menu de dieta Maggi para variante de ovo de 4 semanas

Escolhendo o cardápio da dieta Maggi, quem deseja emagrecer deve decidir pela opção. É queijo cottage ou ovos? - Essa é a questão. Dando preferência aos ovos, você precisa saber que só na primeira semana você terá que comê-los às dezenas. Para maior comodidade, recomenda-se imprimir o cardápio da dieta Maggi para 4 semanas, variante do ovo em fotos e pendurá-lo em local de destaque. Aconselha-se também iniciar o procedimento na segunda-feira, e se não quiser adiar, a partir de qualquer dia, mas com menu de segunda-feira.

Os ovos de galinha estão cheios de componentes úteis e proporcionam saciedade. Já na primeira semana o corpo vai se reajustando e se acostumando com a nova forma de alimentação. A eficácia se deve ao fato de o corpo ter que gastar muita energia para digerir os alimentos protéicos, por isso utiliza as gorduras armazenadas.

Algumas pessoas se perguntam se é prejudicial comer tantos ovos em pouco tempo. Afinal, sempre nos disseram que são ricos em colesterol e aumentam o seu nível no sangue. No entanto, a dietética moderna prova que nenhum dano ocorrerá se os ovos não forem suplementados com óleos.

Algumas dicas de como fazer e sair do programa de 4 semanas:

• Beba 2 litros de água, chá ou café sem restrição de volume, mas sem açúcar.
• Substitua os doces por um substituto natural superdoce - a estévia.
• Se não aguenta, permita-se um lanche - pepino, cenoura, uma folha de alface.
• Os pratos dietéticos chamados "salada" são preparados sem molhos gordurosos.
• Os ovos são cozidos em infusão, o frango é descascado e sem pele e gordura.
• Para manter o resultado alcançado, retorne à alimentação normal gradativamente, sem se deixar levar por alimentos ricos em calorias.
• Termine suas refeições pelo menos 3-4 horas antes de dormir.
• Doravante, não se esqueça da atividade física e da alimentação saudável.

Menu para 2 semanas de dieta proteica Maggi

O cardápio de duas semanas da dieta Maggi visa o resultado. Isso é alcançado rapidamente, mas existe o perigo de a massa retornar aos indicadores anteriores. Acredita-se que isso pode ser evitado não pelo cardápio de 2 semanas da dieta protéica Maggi, mas por um curso completo de perda de peso de um mês.

Existem duas variedades de dieta: a dieta do ovo e a dieta do queijo cottage. Isto é para tornar o sistema acessível a todos, incluindo aqueles que não toleram ovos.

O curso de 2 semanas é baseado em ovos ou queijo cottage. Outros alimentos também são permitidos:

• Frutas (laranjas, toranjas, damascos, kiwi, maçãs).
• Legumes (ervilha, berinjela, pimentão, tomate).
• Peixe magro, carne, frutos do mar.
• Pão preto.
• Alho, frutas secas.

Alimentos proibidos - defumados, fritos, batatas, cogumelos, uvas, banana, alimentos enlatados, álcool.

Menu triplo por dia da semana:

• 1 semana

Seg: 2 ovos; 2 toranjas, chá; frango.

W: requeijão, frutas secas, café; coelho assado; salada (camarão, bacalhau, pepino).

Quarta: toranja, chá; caçarola de requeijão, ovos, frutas secas; carne, maçã.

Peso: omelete no vapor, smoothie de laranja; salada de frutas com iogurte; truta assada com limão.

Pt: queijo cottage, toranja; 2 ovos de galinha; ensopado de pimenta.

Sábado: queijo cottage com creme de leite, bebida; salada de frutas cítricas, compota de maçã fresca; salada de iguarias do mar e frango, suco de abacaxi.

Vs: toranja, suco de maçã; purê de cenoura e maçã, kefir; ensopado de coelho com tomate.

• Semana 2

Seg: omelete; salada (camarão+toranja); Caçarola de requeijão com frutas secas.

W: queijo cottage, ameixa, ovo; omelete com pimentão e tomate, chá; carne de coelho.

Quarta: toranja; caldo sem gordura, vegetais; abobrinha cozida.

W: salada cítrica, café; truta com legumes; aveia magra com ameixas.

Sex: torrada com queijo derretido, bebida sem açúcar; ensopado (carne + abobrinha + pimentão); salada de tomate e pepino.

Sábado: queijo cottage, leite; camarão e frango; maçã e toranja.

Vs: suco de frutas cítricas; caçarola de frutas; laranja.

Receitas para cada dia da dieta Maggi

O cardápio da dieta Maggi é descrito como uma forma completa e eficaz de se alimentar e perder peso. Uma condição importante é comer dentro do horário, não pular e não violar o esquema proposto. Caso contrário, você terá que começar de novo. Outra regra é a ausência total de álcool, que ajuda a acumular reservas de gordura que não são consumidas durante o trabalho físico. As receitas para todos os dias da dieta Maggi caracterizam-se pela simplicidade dos ingredientes e do processamento: ferver, descascar, colocar no micro-ondas, etc.

• Como o café da manhã é monótono, não há necessidade de prescrevê-lo para cada dia. Aqui estão algumas opções para almoço e jantar.

1. Salada de ovo e toranja. Pique as claras de 2 ovos cozidos e a polpa da fruta, amasse as gemas e misture tudo.
2. Caçarola. Corte finamente a polpa da laranja descascada, despeje a proteína batida, acrescente a canela, leve ao forno por 15 minutos.
3. Carne picante. Pulverize 200 g de carne bovina com o suco de 1 laranja, polvilhe com sal e manjericão e leve ao forno por 40 minutos.
4. Ovos recheados. Transforme a polpa da laranja descascada em polpa no liquidificador, misture com as gemas fervidas, coloque sobre as metades das claras.
5. "Galo de Ouro": 0,5 kg de filé de frango frito em azeite. Bata a polpa de uma laranja e meia até obter a consistência de um mingau, regue com a carne. Use a polpa restante para decoração.
6. Frango dietético. Ferva a carne em água com sal e temperos, retirando previamente a pele.
7. Salada. Pique os tomates pelados, a laranja ou toranja e os pepinos, rale as cenouras. Não se vista.

Avaliações de médicos sobre a dieta Maggi

Os emagrecedores gostam do cardápio da dieta Maggi porque não precisam passar fome. E isso é compreensível, porque os alimentos proteicos proporcionam uma sensação prolongada de saciedade. Alguns ficam insatisfeitos porque os ovos ficam entediados a ponto de enjoar.

As avaliações dos médicos sobre a dieta Maggi primeiro prestam atenção às contra-indicações. Caso contrário, a dieta está aprovada. Porém, nenhum médico de verdade pode recomendar esta ou aquela dieta à revelia, sem consultar o paciente. Portanto, aconselhamos que você consulte previamente um médico na hora de escolher um método para conhecer o quadro de sua saúde e o estado do seu corpo.

É ingênuo esperar que todas as dietas sejam igualmente indicadas e eficazes para todos. Afinal, embora as pessoas sejam semelhantes, cada um é um indivíduo. Nem todo mundo é adequado e popular entre os emagrecedores do menu de dieta Maggi. E a quem convém, admira a metodologia eficaz, lembrando com gratidão a baronesa britânica.